Postoje li različiti nivoi anksioznosti?

Anksioznost je emocija nervoze, napetosti i nelagode u vezi s prošlim, sadašnjim ili budućim događajima. Uobičajena pokrivenost anksioznošću i raznim uzrocima, simptomima itd. Povećala se tijekom posljednjih nekoliko godina. Još uvijek postoji mnogo načina kako ići, budući da postoje razne zablude koje uključuju tjeskobu i sve što ona podrazumijeva. Jedan od najčešće pogrešno shvaćenih aspekata tjeskobe su različite razine povezane s njom.



Izvor: rawpixel.com



Anđeoski brojevi 88

Kratki pregled anksioznosti

Jedna od najvažnijih stvari koju treba razumjeti u vezi s anksioznošću jest da ona nije sama po sebi negativna emocija. Zapravo, u određenim situacijama anksioznost može biti relativno normalna. Na primjer, tipično je osjećati se tjeskobno prije nego što govorite pred publikom, započnete novi posao ili odete na slijepo. U drugim scenarijima tjeskoba može poslužiti kao znak upozorenja da netko donosi lošu odluku ili radi nešto što nije u njegovom najboljem interesu. Ključ razumijevanja anksioznosti je shvaćanje da razine anksioznosti igraju ogromnu ulogu u načinima percepcije.



Simptomi

Postoji mnoštvo simptoma povezanih s tjeskobom. Naravno, ti se simptomi mogu razlikovati ovisno o razini anksioznosti koju osoba doživljava. Sveukupno, neki od najtipičnijih simptoma povezanih s tjeskobom uključuju znojenje, borbu za koncentraciju, povećani broj otkucaja srca, iritaciju itd. Tjeskoba koja traje i traje i dalje može ometati sposobnost osobe da uspješno funkcionira u svakodnevnom životu. Tada anksioznost postaje najštetnija i najproblematičnija.

Uzroci



Mnogi čimbenici mogu uzrokovati ili pridonijeti anksioznosti. Ponekad je osoba koja je već pod stresom ili prolazi kroz teško razdoblje u životu sklonija iskušavanju tjeskobe. Česta izloženost pokretačima anksioznosti također može poslužiti kao uzrok, kao što može zatvoriti biološke veze s drugim osobama koje se bore s kroničnom, kliničkom anksioznošću. Različiti uzroci anksioznosti također mogu utjecati na razinu anksioznosti kojoj se pojedinac nađe izložen. Ovo je još jedna važna stvar kojega bi ljudi trebali biti svjesni.

Izvor: rawpixel.com



Liječenje

Postoje razne mogućnosti liječenja anksioznosti. Naravno, prikladno liječenje ovisi o raznim čimbenicima. Podrazumijeva se da ekstremnije razine anksioznosti obično zahtijevaju rigoroznije oblike liječenja. Ipak, liječenje anksioznosti uglavnom se svodi na lijekove, savjetovanje i terapiju. Naravno, ovisno o kojoj je razini riječ, postoje različiti koraci koje pojedinci mogu poduzeti kako bi smanjili pojavu tjeskobe u svom životu. Koraci mogu uključivati, ali zasigurno nisu ograničeni na smanjenje izloženosti okidačima, konzumaciju zdrave prehrane, izloženost potpornoj mreži i još mnogo toga.



U ekstremnim slučajevima anksioznosti najvažnije je posjetiti liječnika ili stručnjaka radi pravilnog liječenja i njege. Ponekad pokušaj samoliječenja može uzrokovati daljnja pitanja kako na kratki, tako i na dugi rok.

Pregled različitih nivoa anksioznosti



Doista čvrsto razumijevanje različitih razina tjeskobe najvažnije je za razumijevanje tjeskobe u cjelini. Također može poslužiti kao učinkovit pokazatelj onoga što slijedi i znakovi upozorenja kojih biste trebali biti svjesni. Postoje razne situacije zbog kojih se tjeskoba može pogoršati ili postupno smanjiti. Kad su ljudi u stanju shvatiti različite razine anksioznosti, postavljaju se za bolje razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja.

Blaga anksioznost



Blaga anksioznost je najčešća razina anksioznosti. Gotovo svi u jednom ili drugom trenutku imaju blagu anksioznost, iako je dobra vijest da ta razina anksioznosti uglavnom ne traje jako dugo i lako ju je preboljeti. Neki primjeri situacija koje mogu potaknuti blagu tjeskobu uključuju gubljenje na podu velike zgrade ili čekanje da biste saznali jeste li dobro uspjeli na akademskom testu ili ne. Ponekad stupanj blage tjeskobe može biti zdrav i može vas motivirati na poduzimanje koraka koji će maksimizirati kvalitetu vaših rezultata.

Umjerena anksioznost

Umjerena anksioznost dolazi nakon blage anksioznosti i uglavnom se javlja kada stres dosegne određenu razinu. Oboljeli od umjerene tjeskobe mogu imati problema s fokusiranjem na stvari koje nisu izvor njihove tjeskobe. Osjećaj tjeskobe na ovaj način može biti problematičan i nekoga namjestiti za druga pitanja, uključujući još ozbiljniju razinu tjeskobe, ako se stvari koje ih muče ne rješavaju na odgovarajući način.

Značenje broja anđela 626

Pojedinac koji se bavi umjerenom anksioznošću može osjetiti simptome koji uključuju, ali nisu ograničeni samo na vrtoglavicu, kratkotrajnost, mučninu, znojenje, pa čak i tjelesne bolove. Umjerenu anksioznost obično rađaju problemi koji su posebno ozbiljni, poput gubitka novčanika, zaborava da prisustvuju važnom sastanku ili susreta s dosadnom osobom na položaju autoriteta.

Teška tjeskoba

Izvor: rawpixel.com

Kad pojedinac prijeđe prag teške tjeskobe, u nevolji je. Teška anksioznost znak je da je netko prošao neki oblik vrlo ozbiljne traume ili na neki drugi način dosegao neku prijelomnu točku. Ova razina anksioznosti uopće nije dobra i sigurno zahtijeva određene radnje i pomoć izvana. Simptomi koji su obično povezani s ozbiljnom anksioznošću obično uključuju nervozno ponašanje, bijes, lupanje srca i povlačenje od drugih. Neki problemi koji mogu potaknuti ozbiljnu tjeskobu su gubitak posla, gubitak voljene osobe ili iskustva koja su značajno traumatična.

Panična anksioznost

Panična anksioznost je krajnja, najgora i najopasnija razina anksioznosti. Dok netko dođe do ove točke, nalazi se na lošem mjestu i treba im pomoć izvana. Kad zahvati panična anksioznost, napaćeni pojedinac izgubi sposobnost kontrole i održavanja fokusa. Osjećaj smrznutosti, nesposobnosti upravljanja vlastitim tijelom, pa čak i izrugivanje drugima iz naoko bez razloga, sve su to znakovi panične tjeskobe. Poput teške tjeskobe, i panična anksioznost obično se događa iz određenih razloga i nakon izlaganja nekoj vrlo značajnoj traumi. Također je poznato da panična anksioznost nadjačava temeljne razine samoodržanja i donošenja izbora koji su u nečijem najboljem interesu.

Važne stvari koje biste trebali zapamtiti o anksioznosti

Kao što ste se vjerojatno okupili iz različitih razina anksioznosti, razine se pogoršavaju kako napreduju. Iz tog razloga, općenito je poželjno nositi se s anksioznošću dok ona ostaje na blagoj i umjerenoj razini. Naravno, anksioznost se ne događa kronološkim redoslijedom progresivnih razina, ali postoje slučajevi kada ona prijeđe od blage do umjerene do ozbiljne do razine panike. Iz tog razloga, svjesnost nekih metoda suočavanja može poslužiti kao zdrava i učinkovita.

Izbor zdravog načina života uvijek je važan

Kvaliteta vašeg načina života može značajno pridonijeti razinama tjeskobe koju doživljavate. Vježbanje, zdrava prehrana i osiguravanje da se okružite pravom gomilom čine razliku. Voditi računa o svojoj energiji, emocionalnom zdravlju i onome što osjećate u raznim okruženjima također je dio zdravog načina života.

Vi ste tvrtka koju čuvate

Kao što smo već napomenuli, tvrtka koju vodite vrlo snažno utječe na vaše emocionalno zdravlje i različite razine tjeskobe kojoj ste izloženi. Trebali biste biti u blizini ljudi koji vas potiču, uzdižu i nadahnjuju. Tvrtka koju držite je bitna. Ako ste stalno u prisutnosti ljudi koji nisu dobri za vas, tada možete iskusiti višu razinu anksioznosti, jer ste izloženi situacijama, energiji i pojedincima koji jednostavno nisu dobri za vas.

Određeni odnosi ili prijateljstva koja su nekada bila zdrava možda više neće biti dobri za vas. To može biti teško shvatiti, ali vani je veliki, lijepi svijet i puno ljudi u njemu. Ponekad moramo zatvoriti jedna vrata kako bi se otvorila bolja. U početku to nije uvijek lako, ali dugoročno ćete se zahvaliti što ste sada napravili teške promjene kako biste kasnije mogli dobro živjeti.

U redu je tražiti pomoć

15:15 anđeoski broj

Izvor: rawpixel.com

Kad se bave anksioznošću ili drugim stvarima, toliko ljudi upada u zamku vjerujući da sve to moraju učiniti sami. To jednostavno nije istina. Zapravo, pokušaj preuzimanja svega sam može pogoršati iskustva i razinu anksioznosti. Stvarnost je takva da nema apsolutno ništa loše u tome da zatražite pomoć. Zapravo, pomoć i smjernice drugih mogu biti nevjerojatni alati tijekom vašeg odrastanja i razvoja.

Tu u jednadžbu dolazi BetterHelp. Razumijemo da život može biti težak i svi zaslužuju resurse za profesionalno usmjeravanje i njegu. Bez obzira tko ste ili kakva je vaša situacija, BetterHelp će uvijek biti tu za vas. Možete nas kontaktirati bilo kada i iz bilo kojeg razloga jednostavnim klikom ovdje.