Blagodati terapije umjetnošću anksioznosti

Izvor: rawpixel.com



Kad razmišljamo o art terapiji, mnogi se od nas pozivaju na slike male djece u sobi sa savjetnikom koji crta njihove osjećaje. Ali, u stvarnosti, blagodati art terapije ne prestaju u dobi od 10, 12 ili 16 godina. Art terapija je učinkovito sredstvo koje se koristi samostalno ili zajedno s drugim tretmanima za razne izazove, uključujući tjeskobu.



Većina umjetnika može reći da je dio razloga koji stvaraju taj što im daje emocionalni ispuh. Iako gotovo svi mi na neki način stvaramo kao djeca, mnogi od nas to prestaju odrastati. Ali, u stvarnosti je umjetnost nevjerojatno koristan alat za samoizražavanje, pogotovo kad je terapija razgovorom teška.

Što je art terapija?

Prema Art terapeutu, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, art terapija 'je modalitet liječenja mentalnog zdravlja koji se oslanja na metaforu i introspekciju'. Terapeuti obično kombiniraju art terapiju i tradicionalnije metode tijekom liječenja kako bi svojim klijentima pružili optimalne mogućnosti za samoizražavanje.



Anksiozna umjetnička terapija

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) karakterizira 'ustrajna i pretjerana briga zbog niza različitih stvari', prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA). Ljudi koji žive s GAD-om nevjerojatno ih je teško kontrolirati, toliko da im svakodnevica postaje vrlo izazovna. To može otežati najjednostavnije zadatke.

Anksioznost Art-terapija jedan je od načina da ljudi koji žive s GAD-om izraze intenzitet ove brige kada riječi nisu dovoljne. Korištenje drugačijeg osjećaja tijela za izražavanje nijansiranih osjećaja pomaže da poruka prođe na jasniji način.



Izvor: rawpixel.com

Art-terapija anksioznosti nije u tehničkoj komponenti stvaranja umjetnosti. Nije potrebna nikakva vještina. Sve što klijent zahtijeva jest da kreira. Osjećaji prirodno padaju na umjetnost bez izravne namjere.

Prednosti



Art-terapija anksioznosti već je dugo popularan alat koji se koristi zajedno s tradicionalnijim metodama terapije zbog brojnih blagodati. Služi kao alternativni način komunikacije, usredotočuje misli, prekida krug promišljanja, usmjerava dijalog, olakšava nervozne klijente i pruža općenito umirujući, smirujući učinak. Dokazi ove posljednje točke lako se mogu vidjeti u sve većem broju bojanki za odrasle koje su se pojavljivale u trgovinama diljem zemlje.

Dodaci / nadopune verbalnog izražavanja



što simboliziraju meduze

Neki ljudi koji pate od anksioznosti i depresije također su vrlo zatvoreni u sebe. Introverti se mogu osjećati manje ugodno otvarati se, posebno ako su još uvijek u ranoj fazi uspostavljanja odnosa s određenim terapeutom. Art-terapija anksioznosti jedan je od načina na koji klijenti mogu lako izraziti kako se osjećaju u određenom trenutku, a da se ne moraju mučiti da ih artikuliraju riječima.

Druga prepreka terapiji razgovora je reprodukcija katalizatora iza simptoma povezanih s tjeskobom poput napada panike. Budući da je točan uzrok napada panike možda teško odrediti ili verbalizirati, umjetnička terapija anksioznosti pomaže u 'kognitivnom restrukturiranju' napada bez potrebe za verbalnom artikulacijom.



Poboljšava tjelesno zdravlje

Studija objavljena u Journal of Korean Medical Science ispitivala je učinke umjetničke terapije zasnovane na pažnji koja se provodi s pacijentima koji pate i od bolesti koronarnih arterija (CAD) i anksioznosti i depresije.



Istraživači su otkrili da je značajan broj pacijenata koji su sudjelovali u istraživanju izvijestio o smanjenom osjećaju depresije i anksioznosti kao rezultat terapije, uz smanjeni indeks tjelesne mase i značajno smanjen krvni tlak.

Iz ovog ispitivanja istraživači su otkrili da ova vrsta terapije 'izaziva promjene u bitnim fiziološkim čimbenicima na koje lako utječu osjećaji, poput sinkronije disanja i otkucaja srca, a također povećava zadovoljstvo pacijenata fizičkom integracijom'.

Prekida ciklus promišljanja

Razmišljanje o prošlim događajima ili izvori zabrinutosti mogu biti jedan od glavnih čimbenika koji pridonose generaliziranom anksioznom poremećaju. Razmišljanje se može zamisliti kao ponovljeni ciklus razmišljanja o jednom primjeru ili sjećanju. Ciklus je teško prekinuti, a ako je prekinut, može se lako vratiti.

Art-terapija anksioznosti uključuje druga osjetila koja zahtijevaju od uma da skrene pažnju s kruga prožimanja i prema sadašnjosti. Angažirajući um da vizualizira i stvori nešto rukama, on ima manje sposobnosti da toliko snage posveti misli ili sjećanju na koje um preživa.

Pruža smjer dijaloga

Ponekad sama terapija razgovorom može biti teška između klijenta i pacijenta ako mu je klijent teško odrediti što točno osjeća. Klijenti se mogu osjećati nelagodno otvarajući se potpuno verbalno. Ili možda žele izraziti svoje osjećaje, ali im je teško.

Izvor: rawpixel.com

Uključujući se u art terapiju anksioznosti, klijent se može izraziti koristeći drugačija sredstva komunikacije. Kroz svoju umjetnost, terapeut može pronaći početne točke za dublje istraživanje koje možda nije uspio identificirati s tradicionalnijim oblikom terapije.

Olakšava nervozne klijente

Netko tko se bavi anksioznošću može se već osjećati vrlo zabrinuto zbog razgovora s terapeutom. Natjerati ih da prođu kroz vrata ili čak uspostaviti kontakt očima može biti nevjerojatno teško za neke ljude koji su posebno zabrinuti. Sesije mogu proći prije nego što se klijent počne osjećati čak i ugodno otvarajući svoje osjećaje.

Anksioznost Art-terapija jedan je od načina da tešku situaciju učinimo malo podnošljivijom. Klijentu stvara priliku da usredotoči svoju pažnju na zadatak koji mu je trenutno, a manje na neugodan položaj u kojem se nalazi.

Istodobno, terapeuti mogu koristiti terapiju umjetnosti anksioznosti kako bi započeli razgovor s klijentom, za koji je inače trebalo puno više vremena da mu započnu, čime im daju brzi start na putu prema napretku i bržem pristupu klijentu.

Centrira um i usredotočuje misli

Prema Američkom udruženju za javno zdravstvo, 'Postoje dokazi da bavljenje umjetničkim aktivnostima, bilo kao promatrač kreativnih napora drugih ili kao pokretač nečijih kreativnih napora, može poboljšati nečija raspoloženja, emocije i druga psihološka stanja. koji imaju vidljiv utjecaj na važne fiziološke parametre. '

Ljudi koji se bave tjeskobom također se mogu boriti s nemirnim umom, što može ostaviti osjećaj neravnoteže i nelagode. Angažman u terapiji umjetnosti tjeskobe, bez obzira radi li se o jednostavnom crtanju ili stvaranju nečega malo složenijeg, može pomoći u smanjenju tih negativnih osjećaja i uvesti relativnu smirenost tijekom terapijske sesije.

Može se integrirati s drugim terapijama

Art-terapija anksioznosti lako se može integrirati s drugim terapijskim pristupima poput kognitivno-bihevioralne terapije, terapije izlaganjem, terapije prihvaćanja i opredjeljenja i interpersonalne terapije.

Kada se koriste zajedno s drugim načinima terapije, obje vrste terapije mogu se međusobno nadopunjavati i služiti kao potisak prema naprijed kada se naiđe na teško raskrižje.

Izvor: pixabay.com

Srećom, s obzirom na tehnološke mogućnosti koje uživamo, mogućnosti terapije su se širom otvorile. Za one od nas koji se bavimo generaliziranim anksioznim poremećajem, možemo potražiti pomoć na bezbroj načina da uključimo savjetovanje licem u lice, osobno grupno savjetovanje, mobilne aplikacije, usluge slanja poruka ili telementalne zdravstvene usluge.

Važnost umjetne terapije tjeskobe

Bez obzira koristi li se samostalno ili u kombinaciji s drugim oblikom, umjetnička terapija tjeskobe može biti od velike pomoći nekome tko živi s tjeskobom. Osjećaj tjeskobe gotovo konstantno koja je iznad normalnih očekivanja može biti nevjerojatna ometanja za svakoga tko se pokušava osjećati normalno. Ako se sami pozabavite anksioznošću, stvari se mogu osjećati još gore.

Traženje pomoći od drugih, posebno onih koji su obučeni i iskusni u slušanju, razumijevanju i pomaganju, može vam uvelike pomoći da se osjećate kao da ste na putu ka normalnijem, boljem osjećaju sebe.

Art-terapija anksioznosti samo je jedan od mnogih načina na koje licencirani stručnjaci mogu pomoći nekome tko se bori sa svojom anksioznošću.

  • To je način da izrazite svoje osjećaje, a da ih ne morate artikulirati samo riječima.
  • Proces stvaranja umjetnosti ima izravne fiziološke učinke koji se suprotstavljaju štetnim fizičkim posljedicama koje tjeskoba donosi.
  • To je jedan alat kojim možete prekinuti mučni i razarajući ciklus promišljanja o prošlim događajima ili negativnim mislima.
  • Art-terapija anksioznosti pomaže vam da terapeutu pokažete svoje osjećaje bez razgovora o njima, dajući mu tako smjer u kojem će potražiti daljnju pomoć.
  • Usredotočuje i fokusira vaš um na sadašnjost, pružajući vam olakšanje od tjeskobnih misli i osjećaja
  • Lako se integrira u druge terapije kako biste vi i vaš terapeut mogli izraditi prilagođeni plan
  • Art-terapija anksioznosti može vam pomoći da se osjećate ugodno u onoj što u početku može biti vrlo neugodna situacija.

Ako se borite s tjeskobom, ne ustručavajte se razgovarati sa stručnjakom kako biste pronašli neko olakšanje. Terapija može doći na razne načine i načine, bilo da je to osobno, putem interneta ili putem telefona.