Kako upravljati odnosom Opsesivno-kompulzivni poremećaj (ROCD)

Odnosi su teški, a prijelazno razdoblje iz faze medenog mjeseca vaše veze u staloženiju, realniju fazu može biti izazovno. Stvari koje su vam jednom izmamile osmijeh mogu odjednom postati iritantne. Mali hirovi koje ste nekada obožavali mogu vam početi naribati živce. Je li to normalan pomak u vezi ili simptomi ROCD-a?

Što je odnos opsesivno-kompulzivni poremećaj?

Iako svaka veza ima razdoblja euforije i sumnje, usponi i padovi u vezi s nekim tko ima odnosni opsesivno-kompulzivni poremećaj (ROCD) daleko su dramatičniji i destruktivniji. Kao što mu samo ime govori, ROCD je poremećaj koji kombinira osobine tradicionalnog opsesivno-kompulzivnog poremećaja sa složenošću romantičnih odnosa. To znači da bi netko tko pati od poremećaja mogao pokazati obrasce naizmjeničnog prianjanja i odgurivanja svog partnera. Mogli bi se kolebati između hvaljenja svog partnerstva i prokletstva svoje veze osuđene na propast ili prepune problema.

značenje broja 21

Izvor: yanalya putem freepik.com

U početku se obrasci ROCD-a mogu činiti kao jednostavna nesigurnost u odnosu koji će se s vremenom raspršiti. ROCD, međutim, karakterizira jačanje reakcije na vrijeme i produbljivanje veze, a često služi kao oblik sabotaže u inače zdravom partnerstvu. ROCD je legitimna dijagnoza i često zahtijeva liječenje kako bi u potpunosti ublažio simptome i navike povezane s tim stanjem.

Upravljanje ROCD-om kod kuće

Baš kao što se druge vrste OCD mogu liječiti i njima se može upravljati, tako se mogu i ROCD. Iako je terapija obično potrebna za barem dio liječenja, postoje koraci koje možete poduzeti da biste pomogli upravljati svojim simptomima i doveli vaš odnos (i tjeskobu) na pravi put.

1. Uzeti zalihu.Kad osjetite kako se pojave sumnje oko vašeg partnera ili vaše veze, odvojite nekoliko trenutaka da sjednete i uistinu razmislite. Volite li svog partnera? Volite li gdje ste u svojoj vezi? Napišite ili se sjetite pet razloga zašto. Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja negativan, nastavite sa sljedeća dva koraka.
2. Utvrdite nezadovoljene potrebe.Prividno OCD može stvoriti probleme niotkuda, ali vaše sumnje i dalje mogu biti procijenjene. Ako imate trajni osjećaj da s vašim partnerom nešto nije u redu, dajte si vremensko ograničenje za padanje u zečju rupu i provjerite možete li pronaći opravdan razlog. Ako se sve temelji na izgledu ili neozbiljnim stvarima, znat ćete da ROCD podiže glavu. Ako ne, imate solidnu bazu odakle možete početi.
3. Razgovarajte sa svojim partnerom.Iako se to može činiti nerazumljivim, obavijestite svog partnera što osjećate. To bi u početku moglo biti teško, ali rasprava o vašem poremećaju s partnerom može pomoći vašem partneru da shvati vaše jedinstvene potrebe i neka ponašanja povezana s ROCD-om za koja su možda ranije krivili sebe. Ako nešto u vašoj vezi ne funkcionira, vaš će vam partner možda moći pojasniti.

Prepoznavanje simptoma ROCD

Iako se može činiti čudnim, ROCD nije rijetkost. Ovaj je poremećaj možda odgovoran (barem djelomično) za dugo uvriježeni pojam 'hladnih nogu' jer ljude s ROCD-om muče strahovi i sumnje da njihovi supružnici nisu u ispravnoj formi i da su u pogrešnoj vezi. To može dovesti do beskrajnih ciklusa uvlačenja i prekida partnerstva ili zaljubljivanja i vraćanja samo na nedostatke svojih partnera. Ljudi s ROCD-om mogu se vjenčati, unatoč svojim sumnjama, a zatim nastave sumnjati u svoj brak i osjećaju se kao da su trebali pričekati ili bi mogli početi tražiti prikladnijeg partnera. Iako se simptomi ROCD-a mogu činiti kao da su čvrsti pokazatelji da veza nije održiva, oni su legitimni podskup OCD-a i mogu biti iscrpljujuće.

Ljudi s nedijagnosticiranim ROCD-om mogu internalizirati svoje simptome i osjećati se kao da s njima nešto nije u redu ili da nisu sposobni za ljubav, intimnost ili solidne romantične veze jer ne mogu prestati razmišljati o stvarnim ili zamišljenim problemima. Ti bi se ljudi mogli upuštati u samo prolazne veze, izbjegavati brak i izbjegavati djecu, a sve kako bi kontrolirali tjeskobu i prisile koje nastaju u vezama. Vremenom nedostatak veze i intimnosti može dovesti do pogoršanja simptoma ROCD-a, a može rezultirati i dodatnim dijagnozama, poput depresije.

Ako se zateknete da svog partnera neprestano uspoređujete sa svima oko vas, unatoč tome što ih duboko volite, ili vas zatekne sumnja i zbunjenost u vezi u kojoj ste inače sretni, niste jedini. Mnogi ljudi doživljavaju simptome ROCD-a ne znajući uzrok i mogu potražiti liječenje i izliječiti se od ovog oblika OCD-a koji cilja i često prekida intimne odnose.

Izvor: unsplash.com

Izazovi ROCD-a

Jedan od najčešćih načina na koji osobe s OCD-om posrću jest omogućavanje ponašanja. Mnogi članovi obitelji i prijatelji više su nego sretni što pružaju sigurnost u vezi s najdražima. To može jednostavno biti njihov oblik ljubaznosti i pomoći, ali ta ponašanja zapravo omogućavaju osobama s OCD-om i mogu pogoršati njihovo stanje.

Liječenje ROCD-om u početku se može osjećati zagušujuće, posebno ako ste trenutno u vezi. Mogli biste se osjećati kao da je prekid veze tijekom liječenja kršenje vašeg postupka liječenja ili znak da niste uspjeli. Međutim, to nije slučaj i možda shvatite da vaš odnos zapravo nije dobar za vaš život i vaše potrebe tijekom liječenja. Rasprava o tome s vašim terapeutom može vam pomoći ublažiti bilo kakav strah ili zabrinutost u vezi s vašim napretkom.

ROCD može biti teško objasniti vašem partneru. Priznavanje svojih patnji partneru može stvoriti podjelu i frustraciju u vašoj vezi. Ako ste zabrinuti zbog razgovora sa svojim partnerom o svojim simptomima, razmislite o tome da prvo porazgovarate o korisnim i zdravim načinima rješavanja rasprave sa svojim terapeutom. To vam može pomoći da uđete u situaciju osjećajući se samopouzdano i izbjegnete bilo kakvu nepotrebnu zbunjenost ili uzrujanost koja se može dogoditi kao rezultat odavanja vaših iskustava.

Kako se ROCD očituje u vezama

Postoje dva načina na koji se ROCD prikazuje u odnosima: ROCD usmjeren na odnos i ROCD usmjeren na partnera. U prvom sumnje okružuju sam odnos. Osobe s poremećajem mogu redovito tražiti od ljudi oko sebe sigurnost u vezi s njihovom vezom, pitati svog partnera jesu li uistinu stalno u vezi ili ih mogu mučiti sumnje u ispravnost veze. U tim odnosima osoba s poremećajem može biti nervozna zbog prepuštanja bilo kojoj vezi iz straha da će pogrešno odabrati vezu. Te se osobe mogu neizmjerno boriti što se tiče vjenčanja, zajedničkog useljenja ili sudjelovanja u sličnim prekretnicama u vezi zbog straha da su pogriješili.

Ljudi s ROCD-om usmjerenim na partnera umjesto toga se usredotočuju i ne mogu prestati razmišljati o uočenim manama svog partnera. Na primjer, netko bi mogao voljeti svog partnera, ali gotovo se ustuknuo u izgledima da je partnerov nos prevelik - unatoč tome što sve ostalo u vezi dobro funkcionira. Netko bi se mogao mučiti sa saznanjem da strahovito voli svog partnera, ali nastavlja tražiti drugdje, neprestano procjenjujući muškarce ili žene oko sebe kako bi utvrdio hoće li ti ljudi stvoriti prikladnije partnere.

Neki ljudi s ROCD-om imat će usredotočenost u kojoj osjećaju strah kako zbog svoje veze tako i zbog svog partnera, a ti strahovi stvaraju uistinu tešku vezu. Ljudi koji imaju oba fokusa mogu se boriti da održavaju bilo kakve dugoročne romantične veze na površini i mogu iskusiti još veći osjećaj depresije i anksioznosti od svojih kolega koji imaju samo jedan od ROCD fokusa.

Bez obzira na fokus, koji poprima vaš oblik ROCD-a, stanje može biti neodoljivo. Budući da su povezanost i bliskost važni aspekti ljudskog iskustva, simptomi ROCD-a mogu vam dovesti u veći rizik od razvoja depresije i averzija u odnosima i mogu rezultirati izbjegavanjem svega, osim slučajnih intimnih odnosa.

Upravljanje ROCD-om kroz terapiju uz BetterHelp

Prvi korak u liječenju ovog poremećaja je postavljanje dijagnoze. Mnogi ljudi popuste osjećaje stvorene simptomima ROCD-a kao indikacije za osobnu manu ili pokazatelj da odnos mora biti prekinut. Iako je to slučaj u nekim vezama, ako imate obrazac sličnog ponašanja, misli ili osjećaja u svojim romantičnim vezama, možda imate ROCD. Nijedan detalj nije premalen da biste razgovarali o njemu kad prvi put tražite liječenje, jer naizgled nebitni detalji vaših simptoma mogu pružiti strašan uvid u vaše stanje i mogu pomoći pojedincu zaduženom za liječenje da točno odredi najbolju dijagnozu, liječenje i slijedi -up.

sanjati proljev

Izvor: unsplash.com

Tipično je prvi znak problema želja za vezom, popraćena terorom da to nije 'prava' veza ili strah da vaš partner, iako je lijep, nije apsolutno najbolje što možete dobiti . Opet, ovo se možda ne čini čudno ili izvan područja razuma, ali ove misli o dosljednom preskakanju iz veze u vezu signaliziraju nešto dublje od pukog neuspjeha u susretu s gospodinom ili gospođom Right; nitko neće savršeno i u potpunosti utjeloviti vašu fantaziju, niti će veza ispuniti sve vaše potrebe.

Ljudi sa zdravim pogledom na odnose i partnere možda neće trebati proučavati i provoditi ovu ideju, ali ljudi koji imaju ROCD misli i prisile mogu imati koristi od pomoći savjetnika ili terapeuta da napuste stare, neproduktivne ideje oko partnera i partnerstva koja su utječući na njihovo mentalno zdravlje.

Postoje mnogi modaliteti terapije dizajnirani za ciljanje opsesivno-kompulzivnih simptoma, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju, terapiju razgovorom i terapiju izlaganjem, a oni također mogu biti korisni u liječenju ROCD-a jer uključuju iste temeljne strategije za prevladavanje simptoma OCD svih vrsta.

U nastavku se neki pacijenti BetterHelp odmjeravaju prema iskustvima rada s terapeutima.

Recenzije savjetnika BetterHelp

'Što duže radim s dr. Simonom, to sam zahvalniji što sam pronašao savjetnika koji uspostavlja takav ljubazni balans između podrške i empatije, kao i izazova i podučavanja. Bila je neprocjenjiva za napredak koji sam postigla pojedinačno i u svojoj vezi. '

'S Alyson radim mjesec dana i prvi put radim s terapeutom. Otkad sam počeo, osjećam se puno bolje. Imao sam posla s frustracijama u svojoj vezi, a također sam bio neprestano pod stresom i tjeskobom. Alyson mi je pokazala načine kako bolje komunicirati u svojoj vezi i kako raditi na njima. Također mi je pomogla s taktikom upravljanja stresom i sada se stvarno dobro osjećam kako se nositi sa stresom. Sad se osjećam puno manje tjeskobno. Sve u svemu, nalazim se na puno sretnijem mjestu i prepreke se osjećaju kao puke prepreke jer postoje načini za rješavanje životnih problema bez stresa. Puno ti hvala, Alyson! '

Često postavljana pitanja

Je li ROCD prava stvar?

Opsesivno-kompulzivni poremećaj može se pojaviti u mnogo različitih oblika, a uznemirujuće i nametljive misli, koje su poznate kao „teme“, mogu uključivati ​​gotovo svaku temu.

Odnosi su primjer jedne od ovih tema, a misli koje okružuju njihov odnos, a koje su opsesije povezane s vezama, mogu stvoriti osjećaj zabrinutosti i sumnje, a prisile koje se koriste za pružanje olakšanja tjeskobi također mogu nanijeti štetu odnosu također. To su znakovi povezanosti OCD-a, što je vrlo stvarna podvrsta OCD-a koja pogađa milijune ljudi.

Što je opsesivno ponašanje u vezama?

Ljudi koji se bore s ROCD-om često će imati opsesivne misli o kojima ne mogu prestati razmišljati, kao što su:

• Pitate se vara li ih partner
• Brinući se da nisu dovoljno dobri za svog partnera
• Drugo pogađanje pripadaju li zajedno ili postoji li ljubav, za početak
• Pokušavajući pronaći 'savršenu' ljubav

Kao odgovor na ove vrste opsesivnih misli u odnosima, koje se često mogu klasificirati kao simptomi usmjereni na vezu ili na partnere, ljudi će se ponašati kompulzivno, poput traženja potvrde i uvjeravanja, donositi pravila za svog partnera ili neprestano propitivati ​​kvalitete svojih partnera , poput vaganja za i protiv i razmišljanja o svim pojedinostima o vezi.

Što uzrokuje ROCD?

OCD, općenito, može imati biološke uzroke, poput neurokemikalija i genetike; međutim, opsesije i prisile također su naučeno ponašanje, a netko može razviti opsesije i strahove u vezi zbog nečega što je doživio u prošlosti ili bio svjedokom da se nešto dogodilo u tuđoj vezi.

Na primjer, ako je pojedinac jednom prošao kroz užasan ili traumatičan prekid, može stalno sumnjati u sebe i pitati se je li s pravom osobom. Te vrste misli mogu biti destruktivne za buduće romantične veze.

sanjaj dim bez vatre

Može li ROCD otići?

Kao i bilo koja podvrsta OCD-a, dobra vijest je da se misli i prisile ROCD mogu pobijediti, ali one neće nestati same od sebe.

Trebat će vam da svoje misli i ponašanje promijenite prema tim strahovima, a to se može postići radom s terapeutom koji koristi metode poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ili prevencije izloženosti i odgovora (ERP).

Je li ljubomora znak ljubavi?

Ljubomora može biti znak da jako cijenite čovjekovu ljubav i pažnju; međutim, to također znači da ste ovisni i o njihovoj provjeri, a može značiti i da vam nedostaje povjerenja i kontrole želje.

Ako ste pretjerano ljubomorni i nesigurni, nosite se s negativnim emocijama i ako postane učestalo ili patološko do te mjere da ne možete zaustaviti ili kontrolirati svoje kompulzivno ponašanje, možda imate posla sa simptomima OCD-a povezanim s vezom.

Kako da prestanem biti ljubomoran i nesiguran u svojoj vezi?

Ljubomora i nesigurnost, iako su vrlo česti u romantičnim vezama, nezdravi su i mogu iscrpiti emocionalnu energiju iz parova.

Ova se dva problema mogu riješiti suradnjom sa savjetnikom ili terapeutom koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje komunikacijske vještine, razvijete bolje vještine suočavanja, što vam može omogućiti da budete iskreniji i otvoreniji prema partneru.

Čineći to, možete izgraditi samopouzdanje i povjerenje, što će ojačati vaš odnos, umjesto da ga sruši.

Ići naprijed

Iako se problemi prisutni u ROCD-u mogu činiti neizlječivima ili nepremostivima, stanje je ono koje se lako liječi. Angažiranje s dosljednim liječenjem može vam pomoći ublažiti simptome ROCD-a, poboljšati postojeće odnose i pružiti vam alate za uživanje u ispunjavanju odnosa te vam omogućiti da krenete naprijed i sa sigurnošću kažete 'Volim svog partnera'.

Podijelite Sa Prijateljima: