Leptiri u želucu: Kako u budućnosti kontrolirati anksioznost, živčanu energiju i leptire u želucu

Kakav je osjećaj leptira u želucu?

Ako ste ikada bili nervozno uzbuđeni, vjerojatno ste iskusili lepršavi osjećaj poznat kao 'leptirići u trbuhu'. Taj se osjećaj može javiti u raznim situacijama, od sastanka s nekim za prvi sastanak do održavanja važnog govora široj publici. Ali zašto je poznat kao leptiri u želucu i kakav je taj osjećaj koji vam želim reći?

Izvor: pixabay.com

Što uzrokuje leptire u želucu i anksioznosti? Je li to Osjećaj u mojim crijevima normalan?

Imati 'leptire u trbuhu' obično se odnosi na kratkotrajnu anksioznost uzrokovanu određenim događajima. Na primjer, ljudi koji dožive ovu senzaciju često će je dobiti kada predviđaju i tijekom nastupa, poput javnog nastupa, polaganja ispita i glazbenih recitala.

To je u suprotnosti s kroničnom anksioznošću, koja može proizaći iz radnog stresa, problema u vezama, uklapanja u školu, u bezbroj drugih situacija koje mogu izazvati pretjeranu zabrinutost. Međutim, trajna ili ne, anksioznost ima opće karakteristike bez obzira na scenarij, koji može varirati u težini.

Svatko može iskusiti anksioznost ili leptire, to je kako funkcionira ljudski um i zdravlje

Svatko doživljava neki oblik tjeskobe. To je običan dio života. Iako se čini da su drugi oko vas mirni i pribrani, budite sigurni, svi oni osjećaju tjeskobu, i to često ne pokazujući je.

Čak i onima koji pate od anksioznog poremećaja s trajnim simptomima, to je jedno od najčešćih stanja mentalnog zdravlja. Otprilike 19 posto svih odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima anksiozni poremećaj, no čak i oni s ozbiljnim simptomima pronalaze načine da ga prevladaju liječenjem.

Simptomi povezani s leptirima u želucu

• Mučnina
• Osjećaj lepršavosti u želucu
• Osjećaj da imate 'čvor' u trbuhu
• Pojačani puls
• Povećana brzina disanja
• Vrtoglavica
• Znojenje i ljepljivost

Odakle osjećaj leptira u želucu: stres, tjeskoba, živci, budućnost?

Očito je da vam leptirići ne lepršaju oko trbuha, ali što uzrokuje taj izrazit osjećaj? Vjerojatno ste čuli za odgovor 'borbe ili bijega' - način na koji živčani sustav priprema tijelo za opasnost. Kad se to pokrene, obično u situaciji koja vam uzrokuje tjeskobu, vaše tijelo oslobađa adrenalin. To povećava puls i preusmjerava krv dalje od želuca prema rukama i nogama (pripremajući vas za borbu ili bijeg). Smanjeni protok krvi u želucu uzrokuje taj „lepršavi“ osjećaj. Iako bježanje od gladnog grabežljivca možda više neće biti uobičajeni problem, vaše tijelo proizvodi iste kemikalije kad smatrate da se trebate zaštititi. To se može dogoditi bilo da se pripremate za veliki govor ili za veliki sastanak.

Izvor: pexels.com

Što nam ovaj osjećaj pokušava reći?

Ovaj lepršavi osjećaj vaše je tijelo koje signalizira približavanje neugodne ili stresne situacije. To je doslovno 'osjećaj'. Kad se to dogodi, znate da morate biti na oprezu i imati pojačanu svijest o svojoj okolini.

Leptiri u vezama

Na početku veze sve je novo i uzbudljivo, a osjećaji tjeskobe i uzbuđenja lako se mogu spojiti. Međutim, kako odnos odmiče, osjećaji leptira u želucu mogu biti znak da nešto nije u redu. Jeste li pretjerano zaokupljeni svojim izgledom kad ste u blizini svoje druge osobe? Osjećate li se kao da hodate po ljusci jaja i brinete se što reći? Brinete li se stalno hoće li vas on ili ona napustiti?

Ovakve brige ne bi trebale biti prisutne u istinski ljubavnoj, podržavajućoj vezi. Ako je osjećaj lepršavosti posljedica toga koliko se osjećate sretno i sigurno, to je dobra stvar. Ako vam se čini da je osjećaj bliži tjeskobi i svakodnevno vam stvara uznemirenost, možda ćete trebati ponovno procijeniti jesu li vaše potrebe zadovoljene ili ne.

Određeni stupanj anksioznosti normalan je u vezama, posebno kada vam je jako stalo do vaše druge osobe. Međutim, svakodnevna, iscrpljujuća tjeskoba simptom je puno dubljeg problema. Ako se tako osjećate u svojoj trenutnoj vezi, sjednite i pokušajte prepoznati odakle potječe ova tjeskoba. Osjećate li se kao da niste prioritet? Osjećate li se ignorirano ili krivo procijenjeno? Je li vam partner dao razloga da im ne vjerujete? Prekomjerno kontroliraju?

Neki uzroci tjeskobe u vašoj vezi mogu biti nezdravi. Nakon što prepoznate problem, razgovarajte s njim o svom partneru. Ako ne mogu poštovati vaše osjećaje i preispitati svoje ponašanje, možda je vrijeme da razmislite je li ovo partnerstvo dobro za vas ili ne. Iako je možda teško prekinuti vezu u koju ste uložili toliko sebe, puno je bolje da se dugoročno riješite sve te nepotrebne tjeskobe

Kako ublažiti simptome i osjećaj anksioznosti ili leptira u trbuhu ili crijevima

Iako ne postoje brza rješenja za kroničnu anksioznost, određene svakodnevne mjere pomoći će ublažiti neke simptome i unijeti više mira u vaš život.

1. Vježbajte namjerno disanje.

Pronađite mirno mjesto bez ometanja. Sjednite i zatvorite oči. Udahnite duboko kroz nos, brojeći do pet dok udišete. Sada izdahnite kroz usta, brojeći do pet dok izdišete. Dok to radite, usredotočite se na dah i postanite svjesni svih misli koje vam ometaju pažnju. Ako ustanovite da se tijekom disanja počinju pojavljivati ​​bilo kakve tjeskobe ili brige, fokusirajte svoj um na samo disanje. Čak i dopuštanje sebi petnaest minuta namjernog disanja ujutro može uvelike smanjiti razinu tjeskobe tijekom dana.

Izvor: unsplash.com

2. Pazite na sebe i neuredno okružujte svoju okolinu.

Važnost dobrog sna ne može se precijeniti. Briga o svom tijelu prvi je korak do brige o vašem umu. To će vam pomoći ublažiti tjeskobne misli i osjećaje u trbuhu. Obavezno pijte dovoljno vode, dovoljno spavajte, hranite se zdravo i redovito vježbajte. Vježba oslobađa endorfine koji promiču osjećaj sreće. Iako će možda biti teško potpuno promijeniti način života preko noći, poduzimanje malih koraka kako biste bili pažljiviji prema načinu na koji se svakodnevno ponašate dugoročno će vam se isplatiti.

Raskomatavanje okoline također vam može pomoći da ispraznite misli. Držite li se još uvijek svojih starih srednjoškolskih bilježnica? Odjeća koju niste nosili godinama? Stare umjetničke potrepštine prekrivene prašinom? Sada je vrijeme da se riješite svega što vas ne služi. Iako se možda neće činiti promjenom, rješavanje nepotrebne gužve može vam skinuti ogromnu težinu s ramena i pomoći vam da se osjećate više pod kontrolom.

3. Izazovite svoje negativne misli.

Anksioznost često proizlazi iz brige zbog nečega u budućnosti, a negativne misli često se mogu uvijati u još negativnije misli. To može rezultirati stalnim tjeskobom. Kad počnete osjećati anksioznost, zaustavite se i zapitajte se zbog čega se tako osjećate. Jeste li zabrinuti zbog ispita koji trebate polagati sljedeći tjedan? Datum na koji ideš sutra navečer? Važan razgovor koji morate voditi s nekim?

Zapitajte se temelje li se u stvarnosti ili ste jednostavno previše strogi prema sebi. Ne znate hoćete li ispasti na ispitu, samo ste nervozni da hoćete. Isto tako, ne znate da će vam spoj biti neugodan, samo se bojite da se nećete moći izraziti. Izazivanjem svojih negativnih misli i pokušavajući umjesto toga sagledati pozitivne ishode, polako možete početi iskorjenjivati ​​tjeskobu.

4. Prihvatite nesigurnost.

1222 anđeoski broj ljubav

Anksioznost proizlazi iz jednostavne činjenice da ne znamo što nosi budućnost. Oni skloni anksioznosti često odmah vizualiziraju najgori mogući scenarij i pretpostavljaju da se svaka njihova negativna misao temelji na stvarnosti. Kad naučite prihvaćati da je budućnost neizvjesna, bit ćete više usredotočeni na sadašnjost. Svaki dan poduzmite korake kako biste se približili mjestu u kojem želite biti u životu, čak i ako su radnje koje poduzimate male. Što se više osjećate pod kontrolom svoje sadašnjosti, to ćete više osjećati kontrolu nad onim što slijedi.

5. Vizualizirajte pozitivne ishode i planirajte dan pred nama.

Možda osjećate tjeskobu zbog toga što nemate potpunu kontrolu nad načinom na koji se vaš život odvija. Iako ništa nije u kamenu, postoje određene stvari koje možete učiniti da biste osjećali veću kontrolu. Vodite kalendar i zapišite sve sastanke, rokove i važne događaje. Svaki dan napravite popis 'što treba učiniti' onoga što želite postići i označite polja dok izvršavate zadatke. Ako se pred vama pojavi nešto važno zbog čega ste zabrinuti, zamislite da taj određeni događaj ima pozitivan ishod. Zamislite kako se možete ponašati i komunicirati na način koji promovira ovaj pozitivan ishod, umjesto da se usredotočite na sve načine na koje bi mogao pogriješiti.

Izvor: unsplash.com

6. Okružite se pozitivnošću.

To bi mogli biti ljudi koji u vama otkrivaju ono najbolje, određena glazba koja vas smiruje ili čak čaj koji potiče opuštanje. Što god da vam donosi radost, pokušajte to uključiti u svoj svakodnevni život. Okružujući se stvarima koje vas čine sretnima, otežavaju se uvlačenje negativnih misli. Svaki put kad se osjećate kao da postajete tjeskobni, pokušajte iskoristiti sekundu da se opustite i preusmjerite. Nazovite dobrog prijatelja, dugo se kupajte, njuškajte neka umirujuća esencijalna ulja ili pogledajte film koji podiže snagu.

7. Potražite pomoć.

Anksioznost ponekad može biti toliko silna da negativno utječe na vaš svakodnevni život. Ako utvrdite da svoju tjeskobu ne možete ublažiti niti jednom taktikom o kojoj se govori u ovom članku, nema srama tražiti stručnu pomoć. Licencirani terapeuti mogu vam pomoći da vratite kontrolu nad svojim osjećajima i izliječite se od tjeskobe. U nastavku pročitajte recenzije ljudi koji su koristili BetterHelp za upravljanje tjeskobom.

Recenzije savjetnika

'David mi je pomogao da na vrlo konstruktivan način upravljam tjeskobom i samopoštovanjem. Izuzetno me podržava. Njegova je osobnost savršena za mene. '

'Kelli mi je dala učinkovite načine za upravljanje tjeskobom koje koristim svakodnevno. Također mi je pomogla da steknem novu perspektivu samopomoći i dala mi gradivne dijelove da se izliječim. Toliko sam napredovao u radu s njom i nastavit ću to raditi pod smjernicama koje mi je dala. '

Zaključak

Iako je osjećaj leptira u trbuhu privremeni osjećaj, još uvijek ga je teško držati pod kontrolom, a ponekad i stresnim. Nadamo se da ćete, koristeći se savjetima koji su vam pruženi u ovom članku, moći ostati mirni u bilo kojoj situaciji koja vam se dogodi u budućnosti. Sasvim je prirodno osjećati leptire u trbuhu, ali kad vam postanu na putu da maksimalno iskoristite svoj dan, trebali biste nešto poduzeti. Uzmi Prvi korak danas.

Kontaktirajte BetterHelp

Za više informacija o tome gdje pronaći terapeuta koji vam može pomoći u anksioznosti nakon prekida, obratite se na contact@betterhelp.com. Također nas možete pronaći na LinkedInu, Twitteru, Instagramu, Google+, Facebooku, YouTubeu i Tumblru.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Kako smirujete tjeskobu?

Ako patite od anksioznog poremećaja ili imate tjeskobne misli, vjerojatno tražite načine za smanjenje anksioznosti i napadaja panike. Kada se osjećate tjeskobno, jedna od najboljih stvari koju trebate učiniti je prepoznati da se osjećate tjeskobno kako biste se mogli početi smirivati. Duboko udahnite da biste smirili tjeskobne misli još je jedan dobar način da počnete smanjivati ​​učinke depresije i tjeskobe. Ako redovito ili često imate napade tjeskobe i panike, potražite stručnu pomoć od ovlaštenog liječnika ili terapeuta.

što znači 2222 u bibliji

Može li se anksioznost kontrolirati?

Suzbijanje anksioznih poremećaja moguće je kombinacijom lijekova, terapije i promjena načina života. Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti mogu imati koristi od razgovora s liječnikom ili terapeutom ako su napadi tjeskobe i panike postali dio njihove svakodnevice. Osjećaj tjeskobe s vremena na vrijeme zbog važnih ili stresnih događaja je normalno. Međutim, osjećaj tjeskobe ili leptirića u želucu većinu vremena i nemogućnost da se riješite osjećaja tjeskobe često je znak socijalnog anksioznog poremećaja.

Kako mogu prirodno smanjiti tjeskobu?

Ako patite od redovitih napadaja tjeskobe i panike i tražite prirodne načine kako smanjiti osjećaj tjeskobe, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je ukloniti sve izvore dodatnog stresa iz svog života. Osjećaj tjeskobe često proizlazi iz situacija koje ne možemo kontrolirati ili smo nesigurne u to. Osobe s anksioznim poremećajima mogu smanjiti ovu razinu nesigurnosti uklanjanjem stvari i ljudi iz svog života koji pokreću ili pogoršavaju simptome anksioznosti. Socijalna anksioznost često proizlazi iz interakcije s otrovnim ljudima ili neriješenih problema u ponašanju iz djetinjstva.

Kako mogu kontrolirati svoj tjeskobni um?

Tjeskoba i depresija često nam se prikradaju kako nam sve više problema ostaje neriješeno u životu. Prepoznavanje da je normalno osjećati se tjeskobno i preplavljeno može vam pomoći da počnete kontrolirati osjećaje tjeskobe i stresa. Kada se osjećate tjeskobno, naučite otpuštati otpor ideji da je neprirodno doživljavati tjeskobu i stres.

Davanje dopuštenja da u potpunosti iskusite svoje osjećaje kada se osjećate tjeskobno može vam pomoći da prepoznate okidače depresije i anksioznosti. Kad naučite razumjeti što stoji iza simptoma anksioznosti, možete početi svjesno mijenjati svoj odgovor na ljude i situacije koji pogoršavaju vašu depresiju i tjeskobu.

Što piti za smirenje živaca?

Milijuni ljudi u Sjedinjenim Državama i širom svijeta svake godine imaju negativne simptome depresije i anksioznosti. Ako tražite umirujuća pića koja će vam olakšati suzbijanje tjeskobe i napadaja panike, počnite s osnovama i pijte vodu. Ako je vaše tijelo dehidrirano, možda ćete se početi osjećati kao da imate simptome tjeskobe.

Spriječite napade tjeskobe tako što ćete tijekom dana biti pravilno hidratizirani. Kada imate anksioznost, pijenje toplih umirujućih napitaka poput biljnih čajeva također može pomoći smanjiti učinke napadaja tjeskobe i panike.

Postoje neki biljni čajevi koji su posebno dizajnirani da vam pomognu smiriti živce i smanjiti simptome panike i tjeskobe. Ako za liječenje anksioznosti koristite terapiju pićem, klonite se energetskih napitaka i kava koji mogu pogoršati simptome anksioznosti i depresije.

Kako anksiozni poremećaji utječu na težinu?

Anksiozni poremećaji mnogim ljudima oduzimaju osjećaj kontrole što može utjecati na njihovu težinu, bilo gore ili dolje. Upravljanje težinom, gubitak kilograma i debljanje problemi su s kojima se mogu nositi osobe s tjeskobom.

Stres i anksioznost mogu pridonijeti debljanju jer naša tijela ispuštaju velike doze kortizola kad smo tjeskobni. Kortizol može uzrokovati debljanje, posebno oko područja struka. Stalna briga i anksioznost također uzrokuju da neki ljudi imaju problema s upravljanjem kilogramima, gubitkom kilograma i nedostatkom apetita. Kako vam briga guta misli, vrijeme leti, a vi ni ne shvaćate da ste propustili nekoliko obroka. Još jedan razlog zbog kojeg ljudi s anksioznim poremećajima imaju gubitak kilograma je taj što imaju tendenciju da imaju nervozne pokrete poput krpelja, drhtanja nogu ili osjećaja potrebe da koračaju naprijed-natrag.

Bez obzira imate li posla s gubitkom kilograma ili debljanjem, važno je zadržati redovite, zdrave prehrambene navike kada imate posla s tjeskobom.

Koji je glavni uzrok napada tjeskobe?

Ljudi koji pate od anksioznog poremećaja ili socijalne anksioznosti u stalnom su strahu da im nešto ne pođe po krivu u životu. Taj je strah uvijek prisutan i može aktivirati reakciju na stres i reakciju borbe ili bijega kod nekoga tko je iskusio tjeskobu.

Ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem uvijek se osjećaju tjeskobno bez obzira na okolnosti koje ih okružuju. To je često zbog sjećanja na strahoviti podražaj ili prekomjerne proizvodnje kortizola ili adrenalina u mozgu.

U većini slučajeva, iako nema neposredne opasnosti, nakon pokretanja napada panike ili tjeskobe, napad tjeskobe teško je zaustaviti. To je osobito istinito ako već dulje vrijeme imate kroničnu anksioznost i depresiju. Vjerovanje da je netko neprestano u neposrednoj opasnosti pokretački je čimbenik iza anksioznog poremećaja, paničnog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja.

Je li tjeskoba mentalna bolest?

Anksiozni poremećaj je mentalni poremećaj koji utječe na svakodnevno funkcioniranje ljudi koji pate od kroničnih anksioznih poremećaja. Mentalne bolesti utječu na promjene u razmišljanju, ponašanju ili osjećajima. Anksioznost, depresija i slični poremećaji mogu utjecati na razmišljanje, ponašanje i osjećaje. Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti osjećaju se tjeskobno u socijalnim situacijama.

Prema Američkom udruženju psihijatara (APA), anksiozni poremećaji prevladavaju u Americi - anksioznost pogađa preko 25 milijuna ljudi u zemlji.

Nacionalni institut za mentalno zdravlje daje nam bolje razumijevanje generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) i potencijala za napad panike. Postoji širok spektar anksioznih poremećaja, a anksioznost je simptom i mnogih drugih poremećaja mentalnog zdravlja. Institut za mentalno zdravlje upozorava nas da ozbiljno razmišljamo o anksioznim poremećajima koji ometaju posao, školu i svakodnevni život.

Anksiozni poremećaji spadaju u mnogo različitih kategorija. Institut za mentalno zdravlje navodi sljedeće anksiozne poremećaje:

• generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)
• agorafobija
• specifična fobija
• fobija socijalne anksioznosti
• PTSP
• opsesivno kompulzivni poremećaj
• anksiozni poremećaj razdvajanja
• poremećaj napada panike

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIMH), prevalencija generaliziranog poremećaja (GAD) bila je veća među ženama od 2001. do 2003. godine. oko 23% žena imalo je generalizirani poremećaj (GAD) u usporedbi s oko 14% kod muškaraca s poremećajem (GAD). Također, oko 31% svih odraslih osoba u SAD-u doživljava anksiozni poremećaj (GAD). Sva prava pridržana na web mjestu NIMH.

Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) globalna je neprofitna organizacija koja svoj rad posvećuje prevenciji, liječenju i liječenju generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD), depresije i poremećaja napada panike. Američko udruženje za anksioznost i depresiju broji preko 1.800 profesionalnih članova i pružatelja usluga mentalnog zdravlja, a oni daju najnovije informacije o generaliziranom anksioznom poremećaju (GAD) i dijele informacije utemeljene na dokazima.

ADAA navodi da je važno biti jasan u vezi između tjeskobe i funkcioniranja vašeg srca. Anksioznost ili napad panike mogu uzrokovati lupanje srca, ali obično ne uzrokuju srčani udar ako nisu u kombinaciji s nekim drugim zdravstvenim stanjem. Najvažnija veza između anksioznosti i vašeg srca je stalna briga da biste mogli imati srčani udar, čak i kad nema osnovnog stanja srca koje bi potaknulo vaš strah. Sva prava pridržana na ADAA web mjestu.

Kojih je 6 vrsta anksioznih poremećaja?

Ljudi koji imaju simptome anksioznosti i depresije mogu se osjećati tjeskobno na različite načine. Udruga za anksioznost i depresiju identificirala je šest vrsta anksioznih poremećaja povezanih s anksioznošću i depresijom. To su 1. Generalizirani anksiozni poremećaj, 2. Socijalni anksiozni poremećaj, 3. Specifične fobije, 4. Panični poremećaj, 5. Opsesivno-kompulzivni poremećaj, 6. Posttraumatski stresni poremećaj.

Što je teška tjeskoba?

Teška anksioznost, depresija i socijalni anksiozni poremećaji mogu postati oslabljujući ako se ne liječe. Iscrpljujuća socijalna anksioznost i depresija mogu utjecati na čovjekovo raspoloženje, misli i ponašanje na takav način da im može postati teško funkcionirati u svakodnevnom životu. Na primjer, ljudi s teškim poremećajem socijalne anksioznosti mogu uopće izbjegavati javne postavke. To je iscrpljujući faktor kada tjeskoba, depresija i drugi poremećaji mentalnog zdravlja sprječavaju ljude da idu na posao ili u školu.

Koji su vitamini dobri za anksioznost?

Postoje neki vitamini koji su dobri za upravljanje tjeskobom u mentalnom zdravlju. Uzimanje svakodnevnog multivitamina može vašem duhu i tijelu pružiti dodane hranjive sastojke potrebne da biste ostali zdravi i zdravi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili mentalnim zdravljem o određenim vitaminima i biljkama koje su dobre za kontrolu tjeskobe.

Je li magnezij dobar za anksioznost?

Prema stručnjacima za anksioznost mentalnog zdravlja, magnezij je dobar za kontrolu anksioznosti. Razlog tome je što pomaže tijelu da se prirodno opusti. Ovo prirodno opuštanje u mišićima smanjuje napetost u tijelu koja može uzrokovati ili pridonijeti povišenoj tjeskobi u tijelu.

Pomaže li CBD tjeskobi?

Prema istraživačima, CBD je pokazao blagodati smanjenja razine tjeskobe kod oboljelih od kronične tjeskobe. Kemikalije u CBD-u izazivaju prirodni odgovor na ublažavanje stresa kada se koristi CBD. Razgovarajte izravno sa stručnjakom za medicinsko ili mentalno zdravlje kako biste saznali više o prednostima upotrebe CBD-a za upravljanje anksioznošću.

Kako se nosite sa stvarima koje ne možete kontrolirati?

Kada se bavite stvarima koje ne možete kontrolirati, prvo što trebate učiniti je ostati što mirniji dok procjenjujete situaciju. Otkrijte svoju ulogu u situaciji i odredite kojim stvarima možete upravljati. (Na primjer, možete kontrolirati svoj stav i način na koji reagirate.) Utvrdite najbolje korake za rješavanje situacije i krenite sa mjesta mirnog prihvaćanja i svjesnosti da biste krenuli naprijed.

Kako da prestanem pretjerano razmišljati o svemu?

Ključ zaustavljanja prekomjernog razmišljanja je naučiti se usredotočiti na sadašnjost. Ako previše razmišljate, vjerojatno ste usredotočeni na prošli ili budući događaj, a ne na ovdje i sada. Razmišljanje o mislima i okolnostima koje se sada ne događaju mogu dovesti do prekomjernog razmišljanja i povećane razine tjeskobe. Razgovarajte s terapeutom ili praktičarom uma i tijela kako biste naučili kako ostati fokusiraniji na ovdje-i-sada.

Kako razbistriš misli?

Sudjelovanje u pozitivnim tehnikama rješavanja problema poput dubokog disanja, joge i psihoterapije izvrsne su metode kojima možete očistiti um. Naučiti kako usmjeriti svoje misli na sadašnjost može drastično smanjiti razinu tjeskobe i stresa u vašem životu. Ovlašteni profesionalni terapeuti u tvrtki BetterHelp mogu vam pružiti jedan-na-jedan savjet kako s lakoćom razbistriti misli.

Je li tjeskoba kemijska neravnoteža?

Anksioznost i depresija povezani su sa smanjenjem kemikalija koje su odgovorne za proizvodnju 'sretnih' hormona. Ljudi koji pate od mentalnih poremećaja često pate od kemijske neravnoteže gdje postoji ili previše ili premalo određene kemikalije potrebne za održavanje njihovog mentalnog stanja

Kako započinje anksioznost?

Anksioznost započinje zabrinutošću zbog nadolazeće propasti ili negativnog ishoda čak i usprkos mirnim okolnostima. Ljudi koji pate od anksioznosti često su u životu doživjeli traumu zbog koje se plaše okolnosti ili ljudi koji ih podsjećaju na taj događaj. U nekim se slučajevima ovo povišeno stanje tjeskobe može dogoditi kada su stvari još uvijek mirne.

Koji hormon uzrokuje anksioznost?

Postoje različiti hormonski uzroci anksioznosti.

Prekomjerna proizvodnja adrenalina i kortizola odgovorna je za osjećaje tjeskobe i panike povezane s tjeskobom mentalnog zdravlja. U većini slučajeva jedan ili oba hormona kortizola i adrenalina proizvode se u mozgu u suvišku. To je uzrok kemijske neravnoteže.

Još članaka povezanih s tjeskobom:

• Kako liječiti anksioznost u 3 koraka

  što znači anđeoski broj 1010

• Kako su povezani anksioznost i bol u želucu

• 'Leptiri u želučanoj ljubavi' i drugi uobičajeno iskusni tjelesni osjećaji kada ste zaljubljeni

• Izmičući kontroli: Kako ostati smiren u suočavanju s tjeskobom