Osjećate li se usamljeno? Internetsko savjetovanje je tu da vam pomogne


Izvor: unsplash.com

Većina se ljudi osjeća usamljeno u nekom trenutku svog života bez obzira imaju li druge ljude s kojima mogu razgovarati ili su okruženi ljudima. Iako ljudi svoje osjećaje usamljenosti ne dijele uvijek s drugima, ti se osjećaji ne smiju sramiti. Ljudi se usamljuju nakon što su se preselili na novo mjesto, nedavno okončali vezu, odvojili se od starih prijatelja i mnogih drugih razloga. Razgovor s nekim može vam olakšati usamljenost i može vam pomoći da bolje razumijete zašto se osjećate usamljeno. Osjećaj usamljenosti nije patološki, što znači da s vama nije ništa loše jer se tako osjećate, ali ponekad usamljenost može biti simptomi ozbiljnijeg problema s mentalnim zdravljem.



Zašto se osjećam usamljeno?



Usamljenost je ponekad simptom drugih problema s mentalnim zdravljem u vašem životu, poput depresije ili tjeskobe. Možda nije važno koliko ljudi zapravo imate u svom životu, usamljenost mnogi zapravo potječu od toga kako doživljavate svoje veze s drugim ljudima. Čak je moguće biti u predanoj vezi i ponekad se i dalje osjećati usamljeno.

Dva glavna poremećaja mentalnog zdravlja povezana s usamljenošću su depresija i socijalna anksioznost. Oni koji se osjećaju depresivno mogu se osjećati usamljeno jer drže ljude na udalji. To je možda zato što se ne žele osjećati kao teret drugima ili nemaju snage pridružiti se aktivnostima. Ostali simptomi depresije uključuju, poteškoće s fokusom i koncentracijom, osjećaje beznađa i trajne tuge, promjene načina spavanja i apetita, misli o samoubojstvu, gubitak interesa za normalne aktivnosti i nisku razinu energije.



Socijalna anksioznost može kod pojedinaca osjećati krajnji strah, nesrazmjeran događaju pri pomisli na interakciju s drugim ljudima ili sudjelovanje u određenim vrstama socijalnih situacija. To može izuzetno otežati upoznavanje novih ljudi i može dodatno pogoršati osjećaj usamljenosti. Ostali simptomi socijalne anksioznosti uključuju izbjegavanje socijalnih situacija do te mjere da područja vašeg života znatno pate i strah od osude ili tuđe percepcije o vama.

Ako zajedno s nekim od gore navedenih simptoma imate osjećaj usamljenosti, preporučuje se da razgovarate s terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje o svojim trenutnim borbama.

Je li vam poznat izraz 'ako ga ne upotrebljavate, izgubili ste ga'? Interakcija s drugima može biti vrlo slična. Što duže idete bez povezivanja s drugima, iz bilo kojeg razloga, to teže možete osjetiti kako se postaviti vani. Možda ćete se osjećati nelagodno ili ćete izvan prakse voditi razgovor ili znati što učiniti u društvenim situacijama.



Usamljeni osjećaji mogu biti i zbog velike promjene u životu u kojoj ste se emocionalno odvojili od ljudi, dogodila se promjena kućne situacije poput praznog gnijezda ili nedavni potez još nije omogućio sklapanje novih prijatelja. Život u ruralnim područjima s malo ljudi povezan je s osjećajem usamljenosti i izolacije. Iako su vrijeme i više prilika za povezivanje s ljudima možda ključ smanjenja simptoma usamljenosti, možda je najbolje razgovarati s nekim tko razumije što doživljavate. Možda je vrijeme da razmislite o tome da se više uključite u svoju zajednicu ili pokupite novi interes ili aktivnost koja potiče interakciju s drugima. Dodatan je bonus ako ti ljudi dijele zajednički interes s vama, jer sličnosti omogućuju veću povezanost. Jeste li netko tko ima veći osjećaj povezanosti u velikoj grupi ili se više osjećate povezani u interakciji jedan na jedan?

Moglo bi također biti i da interakciju u odnosima vodite više na plitkoj površinskoj razini i trebate razviti neke odnose u svom životu koji su dublji i značajniji. Može se dogoditi da se osjećate kao da morate ponekad izneti lažno sebe kako biste se osjećali prihvaćenima. Prekovremeno, ovo se može početi osjećati kao da ljudi ne osjećaju stvarnog vas i mogu pridonijeti usamljenosti. U sadašnje doba društvenih medija može biti lakše odabrati ili biti izložen vrstama odnosa koji su više površni ili manje 'stvarni'. Možda niste imali puno prilika ili vježbi s onim odnosom koji dolazi s dijeljenjem nečega osim slika ili brzih poruka s nekim. Imajte na umu da istinska veza zahtijeva vrijeme i trud i da oboje ljudi trebaju postati 'stvarni' o sebi.


Izvor: pixabay.com



Ponekad osjećaj duboke usamljenosti može biti pokazatelj da nemate čvrst odnos sa sobom. To se može činiti čudnim konceptom, ali kad znamo tko smo, osjećamo se sposobnijima za povezivanje i s drugima. Kada imate jak osjećaj za sebe, vjerojatno ćete i više uživati ​​u vlastitom društvu. U ekstremnijim slučajevima, možda imate lošu koncepciju sebe, što znači da ne vidite sebe kao nekoga tko ima što ponuditi drugima. Ako mislite da bi vas ovo moglo opisivati, savjetnik vam može pomoći da se drukčije bavite svojim mislima i osjećajima i sobom, osporavate negativna uvjerenja o samozatajanju i razvijate jači osjećaj osobnih vrijednosti i ponašanja usmjerenog ka cilju.

Što sve može internetsko savjetovanje?

Nekim ljudima može biti neugodno što se osjećaju usamljeno. Ljudi su evoluirali kao društvena bića, pa se zbog osjećaja da ne pripadate nekoj društvenoj mreži možete osjećati kao prognanik ili neželjeni član društva. Razgovor s prijateljima ili obitelji može biti težak zbog straha da bi vam mogli suditi. Zbog toga bi razgovor s profesionalnim savjetnikom mogao biti bolja opcija za vas. Morate biti sigurni da će licencirani savjetnik držati sve što im kažete u potpunosti u tajnosti, a njihov posao je pomagati, a ne prosuđivati. Savjetnik će prihvatiti vaše osjećaje onakvima kakvi jesu i pomoći će vam da se ne borite s tim osjećajima dok radite na poboljšanju svoje situacije koja pridonosi usamljenosti. Razgovor sa savjetnikom može vam pomoći da vježbate interakciju s drugima, razgovor o sebi i osjećaj ugodnijeg puštanja da vas ljudi upoznaju.

Savjetnik vam može pomoći da prepoznate više korijena svojih osjećaja i da napravite promjene potrebne za smanjenje osjećaja koji vas se tiču.


Izvor: unsplash.com



Najčešća pitanja

Kako mogu preživjeti sam?

Ako ste sami, nemojte to smatrati nečim što morate preživjeti. Umjesto toga, naučite živjeti sami, a da ne budete usamljeni. Evo nekoliko načina kako to učiniti.

  • Uživajte sami u aktivnostima. Igrajte videoigru, napravite model broda ili izađite na otvorenom i tamo uživajte.
  • Provjerite jeste li sigurni u sebe. Vježbajte, odmorite se i bavite se drugim zdravim navikama. Samopouzdanje se ponekad može srušiti nakon toga. Jednom kada se osjećate ugodnije sa sobom, možete se osjećati ugodno sa svojom samoćom.
  • Razgovarajte s ljudima na mreži ili na lokalnim događanjima. Čak i na malom području možda ćete naći nekoga s kim ćete razgovarati. U tome zasigurno mogu pomoći aplikacije Meetup i pronalazači prijatelja. Ako nikoga ne možete pronaći, Internet je dobro mjesto. Osim internetskog susreta s prijateljima, možete razgovarati s terapeutom. Dobar chat za podršku može vas razveseliti kad se osjećate loše.
  • Kad se osjećate usamljeno, pokušajte vježbati pažljivost kako biste se maknuli s toga. Usredotočite se na sadašnjost i izbjegavajte bilo kakve misli koje vas samo poražavaju ili odvlače pažnju. Udahnite nekoliko puta duboko i duboko i pokušajte razbistriti misli.
  • Ako sve drugo zakaže, razgovarajte s nekim o tome. Bilo da se radi o prijatelju, članu obitelji ili nekom drugom tko vas podržava, razgovor s nekom osobom može vam omogućiti da se osjećate puno bolje u sebi i omogućiti vam da prijeđete iz onoga što osjećate.

Možete biti sami, a da ne budete usamljeni. Zapravo, neki ljudi prihvaćaju ovaj život.

Je li u redu željeti biti sam?

Neki ljudi žele biti sami, i to je u redu. Ako vam je dobro što ste sami, možda mislite da nešto nije u redu s tim i trebali biste se prestati tako osjećati. Međutim, biti samotnjak nešto je što mnogi ljudi jesu.

Kao prvo, neki su ljudi samo zatvoreni u sebi i radije zaranjaju duboko u svoje misli umjesto da budu ekstrovertirani.

Drugi ljudi vole svoju privatnost i ne žele dijeliti svoj prostor s nekim drugim.

Ako ste vlasnik kuće i ne trebate pomoć oko računa, možda ćete voljeti imati taj prostor samo za sebe.

Sve u svemu, mnogo je razloga zbog kojih biste voljeli biti sami i to nije nešto čega biste se trebali sramiti.

vole životinje

Kako mogu biti sama, a ne usamljena?

Mnogo je ljudi koji žive sami, ali ne bi se nazivali usamljenima. Ako ništa, mogu se osjećati kao da su puni života. Evo nekoliko načina na koje možete biti sami, ali ne i usamljeni.

  • Budite sigurni u sebe.
  • Pohađajte događaje, idite na ležerne spojeve i istražujte sjajne prostore na otvorenom. To što ste sami ne znači da još uvijek ne možete razgovarati s ljudima i ići na događaje.
  • Gledajte na vrijeme samoga kao na lijepo, privatno vrijeme i ne na nešto zbog čega biste se trebali uzrujavati.
  • Razgovarajte s terapeutom. Možda postoje razlozi zbog kojih se osjećate usamljeno, a postoje i načini na koje možete biti sami, a da se ne osjećate previše usamljeno.

Postoji li web stranica za usamljene ljude?

Bilo koja web stranica koja uključuje pronalaženje prijatelja ili izlaske obično je ispunjena usamljenim ljudima ili barem ljudima koji žele proširiti svoj društveni krug. Ne postoji definitivno web mjesto o usamljenoj osobi; sve ovisi o tome što tražite. Web mjesta poput Meetupa pomažu vam u pronalaženju prijatelja. Bilo koja web lokacija za upoznavanje dobra je za pronalaženje ljubavi. Web mjesta za internetsku terapiju pomažu vam da razgovarate s nekim kad se osjećate nesigurno.

Kako nazivate osobu koja voli biti sama?

Neki ljudi više vole da se osjećaju sami, a poznati su pod mnogim imenima. Mogu se nazivati ​​pustinjacima, samotnjacima ili samotnjacima. Te se ljude često povezuje s introvertima, ali ne vole svi introverti biti sami.

Kako upoznati nekoga kad nemate prijatelja?

Pronaći nove prijatelje kad ih nemate čini se nemogućim zadatkom. Možda ste se preselili u novi grad i imate problema sa stjecanjem prijatelja. Ako ste netko tko je stekao prijatelje s drugim prijateljima, počevši od nule može se osjećati kao zadatak na koji ste zaboravili. Međutim, postoje neki načini na koje možete upoznati druge kad nemate prijatelja. To uključuje:

  • Otiđite na mjesta na kojima se okupljaju prijatelji koji dijele zajednički hobi. Ako volite video igre, posjetite trgovinu igrama. Ako ste knjiški crv, idite u knjižnicu.
  • Pokušajte potražiti lokalne događaje na kojima ćete možda upoznati nekoga tko je potencijalni prijatelj.
  • Započnite razgovor s nekim tko vam se čini zanimljivim. Pronađite zajednički jezik i razgovarajte o stvarima koje vam se sviđaju. Na kraju recite svoje ime i provjerite želi li vas taj prijatelj dodati na društvene mreže.
  • Isprobajte web stranice ili aplikacije za lokalna okupljanja. Aplikacije poput Meetupa omogućuju vam upoznavanje nekoga na temelju vlastitih interesa.
  • Ako i dalje imate problema sa sklapanjem prijatelja zbog socijalne nespretnosti ili tjeskobe, ovo je nešto o čemu biste možda željeli razgovarati sa savjetnikom ili terapeutom.

Koje su blagodati života same?

Živjeti sam od sebe nije loša stvar; zapravo, može biti dobro. Evo nekoliko prednosti samoga života:

  • Prvo, privatnost. Ne morate se brinuti hoćete li zaboraviti zatvoriti vrata kupaonice, a možete gledati sve što želite, a da netko ne bude dosadan. Čak i parovi koji su slični u gotovo svakom pogledu žele svako malo privatnost.
  • Kuću možete ukrasiti kako želite. Možete objesiti vlastite plakate, rasporediti namještaj na svoj način i urediti krevet kad god želite. Iako su navike čišćenja važne, vaš se sustanar neće naljutiti ako zaboravite iznijeti smeće, a to je zato što nema sustanara.
  • Život sam može učiniti da više cijenite ljude. Kad pozovete prijatelja na sastanak ili idete na spoj, svaki razgovor može se osjećati posebno.
  • Ako ste sami, možda ćete biti kreativniji. Svi zamišljamo pisca samog u njihovom uredu, koji govori o nadahnuću. To se može dogoditi.

Internetska pomoć dostupna je putem tekstnih poruka, telefonskih poziva i video ili internetskog chata. Internetsko savjetovanje također vam omogućuje da odmah počnete razgovarati s nekim, umjesto da čekate da dobijete pomoć od osobnog savjetnika. Bez obzira kada se i gdje osjećate usamljeno, zakazivanje sastanka s mrežnim savjetnikom može vam omogućiti da razgovarate s nekim kad vam bude prigodno. Danas dogovorite sastanak za razgovor s nekim i počnite se osjećati manje usamljeno.