Iscrpljujuća anksioznost nije nešto s čime biste se trebali suočiti sami

Iscrpljujuća anksioznost nije nešto s čime biste se trebali suočiti sami

Ako patite od iscrpljujuće tjeskobe, tada znate koliko teško može biti nositi se sa svojim simptomima. Zadaci koji su vam se nekada činili laganima sada se mogu osjećati kao da zahtijevaju herkulovski napor. Možda se osjećate kao da ste u stalnom stanju nelagode i u ovim okolnostima može biti teško normalno živjeti svoj život. Anksioznost je pravi medicinski problem koji se može liječiti, stoga je važno shvatiti da se s anksioznim problemima ne morate suočiti sami.





Izvor: unsplash.com

Neki od onih koji pate od tjeskobe često se srame, osjećaju da iznevjeruju prijatelje ili obitelj ili da nisu toliko pouzdani koliko bi trebali biti. Nerijetko se događa da se netko tko pati od iscrpljujuće tjeskobe povuče umjesto da potraži pomoć. Međutim, to umjesto da pomaže, učinke anksioznosti pogoršava.



Najbolji način suočavanja s anksioznošću je pomiriti se s poremećajem i shvatiti da niste sami u suočavanju s tim. Ovo je mentalno stanje koje utječe na živote mnogih ljudi. Saznati nešto više o stanju i činjenici da se liječi trebalo bi vam pomoći da potražite pomoć ako odlučite da vam je potrebna.

Što je iscrpljujuća tjeskoba?

Ukratko, anksioznost se smatra iscrpljujućom ako vam oduzme stvari koje su vam nekada bile vrlo važne - ako vam ometa svakodnevni život. To može uključivati ​​uzroke gubitka prijateljstva (jer izbjegavate socijalne situacije), sprječavanje putovanja ili uključivanje u smislenu vezu. Ako vam zbog tjeskobnog problema nedostaje škola ili posao, to vas iscrpljuje.

Ljudi svoje probleme s tjeskobom počinju primjećivati ​​više kad to počne utjecati na njihov svakodnevni život. Zbog anksioznosti mogu biti daleko manje produktivni nego što su inače. To može biti nešto jednostavno poput toga da nemate energije za čišćenje kuće. Neki ljudi također imaju problema s održavanjem motivacije za rad, zbog čega zaostaju i propuštaju važne rokove.



Anksioznost može biti mentalno i fizički iscrpljujuća. Ako imate ozbiljan napad tjeskobe, može biti teško usredotočiti se na bilo što. Vaš mozak može razumjeti da trebate izvršiti određeni zadatak, ali fizički to nećete imati mogućnosti ili želje. Ponekad je čak i znanje koje zaostaje u poslovima, rokovima ili obećanjima dovoljno da pokrene napadaje tjeskobe.

faze veze

Izvor: unsplash.com



To je, nažalost, začarani krug koji vas može spriječiti da budete uspješni ili sretni. Jedan od najgorih aspekata tjeskobe je taj što se osjećate krivima zbog toga. Vidite da se vaši problemi počinju gomilati malo po malo, ali osjećate se nemoćnim da poduzmete mjere za poboljšanje svoje situacije. Dobra vijest je da imate moć pokretanja akcije, koliko god se to trenutno čini teško.

nadmoćno značenje

Iscrpljujuća socijalna anksioznost

Mnogi ljudi imaju pitanja anksioznosti koje iznose socijalne situacije. Ako vašu anksioznost potakne misao da morate napustiti svoj dom, tada biste mogli imati socijalnu anksioznost. Ta pitanja mogu biti posebno zabrinjavajuća jer otežavaju funkcioniranje u društvu. Neki ljudi imaju anksiozne poremećaje koji su toliko ozbiljni da ih tjeraju da izbjegavaju jednostavne zadatke poput kupovine namirnica ili odlaska u banku.

Pacijenti s doista lošim simptomima socijalne anksioznosti mogu imati poteškoća u održavanju značajnih odnosa. Strah od socijalnih situacija može dovesti do toga da osoba nesvjesno poduzima korake kako bi socijalno izbjegla druge. Budući da se nedostatak interakcije s ljudima može osjećati izolirano i dovesti do depresije ako se ne liječi, može biti teško riješiti socijalnu anksioznost.

Neki uobičajeni simptomi poremećaja socijalne anksioznosti uključuju:

  • Strah od srama u društvenom okruženju
  • Ponavljajuća sumnja u sebe u socijalnim situacijama
  • Strah da će me drugi osuđivati
  • Nisko samopoštovanje ili nedostatak samopouzdanja
  • Izbjegavanje aktivnosti zbog potrebe za interakcijom s drugima

Iscrpljujuća tjeskoba na poslu

Simptomi anksioznosti ne predstavljaju se uvijek samo zbog socijalnih situacija. Za određene ljude stres zbog odlaska na posao može izazvati ozbiljnu tjeskobu. To je sve češće među poslovima koji su prilično konkurentni. Neprestano osjećati potrebu da se ponašate ravnopravno ili bolje od vršnjaka može biti iscrpljujuće i iscrpljujuće te može dovesti do iscrpljujućih simptoma tjeskobe.



Izvor: unsplash.com

Moguće je da će odlazak na posao izazvati napade panike ili ostaviti osjećaj da ste na ivici tijekom radnog dana. Neki ljudi mogu progurati ove simptome, ali potreban je ogroman emocionalni danak. Kada se dovedete u ovu situaciju, možete se osjećati fizički loše, što će vas učiniti manje produktivnima ili manje sposobnima. Kad se neki ljudi tako osjećaju, odluče uopće izbjeći svoje svakodnevne aktivnosti ili rutine, na primjer pozivanje bolesnih na posao.

Ublažavanje anksioznosti: stvari koje možete raditi kod kuće

Dok radite s terapeutom ili savjetnikom kako biste razumjeli korijene svoje tjeskobe, ima ih dosta stvari koje možete raditi kod kuće ili samostalno kako biste smanjili razinu anksioznosti i poboljšali liječenje.

Vježbajte

Zdravstvene dobrobiti od ostajući aktivan i u formi ne može se dovoljno govoriti. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa hormone koji se osjećaju dobro i pomažu vas mentalno i fizički opustiti, zauzvrat vam pružajući olakšanje od tjeskobe. Također vam daje još nešto na što možete usredotočiti svoj um, a također će se osjećati energičnije i budnije.

Odričite se nezdravih navika

Ako pušite, pijete ili se drogirate (čak i društveno), isključite ih iz svog života! Istraživanje je pokazalo da će se, iako se zbog ovih navika trenutno osjećate dobro, čim se njihovi učinci istroše, anksioznost vratiti i možda čak i pogoršati. Vremenom se oslanjanje na ove štake radi boljeg osjećaja može pretvoriti u ovisnost i stvoriti daljnje komplikacije u oporavku.

Ispavajte se dosta

Spavati, poput vježbanja, presudan je dio održavanja zdravog, produktivnog života. Kada spavamo, omogućuje našim tijelima i mozgu da se odmore, napune i zaliječe, čineći nas osvježenima i spremnima za rješavanje još jednog dana. Spavanje pomaže da vam um bude fokusiran i poboljšava vaše cjelokupno raspoloženje.

Druge stvari poput meditacije i uzimanja aktivnosti u kojima uživate, poput čitanja, šetnje ili slušanja glazbe, također vam mogu pomoći da se osjećate manje tjeskobno.

Neka BetterHelp ublaži vašu tjeskobu

Kako znati kada trebate pomoć? U idealnom slučaju, trebali biste potražiti pomoć čim počnete osjećati da nešto nije sasvim u redu, ali kad vaša tjeskoba počne ometati vaš svakodnevni život, apsolutno je vrijeme da potražite pomoć.

Ponekad poboljšanje započinje samo razgovorom ili malim korakom. Ako vam se ideja formalnog plana liječenja čini zastrašujućom, samo razgovarajte s nekim tko ima iskustva s onim što prolazite. Ako niste spremni osobno potražiti pomoć, razmislite o tome da kontaktirate terapeuta na Bolja pomoć da razgovarate o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate s njima. BetterHelp nudi mrežu licenciranih savjetnika s dugogodišnjim iskustvom u pomaganju ljudima da razviju najbolje alate za suočavanje s tjeskobom. Platforma je potpuno anonimna i možete joj pristupiti iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma. Ispod možete pročitati recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme. Recenzije savjetnika

'Tammy je sjajna savjetnica, čini da se osjećate ugodno i pomogla mi je više od bilo koje druge savjetnice. Nije previše naporna i zaista mi je pomogla da stvari vidim jasnije i dala mi je sjajne alate koji pomažu u kontroli moje tjeskobe. Bila je stijena i toplo bih je preporučio bilo kome. '

citati o krivnji

'Heath mi je značajno pomogao u suočavanju s mojom tjeskobom; pomogao mi je da mu pristupim iz različitih kutova i dao mi je različite alate koji će mi pomoći da riješim situacije, a ne samo da reagiram ili isključim. '


Zaključak

Ako vam je sadržaj ovog članka odjeknuo, ako vas je natjerao da zastanete i razmislite o vlastitim simptomima i vlastitom životu, to je korak ka oporavku. Priznanje da imate problem može biti nevjerojatno bolno, ali to je presudan prvi korak u traženju liječenja. Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Pronađite osobno ili na mreži liječnika, prijatelja ili terapeuta i razgovarajte o svojim simptomima. Zajedno možete smisliti plan liječenja koji će vam odgovarati.

Zamislite da možete bez oklijevanja izaći iz kuće ili da možete prisustvovati sljedećoj zabavi osjećajući se samopouzdano i pod kontrolom. Potreban je samo jedan mali korak. Zapamtite, niste sami u svojoj borbi. Milijuni prije nego što ste im vratili život, a možete i vi. Uzmi Prvi korak danas.