Biti sam: Sinonim usamljenosti

Ako ste jedan od onih koji mogu sami otići u film ili zadovoljno sjediti u restoranu bez pratitelja dok jedete, onda vjerojatno razumijete da je biti sam različit od osjećaja usamljenosti. No, mnogim je ljudima ovu razliku teško napraviti. Možda ste vi jedan od takvih. Osjećate li se uvijek usamljeno kad ste sami?



Izvor: pexels.com



Evo dobrih vijesti. Ne moraš. Neke savjete možete posjetiti od onih ljubitelja samostalnih filmova i gostiju. Ako naučite biti sami, a da se ne osjećate usamljeno, znači da možete biti sretniji kad ste samo vi.

Počnimo s definicijom same usamljenosti.



Definicija usamljenosti

Kad usamljenost definiramo doslovno, to je stanje u kojem čovjek utječe na njega ili ga karakterizira depresivan osjećaj samoće. Osjećam se usamljeno. Čini vam se kao da vam nedostaje simpatičnog ili prijateljskog druženja. Osjećam se izolirano. Možete vidjeti definiciju da je usamljenost mentalno, a ne fizičko stanje.

Što to znači za usamljene ljude? To znači da možete raditi u tom mentalnom stanju i mijenjati ga, a to nema nikakve veze s brojem ljudi oko vas. U stvari, mnogi ljudi osjećaju kako se usamljenost uvlači čak i kad su s drugim ljudima.



Kada ste s ljudima, ali ne možete komunicirati s njima ili se osjećate uključeno, to se također može osjećati prilično usamljeno.

Zdenac usamljenosti

Možda ste primijetili da je dio definicije samoće taj da je to depresivan osjećaj. Zapravo, usamljenost može dovesti do depresije, a obrnuto, depresija može dovesti do osjećaja usamljenosti i izolacije. Međusobno surađuju i mogu stvoriti začarani krug u kojem zapadnete u bunar usamljenosti. Stvar je u tome da se ne morate utopiti u zdencu samoće.



Prvi korak je naučiti prepoznati da se zapravo osjećate usamljeno. Tada možete početi precizno odrediti što dovodi do tog stanja. Ignoriranje vašeg osjećaja usamljenosti može vas učiniti depresivnijima i izoliranijima. Dakle, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da biste izbjegli izvor usamljenosti je samo prisiliti se da izađete i nešto poduzmete. Nađite se s prijateljima. Ili otiđite na javno mjesto gdje ćete barem biti u blizini drugih ljudi.

Većina ljudi otkrije da ako se prepuste svojoj samoći i ostanu kod kuće izbjegavajući ljude, postaje teže samo povezati se s drugima. Ako se čini da je vaša usamljenost znak depresije, odmah biste trebali razgovarati s profesionalnim terapeutom.

Pored izlaska iz kuće, još jedan sjajan način za ublažavanje osjećaja usamljenosti je učenje uživanja u vlastitom društvu, o čemu ćemo dalje raspravljati u ovom članku.

ljubav nikad ne mora reći da ti je žao

Izvor: pexels.com



Što je usamljenost?

Imate definiciju, ali samoća je više od toga. To je naš emocionalni odgovor na potrebu da pripadamo. Svi mi imamo tu osnovnu potrebu da se nekako uklopimo u druge ljude, da budemo prihvaćeni takvi kakvi jesmo. Svatko se osjeća usamljeno u nekom trenutku svog života. Svatko. To je normalno. To je ljudski.

Usamljenost je socijalno inducirana bol koja nas podsjeća da su nam potrebni drugi ljudi da bismo preživjeli. A to stvarno utječe i na mentalno i na tjelesno zdravlje. Usamljenost smanjuje temperaturu kože i čini nas hladnijima. Također u našim tijelima izaziva reakciju na stres koja može dovesti do zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. I naravno, ti simptomi povećavaju rizik od srčanih bolesti. Usamljeni ljudi također teže češće obolijevati zbog smanjene imunološke funkcije.

Važno je, međutim, upamtiti da je usamljenost stanje duha. Stres usamljenosti možete iskusiti bez obzira jeste li fizički sami ili ste okruženi ljudima. Ne smanjuje usamljenost broj ljudi u vašem životu; to je kvaliteta veze. Imati bliske prijatelje koje osobno vidite može uvelike smanjiti osjećaj usamljenosti. Upotreba društvenih medija, međutim, često pojačava osjećaj usamljenosti, čak i ako ste 'povezani' s mnogim ljudima.

Duga usamljenost

Postoji knjiga Dorothy Day koja se zoveDuga usamljenost. U njemu sugerira da je jedino rješenje za ovu usamljenost ljubav koja dolazi iz zajednice. Važno je napomenuti, posebno kada nam naša kultura može reći da stvari poput romantičnih veza liječe usamljenost. Toliko ljudi misli da su sami jer nemaju romantičnog partnera, a istina je da se bez romantičnog partnera možete osjećati vrijednim, potvrđenim i sretnim.

Zajednica je, kako ističe Dorothy Day, osjećaj pripadnosti. To ne mora značiti ljude u vašem susjedstvu, iako može. To znači pronaći svoje pleme i moći se osjećati kao da postoje ljudi koji vas 'uhvate'.

Izvor: pexels.com

Razgovarajmo malo više o ovom mitu da romantični partner liječi samo usamljenost. Istina je da mnogi ljudi osjećaju pripadnost kad se podudaraju s partnerom. Parovi često oblikuju svoj mali svijet zajedničkih iskustava i unutrašnjih šala. Ali istina je da to možete raditi sa svim vrstama ljudi. Možete stvoriti veze s prijateljima, obitelji i suradnicima. Sve su to mjesta za pronalaženje zajednice, za pronalazak vašeg plemena. Možda čak pripadate više plemena.

Romantična veza često se čini kao jednostavan način da se osjećamo kao da pripadamo. Ali imate toliko različitih načina da pružite vrijednost drugima i svijetu. Još jedna stvar na koju treba pripaziti su romantične veze koje vode u izolaciju. Lako je izgubiti se kad se pridružite parstvu. Ali zbog veze ne biste trebali gubiti veze s drugim prijateljima ili obitelji.

Biti čovjek urođena je izolacija. Nešto smo zarobljeni u svojim mislima i nikada ne možemo istinski znati što drugi misle. To je duga usamljenost i možda je se nećemo moći riješiti, ali možemo se naučiti bolje nositi s njom gradeći zajednice u kojima pripadamo. Također možete prepoznati da je usamljenost osjećaj koji konstruirate za sebe, a to je dobro jer to znači da i sami možete konstruirati izlaz iz njega.

Sinonim za samoću

Također se ima što reći za izgradnju zajednice u sebi. To je učenje prihvaćanja sebe onakvog kakav jesmo, govoreći da smo zadovoljni sobom. Napokon, ako očekujemo da drugi potvrde i prihvate naše biće, zar to ne bismo trebali moći i mi učiniti?

Tu dolaze sinonimi za samoću. Najvažniji sinonim je biti sam. Biti sam jako zvuči poput samoće, ali zapravo su to potpuno različita stanja. Usamljenost je mentalno stanje, a biti sam fizičko stanje. Ne moraju se međusobno podudarati.

Naučiti kako biti sam i sretan jedan je od najvećih koraka koje možete poduzeti u borbi protiv osjećaja usamljenosti. Jedan od načina da prihvatite samoću jest razmišljati o svim njegovim prednostima. I da, ima koristi ponekad biti sam. Na primjer, imate više mogućnosti za istraživanje mašte kad ste sami. Jedine smetnje su one koje sami stvarate, a ne one koje drugi ljudi stavljaju pred vas. Kako to možete iskoristiti u svoju korist? Iskoristite vrijeme za bavljenje svojim kreativnim hobijima poput slikanja, plesanja ili pisanja.

Druga je prednost što imate manje odgovornosti kad ste sami. Biti s drugim ljudima djelomično znači obraćati pažnju na njih i pomagati im kad im zatreba. A te su stvari izuzetno važne za stvaranje društvenih veza, ali ponekad mogu i iscrpiti. Osamljivanje može biti odmor od društvenih odgovornosti.

Također naučite biti samostalni. Kad nitko drugi nije u blizini da vam pomogne popraviti nešto, morate sami pronaći način da to riješite. Ovo može biti veliko pojačanje samopouzdanja jer otkrijete da možete raditi mnoge stvari za koje niste mislili da biste mogli. Samopouzdanje vas ne čini samo sretnijima; to vas čini i privlačnijim za druženje kad ste spremni izaći i upoznati ljude.

Izvor: pexels.com

Biti sam pruža vam priliku da naučite ono što volite. Kad ste cijelo vrijeme okruženi drugima, lako možete pristati na njihove odluke. Ali donošenje odluka jedini je način da otkrijete gdje se nalazi vaše srce. Možda ćete ponekad morati napraviti kompromise, ali barem ćete znati koje su vaše sklonosti i moći ćete ih iskreno podijeliti s drugima. Želite li naručiti isto piće koje su svi drugi naručili iz navike ili želite saznati koju tasu više volite?

Otkrit ćete da će vam se, kako bolje budete upoznavali, smanjiti potreba za vanjskim provjeravanjem. To znači da nećete trebati tražiti druge da biste se osjećali dobro prema sebi. Imat ćete unutarnju snagu da potvrdite svoje postojanje i osjećate se sretno zbog sebe i svog života.

Još jedan koristan sinonim za samoću je samoća. Trebali biste prihvatiti samoću. Dok samoća podrazumijeva negativan osjećaj, samoća je mjesto snage. To je mjesto na kojem ste se našli. Idi traži ga.