Uzroci i liječenje psihosomatske boli

Izvedeno iz 'psihe' (um) i 'soma' (tijelo), psihosomatski se odnosi na stvarne fizičke simptome koje uzrokuje um. Na primjer, oni koji imaju depresiju često osjećaju fizičke simptome poput bolova, glavobolje, pa čak i bolova u trbuhu. Ti se fizički simptomi mogu očitovati iz nekoliko razloga i mogu biti potpuno odvojeni od svojih uobičajenih uzroka. Dublje ćemo zaroniti u ovu temu dok istražujemo ove vrste bolova.



Izvor: unsplash.com



Je li bol nešto zbog čega bih se trebao brinuti?

Ako vam bolovi otežavaju svakodnevni život ili su vam trajni i uzrokuju nelagodu, uvijek biste trebali kontaktirati svog liječnika da biste vidjeli možete li što učiniti po tom pitanju. Ako utvrdite da vaša bol nije povezana s bilo čim što se događa unutar ili izvan vašeg tijela, nema razloga za paniku. Mnogi se ljudi nose s boli koja je rezultat nečega mentalnog nego tjelesnog. Bez obzira s čime imate posla, niste sami i postoji puno resursa koji vam mogu pomoći u svim aspektima ovih boli. Zanima vas kako to djeluje? Zaronimo u temu.

Što je psihosomatski bol?

Kao što je ranije spomenuto, psihosomatska bol je fizička bol koja proizlazi iz mentalnih problema. Za razliku od hipohondrije, u kojoj pacijent ima kronični strah da će biti nezdrav i može zamisliti da je bilo kakva mala bol ili bol bol simptom užasne bolesti, oni koji imaju psihosomatsku bol često imaju stvarne, iscrpljujuće fizičke simptome. Međutim, kada ih dijagnosticira liječnik, često se utvrdi da su ti pacijenti potpuno zdravi. Kako to može biti?



Što je hipohondrija i po čemu se razlikuje od psihosomatske boli?

Hipohondrike obuzima stalni strah od razvoja ozbiljne bolesti. Svi smo tamo bili - istražujući najčešće simptome, lako vas mogu navesti da vjerujete da imate smrtonosnu bolest. Imati glavobolju? To je vjerojatno tumor na mozgu! Osjećate li mučninu? Možda razvijate rijedak oblik raka! Mnogi ljudi mogu racionalno pretpostaviti da dehidracija može samo uzrokovati glavobolju, a mučninu može uzrokovati nešto što ste pojeli. Hipohondri, međutim, neprestano pate od ovog straha. To je sveobuhvatni strah koji dovodi do stalnog praćenja tijela. Hipohondriji obično osjećaju manje svakodnevne simptome i vjeruju da su prvi znak nečega prijetećeg. Možda se osjećaju dobro, ali žive u stalnom strahu da se ne razbole.

fmla mentalno zdravlje

Izvor: unsplash.com



Oni s psihosomatskom boli, međutim, pokazuju istinske fizičke simptome zbog kojih je teško prebroditi dan. Njihova je bol vrlo stvarna, ali izvor im možda nije prepoznatljiv.

Koji su neki uobičajeni psihosomatski simptomi?

Iako se psihosomatska bol može odnositi na bilo koju fizičku bol koja nema logično, medicinsko objašnjenje, postoji pregršt simptoma koji često prijavljuju osobe koje se bave ovom vrstom boli. Neki od ovih simptoma uključuju:

  • Mučnina
  • Bol u mišićima
  • Glavobolja / migrena
  • Pojačani puls
  • Bol u prsima
  • Umor
  • Drhtanje
  • Gastrointestinalni problemi

Mnogi od ovih simptoma temeljni su problemi velikog broja bolesti, a također su često povezani s tjeskobom ili stresom. Zbog toga ne čudi da je psihosomatske poremećaje često teško dijagnosticirati.



Koji su uzroci psihosomatske boli?

Često psihosomatsku bol uzrokuju temeljne emocije. Tuga, stres i tjeskoba mogu se manifestirati na fizički način. Ako je pacijent nedavno prošao kroz traumatično iskustvo, to terapeutima može dati poticaj odakle potječu ti simptomi. Inače je korijen problema manje očit.

reci da te volim uživo akcija

Ljudi koji su u prošlosti doživjeli duboke emocionalne traume možda su pokopali te emocije, koje su se tada izražavale kroz tjelesnu bol, čak desetljećima kasnije.

Kako se dijagnosticira psihosomatski bol?

Kako liječnici mogu biti sigurni da je bol koju osjećate psihosomatska? Prvi korak je isključenje svih mogućih bolesti ili bolesti koje bi mogle uzrokovati bol. Iako ovo može zahtijevati velik broj testova, X-zraka i drugih oblika dijagnosticiranja, važno je ne zanemariti nijednu bolest koja bi se potencijalno mogla liječiti. Nakon što se isključe sve mogućnosti, pacijent se može uputiti stručnjaku koji je upućeniji u psihosomatske poremećaje, često stručnjaku za mentalno zdravlje.

Test osobnosti od 4 slova

Kako se može liječiti psihosomatska bol?

Često korišteni kao prvi korak, oni koji pate od psihosomatske boli mogu se odlučiti sastati se s terapeutom kako bi razgovarali o svojim fizičkim i emocionalnim simptomima. Pronalaženje savjetnika kojem možete vjerovati i osjećati se ugodno je posebno važno jer će u mnogim slučajevima terapija na površinu iznijeti teške emocije. U nastavku se razmatraju određene terapije za prevladavanje psihosomatske boli.



Izvor: pexels.com

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) bavi se odnosom između našeg ponašanja i naše percepcije. Pojedinačna percepcija uvelike varira i ovisi o prethodnim iskustvima, genetskim predispozicijama za mentalne bolesti i okolini u kojoj smo odgajani. Sve vaše misli, osjećaji i ponašanje kombiniraju se kako bi utjecali na vaš život. Osnova ove vrste terapije je pomoći pacijentu da precizno utvrdi prošle traume i učinkovito riješi nastale emocije. CBT predlaže da se negativne emocije mogu prepisati i ima za cilj promjenu negativnih emocionalnih obrazaca.

Kada se liječi CBT-om, vaš će terapeut započeti s procjenom koja im pomaže da bolje razumiju vaše simptome. Kognitivna bihevioralna terapija usmjerena je ka cilju, što znači da će vaš terapeut surađivati ​​s vama u stvaranju koraka koje možete poduzeti kako biste započeli brisanje negativnih obrazaca mišljenja. Duljina terapije i poduzeti koraci uvelike se razlikuju ovisno o situaciji svakog pacijenta.

Grupna terapija

U nekim slučajevima može biti korisno kombinirati grupnu terapiju s CBT-om. Grupna terapija pruža skupinu za podršku i također može ukloniti bilo kakav osjećaj da ste potpuno sami s ovim poremećajem. Može biti korisno čuti iskustva drugih ljudi i naučiti kako su počeli ublažavati svoje simptome.

opsesivna ljubav

Lijekovi

Ako kognitivna bihevioralna terapija nije dovoljna, neki terapeuti mogu preporučiti lijekove za ublažavanje simptoma psihosomatskih poremećaja. Ovisno o pacijentovoj anamnezi i trenutnim simptomima, psihijatri mogu propisati antidepresive, antipsihotike ili inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI).

Alternativne terapije

Ako patite od iscrpljujuće psihosomatske boli, vrlo se potiče razgovor s licenciranim stručnjakom. Međutim, mnoge alternativne terapije mogu biti korisne u kombinaciji s tradicionalnim oblicima terapije.

  • Joga i meditacija. Opće je poznato da i joga i meditacija (pogotovo kombinacija toga dvoje) mogu pomoći u ublažavanju stresa i vratiti osjećaj mira u vaš život. To može biti posebno korisno ako je osnovni uzrok vaše psihosomatske boli duboka emocionalna trauma. Joga i meditacija pomažu u opuštanju uma i tijela i promiču jasnoću. Jednostavna istezanja i vježbe za mišiće također mogu pomoći u ublažavanju tjelesne boli.

Izvor: pexels.com

  • Biljni lijekovi. Iako ne postoje biljni lijekovi koji u potpunosti mogu izliječiti psihosomatsku bol, pregršt uobičajenih biljaka može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe.

? Kava Kava se tradicionalno priprema kao čaj i koristi se za liječenje tjeskobe. Također pomaže ublažiti nemir i promiče dubok, zdrav san.

psihoterapeut

? Kamilica je jedno od najpopularnijih biljaka za spavanje. Blago sedativ, pomaže u promicanju osjećaja mira i sjajan je za ublažavanje stresa i tjeskobe.

? Dodaci magnezija mogu vam pomoći smanjiti stres i smanjiti krvni tlak.

? Lavanda posebno umiruje. Može se jesti kao čaj, ali sam miris čini čuda. Držite mirisnu vrećicu lavande oko kuće kako biste njuškali kad god se osjećate pod stresom.

  • Hipnoza. Hipnoza izaziva stanje nalik transu u kojem hipnotizer trenutno potiskuje svijest, otkrivajući podsvijest. Dok je pacijent hipnotiziran, hipnotizer može ponuditi prijedloge za opuštanje i osjećaj unutarnjeg mira. Ova vrsta terapije uvelike varira ovisno o simptomima svakog pacijenta.

Što učiniti kada osjetite psihosomatsku bol

Psihosomatsku bol može biti posebno teško riješiti ako proizlazi iz psihološke traume koja već utječe na vaš život. Evo nekoliko stvari koje biste trebali učiniti odmah ako osjećate bol bez fizičkog uzroka.

Liječite i bol i mentalne simptome. Ako vas ozlijede, potražite rješenje koje će vam pomoći u suočavanju s boli. No kod psihosomatske boli izvor nije vanjski. To je unutarnje. Stoga je važno liječiti i fizičko i emocionalni simptomi.

Odmori se kad je potrebno. Kao što ne biste hodali po slomljenom ili iščašenom gležnju, ni vi se ne biste trebali gurati ako se ne osjećate dovoljno dobro ni emocionalno ni fizički. Da se razumijemo, to trebate Izađi kada imate bilo kakvu mentalnu bolest, ali ne biste trebali pretjerivati. Znajte svoje granice, ali pobrinite se da se odmorite kad to trebate.

Shvatite svoju bol prije liječenja boli. Depresija i bol (ili druge mentalne bolesti) imaju odnos u kojem vaš um proizvodi fizičke simptome na temelju vašeg emocionalnog stanja. Ali budite svjesni da bol može stvoriti i depresiju. Pazite da vaša bol nije rezultat stvarnog stanja koje uzrokuje vašu depresiju.

popis razvojnih poremećaja

Dobivanje podrške uz BetterHelp

Mnogi ljudi žive godinama s psihosomatskom boli, a da ni ne slute da je um možda odgovoran. Prvi korak do liječenja je razumijevanje problema. Ako vjerujete da patite od psihosomatske boli, licencirani savjetnici na Bolja pomoć možete započeti put oporavka.

BetterHelp je mrežna platforma za savjetovanje koja će vam omogućiti pristup namjenskim, certificiranim terapeutima koji vam mogu pomoći u suočavanju s mentalnim problemima dok vi dobivate pomoć za fizičku bol. Na taj način možete potrošiti vrijeme na preglede kod liječnika i uštedjeti vrijeme dobivanjem terapije od kuće u slobodno vrijeme. Savjetnici tvrtke BetterHelp poznati su po postizanju sjajnih rezultata. Razmotrite sljedeće recenzije savjetnika BetterHelp.

Recenzije savjetnika

'Ona je superžena koja mi je spasila život! Preživjela sam traumatična iskustva. Potrošio sam puno novca i vremena na EMDR seanse s drugim savjetnikom. Tijekom njezinih sesija tijekom tri mjeseca saznala sam koja je moja duboka bol i kako je stres utjecao na moj život, navike, osjećaje i izraze lica. Njezine seanse nisu samo zaliječile moju bol; promijenili su moje navike i moj život. Zahvalan sam na njezinim vještinama, znanju i osobnosti, kao i na izvrsnoj usluzi Betterhelpa. '

'Thea vrlo reagira i nekako je empatična, a da je i dalje ravna i izravna. Ona vam pomaže da se osvijestite i prepoznate gdje možete unijeti promjene kako biste preuzeli kontrolu nad stvarima koje vam nanose bol. '

Zaključak

Imati psihosomatsku bol može biti teško, ali se može ublažiti ako liječite osnovne mentalne probleme koji pridonose tjelesnim simptomima. Koristite gornji vodič da biste saznali više o tome odakle može potjecati vaša bol. Ispunjen život bez stalne fizičke boli moguć je s pravim alatima. Uzmi Prvi korak.