Košarkaška motivacija: Korištenje motivacijskih tehnika iz sporta i života
11 55 značenje
Izvor: pexels.com
Treneri mogu poboljšati uspjeh svoje momčadi ako jasno razumiju košarkašku motivaciju. Ako ste igrač, poznavanje motivacijskih koncepata i tehnika također vam može pomoći u košarci. Možete bolje pripremiti tijelo i um, dobro se ponašati u igrama, probijati se kroz ozljede i uživati u igri čak i više nego sada.
Što je motivacija?
Motivacija je koncept koji većina ljudi razumije na nekoj razini, iako to možda nikada niste pokušali pretočiti u riječi. Definicija motivacije mogu biti razlozi zbog kojih nešto radite ili želja i volja za tim.
Kad ste motivirani, entuzijastični ste, ambiciozni, odlučni i preuzimate inicijativu za postizanje svojih ciljeva.
Biokemijska osnova motivacije
Motivacija se događa u vašem mozgu. To je fiziološki proces koji se oslanja na sustav dopamina kako bi stvorio osjećaj nagrade za postizanje stvari koje cijenite. Proces započinje kad predvidite koristi od dobrog rada.
Postoje lijekovi na recept koji mogu poboljšati vašu sposobnost da se osjećate motivirano. Uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova jer neki mogu imati štetne učinke. Međutim, u košarci se motivacija obično potiče održavanjem zdravog načina života i psihološkim tehnikama.
Psihološke komponente motivacije
Motivacija može doći iz praktičnih razloga, unutarnjeg nagona, poticaja, nadahnuća ili stimulacije. Stoga je jedna od komponenti motivacije za izgradnju otkrivanje specifičnih motivatora koji najbolje odgovaraju vama kao pojedincu.
Izvor: pixabay.com
Motivacija se može kategorizirati na temelju unutarnjih i vanjskih nagrada. Količina kontrole i samoodređenja koja su vam dostupna ima glavni utjecaj na to hoće li se vaša motivacija izgraditi i što s njom možete postići.
Što razlikuje motivaciju košarke?
Košarka je brza, visokoenergetska igra. Igranje polovično vas nigdje ne vodi u ovom sportu.
Morate biti predani kondiciji svog tijela i ovladavanju vještinama između igara. Zatim, tijekom utakmica morate nadmašiti drugu momčad.
Zato je košarkaška motivacija toliko presudna za uspjeh i dobrobit svakog igrača i momčadi.
Razine motivacije
Motivacija nije poput prekidača za uključivanje / isključivanje tamo gdje je imate ili nemate. Možete imati samo malo motivacije, više motivacije ili čak doseći najvišu razinu motivacije koja je poznata kao stanje protoka. Svaka se razina motivacije događa na određeni način.
Amotivacija
Amotivacija ima malo ili nimalo motivacije. Kad imate motivaciju, nemate posebnu namjeru to učiniti. Možda nećete biti na košarkaškim treninzima ili ćete propustiti utakmice. Jednostavno ne želiš biti tamo.
Možda ćete se osjećati bespomoćno poboljšati svoj stav ili svoje vještine. Razgovor s terapeutom možda je najbolji način da odlučite želite li nastaviti i ako želite, razvijte veću motivaciju.
Vanjska uredba
Vanjska regulacija je razina motivacije koja dolazi izvan vas samih. Osjećate da vam ne preostaje ništa drugo nego vježbati i igrati se. Možda ćete se osjećati ljutito, ogorčeno ili pod stresom zbog pritiska da se dobro obavljate.
Vanjska regulativa može proizaći iz pokušaja osvajanja nagrade ili trofeja, izbjegavanja kazne ili osude kao lošeg igrača. Često su upravo te vanjske nagrade koje ljubitelji sporta najviše žele za svoje momčadi. Međutim, postoje puno bolji načini za motiviranje ako ste igrač.
Introjected Regulation
Ako pritisak za dobru izvedbu dolazi iz osjećaja dužnosti, osjećaja krivnje ili potrebe da vas se prepozna zbog postignuća, ušli ste u regulaciju. Iako pritisak dolazi iz vaše unutrašnjosti, osjećate da nemate izbora ili slobode u odluci da igrate dobro.
Kad imate introjeciranu regulaciju, vršite pritisak na sebe. To nije zdrava vrsta unutarnjeg pritiska. Kroz terapiju možete riješiti unutarnji pritisak krivnje, dužnosti ili potrebe. Kada to učinite, možete kopati dublje kako biste pronašli višu i učinkovitiju razinu motivacije.
Izvor: rawpixel.com
Utvrđena uredba
Utvrđena motivacija za regulaciju dolazi iz vanjskih izvora, ali vi osjećate kontrolu nad sudjelovanjem. Možda nećete uživati u igri, ali odabirete je jer je cijenite ili služi nekoj većoj svrsi. Vježbate, vježbate i usavršavate vještine s jasnom namjerom da postanete bolji kako biste mogli dobiti vanjske nagrade koje želite.
Integrirana motivacija
Integrirana motivacija znači da košarku doživljavate kao dio onoga što jeste. Biti dobar igrač znači biti svoj. Odlučili ste učiniti ono što je potrebno da biste postali bolji i dobro se pokazali jer govori istinu o tome tko ste onakvi kakvim sebe vidite.
Unutarnja motivacija
Unutarnja motivacija dolazi isključivo iz vas samih. Ako imate suštinsku motivaciju za bavljenje košarkom, radite to jer uživate i osobno vas zadovoljava. Želite znati više, postići više i primiti mentalnu i tjelesnu stimulaciju koja vam se čini ugodnom i samonagradnom. Unutarnja motivacija najzdravija je vrsta dugoročne motivacije koju možete osjetiti.
Protok stanja motivacije
Još viša razina motivacije može se naći u stanju protoka. Ovo je vrsta kratkoročnog stanja koje se događa kada ste uronjeni u igru. Da biste postigli stanje protoka, morate raditi aktivnost koja zahtijeva točno ono što možete postići.
anđeoski broj 858
Stanje protoka odgovara vašoj najvišoj razini izvedbe i to je ono što trenutno postižete. Vaša svijest o sebi smanjuje se dok se osjećate nerazlučivim od same igre.
Postavljanje ciljeva i motivacija
Učinkovito postavljanje ciljeva može dramatično povećati motivaciju. Postoje određeni načini postavljanja ciljeva koji su učinkovitiji od drugih. Bez obzira koji je cilj, osjećaj da je vaš izbor raditi na tome povećava vrijednost tog cilja za vas. Evo nekoliko drugih tehnika za odabir ciljeva.
Izvor: airuniversity.af.mil
sanja o mokrenju
Ciljevi orijentirani na zadatak
Odaberite ciljeve usmjerene na zadatke radi veće usredotočenosti. Umjesto da kažete: 'Pobijedit ćemo u ovoj igri', dajte svojim igračima ili sebi ciljeve koji su konkretni i usmjereni na određeni zadatak.
Na primjer, mogli biste reći: 'Dobro ću ciljati kad krenem u slobodno bacanje.' Ne samo da se više fokusirate na taj zadatak, već za razliku od nejasnih ciljeva poput dobrog rada, sigurno znate jeste li ga postigli ili ne.
Zatim, ako smatrate da ste pravilno ciljali i ne znate zašto lopta nije ušla u obruč, vaš trener može s vama raditi na toj specifičnoj vještini.
Ciljevi osobnog majstorstva
Cilj osobnog svladavanja dolazi iz vlastite motivacije. Ili, to može biti dio identificirane motivacije ako osjećate da ste netko tko svira što je bolje moguće s obzirom na to tko ste i koji su vaši fizički atributi.
Samo igrač sam može postaviti osobni cilj majstorstva. To je dugoročni cilj za koji ćete možda raditi sve dok igrate igru. Kada ciljate na osobno majstorstvo, nije važno što će vam se dogoditi u igri niti hoće li vaša momčad pobijediti ili izgubiti. Cilj se nije promijenio, osim ako ga ne odlučite promijeniti.
Dugoročni i kratkoročni ciljevi
Idealno bi bilo da imate i dugoročne i kratkoročne ciljeve. Kratkoročni ciljevi poboljšavaju fokus i koncentraciju u jednom zadatku ili igri. Dugoročni ciljevi drže vas motiviranima za daljnje usavršavanje tijekom sezone ili karijere.
Jednom kad postignete dugoročni cilj, možda ćete htjeti odmah odabrati drugi dugoročni cilj. Inače, igra se može početi osjećati manje važnom, dosadnom ili besmislenom.
Postavljanje realnih ciljeva
Postavljanje nerealnog cilja može biti beskorisno. Vrši pritisak na vas, a da vam nikada ne donosi konkretne nagrade niti osobno zadovoljstvo. Zato je važno postaviti ciljeve koje imate sposobnost i priliku postići. Ne moraju biti laki, ali moraju biti izvedivi.
Izvor: en.wikipedia.org
Treba li pobjeda biti primarni cilj?
Pobjeda je važan cilj, svakako. Ako vam je to glavni cilj, očekuje vas emotivna vožnja toboganima. Pobjede su sjajne visine, ali visina ne traje dugo dok prelazite na sljedeću utakmicu. Gubici, s druge strane, mogu biti još porazniji ako je sve za što igrate pobjeda.
Želite li pobijediti? Naravno! Ono što vam treba je cilj nad kojim imate veću kontrolu i koji možete postići bez obzira na to kako drugi rade u igri. Potrebni su vam i drugi ciljevi na koje se možete osloniti čak i kad ne pobijedite.
Motivacijske tehnike iz ostalih sportova
Košarkaška motivacija zasigurno ima svoje jedinstvene izazove. Također se možete poslužiti tehnikama motivacije iz drugih sportova kako biste vas usmjerili prema svojim ciljevima. Evo nekoliko motivacijskih tehnika koje su se uspješno koristile u svim vrstama sportova.
Citati o motivaciji
Učenje, govor i razmišljanje o motivacijskim citatima mogu vam pomoći da budete motivirani u žaru natjecanja. Da bi bio najučinkovitiji, citat za sportsku motivaciju mora biti jednostavan, snažan i sažet.
Kad to možete bez ikakvog napora prizvati u pamet, to vas može provesti kroz trenutak kada osjećate intenzivan fizički ili mentalni pritisak.
Citati nogometne motivacije posebno su snažni u vrijeme fizičke boli i umora. Neki od njih uključuju:
osa duh životinja
'Ne predajte se na poluvremenu.' ~ Paul Bear Bryant
'Pobjednik se nikad ne prestaje truditi.' ~ Tom Landry
'Uspjeh ako ne zauvijek, a neuspjeh nije koban.' ~ Don Šula
'Bez samodiscipline uspjeh je nemoguć, točka.' Lou Holtz
Glazba i motivacija
Glazba vas može nadahnuti da uložite veći napor, a da se ne osjećate toliko umorno kao što biste inače mogli. Pomaže vam da se osjećate fizički i mentalno bolje. Povećava vaše uživanje, čak i kad radite relativno svakodnevnu vježbu.
Izvor: rawpixel.com
Za svoju košarkašku motivaciju uzmite natuknice iz MLB baseball motivation pump up pjesama. Glazba za motivaciju nogometa možda je sličnija onoj koju možete koristiti za motivaciju košarke jer obično ima jednak brz tempo koji je idealan za oba sporta.
Bez obzira na sport, možete pronaći glazbu koja odgovara vašem timu i njihovim jedinstvenim ciljevima. Možete čak odabrati i sportsku motivacijsku pjesmu kao svoju!
Motivacijski videozapisi
Motivacijski sportski video može vam pomoći da snažnije povežete pozitivne osjećaje sa zadacima koje morate obaviti da biste pobijedili u igri. Sjajan motivacijski video za powerlifting, na primjer, kombinira nadahnjujuće slike, citate i zvukove sa živopisnim prikazom junakova putovanja od izazova do trijumfa.
Vrlo inspirativni sportski video koji se koristi za motivaciju hrvanja može vam dati ideje za onu vrstu video zapisa koji tražite dok tražite motivaciju. Jedan video nazvan Rise and Shine usredotočen je na koncept izbora i motivaciju koja iz njega proizlazi.
Motivacijske tehnike iz svakodnevnog života
Da biste živjeli potpuno zadovoljavajućim životom, možda će vam trebati dodatna motivacija da obratite pažnju na ono što se događa kod kuće i na poslu. Međutim, nakon što naučite koristiti ove motivacijske alate, možete ih koristiti na terenu i izvan njega.
Pozitivno samopričanje
Muhammad Ali jednom je rekao: 'Ja sam najveći. To sam rekao i prije nego što sam znao da jesam. ' To je savršen primjer pozitivnog samopričanja. Također je sjajan primjer učinkovite boksačke motivacije. Pozitivan samogovor možete koristiti u sportu, ali možete ga koristiti i u mnogim drugim aspektima svog života.
1313 blizanački plamen
Razmislite kakav biste život mogli voditi ako kažete: 'Ja sam sjajan supružnik' ili 'Ja sam sjajan otac' ili čak 'Super sam u svom poslu?' Ne moraš ni sam sebi reći da si najveći. To naglašava usporedbu. U košarci se, kao i u mnogim drugim aspektima života, krećete prema onome što mislite da jeste.
Savjetovanje
Većina ljudi o terapiji razmišlja kao o načinu rješavanja osobnih problema kod kuće ili na poslu. Savjetovanje može biti izuzetno korisno za sportaše koji se trude pronaći motivaciju.
Izvor: pixabay.com
Pomoću terapeuta koji razumije vaše potrebe možete riješiti stare probleme koji vas sprječavaju da pronađete motivaciju u svojoj trenutnoj situaciji. Zatim možete ispitati svoj život i misli kako biste prepoznali što vam je važno i što vas može najučinkovitije motivirati.
Odmah možete razgovarati s licenciranim terapeutom na mreži na BetterHelp.com. Idite na web mjesto i ispunite jednostavan upitnik koji će se podudarati sa savjetnikom. Brzo je, jednostavno i pristupačno. Kada napravite ovaj mali korak prema samopoboljšanju, možete promijeniti način razmišljanja o košarci i intenzitet kojim se bavite.
Podijelite Sa Prijateljima:
