Možete li umrijeti od napada panike ili simptoma tjeskobe?


Izvor: pixabay.com

Bez obzira na to jesu li vaši prvi ili se redovito javljaju, napadi tjeskobe svima mogu predstavljati poteškoće. Napadi panike u osnovi su fizički odgovor na intenzivan stres i zabrinutost i dolaze s mnoštvom simptoma koji se nadovezuju samo na tjeskobu koja je dovela do samog odgovora na paniku. Za one koji se neprestano bave tim iskustvima, jedno glavno pitanje koje im padne na pamet jest može li napadi panike ili simptomi anksioznosti imati fatalne posljedice? To je vrlo razumna briga, ali nemate zbog čega brinuti. Bit ćeš sasvim u redu. No, ako i dalje imate nedoumica, ovu ćemo temu pokriti prilično opsežno u ovom članku kako bismo vam pomogli da saznate više o tome kako simptomi anksioznosti utječu na vaše zdravlje.



Simptomi napada panike



Hitna zdravstvena situacija s kojom se napadi panike najčešće brkaju je srčani udari. Ekstremna anksioznost definitivno se može osjećati kao da imate srčani udar. Prsa vam se stegnu, zavrti vam se u glavi i postaje teško disati. Možete čak osjetiti lagano trnjenje u prstima ili rukama. Ipak, postoje neke razlike između ovih zdravstvenih problema. Evo jednostavnog načina da saznate razliku između napadaja panike i kardiovaskularnog događaja.

Trnci u rukama od napada panike nastaju zbog hiperventilacije dok brzo dišete. Doživjet ćete utrnulost i bol s obje strane tijela. S druge strane, kad netko ima srčani udar, bol i trnci obično su izolirani na lijevoj ruci i uglavnom na lijevoj strani prsa, iako možete osjećati pritisak u cijelim prsima. Kada imate napad panike, mogu se pojaviti i fizički simptomi kao što su:



  • Vrtoglavica ili vrtoglavica
  • Trnci prstima i rukama ili povremeno drugim dijelovima tijela
  • Bolovi u prsima
  • Palpitacije srca
  • Teškoće u disanju
  • Osjećaj kao da biste se mogli onesvijestiti

Što uzrokuje moje napade panike?

Napadi panike najekstremniji su oblik tjeskobe. Napad panike iznenadna je epizoda intenzivnog straha koja pokreće ozbiljne fizičke reakcije kada nema stvarne opasnosti ili očitog uzroka. Napadi panike mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku, a mnogi ljudi s paničnim poremećajem imaju zabrinutost zbog mogućnosti ponovnog napada. Imajući to na umu, moguće je doživjeti napadaj panike bez da imate panični poremećaj. Napadi panike i dijagnosticirani panični poremećaj vrlo su izlječivi uvjeti, no mnogi pojedinci možda neće shvatiti da imaju dijagnozu. Oni se također mogu bojati potražiti liječenje zbog neugodnosti ili straha da im se ne kaže da su njihovi simptomi samo u njihovoj mašti.



Izvor: rawpixel.com

Pojedinci s paničnim poremećajem mogu se obeshrabriti i osjećati posramljeno jer poremećaj otežava provođenje uobičajenih rutina poput odlaska u školu ili na posao, odlaska u trgovinu ili čak vožnje. Panični poremećaj često započinje u kasnoj tinejdžerskoj dobi ili u ranoj odrasloj dobi. Češći je među ženama nego kod muškaraca.

Postoje koraci za ublažavanje simptoma panike. Međutim, čak i pojedincima koji su imali mnogo napadaja panike može biti teško rasuđivati ​​svoje logične umove tijekom napada. Anksioznost vam možda dolazi iz uma, ali fizički su simptomi sasvim stvarni. Da biste lakše prevladali tjeskobu ili čak spriječili napad, pokušajte prepoznati što je napad: tjeskoba, a ne predstojeća smrt. To je lakše ako ste i ranije imali napad tjeskobe i ako shvatite da je to uzrok vaših simptoma. Udobno se osjećajte i usredotočite se na potpuno udisanje i izdisanje polaganim, prirodnim uzorkom.



Kako mogu liječiti napade panike?

Postoje mnoge vrste intervencija i razni terapijski pristupi koji su prikladni za rješavanje anksioznosti u svim njezinim oblicima, uključujući napade panike i panični poremećaj. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) može pomoći osobi da shvati svoje načine razmišljanja koji bi mogli doprinijeti razvoju napada, a zatim promijeniti te obrasce kako bi se smanjila učestalost i intenzitet budućih napada.



sanja o proganjanju

Vaš terapeut također može preporučiti terapiju izlaganjem. U ovoj vrsti terapije, osoba na liječenju izložena je senzacijama koje prate paniku jedan po jedan u kontroliranom okruženju, tako da se mogu naučiti učinkoviti načini suočavanja s tim senzacijama. Strategije izlaganja često uključuju upotrebu tehnika opuštanja koje vam omogućavaju smirivanje tijela kako biste smanjili fizičke simptome napada panike. Možda najjednostavnija, najjednostavnija tehnika opuštanja je dijafragmatično disanje. Opušteno dijafragmatično disanje (sporo disanje iz dijafragme) izvrstan je, prirodan način za zaustavljanje, kontrolu i prevenciju napada tjeskobe.

Za one koji vole dinamičnije seanse terapije, grupna terapija može biti još jedna mogućnost koju ćete razmotriti i koja će vam omogućiti da tijekom liječenja dobijete veću podršku.



Uz terapiju, postoje mnoge vrste lijekova koji mogu biti vrlo učinkoviti u liječenju anksioznih poremećaja, uključujući napade panike. Ako ne postignete rezultate koji su vam potrebni kroz više samoupravnih ili prirodnih strategija, obratite se svom liječniku o prikladnosti lijekova za vašu paniku.

Lijekovi protiv anksioznosti / anti-panike ili benzodiazepini mogu biti korisni u liječenju simptoma napada panike, posebno privremeno. Budući da lijekovi ne mogu liječiti ono što kod pojedinca izaziva paniku, većina kliničara ne preporučuje lijekove kao jedini oblik liječenja. Ponekad lijekovi protiv anksioznosti pomažu u dovoljnoj promjeni anksioznosti da biste počeli doživljavati pozitivne rezultate iz strategija terapije razgovorom.



Druge strategije koje mogu pomoći ljudima da se samostalno nose s napadima panike uključuju upotrebu različitih tehnika opuštanja (poput dubokog disanja, progresivnog opuštanja mišića ili joge) i namjeru u vezi s realističnijim razmišljanjem.

Izvor: rawpixel.com

Pažljivost vam pomaže prizemljiti vas u stvarnost sadašnjosti. Budući da napadi panike mogu izazvati osjećaj odvojenosti ili odvojenosti od stvarnosti, to može prekinuti vaš napad panike kako se približava ili se stvarno događa. Odvlačenje pažnje može spriječiti tjeskobno razmišljanje. Usredotočite se na fizičke senzacije s kojima ste upoznati, poput kopanja nogu u zemlju ili osjećaja teksture odjeće na rukama. Jaka osjetilna iskustva obično vam odvlače pažnju, pa ćete možda poželjeti popiti vrlo hladnu vodu, sisati kiseli komad slatkiša ili osjetiti nešto prilično intenzivno. Te specifične senzacije čvrsto vas prizemljuju u stvarnosti i daju vam nešto objektivno na što se možete usredotočiti. Zaključak je da će sve što vas odvrati od tjeskobnih misli i fizičkih osjećaja napada panike pomoći u zaustavljanju napada.

Redovita tjelesna aktivnost može igrati važnu ulogu u zaštiti od anksioznosti i napadaja panike, zajedno sa svim ostalim važnim tjelesnim i mentalnim blagodatima povezanim s pravilnim vježbanjem.

Ne zaboravite da svi napadi panike prestaju. Bez obzira koliko je intenzivan ili zastrašujući, završit će. Iako se većina tjeskobe, posebno napadaja panike, osjeća izvan vaše kontrole, vi zapravo imate više kontrole nego što mislite. Obuhvatili smo nekoliko načina na koje možete preuzeti kontrolu nad svojom panikom, a u nastavku ćemo istaknuti i nekoliko najkorisnijih metoda.

Možete li umrijeti od napada panike? Posljedice tjeskobe na zdravlje

Simptomi napada panike prilično su ozbiljni. Imajući to na umu, ako uistinu imate napad panike, a ne još jednu hitnu medicinsku pomoć, shvatite da od ovog još uvijek nećete umrijeti. Možda ćete se osjećati kao da hoćete, ali osjećaj će s vremenom proći. Za ozbiljne napade tjeskobe možda ćete trebati potražiti hitnu medicinsku pomoć kako biste preboljeli napad i vratili se u mirnije mentalno stanje, ali možete vjerovati da niti jedan napad panike neće rezultirati smrću.

Iako vas napad panike neće ubiti, trebali biste biti svjesni da kronična anksioznost i stres mogu imati stvarne učinke na vaše zdravlje i na kraju dovesti do bolesti opasnih po život. Stres uzrokuje upalu koja uzima danak na svakom sustavu u vašem tijelu. Pojedinci koji se ne nose dobro sa stresom vjerojatnije će razviti povišeni krvni tlak, dijabetes i bolesti srca. Učinkovito upravljanje stresom od vitalne je važnosti za sprječavanje napada panike.

Da biste bili zdravi i spriječili tjeskobu i bolesti povezane sa stresom, možete liječite se za napade panike posjetom licenciranom stručnjaku za mentalno zdravlje. Iako napad panike nema ozbiljnih kratkoročnih učinaka na vaše tjelesno zdravlje, on teško utječe na vaše mentalno zdravlje i s vremenom može negativno utjecati na tjelesno zdravlje. Svatko može povremeno doživjeti napad panike povezan sa stresom, čak i ako ne patite od njega panični poremećaj.

Načini na koje možete spriječiti anksioznost kod kuće

Savjetovanje igra ogromnu ulogu u oporavku, ali postoje i načini na koje možete riješiti anksioznost izvan ureda, tako da se za oslobađanje ne oslanjate samo na terapiju. Evo tri izvrsne metode koje ćete koristiti kada ste kod kuće ili vani, a osjećate se kao da će vas tjeskoba napasti.

  1. Koristite vježbe dubokog disanja i pažnje

Tjeskoba se često javlja kada živimo u glavi i iščekujemo katastrofu u budućnosti. Rješenje? Prvo se moramo prizemljiti kako bismo zaustavili tjeskobu i prepoznali da trebamo živjeti u trenutku, a ne da zamišljamo što bi moglo krenuti po zlu. Vježbe pažljivosti poput meditacije i vježbe dubokog disanja oba su izvrsna načina da se smirite bez obzira gdje se nalazite i vratite se u sadašnjost.

  1. Priznajte i zaobiđite svoje okidače

Prevladavanje anksioznosti znači točno znati što točno uzrokuje vašu anksioznost, kao i rješavanje tih problema kako biste bili sigurni da znate kada ih trebate izbjegavati. Ako se lako zabrinete, zabilježite okidače i potrudite se da ih izbjegnete kada je vaša tjeskoba u visokoj pripravnosti. Okidači mogu biti bilo što, od razgovora s određenom osobom do supstanci poput kofeina.

  1. Promijenite svoj način razmišljanja

Anksioznost je pravi poremećaj, ali ishodi za scenarije koje zamišljamo u glavi najvjerojatnije se neće dogoditi u stvarnom svijetu. Još jedna ključna komponenta za uspješno suzbijanje tjeskobe je održavanje a pozitivno razmišljanje i osiguravajući da se oboje nadamo najboljem i realno analizirajući svaku situaciju.

Za one s intenzivnom anksioznošću i anksioznim poremećajima, savjetovanje je neophodan alat koji će im pružiti alate i smjernice potrebne za prevladavanje tjeskobe i naučiti kako se nositi s njom. Međutim, savjetovanje možda nije uvijek dostupno u vašem području ili ste jednostavno previše nestrpljivi da biste se susreli licem u lice s više savjetnika sve dok ne pronađete odgovarajuću priliku. Ako se možete povezati s ovim problemom, pokušajte Bolja pomoć!

BetterHelp je mrežna platforma za savjetovanje koja brzo i učinkovito povezuje ljude sa certificiranim terapeutima. Koristeći platformu, ljudi mogu preuzeti kontrolu nad svojim rasporedom i preskočiti gnjavažu koja dolazi s putovanjem u ured terapeuta. To znači da možete uštedjeti vrijeme i novac, dok istovremeno primate legitimno savjetovanje iz udobnosti vlastitog doma. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Erica mi je bila takav blagoslov! Cijeli život borim se s tjeskobom i ranije sam tražio terapiju. Nakon što sam nekoliko godina bio bez terapije, bio sam na mjestu u kojem sam trebao 'osvježenje!' Erica mi je pomagala i nastavlja mi pomagati u korištenju alata za suočavanje s tjeskobom, izgradnji samopouzdanja i kretanju kroz trenutnu životnu fazu. Ona je toliko profesionalna, iako je stvarna i relativna. Uživam u BetterHelp-u i neizmjerno sam zahvalan što sam se podudarao s Ericom! '

'Nevjerojatno je koliko je korisna terapija. EMDR seanse s Keithom omogućile su mi da povratim svoju moć i kontrolu nad vlastitim životom. Kao rezultat mog rada s Keithom, preplašen sam i zabrinut napustio sam kuću sa sablaznom panike, da bih mogao uživati ​​u šetnjama sa suprugom u parku, vrtu, a čak smo i putovali avionom i vlakom. Uspio sam napustiti neke toksične veze koje mi nisu služile, a sada se osjećam spremnim ne samo suočiti se sa životom već i uživati ​​u njegovom bogatstvu i punini. Toplo preporučujem Keitha kao savjetnika i EMDR sesije. '

Zaključak

Iako panični poremećaj i tjeskoba mogu proizvesti fizičke simptome koji se mogu činiti zastrašujućima, niste u fizičkoj opasnosti koja bi mogla rezultirati preminućem. Uz sve to, pružanje odgovarajućeg liječenja sada će vam pomoći smanjiti ove incidente i olakšati vam život sada i dugoročno. Anksioznost je izlječiva, a pravilnim liječenjem možete naučiti napredovati usprkos svom poremećaju. Uzmi Prvi korak danas.