Trzanje anksioznosti: trebam li posjetiti liječnika ili savjetnika?

Trzanje mišića nije samo dosadno. Često dovodi do brige ako ne znate uzrok. Napokon, trzanje mišića može biti znak ozbiljnog neurološkog poremećaja ili bolesti. S druge strane, ako se radi samo o trzaju tjeskobe, možete raditi na smanjenju stresa kako biste pronašli olakšanje. Odluka hoćete li posjetiti liječnika ili savjetnika prvi je korak ka smanjenju vaše frustracije, kao i brige.



Izvor: rawpixel.com



Što je trzanje anksioznosti?

Anksiozno trzanje može se dogoditi u jednom ili više dijelova tijela kroz živčane mišiće. Trzanje može trajati nekoliko minuta ili se ponavljati satima. Neki doživljavaju trzanje kada pokušavaju spavati noću, ali to mogu primijetiti više tijekom stresnih situacija ili kad se ne mogu opustiti. Ponekad se mišić može trzati sam od sebe bez prisutnosti tjeskobe. Kada su živci pod stresom, to može uzrokovati trzanje, što bi moglo biti teško kontrolirati jer je to prirodan odgovor.

što znači 58

Trzanje mišića uzrokovano anksioznost obično se pogoršava kada ste posebno pod stresom ili kad ste premalo spavali ili previše kofeina. Vaš primarni liječnik može vam ponuditi savjete o kontroli mišićnih trzaja i smanjenju tjeskobe. Savjetnici i terapeuti pružaju sveobuhvatnu pomoć za anksioznost koja istražuje temeljne uzroke, tako da možete spriječiti ili upravljati simptomima.



Razumijevanje zašto dolazi do trzaja

Istraživanje je u tijeku kako bi se razumjelo zašto se događa trzanje. Vjeruje se da aktivnost u mozgu utječe na pokrete mišića koji proizvode trzanje. Važno je pregledavanje potencijalnih izvora koji uzrokuju neugodan osjećaj trzanja. Stres može prouzročiti neuspjeh u paljenju živčanih završetaka. Budući da su mišići pod nadzorom živaca, to može rezultirati trzanjem, trzanjem i grčevima u mišićima. Možda vas uopće ne trzne anksioznost kad ste neko vrijeme bili mirni. Tada, nakon što trzanje počne, obično ne prestaje odmah kad se stres smanji, jer vašim živcima i mišićima treba vremena da se vrate u normalno funkcioniranje.

Trzanje može biti neugodno, pogotovo ako je to uočljivo drugima. Međutim, trzanje obično ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju, iako u nekim slučajevima može dovesti do ozbiljnih slučajeva poput pada ili fizičke nesreće. Ako ste zabrinuti da bi vaše anksiozno trzanje moglo biti opasno u situacijama poput kuhanja ili vožnje, potražite pomoć od prijatelja, člana obitelji ili medicinskog stručnjaka.



Izvor: rawpixel.com

Procjena vašeg trzanja mišića

Ako imate samo lagano drhtanje ili niste trzanje mišića dugo, obično nema potrebe žuriti s liječnikom primarne zdravstvene zaštite. U većini slučajeva prihvatili bi pristup pričekajte, jer povremeni lagani trzaj vjerojatno nije ništa, no u nekim je slučajevima to možda najraniji simptom degenerativnog neurološkog stanja. Iako je važno da se ova stanja rano dijagnosticiraju, velika je vjerojatnost da će, ako odete liječniku čim primijetite trzanje, prerano za postavljanje dijagnoze.

Ako je vaše trzanje mišića jako, MD ga može dodatno procijeniti kako bi isključio bolesti poput KADA ili nuspojave određenih lijekova na recept koje možda uzimate. Dodatni pregled pomoći će liječniku da odluči treba li vašem problemu medicinska intervencija, poput dodatnih pretraga ili liječenja. Iako na sljedećem redovnom pregledu možete pričekati s pojavom trzanja, važno je napomenuti kada je trzanje započelo. Pratite kada dolazi i odlazi. Što detaljnije bilješke vodite, to vam pružatelj zdravstvene zaštite može pomoći u utvrđivanju potencijalnih uzroka i rješenja. Ako primijetite da se vaše trzanje podudara s drugim simptomima, poput boli ili zbunjenosti, možda je ozbiljnije stanje koje ćete poželjeti prijaviti svom liječniku što je prije moguće.



Iako mnogi trpe mišiće zbog anksioznosti ili drugih razmjerno bezazlenih uzroka, neki trzaji simptom su ozbiljnog stanja koje zahtijeva smjernice specijaliziranog medicinskog stručnjaka ili plana liječenja. Rješavanje problema ove vrste može uključivati ​​lijekove, kirurški zahvat, korekcije vaše prehrane ili možda rad s radnim terapeutom. Radni terapeuti pomažu u razvoju koordinacije, tonusa i snage u velikim mišićnim skupinama i pomažu vam u stjecanju kontrole finih motoričkih vještina kako biste se mogli baviti svakodnevnim aktivnostima.

Što možete učiniti za ublažavanje tjeskobe

Svakodnevni zadaci ili priprema za događaj mogu povećati stres na tijelu. Važno je znati da je tjeskoba način na koji tijelo reagira na stres. To je prirodan odgovor na okidače koje možda prepoznajete ili ne prepoznajete.



Situacije poput održavanja govora, pripreme za susret s partnerovom obitelji ili započinjanja novog posla uobičajeni su načini na koje tijelo može iskusiti tjeskobu. Učinke anksioznosti možete smanjiti na sljedeći način:

  1. Meditacija. Meditacija je korisna za ljude koji trpe zbog anksioznog poremećaja. Postoje različite prakse kojima potičete svoje tijelo i um da se opuste. Naučite kako odbaciti ili spriječiti tjeskobne misli. Čin meditacije povećava osobnu svijest i pažnju, pomažući vam u provođenju strpljenja disanjem. Možete saznati više o raznim praksama meditacije kroz knjige, satove ili grupe.
  1. Lijekovi na recept. Postoje lijekovi na recept dizajnirani da pomognu u liječenju anksioznosti. Morat ćete razgovarati sa svojim liječnikom o prednostima i nedostacima kako biste razumjeli koje su opcije najbolje za vas. Također, spomenite i sve druge lijekove koje uzimate kako biste osigurali učinkovitost i minimalizirali potencijalne nuspojave.
  1. Aktivirajte se. Psihička vježba je jedan od načina za ublažavanje tjeskobe. Uzrokuje da vaše tijelo oslobađa endorfine, kemikaliju koja pomaže vašem tijelu da se osjeća dobro. Oslobađaju se i drugi slični hormoni koji pomažu tijelu da se opusti. To je prirodan i ugodan način za smanjenje napetosti. Ako trzanje uzrokuje tjelesne probleme, aktivnosti poput vrtlarenja, umjetnosti i obrta ili šetnje mogu biti jednako korisne.
  1. Pripazite na unos kofeina. Ograničite svoj kofein i prestati pušiti. Iako nikotin čini da se ljudi osjećaju opušteno, djeluje stimulativno. Slično tome, kofein, koji se najčešće uzima zbog svojih stimulativnih svojstava, ne samo da budi vaš um, već može i vaše tijelo uznemiriti. Neki ljudi također smatraju da im osjećaji tjeskobe postaju gori ili učestaliji. Iako nikotin i kofein obično ne uzrokuju trzaje, trzaje mogu pogoršati.
  1. Prepoznajte pokretače stresa. Razni stresori mogu potaknuti anksioznost, poput određene hrane, alkohola, pušenja, radnog okruženja, financijskih problema i toksičnih odnosa. Dobivanje podrške i suočavanje može uključivati ​​povezivanje s ljudima s kojima imate povjerenja u razgovor. Problemi s anksioznošću mogu se istražiti kod savjetnika ili terapeuta kako biste naučili dodatna rješenja za upravljanje.
  1. Savjetovanje ili terapija. Ovlašteni terapeut može vam pomoći u dubljem razumijevanju vaše tjeskobe. Razgovor s licenciranim terapeutom može vam pomoći u ublažavanju stresa i stjecanju zdravih rješenja za rješavanje simptoma anksioznosti, tako da dugoročno možete smanjiti anksioznost. Učinkovita metoda je kognitivna bihevioralna terapija ili CBT, koja se koristi za procjenu misaonih obrazaca i ponašanja povezanih s reakcijom na anksioznost.



Izvor: rawpixel.com

Suradnja s internetskim terapeutom ili savjetnikom Bolja pomoć mogu pružiti korisne informacije o tome kako ublažiti trzanje izazvano tjeskobom. Oni vam mogu pomoći prepoznati stresore i izraditi plan liječenja koji će biti prilagođen vašim jedinstvenim izazovima. Shvaćaju da želite potražiti olakšanje koje rješava vaše osobne brige dok radite na postizanju povoljnih rješenja koja donose rezultate. O iskustvima internetskog savjetovanja možete saznati od drugih čitajući sljedeće recenzije.



Recenzije savjetnika

'Radio sam s Erin nekoliko mjeseci dok sam se bavio stresnom tranzicijom i velikim rokom u karijeri. Osjećao sam se kao da sam iznad glave i bio sam tjeskoban i iscrpljen. Mislio sam da smo uspostavili dobar odnos od samog početka, a Erin mi je imala korisne stvari za ponuditi od prvih nekoliko trenutaka kada smo radili zajedno. Erin je topla i intuitivna i unijela je sjajan smisao za humor na naše seanse. '

'Lisa mi je izuzetno pomogla u proteklih nekoliko tjedana u suočavanju s mojom tjeskobom, stresom i svakodnevnim izazovima. Vrlo je pravovremena i temeljita u svojim odgovorima. Doista mi je pomogla da steknem jasnoću, fokus i poboljšala je moje raspoloženje i izgled. Lisa mi pruža potporu i osjećam da u potpunosti razumije moju situaciju i nudi mi mjesto za pomoć koju sam odmah uspio iskoristiti. '

Zaključak

Trzajem anksioznosti može se upravljati uz profesionalno vodstvo. Informacije u ovom članku mogu pružiti uvid u to kako dalje procijeniti svoju situaciju i odrediti koju vrstu stručnjaka treba konzultirati. Razumijevanje mogućih uzroka trzanja može dovesti do učinkovitih rješenja za olakšanje. Uzmi Prvi korak.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Je li briga zbog trzanja tjeskobe loše za moje mentalno zdravlje?

Trzanje je uobičajeno za one koji imaju anksioznost, a problem anksioznosti je taj što možete osjetiti osjećaje za koje vjerujete da su nešto gori. Hipohondrija ili zdravstvena anksioznost česta je pojava kod mnogih s generaliziranim anksioznim poremećajem.

515 anđeoski broj

Ako smatrate da je to više od trzanja, potražite pomoć liječnika. Oni vam mogu reći što imate. Ako je negativan za bilo što ozbiljno, nemojte se previše zadržavati na tome. Previše zabrinjavanja za svoje zdravlje ironično je loše za vaše mentalno zdravlje. Potražite pomoć ako trebate.

Mogu li doživjeti trzanje tijekom napada panike?

Da, možete osjetiti trzanje anksioznosti tijekom bilo kakvih napada panike. Napadi panike su iznenadni, a simptomi koji se imaju mogu se razlikovati. Obično možete osjetiti iznenadni osjećaj straha, kao da se svijet oko vas raspada. Tijekom tog vremena važno je biti smiren i potražiti pomoć, bilo putem terapeuta ili kroz tehnike opuštanja.

Osjećam slabost mišića. Je li to moglo biti zbog tjeskobe?

Ako imate anksioznost, uistinu ćete možda osjetiti slabost mišića. Kada su vaši mišići napeti od anksioznosti, možda će im trebati malo vremena za oporavak, zbog čega u ovom trenutku možete osjetiti mišićne grčeve ili mišićnu slabost.

Može li trzanje biti nuspojava nečega?

Postoji mnogo hrane i lijekova koje možete konzumirati, a koji se mogu trzati kao nuspojava. Pijenje previše kave ili drugih proizvoda s kofeinom može dovesti do trzanja. Određeni lijekovi mogu imati trzanje kao nuspojavu. Ako se trzate, važno je pregledati što ste jeli, popili ili uzeli i provjerite postoji li nešto što bi moglo biti krivac.