Koje su različite vrste terapije dostupne?
Riječ terapija sinonim je riječi liječenje i obuhvaća širok raspon kategorija i tema, uključujući medicinsku terapiju, fizikalnu terapiju i psihoterapiju. Kao što vidite, dostupno je mnogo različitih vrsta liječenja. Kako možete znati koji je pravi za vas? Ovaj će se članak posebno osvrnuti na psihoterapiju, usredotočujući se na mnogo različitih vrste terapije koji spadaju pod ovaj kišobran.
Izvor: unsplash.com
Što je psihoterapija?
Jednostavno rečeno, psihoterapija (poznata i kao terapija razgovorom) opisuje se kao uporaba psiholoških tehnika i metoda koje pomažu poboljšati ili ojačati mentalno, emocionalno i socijalno blagostanje pojedinca.
Većina psihoterapijskih tretmana provodi se pojedinačno između pacijenta i psihoterapeuta, ali ovisno o problemu, neke se vrste terapije mogu dogoditi i u paru, grupi ili obitelji.
Psihoterapeuti su obično stručnjaci za mentalno zdravlje, kao što su psiholozi, psihijatri, klinički socijalni radnici itd. Oni također mogu biti profesionalciprofesionalci poput savjetnika koji su obučeni za određeno područje terapije. Većina terapeuta neće propisati lijekovesamo uzrok psihijatri imaju sposobnost i ovlasti za propisivanje lijekova; drugi terapeuti i savjetnici ne mogu.
44 blizanački plamen
Terapija se toplo preporučuje kao prvo liječenje u osnovi za svaku vrstu mentalnog poremećaja, a često se koristi zajedno s lijekovima liječnika. Ako prvi put razmišljate o terapiji; ne brini. Bezbroj je ljudi bilo u istom čamcu, a terapija im je pomogla da uspješno upravljaju svojim uvjetima ili drugim izazovnim aspektima života.
Koje su različite vrste terapije?
Čitajte dalje da biste saznali o mnogim različitim vrstama psihoterapije.
Savjetovanje: Ovo je najčešća vrsta terapije i pojedinci je često koriste kako bi im pomogli da prođu kroz grubu mrlju. To ima manje veze s medicinskim problemima, a više s dobivanjem pomoći ili podrške za rješavanje uobičajenih svakodnevnih problema. Može se koristiti za pomoć pojedincu u rješavanju problema s upravljanjem bijesom ili za pomoć paru koji želi riješiti probleme u vezi. Nekome čak može pomoći da razmotri mogućnosti karijere. Sjednice savjetovanja obično traju jedan sat i klijent može odlučiti koliko često želi vidjeti svog savjetnika, je li to tako jednom mjesečno, jednom tjedno ili bilo koji drugi iznos.
Izvor: unsplash.com
Terapija zasnovana na pažnji: Koristi se za liječenje depresije, stresa, ovisnosti i tjeskobe, Terapija temeljena na pažnji pomaže pojedincima da prihvate i usredotoče se na svoje osjećaje, a da se ne osjećaju preplavljeno njima. Potiče napuštanje prošlosti i zanemarivanje budućih briga živeći u sadašnjosti. Slično tome, terapija zasnovana na stresu (MBSR) koristi aktivnosti poput vježbanja, joge i meditacije kako bi pomogla pojedincima u upravljanju i suočavanju s bolešću. Ponekad se ove vježbe kombiniraju s kognitivnom terapijom (MBCT) kako bi se prevladalo depresiju.
Obiteljska terapija: Ova vrsta terapije osmišljena je kako bi pomogla obiteljima da se pomire ili prevladaju problem. Osobito je korisno kada postupci pojedinca ili skupine ljudi naštete obiteljskoj jedinici. Ti bi problemi mogli obuhvaćati:
- Razvod
- Zlouporaba supstanci
- Nasilje u obitelji
- Smrt
- Tuga
- Pitanja adolescenata
- Poremećaji mentalnog zdravlja ili invaliditet
Četiri različite vrste terapija dostupne su u okviru grane Obiteljska terapija:
- CBT: Ova metoda pomaže ljudima da promijene način razmišljanja i / ili ponašanje kako bi se pozabavili i riješili problem koji im se javlja.
- Sustavna obiteljska terapija: Ovom metodom pregledavaju se i dekonstruiraju osjećaji, ideje i problemi cijele obitelji kako bi se utvrdilo što uzrokuje razdor u obitelji.
- Podržavajuća obiteljska terapija: Ova vrsta terapije osmišljena je kako bi osigurala sigurno okruženje u kojem se članove obitelji potiče da otvoreno i iskreno razgovaraju o svojim osjećajima u vezi s određenim problemom ili problemom s kojim se suočavaju.
- Psihodinamička metoda: Ova metoda promatra podsvijest pojedinca. Fokusira se na pronalaženje osnovnog uzroka temeljnog problema, a ne na rješavanju površinskih problema. Razumijevanjem i rješavanjem stvarnog problema, terapeut može help pojedinac i članovi njegove obitelji nose se s poteškoćama s kojima se suočavaju.
Izvor: unsplash.com
Uz pomoć obučenog terapeuta koji koristi jednu od gore navedenih metoda, obitelj koja se bori s određenim problemom može razumjeti osnovni uzrok svojih problema, naučiti bolje komunicirati i idealno pronaći sretan medij koji koristi svima.
Terapija za parove: Ova vrsta terapije dizajnirana je za parove koji prolaze kroz grubu mrlju ili se pokušavaju oporaviti od ozbiljnog problema. Ti problemi mogu uključivati rješavanje posljedica afere, novčane probleme ili jednostavno potrebu da se bolje razumijemo. Tijekom procesa, par se potiče da podijeli i razgovara o svojim problemima dok prolaze kroz vježbe povjerenja i aktivnosti. Sjednice se mogu raditi zajedno ili pojedinačno.
Grupna terapija: Ova vrsta terapije omogućuje grupi ljudi koja prolazi kroz sličan problem da uz pomoć terapeuta podijele, raspravljaju i prenose svoja iskustva u grupnom okruženju. Obično je najučinkovitiji u maloj grupi do desetak pojedinaca, a primjenjuju se pravila povjerljivosti. Jedna od ključnih blagodati grupne terapije je spoznaja da i drugi prolaze kroz slično iskustvo i da niste sami. Iznimno je korisno imati sustav podrške ljudima koji se mogu povezati s vašim iskustvima i osjećajima. Osim toga, možete naučiti iz onoga što su drugi prošli.
Grupna terapija može vam pomoći u stvarima poput:
- Zlouporaba supstanci
- Depresija
- Medicinski problemi
- Problemi u vezama
- Tuga
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): Ova vrsta terapije često se koristi za pomoć ljudima u suočavanju s depresijom i anksioznošću, ali može se koristiti i za liječenje niza drugih problema s mentalnim zdravljem. CBT pristup usredotočuje se na sadašnjost, umjesto da se upušta u probleme prošlosti. Cilj je promijeniti pacijentovo negativno razmišljanje i vratiti pozitivne osjećaje u njegov život. Studije su pokazale da je CBT koristan za ljude koji pate od Posttraumatski stresni poremećaj, Opsesivno-kompulzivni poremećaj, poremećaji prehrane, fobije i mnoga druga stanja.
CBT je pristup savjetovanju usmjeren na ciljeve. Djeluje na promjenu obrazaca razmišljanja kako bi se poboljšalo ono što se osoba osjeća. Međutim, mora se naglasiti da CBT ne pruža fizički lijek za simptome; jednostavno pruža pacijentima mogućnost suočavanja sa svojim simptomima, smanjujući na taj način uznemirujuće učinke. U mnogim je slučajevima to daleko učinkovitiji tretman od korištenja lijekova, ali u nekim je slučajevima najučinkovitiji u kombinaciji s lijekom.
Budući da je takav specifičan stil terapije, CBT nije koristan za svakoga i zahtijeva snažnu predanost i spremnost za suradnju s terapeutom. Kao i većina vrsta terapije, CBT se može provoditi u pojedinačnim ili grupnim postavkama.
Terapija izloženosti: Vrsta CBT-a, terapija izlaganjem pomaže kod bolesti poput opsesivnog kompulzivnog poremećaja. Omogućuje ljudima da se suoče sa svojim strahovima i fobijama kontinuiranim izlaganjem stvarima kojih se boje dok taj strah ne nestane.
Interpersonalna terapija (IPT): IPT se obično koristi za liječenje blažih oblika depresije. Riječ je o programu od dvanaest do šesnaest tjedana sa tjednim jednosatnim seansama u kojima terapeut i pacijent slijede određeni režim liječenja zasnovan na znanosti. Tretman se bavi tri komponente depresije: formiranjem simptoma, problemima osobnosti i problemima koji funkcioniraju u društvu.
Izvor: pexels.com
Svrha IPT-a je razumijevanje depresije, rješavanje njezinih komponenata, pružanje pacijentu mehanizama za suočavanje, smanjenje simptoma i popravak međuljudskih odnosa s prijateljima, obiteljima itd.
Aktivacija ponašanja (BA): Ovo je tehnika koja se koristi u CBT-u za liječenje depresije. Studije pokazali su da je BA jednako učinkovit kao i drugi složeniji tretmani, pa čak i lijekovi u nekim slučajevima. Ova metoda djeluje na uklanjanju depresije praćenjem raspoloženja pacijenta i potiče ih da se više bave pozitivnim aktivnostima koje inače ne bi radili. Tada im pomaže u pronalaženju vrijednosti i sreće u tim interakcijama. Cilj je stvoriti snažan sustav potpore oko pacijenta, pozitivni osjećaji nadmašiti negativne i pružiti im vještine potrebne za buduće grube mrlje.
Psihoterapija: Iako gore navedene vrste terapija spadaju pod kišobran psihoterapije, psihoterapija samo po sebi je također vrsta terapije. Umjesto da se usredotoči na sadašnjost poput CBT-a, psihoterapija se upušta u prošlost kako bi razumjela probleme i poteškoće s kojima se osoba može suočiti u sadašnjosti. Sjednice psihoterapije dulje su od CBT-a, traju sat vremena umjesto pola sata i mogu se nastaviti sve dok ih pacijent treba.
Je li terapija samo za osobe s mentalnim bolestima?
Uobičajena je zabluda da je terapija samo za mentalno bolesne osobe, a često postoji i stigma vezana uz ideju posjeta terapeutu. Zapravo postoji čak i mit da vam mora biti dijagnosticirana mentalna bolest da biste zatražili pomoć terapeuta. U stvarnosti, ovo je apsolutno false, a terapija je puno više od liječenja mentalnih bolesti.
Dok živimo svakodnevicu, normalno je osjećati niz emocija. Svi se s vremena na vrijeme osjećamo preplavljeno, stresno, tužno, depresivno i zbunjeno. Odlazak k terapeutu može nam pomoći da se pomiješamo kroz ovu zbrku osjećaja. Ponekad je to potrebno, a može biti i pametno kada trebate preuzeti kontrolu nad svojim životom i brinuti se o sebif.
2004. god Harrisova anketa provedeno pokazalo je da približno 27 posto američke populacije (to je 59 milijuna ljudiple!) je potražio liječenje u posljednje dvije godine. Međutim, taj se postotak povećao tijekom posljednjeg desetljeća kako stigme nestaju, a tretmani za mentalno zdravlje postaju dostupniji.
Svatko zaslužuje uživati u životu punim plućima. Ako postoje dostupni tretmani i terapije koji će vam pomoći u tome, svakako vrijedi potražiti stručnu pomoć. Lako je zaboraviti da bol nije uvijek fizička; može biti i emocionalno, i tu psihoterapija dolazi do izražaja. Ako smatrate da trebate razgovarati s nekim ili potražiti pomoć u vezi s nekim problemom ili problemom, obratite se da odmah potražite olakšanje.
Izvor: unsplash.com
Mnogo informacija o terapeutima i savjetnicima u vašem području možete pronaći na mreži. Ako su vam potrebne neposredne smjernice ili pomoć, također možete otići do najbliže bolnice; u njima rade terapeuti koji vam mogu pomoći u hitnim situacijama. Većina tvrtki i radnih mjesta također imaju na raspolaganju savjetnike koji će razgovarati o problemima s kojima se suočavate.
Ako ste zabrinuti zbog privatnosti i zabrinuti za dijeljenje duboko osobnih stvari, znajte da su terapeuti po zakonu dužni čuvati povjerljivost, tako da pacijenti mogu slobodno i neograničeno raspravljati o svojim problemima i problemima. Kao što je prethodno spomenuto, isti se kôd odnosi na sesije grupne terapije.
Nadalje, važno je imati na umu da terapija nije brzo rješenje problema sa zavojima. To je pažljiva, metodična praksa koja stvara odgovarajuće temelje, tako da pacijent u potrebi može pronaći trajnu sreću. Stoga mogu proći mjeseci, pa i godine prije nego što primijetite bilo kakve značajne promjene ili rezultate, ali rezultati će doći.
što znači 7777 u brojevima anđela
BetterHelp može pomoći
Ako ste trenutno na terapiji ili razmišljate o posjeti terapeutu, budite predani i držite se sudjelovanje jer vam može pružiti potrebne alate za vođenje pozitivnog, uspješnog života.
Ako tražite nekoga za razgovor, možete naći licenciranog i profesionalnog terapeuta na BetterHelp. Oni vam mogu pomoći u dobivanju ovih alata na vlastiti prikladan način i po povoljnoj cijeni. Svakako pročitajte neke recenzije u nastavku da biste vidjeli što su drugi rekli o savjetnicima BetterHelp.
Recenzije savjetnika
'Chris je imao ključnu ulogu u mom oporavku, udruživši se sa mnom ovih nekoliko mjeseci od duboko slomljenog mjesta do mjesta na kojem sam sada: ozdravljenje, pozitivno djelovanje u tijeku. Strpljiv je, sluša bez prosuđivanja i nudi drugačiju perspektivu kako mogu i trebam pristupiti izazovu. Chris, hvala ti na podršci, puno mi je značilo. '
'Kelli je fantastična i upućena u ono što radi. Povrh toga, nevjerojatno je strastvena prema svakom svom klijentu i ide iznad i dalje kako bi bila sigurna da će uspjeti i pronaći odgovore na svoja pitanja. Toplo preporučujem Kelli svima koji trebaju smjernice u svom životu i strukturu da ih pošalju u pravom smjeru. Kelli nudi mnogo vježbi i radnih listova koji će vam pomoći da se bolje razumijete i postignete svoje ciljeve. Da ne spominjem, s Kelli je vrlo lako razgovarati i nudi siguran prostor za otvoreno razgovaranje o problemima ili čak dijeljenje vrhunaca vašeg dana. Doslovno sam se smijao i plakao s njom! Toplo preporučujem Kelli!
Zaključak
Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao da bolje razumijete različite vrste dostupne terapije i što ona podrazumijeva. Pronalazak pravog za vas u početku se može činiti neodoljivim, ali izvrstan terapeut može vas podržati. Uzmi Prvi korak danas.
Podijelite Sa Prijateljima:
