Blagodati savjetovanja za upravljanje bijesom


Izvor: rawpixel.com

Koliko ste puta čuli da je netko rekao: 'Morate naučiti kontrolirati narav'? To se često govori maloj djeci kada bacaju bijes i može se predložiti da dijete broji do deset. Međutim, ako netko daje ovu uputu bez valjanog razloga, savjet ne samo da neće biti uslišan, već dijete može odrasti nesposobno kontrolirati svoj temperament ili ljutnju. Pa opet, jeste li pokušali djetetu objasniti razlog bijesa? To obično nije lak zadatak, ali se puno bolje apsorbira nakon što se dijete smiri. To opet pojačava svrhu brojanja do deset.



Svrha brojanja do deset




Izvor: rawpixel.com

Vjerovali ili ne, ovo djeluje za ljude svih dobnih skupina. Naravno, kad postanete odrasla osoba, deset se možda neće činiti dovoljno. Napokon, odrasli imaju puno veće probleme od malog djeteta. Međutim, postoje neke odrasle osobe koje na situacije reagiraju na isti način kao i mala djeca. Jedina je razlika u tome što velika osoba koja baca bijes može stvoriti više problema kod kuće, s prijateljstvom i na radnom mjestu.



Odrasla osoba s problemima bijesa nikada nije naučila obuzdati svoj bijes iz jednog ili drugog razloga. Čini se da najmanja stvar pokreće ovog pojedinca, ostavljajući one koji svjedoče eksploziji osjećati nelagodu i stres. Ovu bi osobu mogli nazivati ​​brzom ili vrućom glavom. Točniji izraz za ovu osobu mogao bi biti netko tko ima povremeni eksplozivni poremećaj ili poremećaj eksplozivne ljutnje. Ovaj poremećaj pogađa oko 13 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama. Za ovog pojedinca ne postoji trenutak u kojem on ili ona kaže: 'Bolje brojim do deset.' Prije nego što se ova misao može oblikovati, on ili ona je već reagirao. To može biti genetski ili okolišno. Neki od najčešćih čimbenika rizika uključuju:

  • Zlouporaba supstanci
  • Doživjeti mentalnu ili fizičku traumu
  • Odrastanje s onima koji imaju eksplozivna ponašanja
  • Izloženost nasilju u ranoj dobi
  • Bolesti
  • Određena fizička stanja poput Alzheimerove bolesti ili traumatične ozljede mozga
  • Mentalni poremećaji poput poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), bipolarni poremećaj, anksiozni poremećaji, opozicijski prkosni poremećaj (ODD) i poremećaji ponašanja

Osobnost i bijes

Ljutnja je prirodna ljudska emocija i svatko je osjeća ponekad. Najvažnije je kako se nosite s tim osjećajem. Neki ljudi bijes polako prihvaćaju i čini se da ga jedva uopće osjećaju. Te ljude nazivamo blagima ili umjerenima. Svi znamo ljude koji su neraspoloženi. To su blagi ljudi koji izgledaju kao da se provlače kroz svoje dane s gotovo nimalo bijesa. Proliju mlijeko ili razbiju jelo, a oni se nasmiješe, slegnu ramenima, očiste nered i krenu oko svog dana. Pojedinac sa



Proliju mlijeko ili razbiju jelo, a oni se nasmiješe, slegnu ramenima, očiste nered i krenu oko svog dana. Osoba s intermitentnim eksplozivnim poremećajem ili eksplozivnim poremećajem bijesa baca bijes i može nastaviti vikati zbog te nesreće ili čak slomiti druge stvari. Najgori je scenarij ako je netko drugi prolio mlijeko ili razbio posudu, tada je bijes usmjeren prema njima i može rezultirati nasiljem.

Izvor: pixabay.com



prognoza dezintegrativnog poremećaja u djetinjstvu

Postoje dokazi koji sugeriraju da postoji veza između osobnosti i ćudi i podržavaju ideju da su određeni poremećaji osobnosti skloni lošoj ćudi. Čini se da su ti pojedinci uvijek na ivici i svaka sitnica doista ih može pokrenuti. Ova pojedinačna volja ne osjeća se ugodno ako je ljuta; međutim, možda neće biti voljan priznati ili mu nedostaje uvid da prizna da mu je potrebna pomoć.

Znakovi da će vam možda trebati savjetovanje za upravljanje bijesom

Pa, kako znati imate li povremeni eksplozivni poremećaj ili vam je potrebno upravljanje bijesom? Cijeli život se s bijesom nosite na isti način pa kako biste trebali znati je li to izvan kontrole ili ne? Pa, evo nekoliko znakova da će vam možda trebati savjetovanje za upravljanje bijesom:

  • Fizička agresivnost poput udaranja ili guranja drugih
  • Štetna imovina
  • Rečeno vam je da vam je pomoć potrebna više puta
  • Bijes na cesti
  • Upali ste u nevolje u školi ili radite zbog svojih bijesa
  • Verbalno zlostavljanje
  • Razbijate stvari, zalupite vrata, bacate stvari, udarate u zidove
  • Vičete i vičete
  • Trkačke misli
  • Osjećate se premoreno
  • Imate misli da naštetite sebi ili nekome drugome
  • Izgubili ste prijatelje ili voljene osobe zbog svojih ljutitih ispada
  • Dobivate fizičke simptome kao što su bol u prsima, glavobolja, povišen krvni tlak, lupanje srca, trnci bilo gdje u tijelu, vrtoglavica, umor ili pritisak u glavi ili sinusima

Ako imate bilo koji od ovih znakova ili ako ste od drugih čuli da će vam možda trebati savjetovanje za upravljanje bijesom, vrijedi razgovarati s nekim. Možda vam se čini glupo jer možda mislite da imate sve pod kontrolom i niste nikoga povrijedili, ali bolje je ako preuzmete kontrolu nad tim problemom prije nego što se to dogodi.

Uzroci problema kontrole bijesa

Kao što je prethodno spomenuto, možda niste naučili kako kontrolirati bijes dok ste bili mlađi, zbog čega ste ove probleme nosili u odrasloj dobi. Međutim, nisu svi s problemima bijesa imali problema u mladosti. Evo nekoliko uzroka problema s upravljanjem bijesom:

  • Svjedočenje emocionalnom ili fizičkom zlostavljanju u djetinjstvu
  • Biti mentalno, fizički ili seksualno zlostavljan
  • Traumatični incident (PTSP)
  • Naučeni ignorirati ili sakriti svoje osjećaje
  • Nedostatak sna
  • Nisko samopouzdanje
  • Određeni lijekovi
  • Tjelesne ili mentalne bolesti
  • Stres ili anksioznost

Savjetovanje za upravljanje bijesom


Izvor: rawpixel.com



Upravljanje bijesom vrsta je terapije koja koristi kognitivno-bihevioralne tehnike kako bi pojedinac mogao naučiti koristiti se kognicijom za kontrolu bijesa i stoga naučiti nova ponašanja. Na primjer, ako je osoba sklona lupanju vrata, razbijanju stvari ili udaranju u zidove kada je bijesna, terapeut može dati pojedincu da istraži mentalne procese koji se odvijaju i poveže ih s lupanjem vrata, razbijanjem predmeta ili udaranjem zid. Prilično je jasno da kad netko zalupi vratima, zatvara nekoga s druge strane. Ta osoba, a ne vrata, meta je bijesa. Napomena: Cilj, a ne uzrok.

Nitko ne moženapravitidruga osoba ljuta. Akcije mogu osobu navesti na bijes; međutim, ljutnja je izbor, čak i kad je teško kontrolirati. Čak i u toksičnim vezama, kada druga strana namjerno aktivira okidače, odgovornost je pojedinca da se ohladi.


Izvor: rawpixel.com

Upravljanje bijesom može pomoći osobama s problemima bijesa da nauče steći uvid u to zašto reagiraju ili pretjerano reagiraju na određene okidače. Kontinuiranom terapijom i vježbanjem strategija kod kuće i na poslu, pojedinac može naučiti kontrolirati bijes stavljajući okidače, poput prolivenog mlijeka ili slomljenog jela, u perspektivu.

Razgovor o ovim vrstama epizoda omogućuje pojedincu da vidi kako je bijes zauzeo prvo mjesto u načinu na koji vodi život. Jednom kad se to dogodi, još će biti posla i to će trebati obaviti svjesnim naporom. Može doći ili ne mora doći dan kada će to biti lako, ali barem posjedovanje svijesti omogućuje pojedincu razmišljanje prije djelovanja, a to može značiti poboljšane odnose i opću dobrobit.

Što se može dogoditi ako ne zatražite pomoć

Dugotrajni problemi s bijesom, poput intermitentnog eksplozivnog poremećaja ili eksplozivnog poremećaja bijesa, između ostalog mogu uzrokovati anksiozne poremećaje i depresiju. Mnogo je tjelesnih, emocionalnih i drugih vrsta problema koje mogu uzrokovati ili pogoršati neriješeni problemi s ljutnjom. Neki od njih uključuju:

  • Migrena ili stresne glavobolje
  • Gubitak pamćenja i poteškoće s koncentracijom
  • Hipertenzija
  • Bolesti srca i povećani rizik od moždanog udara
  • Mišićna napetost i bol
  • Kronični poremećaji spavanja
  • Gubitak odnosa
  • Gubitak posla
  • Pravni problemi
  • Kronični umor
  • Gubitak ili debljanje
  • Depresija ili drugi mentalni poremećaji
  • Zlouporaba alkohola ili droga
  • Zlostavljanje obitelji ili djece
  • Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)


Izvor: rawpixels.com

Problemi s bijesom nisu pogođeni samo vama. Kada se dignete u zrak ili izgubite hladnoću, to utječe i na druge ljude koji to svjedoče. Ako imate djecu koja vide da vam izmičete kontrolirajući situacije koje to ne opravdavaju, velika je vjerojatnost da će ih imati.

Dobivanje potrebne pomoći kad vam zatreba

Postoje tretmani koji mogu pomoći, a liječenje broj jedan je savjetovanje ili terapija za upravljanje bijesom. Te se vrste liječenja mogu izvoditi jedan na jedan s psihologom ili terapeutom ili putem grupnog savjetovanja. To možete učiniti odlaskom u ured kod terapeuta ili grupe ili čak kod kuće možete napraviti terapiju za upravljanje bijesom. To vam je izuzetno korisno ako živite u ruralnom području ili jednostavno nemate vremena za potragu za terapeutom ili grupom u svojoj blizini.

Izvrsno je i za one koji se boje da bi im bijes mogao podići ružnu glavu tijekom seanse. Biti u udobnosti vlastitog doma pruža vam sigurniji osjećaj, a to može napraviti veliku razliku u uspjehu vašeg liječenja. Najteže je odlučiti se za pomoć. Pojedinci s povremenim eksplozivnim poremećajem ili drugim vrstama problema s upravljanjem bijesom obično ne misle da imaju problema, pa stoga ne vide nikakav razlog za traženje pomoći. Međutim, ako vam je više od jedne osobe reklo da trebate dobiti savjetovanje za upravljanje bijesom, prilično su velike šanse da trebate potražiti pomoć.


Izvor: rawpixel.com

Napravite taj prvi korak. Razgovaraj s nekim. Ako to radite putem interneta ili putem telefona, ne morate čak ni napustiti svoj dom i ne morate se ni s kim obvezati. Zapravo, BetterHelp.com ima besplatno probno razdoblje pomoću kojeg možete vidjeti kako mislite i kako se osjećate. Možete čak i ostati anonimni tako da nema rizika ili obveza. Pa, što imate izgubiti osim problema s upravljanjem bijesom? Pokušati.

Za više informacija o upravljanju bijesom posjetite BetterHelp.