Uobičajeni uzroci nedostatka motivacije i kako ih prevladati

Niste ljudi ako u nekom trenutku svog života niste patili od nedostatka motivacije. Svi su iskusili taj osjećaj. Možda je to bilo nešto malo, ili je možda nešto s čime ste se godinama borili. U svakom slučaju, važno je znati da iako je nedostatak motivacije čest, to se može prevladati.

Mnogo se toga može postići u životu ako smo motivirani za posao. Ali, ako ste na mjestu gdje vam je teško brinuti jer vam nedostaje motivacije, jedna od ovih šest stvari mogla bi biti razlog.





Izvor: unsplash.com

  1. Ne radeći dovoljno

Ovo se može činiti čudnom izjavom, ali istina je. Ako patite od nedostatka motivacije, možda ne radite dovoljno. Ako jednostavno odlučite započeti neku aktivnost, čak i ako vam se ne sviđa, vaša vas motivacija može pronaći.



Newtonov prvi zakon kaže da objekt koji miruje ostaje u mirovanju, a objekt u pokretu ostaje u pokretu. To se može odnositi i na ljude. Jeste li ikad imali subotu u kojoj ste jednostavno ostali kod kuće i niste ništa učinili? Možda ste dan ostali u pidžami i samo sjedili na kauču i pretjerano gledali jednu od svojih omiljenih emisija. Nisi bio bolestan; samo si se 'opuštao'. Kako ste se osjećali tijekom tog dana? Ako ste poput većine ljudi, do kraja dana bili ste umorni. To se može činiti čudno, jer cijeli dan niste ništa učinili, ali istina je.

Malo ste se bavili tim danom, a činilo se da je to nekako isisalo energiju iz vas. Niste bili u pokretu, a to je uzrokovalo da želite ostati takvi. S druge strane, jeste li ikad imali dan u kojem ste imali zakrčen raspored? Mnogo ste planirali i mogli ste nastaviti prelaziti s jedne aktivnosti na drugu.

Ako patite od nedostatka motivacije, pokušajte učiniti upravo suprotno od onoga što želite - pokušajte započeti s nečim. Jednom kad postanete aktivni, možda će vam biti lakše nastaviti.



Izvor: flickr.com

  1. Depresija

Depresija vam krade energiju i motivaciju. To vrijedi čak i za blagu depresiju. Kada se borite s depresijom, može biti teško prebroditi uobičajene svakodnevne zadatke. To znači da je muka očistiti kuću ili platiti račune jer vas nije briga.



Ako mislite da se bavite depresijom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali nedostatak motivacije. Prvo je razgovor s terapeutom. BetterHelp ima terapeute s kojima možete surađivati ​​na mreži, umjesto osobno. Oni vam mogu pomoći otkriti uzrok vaše depresije i odrediti plan djelovanja. Također biste trebali odlučiti kojim problemima treba najviše pažnje. Primjerice, račune je potrebno platiti na vrijeme. Učenje sviranja klavira može pričekati. Odredite štomorabiti gotov odmah.

prihvatiti me

Kad ste depresivni, važno je da slavite sve svoje uspjehe čak i ako se osjećaju malo. To znači da ako račun platite na vrijeme, to možete računati kao uspjeh i osjećati se dobro zbog toga. Ne dopustite si da osjećate kao da morate pričekati dok život ne postane savršen prije nego što se možete osjećati dobro zbog svojih postignuća.

  1. Osjećaj prezadovoljnosti

Ponekad kad imate puno posla i osjećate se premoreno, tijelo i um se isključe. Umjesto da odgonetnete detalje, bolje je ne poduzimati ništa. Razgovarali smo o tome kako ništa ne može uzrokovati nedostatak motivacije, ali djeluje i obrnuto. Nedostatak motivacije može proizaći iz previše posla. Kad smatrate da postoji toliko toga za napraviti da nikako ne možete doći do svega, možda ne biste htjeli ni započeti.

Ako ste to vi, pokušajte svoje zadatke razbiti na male komadiće. Evo primjera kako biste riješili veći zadatak: Razmislite o planiranju odmora. Ako na popis obveza dodate „planiranje odmora“, može se osjećati neodoljivo. Također vas može obeshrabriti jer ga nećete moći prekrižiti s popisa nakon što ste na njemu radili kratko vrijeme. Dakle, morate ga podijeliti na komade, poput:

  • Ideje za mozak gdje otići na odmor
  • Odaberite odredište
  • Odaberite datume putovanja
  • Napravite popis prijatelja koje ćete pozvati
  • Istražite hotele
  • Rezervirajte let

Popis bi se mogao nastaviti, ali shvaćate poantu. Kad svoje velike zadatke podijelite na manje zadatke, imate stavke koje možete izvršiti u kratkom vremenu. Dok izvršavate svaki mali zadatak, krećete se u smjeru dovršenja svog velikog zadatka. Vaš detaljni popis pomoći će vašem umu da se odmori jer možete točno vidjeti što treba učiniti. Dok izvršavate svaki mali zadatak, postići ćete pobjedu prekriživši ga s popisa. I prije nego što to shvatite, bit ćete na odmoru.



  1. Pokušavam ugoditi svima

Ako volite ljude, najvjerojatnije ste prije iskusili manjak motivacije. Kad ste zauzeti nastojanjem da svi ostali budu zadovoljni, ne možete prepoznati vlastite želje i potrebe. Kad nemate pojma što želite, nema razloga biti motivirani. Motiviranost da ugađate drugima zasad će vas samo nositi. Zapeti ćete s nedostatkom motivacije i nećete znati kako se iz toga izvući.

Izvor: unsplash.com

Teško je biti motiviran za postizanje tuđih ciljeva, ali kad su ciljevi vaši, to je druga priča. Važno je prestati pokušavati ugoditi svima. Ako se cijelo vrijeme trudite ugoditi drugim ljudima, stalno ćete se iznevjeravati. To nije način da se živi. Saznajte tko ste i što želite raditi. Postavite vlastite ciljeve, a zatim stvorite svoj put. Ne brinite toliko o tome što drugi misle. Sve je to lakše reći nego učiniti, ali licencirani stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u razvoju konkretnih alata koji će vam pomoći da tamo dođete.

  1. Imati fiksni način razmišljanja

Dvije su vrste načina razmišljanja: fiksni i rast. Ako imate fiksno razmišljanje, skloni ste vjerovati da nemate kontrolu nad svojim potencijalom. Vjerujete da vaše sposobnosti već postoje i da se nove vještine i inteligencija ne mogu razviti. Živiš po načinu razmišljanja 'to je to'.

Ako imate takav način razmišljanja, možda patite od nedostatka motivacije. Uostalom, ako su stvari 'onakve kakve jesu', zašto biste onda bili motivirani da pokušate učiniti nešto drugačije? Koji bi bio smisao ulaganja vremena u učenje nečeg novog kad vjerujete da je to nemoguće?

Da biste prevladali fiksni način razmišljanja, morate poraditi na stvaranju načina razmišljanja za rast. Ljudi s mentalnim sklopovima rasta vjeruju da mogu naučiti nove vještine i povećati svoje razumijevanje. Iskustva vide kao priliku za rast. Pozdravljaju kritike i povratne informacije, čak i kad su negativne, jer znaju da će im koristiti. Ovo osnažuje i motivira jer vjerujete da imate sposobnost upravljanja svojom sudbinom.

Izvor: unsplash.com

6.Vi se rješavate za manje

Zadovoljstvo onim što imate u životu može biti dobra stvar, ali može dovesti i do nedostatka motivacije. Ako ste zadovoljni i osjećate se kao da ste se posložili u životu, nećete biti motivirani za isprobavanje novih stvari. Vjerujete da ste stekli sve što možete, pa koji bi smisao bio raditi za bilo što drugo?

Ako želite poboljšati motivaciju, morate shvatiti da u životu možete imati više. Dobro je biti zadovoljan onim što imaš, ali to ne znači da ne bi trebao težiti nečem boljem.

Možete to prevladati

Ako imate posla s nedostatkom motivacije? ', Važno je prepoznati uzrok. Tada možete odrediti potrebne korake za njegovo prevladavanje. Ako ste depresivni, obratite se nekome za pomoć. Ako ste prezauzeti, odvojite vrijeme da se organizirate i odredite prioritete za svoj raspored. Ako ne radite dovoljno, odaberite nekoliko zadataka koje ćete ispuniti, čak i ako vam se ne sviđa. A ako niste sigurni zašto se toliko mučite, razgovor sa savjetnikom može vam pomoći.

Terapeut vam može pomoći prepoznati i prevladati prepreke. A jedna od prepreka za one s niskom motivacijom je izlazak. Tada je korisno internetsko savjetovanje tvrtke BetterHelp. Omogućuje vam pomoć koja vam treba bez potrebe da putujete na sastanak i osobno se vidite s nekim. U nastavku pročitajte neke recenzije o našim savjetnicima od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Radim s doktorom Butlerom već nekoliko mjeseci i vidio sam ogromnu promjenu u načinu na koji gledam na svoje probleme i jačam se kako bih ih riješio. Zaista sam uživao raditi s njim i njegov vrlo otvoren i pozitivan stav uvijek je zadovoljstvo. Svaku sesiju napuštam energičan i motiviran. '

'Maria je simpatična terapeutkinja koja me pomogla motivirati da unesem neke promjene u svoj život, poput školovanja i zaposlenja.'

Često postavljana pitanja (FAQ)

Kako popraviti nedostatak motivacije?

Ponekad vam osjećaj psihologije može biti psihološki izazov. Ne biste se trebali osjećati previše loše zbog ovoga, jer postoje koraci koje možete poduzeti da biste prevladali nedostatak motivacije. Kada ne možete ostati motivirani ili često patite od nedostatka motivacije, potrudite se da se točno sjetite što želite postići i zašto. Na primjer, ako želite naučiti kako raditi nešto novo, poput učenja kuhanja ili pisanja novog jezika, budite jasni koji su vaši ciljevi i kako očekujete da ćete ih ispuniti. Jednom kada napravite čvrst plan za svoje ciljeve, možda će vam biti lakše ostati motivirani za nastavak. Štoviše, ako se trudite dovoljno naporno postići promaknuće, sjetite se povišice koju ćete dobiti ili nadogradnje ureda kojoj se nadate. Te vam stvari mogu pomoći da ostanete motivirani kada se čini da cilj nije dostižan. Podjela glavnih ciljeva na manje ostvarive ciljeve može biti učinkovit alat za zadržavanje motivacije. Prikladno je potražiti stručnu pomoć kada nedostatak motivacije utječe na vaš život. Također, ako utvrdite da se još uvijek trudite pronaći ili povećati motivaciju, razgovor s licenciranim terapeutom može vam pomoći. Terapeut vam može pomoći otkriti osnovni uzrok motivacije, izravno se pozabaviti uzrokom i pomoći vam da se osjećate motivirano.

Uzrokuje li ADHD nedostatak motivacije?

ADHD može uzrokovati nedostatak motivacije, što mogu imati djeca ili odrasli. Osobe s ADHD-om imaju nedostatak dopamina, što se smatra razlogom zbog kojeg ne mogu ostati motivirani. Ako ljudi nemaju motivaciju i malo mogu učiniti oko toga, možda bi trebali razmotriti mogućnost odlaska kod liječnika kako bi osigurali da se ne događa nešto što treba riješiti.

kako prevladati melankoličnu depresiju

Koja je druga riječ za nedostatak motivacije?

Mnogo je izraza koje netko može upotrijebiti kad govori o osobi koja nema dovoljno motivacije. Uključuju neambiciozne, odgađajuće, nesigurne i bez pravca. Kada imate problema s motivacijom, možda ćete htjeti pogledati citate motivacije ili motivacijske videozapise. To vam može dati poticaj da ponovno radite na svojim ciljevima, pronađete motivaciju i nevjerojatno počnete ostati i osjećati se motiviranijima. Zapamtite da je nemoguće povećati motivaciju ako uopće niste motivirani.

Zašto zaposlenicima nedostaje motivacije?

Kad se pitate zašto vaši zaposlenici ne mogu ostati motivirani, treba uzeti u obzir nekoliko čimbenika. U nekim se slučajevima njihovo radno opterećenje može razlikovati od ostalih ljudi u timu, možda se neće osjećati kao da dobivaju priznanje za svoj rad, možda imaju problema u svom životu ili se jednostavno osjećaju kao da njihov šef ili menadžer voli druge ljude više od njih. Bilo koja od ovih stvari može uzrokovati da radnik izgubi motivaciju i ne želi raditi toliko vrijedno kao nekada.

Koliko je izazovni posao važan za motivaciju?

Izazovan posao može biti izvrstan način motiviranja zaposlenika da daju sve od sebe za određeni posao ili zadatak. Ako ste primijetili da ljudi u vašem timu pate od nedostatka motivacije, pružajući im posao koji izaziva treba omogućiti promicanje produktivnosti i možda omogućiti zaposlenicima da ostanu motivirani. Naravno, morat ćete se pobrinuti da se posao može dovršiti. Ako je preteško, tada ljudi vjerojatno neće moći ostati motivirani i možda se neće htjeti jako truditi dovršiti posao. Drugim riječima, teški ili gotovo nemogući zadaci mogu dovesti do nedostatka motivacije. Stoga, da biste takve zadatke učinili izvedivima i zanimljivima, svojim zaposlenicima morate usaditi osjećaj motivacije i dosljedno nuditi poticaje koji im mogu pomoći u raspoloženju i motivaciji.

Kako motivirate demotiviranu osobu?

Problem s raspoloženjem i motivacijom može ometati svakodnevne aktivnosti ljudi. Srećom, postoje načini kako pomoći onima koji se nađu u takvom stanju. Općenito, ako želite motivirati nekoga tko ponekad pokazuje nedostatak motivacije, možda biste ga trebali početi poticati. Možete im pokazati motivacijske videozapise ili motivacijske citate i ponuditi im lijepe riječi kad god ih vidite kako nešto dovršavaju. Može biti teško ostati motiviran cijelo vrijeme, pa će ponekad ljude trebati podsjetiti ili im dati osjećaj motivacije da rade dobar posao ili im dati poticaj da se više trude.

Što uzrokuje lijenost i nedostatak motivacije?

Lijenost i nedostatak motivacije mogu imati brojne uzroke. Jedno je da je osoba svladana. Kad se netko osjeća kao da ima previše posla, možda zapravo uopće neće moći ništa postići. Još jedan razlog zbog kojeg netko ne može ostati motiviran jest taj što izvršava zadatak koji im se jednostavno ne sviđa. Možda misle da je posao dosadan ili naporan i u osnovi ih ne zanima. Osoba može patiti od nedostatka motivacije kad se zadovoljava i stvarima. Ovo bi moglo biti dobro ili loše. Kad ljudi uspiju pronaći dobru ravnotežu, bit će lakše ostati motivirani. Postoje načini za to, bez obzira tko ste.

Koji čimbenici utječu na motivaciju?

Što se tiče posla, postoji nekoliko glavnih čimbenika koji određuju može li osoba ostati motivirana ili ne. To su ponos, priznanje, novčane nagrade, pritisak (bilo od njihovih vršnjaka ili šefova) i strah. Osoba će morati riješiti te stvari ako želi redovito ostati motivirana. Iako se ovi čimbenici odnose na profesionalne ciljeve, to ih ne čini manje valjanima u osobnom smislu. Drugim riječima, oni još uvijek mogu upravljati vama u vašem privatnom životu. Ako ne dobijete potrebno priznanje kada je veza u pitanju, malo je vjerojatno da ćete i dalje raditi neke iste stvari koje ste možda činili na početku veze. To je za očekivati.

Zaključak

Postoje različiti razlozi zašto ljudi pate od nedostatka motivacije. Motivacijski problem može biti situacija u vašem životu ili izazov mentalnog zdravlja s kojim se suočavate. Ali postupak svladavanja nedostatka motivacije možete započeti pravim alatima koji će vas natjerati da ostanete motivirani. Napravite prvi korak.