Može li anksioznost dovesti do naprezanja čvorova na vratu ili gornjim dijelovima leđa?
Anksioznost ima vidljive fizičke učinke. Najčešći fizički simptomi stresa uključuju povišene frekvencije srca i dišnog sustava, no zapravo postoji bezbroj tjelesnih simptoma tjeskobe, od stisnutih zuba i glavobolje, do neobjašnjive vrtoglavice ili mučnine. Iako bi se anksioznost u početku mogla činiti prvenstveno poput mentalnog ili emocionalnog stanja, ona ima fiziološke posljedice koje se protežu daleko dalje od početnog zujanja tjeskobe.
izvor: rawpixel.com
Što je tjeskoba?
Anksioznost je sveprisutni poremećaj koji karakteriziraju trajni napadi tjeskobe koji se ne mogu pratiti do jednog izvora i koji se ne smiju riješiti nakon razumnog vremenskog razdoblja. Na primjer, ako imate anksioznost zbog sastanka za javni nastup, potpuno je legitimno iskusiti anksioznost koja dovodi do govorničkog angažmana. Međutim, nakon što zaruke prođu, tipični odgovor anksioznosti će nestati; uostalom, izvor tjeskobe je prekinut.
Anksioznost koju dijagnosticira i liječi stručnjak za mentalno zdravlje daleko je manje obvezna. Tjeskobu koja se može dijagnosticirati karakterizira razdoblje produžene, nerazumne tjeskobe. To se može manifestirati u obliku trkačkih misli, paranoje, neobjašnjivog straha ili osjećaja propasti, poteškoća u koncentraciji i sudjelovanja u ponašanju izbjegavanja. Iako svi ovi pokazuju mentalne i emocionalne simptome tjeskobe, postoje i mnogi fizički simptomi tjeskobe, uključujući ubrzano srce, pretjerano znojenje, drhtanje, osjećaj slabosti, poteškoće sa spavanjem i gastrointestinalne probleme.
Iako sama anksioznost nije štetna, produljena razdoblja anksioznosti mogu signalizirati prisutnost anksioznog poremećaja, a možda ćete trebati potražiti stručnu pomoć kako biste učinkovito razriješili osjećaje tjeskobe. Anksioznost može biti neodoljiva i izolirajuća, pa se pomoć u početku može pokazati kao težak zadatak. Srećom, većina se mentalnih liječnika već suočavala s nekim oblikom tjeskobe i znat će prepoznati znakove i simptome anksioznih poremećaja.
Kako se dijagnosticira tjeskoba?
Anksiozni poremećaji dijagnosticiraju se pažljivim katalogiziranjem simptoma, rasprava i promatranja koje prijavljuju pacijenti. Prilikom sastanka s psihijatrom ili psihologom, prvo poslovno okruženje je objasniti zašto ste zatražili pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje. Napadi panike, ubrzane misli, poteškoće sa spavanjem i trajni strah uobičajeni su razlozi za traženje pomoći zbog tjeskobe.
Izvor: rims.edu.in
Nakon što prođete kroz simptome anksioznosti, terapeut će vas početi tražiti da odredite sve okidače koje doživite. Na primjer, netko s općim anksioznim poremećajem (GAD) vjerojatno će imati pokretače anksioznosti koji se dramatično razlikuju od nekoga tko ima socijalni anksiozni poremećaj (SAD). Netko s posttraumatskim stresnim poremećajem također će imati različite okidače od nekoga s SAD-om. Prepoznavanje okidača pomaže vama i vašem terapeutu da utvrdite koja vrsta tjeskobe vas muči.
Odatle će vjerojatno biti u redu širok razgovor o liječenju. Vrste liječenja uvelike ovise o terapeutu kojeg ste prijavili, vašem jedinstvenom koktelu simptoma i ishodu koji tražite. Nekima je farmaceutska intervencija željeni cilj, pa će uz terapiju razgovorom idealno odgovarati i psihijatar. Za ostale je željeni fokus samo-upravljanje, pa će kognitivno-bihevioralna terapija vjerojatno odgovarati. Za druge su mogućnosti širom otvorene i u tim slučajevima pacijenti i terapeuti mogu pregledati sve moguće načine liječenja kako bi pronašli nešto što odgovara vašim specifičnim potrebama, ciljevima i simptomima.
Fizički simptomi anksioznosti
Ubrzano srce i povišeni krvni tlak dva su najčešća znaka upozorenja za napad panike ili pojavu reakcije na stres. Iako su to zasigurno legitimna područja na koja se treba usmjeriti, oni mogu zataškavati jednako česte tjelesne simptome tjeskobe koji bi se mogli previdjeti.
Jedan od najznačajnijih tjelesnih simptoma tjeskobe je uznemireni želudac. Odgovor na borbu ili bijeg zapravo može uzrokovati trajne nevolje na trbuhu, od jednostavne mučnine, do redovitih epizoda zatvora, proljeva ili naprijed-nazad. Ovaj je fizički simptom problematičan za mnoge pacijente s tjeskobom, jer prisutnost intenzivne nelagode u crijevima može uzrokovati da se stres nagomila i nagomila, što rezultira stalnim ciklusom stresa, reakcije na stres, stresa i ponovnog stresa.
Osjećaj napetosti, ožičenosti ili ruba također su česti simptomi tjeskobe. Kada se pokrene reakcija na stres vašeg tijela, ulazite u stanje 'borbe ili bijega'. U tom stanju ubrzavaju se srce i disanje, mišići se napinju i tijelo ulazi u stanje budnosti, što vam omogućuje napad ili bijeg. Iako je ovo neizmjerno korisno ako ćete se napasti divlje životinje, problematično je ako je opasnost lažna uzbuna, zamišljeni scenarij ili neki drugi sličan problem. U tim slučajevima vaše tijelo nema priliku da oslobodi stresni odgovor koji je stvorilo, što može dovesti do slijepljenja simptoma borbe ili bijega, bez sigurne, zdrave utičnice.
Anksioznost i muskulatura: fizički učinci stresa
Kao što je gore rečeno, vaše se tijelo napinje tijekom reakcije na stres. Mišići bi vam mogli biti napeti, čeljust stisnuta, a šake spremne za kuglu u slučaju napada. Ako vam netko dolazi s izvučenim oružjem, napetost u vašem tijelu bit će neprocjenjiva u sprečavanju opasnosti, ali kad se taj odgovor ponavlja iznova, bez stvarnog grabežljivca, vaše se tijelo počinje uvježbavati da ostane u napetosti , uznemireno stanje trajno.
izvor: rawpixel.com
Trajno sudjelovanje u mentalitetu 'borbe ili bijega' može biti iscrpljujuće i može naprezati vaše mišiće izvan trenutka trenutnog oporavka. Osobe s kroničnom tjeskobom mogu se osjećati često slabo, iscrpljeno i preplavljeno. Iako je nešto od ovoga mentalna vježba, dio je stvarni tjelesni odgovor na stresnu tjeskobu koja se postavlja na vaše fizičko tijelo i muskulaturu.
S duljim razdobljima stresa, vaše tijelo počinje razvijati krut, beskompromisan stas, često poprimajući loš rast, zategnute mišiće i krutost tjelesne borbe ili bijega. To zapravo može dovesti do čvorova i ozljeda na vratu, ramenima i leđima, kao i čeljusti i glave. Bolovi u mišićima, grčevi i trzaji nisu rijetkost kod osoba s tjeskobom, jer je vaše fizičko tijelo vrlo uključeno u način na koji doživljavate i nosite se sa stresom.
Bol u vratu: stres i oporavak
Poput mentalnih i emocionalnih učinaka stresa, i fizički učinci tjeskobe mogu biti neodoljivi za navigaciju. Srećom, postoje načini za borbu protiv fizičkih i fizioloških reakcija vašeg tijela na anksioznost, uz uobičajene terapijske načine koji se koriste za liječenje anksioznih poremećaja.
Joga je jedan od najboljih i najučinkovitijih načina liječenja zatezanja mišića i stresa kod kuće. Joga prakse dosljedno su povezane s višim tjelesnim performansama, smanjenim stresom i većom fleksibilnošću, a sve to može pomoći u uklanjanju fizičkih učinaka tjeskobe. Čak je i 10-30 minuta joge dnevno - ili 3 jednosatna sesije tjedno - dovoljno za iskorištavanje blagodati joge i može vam pomoći ublažiti bol i nelagodu uzrokovanu čvorovima na vratu, ramenima i leđima.
Masaža je također sjajan način istodobnog liječenja anksioznosti i čvorova; ljudski dodir neizmjerno je važan u stvaranju osjećaja smirenosti i blagostanja. Masaža omogućuje da se napeti mišići u čvorovima opuste i otpuste napetost, poboljšavajući vaš fizički odgovor na tjeskobu, a istovremeno vam pruža osjećaj ugode, povezanosti i smirenosti. Troškovi masaže mogu biti pretjerani, ali čak i sudjelovanje u jednoj masažnoj terapiji mjesečno može biti od pomoći, a neki masažni terapeuti nude cijene s pomičnim skalama.
Može li tjeskoba uzrokovati čvorove na vratu i leđima?
Tjeskoba može uzrokovati razvoj čvorova na leđima, ramenima i vratu. Iako su ubrzano srce i povišeni krvni tlak dva najčešće spominjana tjelesna simptoma tjeskobe, to još uvijek nisu jedini fizički simptomi koji postoje. Prisutnost stresa i anksioznosti može negativno utjecati na sve sustave i funkcije vašeg tijela, a svaki od tih sustava ima vlastitu reakciju na dulju prisutnost stresa.
izvor: rawpixel.com
Prisutnost stresa negativno utječe na vaš muskulaturni sustav. Mišići se naprežu, čeljusti se stežu i vaše tijelo praktički vibrira kad se spremi za trčanje ili obranu, što zahtijeva pojačane reflekse, brzinu i okretnost. Da bi stvorilo ove uvjete, vaše tijelo oslobađa adrenalin i kortizol. Kratkoročno, ti hormoni nisu problematični; čine vas budnima i na ivici, a vi ste u stanju reagirati daleko brže nego što bi to obično bio slučaj. Kad čak i jedan od ovih hormona neprestano i neprestano preplavi vaš sustav, mogu nastati bolesti, bol i nelagoda, uključujući razvoj čvorova i stezanja na vratu, ramenima i leđima.
S tjeskobom se ne treba petljati. Možda se čini bezazleno, ali dugotrajna razdoblja stresa i tjeskobe mogu nanijeti pustoš na vaše tijelo i stvoriti bolest, neispravno funkcioniranje i bol. Kada su ovi simptomi prisutni, liječenje kod stručnjaka za mentalno zdravlje može ih ublažiti, ali terapijske tehnike specifične za tijelo također mogu pomoći u odvajanju dijela napetosti koju stvara tjeskoba i pružiti vašem tijelu priliku da se istinski odmori i opusti.
Podijelite Sa Prijateljima:
