Postoje li različite vrste kognitivnih terapija?
Kognitivno-bihevioralna terapija jedna je od najpopularnijih i najčešćih vrsta terapije. To je stil terapije razgovorom koji je vrlo koristan za liječenje različitih stanja mentalnog zdravlja. Ljudi traže pomoć kognitivno-bihevioralnog terapeuta kada pate od depresije, anksioznosti, poremećaja prehrane, ovisnosti i još mnogo toga. Čak i oni koji samo prolaze kroz stresna vremena u životu mogu imati koristi od posjeta terapeutu.
Izvor: pexels.com
Postoje li, međutim, različite vrste kognitivnih terapija? Istina je da će se različite vrste kognitivno-bihevioralne terapije razlikovati na neke važne načine. U ovom ćete članku moći naučiti o različitim vrstama dostupnih terapija. Ovo će vam također pokazati o čemu se radi u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji.
Definicija kognitivne terapije
Definicija psihologije kognitivne terapije jest da se radi o kratkotrajnom obliku terapije koji se temelji na promjeni načina na koji ljudi razmišljaju o stvarima, a ujedno mijenja i osjećaje osobe. Ovo je prilično široka definicija, ali zvuči istinito. Kognitivno-bihevioralni terapeut radit će s pacijentima kako bi promijenio svoje misaone obrasce, ponašanje i još mnogo toga. To može pomoći ljudima da se prestanu fokusirati na negativne aspekte svog života, omogućujući im da se osjećaju pozitivnije i da prirodno rade na iscjeljenju.
Naravno, ovakve će terapije biti važan dio liječenja mnogih mentalnih bolesti. Postoje neke različite vrste terapija koje su po definiciji sve kognitivno-bihevioralne terapije. Pogledajte neke od različitih stilova terapije u nastavku da biste vidjeli koji od njih vam se može svidjeti.
vidjeti stare prijatelje u snovima
Kognitivno-bihevioralna terapija igre
Kognitivno-bihevioralna terapija igrama uobičajena je varijanta terapije koja se koristi u liječenju djece. Terapeut može doći do mnogih spoznaja jednostavnim gledanjem djece. Djeci može biti neugodno raditi neke stvari ili se izražavati na određene načine. To će biti prikazano tijekom njihovih igraćih sesija, a terapeut može uzeti na znanje ove podatke kako bi izradio plan liječenja.
Ova vrsta terapije može uključivati traženje od djeteta da odabere igračke iz velike kutije za igračke i jednostavno puštanje da se slobodno igraju. Drugi puta, terapeut može zatražiti od djeteta da nešto nacrta ili da pokuša koristiti igračke na kreativan način. Kroz ovaj postupak mogu mnogo naučiti, a to može biti vrlo dragocjeno za otkrivanje načina liječenja određenih problema s kojima se dijete može suočiti. To je prilično raznolik oblik terapije koji ima mnogo praktičnih primjena.
Izvor: rawpixel.com
Čak će i roditelji imati koristi od ove terapije. Može se koristiti za podučavanje roditelja kako bolje komunicirati sa svojom djecom igrajući se s njima. To je varijanta kognitivno-bihevioralne terapije koja je pomogla mnogim djeci i obiteljima.
Značenje broja 13
Terapija odbojnosti
Averzijska terapija tradicionalno se koristi za liječenje pacijenata koji pate od neke vrste ovisnosti. Obično se koristi kao terapijska metoda za pomoć alkoholičarima i onima koji pate od problema sa zlouporabom supstanci. Ova terapija djeluje tako da podučava pacijente da ono što su ovisni povežu s nečim izuzetno neugodnim. Ako pacijenti alkohol mogu početi povezivati s nečim zbog čega im je neugodno, tada će na kraju početi izbjegavati alkohol.
duh koala životinja
To može biti vrlo učinkovit način da pomognete ljudima koji su ovisni o stvarima da promijene svoj život. Jedan od uobičajenih načina na koji ova terapija djeluje je da će terapeut naučiti pacijenta da svoju ovisnost poveže s vrlo neugodnim pamćenjem. Postoje i drugi načini da i ovo može funkcionirati, ali ovo je najtipičniji. Radi se samo o uvjetovanju pacijenta da želi izbjeći ono što bi obično želio.
Terapija desenzibilizacije sustava
Terapija za desenzibilizaciju sustava vrsta je kognitivne terapije koja pomaže u liječenju onih s fobijama. Ljudi koji pate od ekstremnih strahova moći će imati koristi od ove vrste terapije. Sve je u tome da promijenite svoju spoznaju tako da možete eliminirati svoj odgovor na strah. Pacijenti se uče uklanjanju osjećaja straha i tjeskobe pomoću različitih tehnika opuštanja.
Izvor: rawpixel.com
Učenje disanja i opuštanja uma važan je dio ove terapije. Određene tehnike disanja bit će vrlo korisne. Pacijenti koji se mogu pravilno koristiti ovim tehnikama moći će smanjiti razinu straha i osjećati se prirodnije kada su s vremenom izloženi onome čega se boje. Mnogim je pacijentima ova vrsta terapije uspjela ukloniti strah.
Treba imati na umu da je terapija za desenzibilizaciju sustava često uparena s terapijom izlaganja. To uključuje terapeuta izlaganje pacijenta onome čega se boji. Ako se pacijent boji pauka, možda će mu se pokazati videozapisi ili slike pauka, a zatim će dobiti zadatak da prođu kroz vježbe disanja. To je korisna terapija koja može promijeniti način na koji ljudi reagiraju na stvari zbog kojih se boje.
Važne tehnike kognitivne terapije
Kad je riječ o tradicionalnoj terapiji, kognitivni terapeut koristit će mnoge tehnike kako bi pomogao svojim pacijentima. Neke od njih bit će vrlo važne za proces i prenijet će se u sve ostale grane kognitivne terapije. Drugi će biti češći u specifičnoj grani kognitivno-bihevioralne terapije koja je najčešća.
Jedan od najboljih primjera kognitivne terapije je kognitivno restrukturiranje. Ova tehnika uključuje pomoć ljudima da prepoznaju negativne misaone obrasce i osjećaje. Nakon što se identificiraju, pacijenti će moći raditi na zamjeni negativnih misli pozitivnim. Djeluje fantastično pomažući ljudima da se prestanu fokusirati na negativne aspekte života.
Još jedna dobra tehnika kognitivne terapije poznata je kao aproksimacija. Je li vam ikad bilo teško nešto obaviti? Mnogi ljudi imaju poteškoća s odugovlačenjem jer su preopterećeni određenim zadatkom. Kognitivni terapeut može naučiti pacijenta kako iskoristiti aproksimaciju za raščlanjivanje zadataka na upravljačke dijelove ili svladavanje sličnog zadatka prije nego što prijeđe na zadatak za koji oni smatraju da je pretežak za njih.
Čini se da će čitanje cijele knjige biti zastrašujući zadatak. Čitanje samo jednog poglavlja čini se ipak puno upravljivijim. Promjena spoznaje može vam pomoći da prođete kroz zadatke u životu. Razmišljati o stvarima i pristupiti im s drugačijim načinom razmišljanja sjajan je način za postizanje svojih ciljeva.
Anđeoski broj 1113
Pažljivost je također poznata tehnika kognitivne terapije. Mnogi ljudi čak smatraju da je terapija temeljena na pažnji svojom granom kognitivne terapije. Bez obzira na to, trebali biste znati da vas tehnike svjesnosti uče da se ne zadržavate na negativnim aspektima života. Umjesto toga, trebate živjeti u trenutku i paziti na svoju trenutnu situaciju.
Izvor: rawpixel.com
Ako ste skloni leglu, tada će vam kognitivna terapija temeljena na pažnji biti vrlo korisna. Pružit će vam priliku da svoju pozornost usmjerite na zdravije stvari. Mnogim ljudima pomaže da izbjegnu pad depresije ili anksioznosti. Ovo je aspekt kognitivne terapije koji postaje sve rasprostranjeniji zbog svoje uspješnosti.
827 anđeoski broj
Kognitivna terapija za anksioznost - djeluje li?
Ljudi koji pate od anksioznosti često trebaju pomoć kvalificiranog terapeuta kako bi upravljali svojim stanjem. Anksioznost može stvoriti ozbiljne probleme u čovjekovom životu, pa je važno imati mogućnost pružanja prave pomoći. Kognitivna terapija pokazala se jednim od najučinkovitijih tretmana za anksioznost. Pomaže ljudima da nauče izbjegavati pokretače anksioznosti, a istovremeno rješava mnoge uzroke anksioznosti.
Promjena vaše spoznaje sigurno vas može učiniti manje podložnima napadima tjeskobe i općim tjeskobnim osjećajima. Ako patite od anksioznog poremećaja, tada će biti vrlo korisno obratiti se kognitivnom terapeutu. Imaju prave tehnike koje će vam pomoći i moći ćete početi osjećati olakšanje od simptoma tjeskobe.
Pronalaženje kognitivne terapije u mojoj blizini
Ni pronalazak kognitivne terapije u vašoj blizini neće biti teško. Ako želite posjetiti kognitivnog terapeuta koji će vam pomoći u liječenju anksioznosti ili depresije, onda vjerojatno netko prakticira ovu terapiju u vašem gradu. Ovo je uobičajeni oblik terapije, a terapeuta možete pronaći brzom mrežnom pretragom. Gotovo svaki veći grad imat će terapeuta koji vam može pomoći.
Postavljanje prvog termina za terapiju neće biti teško i moći ćete odmah početi primati pomoć. Ako osjećate da trebate razgovarati s nekim o onome što se događa u vašem životu, onda se nemojte ustručavati obratiti se posvećenom terapeutu. Bit će im drago da vam pomognu u onome što se događa, a bilo bi dobro imati nekoga na svojoj strani na koga možete računati.
Dostupna je i internetska terapija
Također biste trebali znati da je dostupna i internetska terapija. Mnogim će ljudima internetska terapija biti najprikladnija opcija za razmatranje. Možete se prijaviti za internetsku terapiju na BetterHelp da biste dobili pomoć koja vam je potrebna. Imaju licencirane terapeute koji su posvećeni suradnji s vama na rješavanju vaših problema.
Ako živite u gradu koji ne nudi kognitivnu terapiju ili ako jednostavno želite imati povoljniju mogućnost, savjetuje se prijava za internetsku terapiju. To vam omogućuje da odlučite kada ćete pružiti ruku. Sjednice terapije možete zakazati u prikladno vrijeme. Puno je jednostavnija od tradicionalne terapije, a postoji čak i nekoliko vrsta terapije kojima se možete baviti.
Mogućnost kontaktiranja internetskih terapeuta učinit će promjenu u vašem životu. Uvijek ćete imati saveznika na svojoj strani kad vam zatreba ruka pomoći. Oni vam mogu ponuditi svoju stručnost i bit će tu za vas čak i tijekom najtežih dana.
413 anđeoski broj
Podijelite Sa Prijateljima:
