Može li vas tjeskoba ubiti? Otkrijte kako kontrolirati tjeskobu

Najčešća mentalna bolest koja se trenutno nalazi u SAD-u je anksioznost. Otprilike 40% odraslih Amerikanaca pati od nekog oblika anksioznog poremećaja. Anksioznost se opisuje kao osjećaj nervoze ili zabrinutosti zbog stvari. Iako je zabrinutost normalan dio života, ono što postaje zabrinjavajuće je kada tjeskoba i osjećaj nelagode postanu pretjerani ili su popraćeni napadima panike. Simptomi napadaja panike poput znojenja, drhtanja, lupanja srca, otežanog disanja itd. Mogu biti toliko jaki da netko može osjećati kao da ima srčani udar ili umire. Zbog čega se neki pitaju - može li vas tjeskoba ubiti?

Izvor: thebluediamondgallery.com

Kratki odgovor je negativan. Iako simptomi često oponašaju simptome srčanog udara, tjeskoba nije životno ugrožavajući poremećaj ili bolest, a općenito napadaji panike mogu se lako kontrolirati ili upravljati učenjem nekoliko tehnika suočavanja, poput meditacije.

Prvi korak u kontroli vaše tjeskobe je otkrivanje onoga što je pokreće i pokušavanje pomiriti se s tim strahovima. Također morate prepoznati simptome napada panike. Ako osjetite napad, moći ćete preuzeti kontrolu prije nego što se pretvori u potpuno razvijenu epizodu. Neke tehnike koje vam mogu pomoći u kontroli tjeskobe su:

• Vježbajte tehnike disanja. Kada se osjećate tjeskobno, skloni ste bržem disanju. Pokušajte se opustiti i duboko polako udahnite.
• Nađite nešto čemu ćete se smijati. Smijeh može daleko pomoći u uklanjanju mračnih misli iz vašeg uma.
• Ako se vaš um počne izvlačiti iz kontrole s vašim mislima i brigama, zaustavite ono što radite i odvojite vrijeme da mirno sjedite i dobro razmislite. Organizirajte svoje misli, zapišite ih i rješavajte ih jednu po jednu, tako da se vaš um ne osjeća tako zamršeno.
• Koncentrirajte se na sve pozitivne stvari u svom životu. Vratite se sretnom sjećanju i zadržite taj osjećaj i pokušajte smanjiti tjeskobne osjećaje.
• Bavite se jogom, meditirajte. Dopustite da se vaše tijelo i mišići opuste i oslobode napetosti.
• Razgovarajte s terapeutom ili nekim s kim se osjećate bliskim.
• Pronađite nešto što će vas odvratiti od vaših misli. Razgovarajte s prijateljem, bavite se aktivnošću u kojoj uživate poput čitanja knjige ili vrtlarenja ili gledanja televizije.

U nekim slučajevima lijekovi također mogu pomoći.

Izvor: pixabay.com

Kako vam lijekovi protiv anksioznosti mogu pomoći

Liječnik vam može propisati antidepresive ili lijekove protiv anksioznosti kako bi smanjio simptome anksioznosti ili napadaja panike. Rezultate biste trebali početi vidjeti za nekoliko tjedana. Vaš će liječnik isprobati različite doze kako bi utvrdio koja je prava za vas. Ovisno o razini anksioznosti, neke lijekove treba nastaviti godinu dana ili više.

Općenito je da se lijekovi trebaju koristiti kao krajnje sredstvo i samo ako ih liječnik preporučuje. Budući da se anksioznošću može tako lako upravljati, zdravija je mogućnost razgovarati s terapeutom, potražiti savjetovanje i naučiti strategije suočavanja. Rješavanje tjeskobe na prirodan način s vremenom će vas učiniti manje ovisnima o lijekovima i pružit će vam veću kontrolu nad vašim životom.

Izvor: en.wikipedia.org

Niste sigurni kome se obratiti za smjernice? Dođite i provjerite nas na BetterHelp gdje imamo tim od preko 1500 licenciranih terapeuta koji su vam na raspolaganju kako bi vam pružili potrebnu pomoć. Sve što trebate je obratiti se i zatražiti pomoć. Naš je tim udaljen samo jedan klik i možemo vam pružiti pomoć koja vam je potrebna bez obzira gdje se nalazite ili u koje doba dana.

Podijelite Sa Prijateljima: