Može li stres uzrokovati sijedu kosu? Odvajanje činjenice od fikcije

Vjerojatno ste čuli priče starih žena o tome kako kosa postaje bijela zbog akutnog straha ili tjeskobe. Možda čak imate prijatelja ili člana obitelji koji poznaju nekoga kome je kosa preko noći postala bijela. Uzrokuje li stres bijelu kosu? Ili su to samo stvari iz visokih priča?

Može biti uznemirujuće primijetiti prve pramenove sijede kose na četkici, pogotovo ako je to prije nego što ste očekivali. Stres može imati širok spektar učinaka na naš fizički izgled, kao i na cjelokupno zdravlje, uključujući ubrzavanje starenja kože i kose. Ali kako se taj proces događa i što možemo učiniti da ga spriječimo? I postoji li način da vratimo sat unatrag kad nam kosa posijedi?

Što uzrokuje da kosa posijedi?

Izvor: pixabay.com

Boja vaše kose dolazi od melanina, istog pigmenta koji vašoj koži daje boju. Svaki folikul dlake ima određeni broj stanica koje proizvode melanin, zvane melanociti. Broj i vrsta melanocita svaki je folikul odredio boju niti kose. Postoje dvije vrste melanocita, one koje proizvode plave i crvene nijanse i one koje proizvode crne i smeđe tonove. Što više folikula dlake ima više melanina, to je boja kose tamnija.

Kosa posijedi kad se proizvodnja melanina u folikulu uspori i prestane raditi. Bijela kosa potpuno je lišena melanina. Prirodna proizvodnja vodikovog peroksida također može uzrokovati nakupljanje folikula dlake, što nekim ljudima može blokirati proizvodnju melanina.

anđeo broj 28

Pa što uzrokuje da kosa posijedi? Tipično je da ovaj prirodni proces započinje negdje između čovjekove sredine tridesetih i ranih četrdesetih godina. Ovisno o nekim drugim čimbenicima, srebrne pramenove u ogledalu možete početi primjećivati ​​ranije ili kasnije. Neki primijete svoju prvu sijedu kosu u ranim dvadesetima (ili čak i ranije), dok treba ostatak kose da je sustigne. Drugi brzo posijede tijekom nekoliko mjeseci u kasnim tridesetima ili ranim četrdesetima.

Naši geni imaju snažan utjecaj na to kada će svatko od nas vidjeti svoje prve sijede dlake. Osvrnite se na svoju obiteljsku povijest da biste stekli ideju kada biste mogli postati sijedi. Kavkasci obično vide kako sijeda kosa počinje ranije nego ljudi drugih nacionalnosti.

Može li stres uzrokovati sijedu kosu?

Znanstvenici su pronašli dokaze da stres može potencijalno ubrzati proces sive boje povećavajući oksidativni stres u folikulama dlake. Međutim, zasad nema odlučne poveznice da stres izravno uzrokuje sijedu ili bijelu kosu. Upala u tijelu povezana je s prerano sijedom kosom. Upala može biti uzrokovana stresom, autoimunim bolestima i lošom prehranom. Također se nagađa da bi hormoni stresa mogli poremetiti signal između melanocita i folikula dlake.

Čini se da kronični stres doživljen tijekom duljeg razdoblja ima definitivniju korelaciju s preuranjenim sijedilom od akutnog stresa, poput onog koji se osjeća nakon prometne nesreće ili prirodne katastrofe. Dakle, vaša kosa neće postati bijela preko noći ako doživite nešto šokantno ili traumatično.

Nedostatak unosa bakra također može dovesti do toga da kosa rano posijedi. Uz to, nedostatak vitamina B-12 također je povezan s reverzibilnim gubitkom pigmenta u kosi. Zamolite svog liječnika za pretragu krvi ako mislite da je to mogao biti uzrok.

Što učiniti sa sijedom ili bijelom kosom

Izvor: pixabay.com

Prvo, ako vjerujete da je stres odigrao ulogu u preranom gubitku vaše prirodne boje kose, najbolje je potražiti načine za smanjenje stresa - o tome više u nastavku.

Nemojte čupati sijede dlake, jer ih neće spriječiti da se vrate i mogu oštetiti folikulu dlake, zbog čega će pramen ponovo postati tanji. Budući da su pramenovi koji su izgubili melanin općenito osjetljiviji, važno je redovito vlažiti kosu regeneratorom posebno oblikovanim za sijedu ili bijelu kosu. Umjereno koristite alate za grijanje kako biste oblikovali kosu kako biste izbjegli cijepanje i lomljenje. Ako želite vratiti svoju izvornu boju kose ili se riješiti sijede, najbolja opcija je obojati kosu. Izbjegavajte bokseve u kutiji u trgovini i krenite u salon kako biste na najmanju moguću mjeru oštetili kosu i postigli dugotrajne rezultate. Ako imate samo nekoliko sijedih vlasi, možda ćete se moći odlučiti za sjajne dijelove koji će se stopiti s ostatkom vaše kose.

Također se možete odlučiti prihvatiti svoju sijedu kosu, kao što su mnogi učinili, posebno posljednjih godina. Sivi tonovi stekli su popularnost čak i među mlađim ljudima. Siva i bijela kosa mogu pružiti dostojanstven izgled svima koji su voljni dopustiti joj da sjaji.

Stres i gubitak kose

Iako nema konačnih dokaza da stres uzrokuje da kosa posijedi, dobro je istražena činjenica da stres može izazvati prerano gubitak kose. Većinom je oko 80% folikula dlake na tjemenu prosječne osobe u fazi aktivnog rasta. Veliki stres može potaknuti telogeni efluvij, stanje koje uzrokuje da kosa prijeđe u fazu mirovanja, da vam se kosa prorijedi i osipa. Stres također može dovesti do imunološke reakcije poznate kao alopecija, koja oštećuje folikule dlake i uzrokuje opadanje kose.

U nekim slučajevima, upravljanje stresom na kraju će omogućiti da kosa naraste. Međutim, za neke će gubitak kose možda trebati dodatni tretman kako bi se ispravio.

Zašto je neophodno upravljati stresom

Iako bijela kosa od stresa može uznemiriti, postoje mnogi drugi fizički uvjeti stvoreni stresom koji mogu biti još opasniji. Mnogi od nas postali su uvjetovani da žive u vječnom stanju kroničnog stresa, koji može razarati tijelo. Stres je povezan s mnogim ozbiljnim zdravstvenim stanjima. Kronični stres može smanjiti učinkovitost vašeg imunološkog sustava, čineći vas sklonijim bolestima.

Ostali ozbiljni fizički učinci dugotrajnog stresa uključuju veće šanse za razvoj:

Izvor: pexels.com

808 anđeoski broj značenje blizanačkog plamena

• Pretilost
• Astma
• Nesanica
• Dijabetes tipa 2
• Čirevi
• Kiselinska refluksna bolest
• Visoki krvni tlak
• Srčana bolest
• Određeni karcinomi

Smanjivanje stresa

Postoji mnogo načina na koje možete naučiti bolje kontrolirati stres. To uključuje:

• Vježba:Jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje stresa i poboljšanje cjelokupnog zdravlja vašeg tijela je usvajanje redovite rutine vježbanja. Vježba smanjuje hormone stresa, poboljšava cirkulaciju i pomaže regulirati proizvodnju neurotransmitera u mozgu koji podižu razinu raspoloženja i energije. Čak i ako osjećate da niste u formi, usvajanje osnovne rutine vježbanja jednostavan je način za smanjenje utjecaja stresa na tijelo.
• Izrežite kofein:Kofein djeluje na vaš način oponašanja oponašajući tjelesni odgovor na stres. Iako se čini da vam šalica kave daje poticaj nakon loše noći sna, pokazalo se da kofein povećava anksioznost. Iako ne morate potpuno odustati od jutarnje kave, ako primijetite da ste nervozni ili se pretjerano stimulirate, vrijeme je da to smanjite.
• Vodite dnevnik zahvalnosti:Mnogi ljudi imaju negativne obrasce razmišljanja kad su pod stresom, što može postati vaš zadani način gledanja na svijet. Vođenje dnevnog dnevnika zahvalnosti u kojem bilježite pozitivne aspekte svog života, bez obzira koliko mali bili, može vam pomoći da vratite perspektivu i svaki dan cijenite više.
• Nađite vremena za obitelj i prijatelje:Snažni sustav podrške može vam pomoći smanjiti stres i upravljati tjeskobom. Pokazalo se da pripadnost bliskim prijateljima i obitelji potiče proizvodnju oksitocina, neurokemije koja olakšava vezivanje i opuštanje. Nažalost, mnogi od nas toliko se zaokupe svojim obvezama i radom da može biti teško odvojiti vrijeme za one koji su nam važni. Jedan od načina za ublažavanje stresa je davanje prioriteta kvalitetnom provođenju vremena s užim članovima obitelji i prijateljima kad god je to moguće.
• Isprobajte dodatak:Danas na tržištu postoji mnogo dodataka za koje se tvrdi da pružaju olakšanje za stres i tjeskobu. Iako nemaju svi od njih istraživanja koja podupiru ove tvrdnje, određeni dodaci pokazali su obećanje u upravljanju razinom stresa. L-Theanine, Ashwagandha i Rhodiola svi su proučavani i utvrđeno je da smanjuju osjećaj stresa i tjeskobe kod određenih pacijenata. L-teanin je aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju i može izazvati smirivanje alfa moždanih valova. Dokazano je da Ashwagandha snižava razinu hormona stresa kortizola. Rhodiola pomaže tijelu da se bolje prilagodi stresu bez sedacije. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije započinjanja suplementa kako biste utvrdili je li prikladan za vas.

Izvor: pixabay.com

Terapija za stres

Iako vam gore spomenute tehnike mogu pomoći da se riješite stresa, možda će vam trebati dodatna pomoć ako se nastavi na umjerenoj do ozbiljnoj razini. Psihoterapija vam može pomoći u promjeni obrazaca negativnog razmišljanja i razvoju zdravih mehanizama suočavanja kako biste riješili stres i tjeskobu.

Ako trebate pomoć u rješavanju stresa i mislite se obratiti profesionalnom savjetovanju, ne tražite dalje od BetterHelp-a. Naši licencirani savjetnici su vam na raspolaganju kako bi vam pomogli u bilo kojem trenutku kada trebate kontaktirati. Obratite se tvrtki BetterHelp za internetsku terapiju na koju se možete pouzdati.

Podijelite Sa Prijateljima: