Suočavanje sa strahom od napuštanja kuće - Agorafobija

Koliko puta dnevno izađete iz kuće kako biste obavili neke poslove, kupili namirnice, otišli na posao, posjetili prijatelje, pokupili igračke koje leže u dvorištu ili čak provjerili poštanski sandučić? Neprestano trčimo u kuću i izlazimo iz nje, ne prestajući razmišljati da je ova jednostavna radnja koju poduzimamo sasvim zdravo za gotovo za neke gotovo nemoguć zadatak.

Izvor: unsplash.com

Što je agorafobija?

Ako često imate strah od napuštanja kuće ili općenito strah od izlaska van, tada možda imate agorafobiju. Agorafobija je krajnji strah od napuštanja kuće, što rezultira time da oboljeli izbjegava mjesta ili situacije zbog kojih bi mogao paničariti, osjećati se zarobljeno i bespomoćno ili doživjeti neugodu iz bilo kojeg razloga. Netko s agorafobijom može izbjegavati dijeljenje zatvorenih prostora poput podzemne željeznice ili dizala s drugim ljudima, ili se čak može bojati stajati u redu u samoposluzi ili biti dio gužve na koncertu. U najekstremnijim slučajevima, oni s agorafobijom neće ni napustiti kuću - pronalazeći posao od kuće, dostavljajući im svu hranu i zalihe i osiguravajući da ne moraju komunicirati s drugima izvan vlastitog doma.

Napadi panike i agorafobija gotovo idu ruku pod ruku, jer je nevjerojatno rijetko da netko pati od agorafobije, a da pritom ne pati od napada panike.

Ženke imaju dvostruko veću vjerojatnost od muškaraca da razviju agorafobiju. To mogu objasniti hormoni i činjenica da je vjerojatnije da će žene potražiti pomoć i da im zato bude dijagnosticiran poremećaj. Društva teže prihvaćati žene koje izražavaju svoje osjećaje više od muškaraca. Skloni smo dječacima početi govoriti u mladosti: 'Ne plačite - budite muškarac!' To je jedan od razloga zbog kojeg muškarci imaju tendenciju prigušiti svoje osjećaje, dok su žene sklonije obratiti pažnju na svoje osjećaje i potražiti pomoć ako je potrebno. Izuzetno je važno da muškarci shvate da to jedan od načina na koji društvo može naštetiti pojedincima. Srećom, odmičemo se od ovih tradicionalnijih načina gledanja na spol, a muškarci zaslužuju zaštitu mentalnog zdravlja jednako kao i žene.

Što uzrokuje agorafobiju?

Genetika i cjelokupno zdravlje osobe mogu utjecati na to ima li agorafobiju. Šanse da pojedinac razvije poremećaj veće su ako ima roditelja koji je patio od agorafobije. Korijen agorafobije je strah da oboljeli ne postoji način da lako pobjegne iz situacije ili da mu nitko neće moći pomoći ako podlegne napadu tjeskobe. Većina ljudi koji žive s agorafobijom razvili su je nakon što su doživjeli napade panike. Možda je potreban samo jedan napad panike da bi se netko bojao da bi mogao pretrpjeti još jedan. Kao rezultat toga, oboljeli izbjegava odlazak na bilo koje mjesto gdje vjeruje da bi još jedan napad panike mogao ponovno nastupiti. Neki koji pate od agorafobije otkrivaju da kada prijatelj ili rođak ode s njima na javno mjesto, lakše napuštaju kuću i osjećaju se manje zabrinuto. Međutim, kao što je gore spomenuto, neki imaju toliko jak strah da na kraju uopće izbjegavaju napustiti kuću.

Izvor: pexels.com

Panični poremećaj i agorafobija

Budući da netko tko pati od agorafobije cijelo vrijeme živi u strahu, lako je razumjeti zašto bi fobija mogla utrti put razvoju paničnog poremećaja. Što je panični poremećaj? To je stanje u kojem osoba često pati od napada panike ili epizoda krajnjeg straha. Oni se uključuju iznenada i bez upozorenja. Napad panike obično traje samo nekoliko minuta, ali može biti nevjerojatno bolan, ponekad se brka sa srčanim udarom i može uzrokovati uznemirujuće tjelesne učinke, uz mentalnu nevolju.

Oni koji pate od napada panike plaše se gubitka kontrole nad situacijom. Oni se također mogu brinuti da će doživjeti srčani udar i umrijeti. Napadi panike mogu potpuno onesposobiti osobu, a strah da će pretrpjeti još jednog može navesti pojedinca da učini sve što je moguće kako bi izbjegao novi napad. Na primjer, ako se na poslu dogodilo nekoliko napadaja panike, osoba može napustiti svoj posao kako bi izbjegla povratak tamo zbog straha od potencijalnog pokretanja nove epizode.

Rizici od razvoja agorafobije

Tko je u opasnosti od razvoja poremećaja? Gotovo svatko, uključujući djecu, može imati agorafobiju, ali ona se obično javlja tijekom kasnih tinejdžerskih ili ranih odraslih godina, obično prije nego što navrši 35 godina. Agorafobiju mogu izazvati i vanjski utjecaji, poput stresora iz okoline i iskustva u učenju. Oni koji imaju živčani temperament mogu vjerojatnije patiti od agorafobije. Traumatični životni događaj također može uzrokovati da neko razvije to stanje, poput fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja ili doživljavanja smrti nekoga od bliskih osoba.

Upotreba alkohola i duhana također su povezani s razvojem agorafobije, iako veza između pušenja i anksioznosti i paničnog poremećaja ostaje nejasna. Neke teorije uključuju ovisnost o nikotinu i učinke pušenja na disanje osobe kao moguće uzroke. Ako mislite da ste jedini koji živi u stalnom strahu, razmislite ponovno. Približno 1,8 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama trenutno pate od fobije.

Zašto to treba shvatiti ozbiljno? Osim očite nepraktičnosti i neugodnosti što nikad ne mogu izaći iz kuće, agorafobija može dovesti do kliničke depresije i zlouporabe opojnih droga. Što dulje pati, veća je vjerojatnost da će razviti dodatne mentalne poremećaje ili zdravstvene probleme, pa ga treba liječiti čim se simptomi počnu pojavljivati.

711 anđeo broj blizanački plamen

Izvor: pexels.com

Simptomi agorafobije

Fizički simptomi napada panike mogu uključivati:

• Imati ubrzan rad srca;
• Teškoće u disanju;
• Osjećaj vrtoglavice i vrtoglavice;
• Osjećaj drhtavice ili utrnulosti;
• Izbijanje znoja;
• Odjednom se osjećate zarumenjeno ili, obrnuto, naježite se;
• Iskusiti uznemireni želudac i proljev.

Netko tko ima agorafobiju pokazat će strah i tjeskobu kad se suoči s opcijom da napusti dom sam, koristi javni prijevoz (poput aviona, vlaka ili autobusa) ili mora čekati u redu ili gužvi. Oni se također mogu bojati boravka na otvorenim prostorima, poput parkirališta ili trgovačkih centara. To je zato što se boje da neće moći pobjeći ili potražiti pomoć ako pate od napada panike ili budu onesposobljeni iz drugih razloga.

Iako neke fobije miruju, agorafobija se gotovo uvijek aktivira izlaganjem dotičnoj situaciji. Drugim riječima, da bi izbjegli strah, oboljeli izbjegavaju situaciju. Ne voze javnim prijevozom. Ne idu u tržni centar. Prestaju ići na posao. Odlučuju se za dostavu svojih namirnica. Mnogi jednostavno ostaju kod kuće, tražeći sve moguće mogućnosti, koje će im omogućiti da dobiju ono što im treba, a da ne moraju napustiti dom da bi ga dobili.

Kao i kod većine fobija, strah od situacije beskrajno je veći od opasnosti same stvarne situacije. Iako su neki dovoljno hrabri da napuste dom usprkos strahu, često mogu osjećati krajnju nevolju radeći inače svakodnevne poslove, poput odlaska na posao, sjedenja u prometu ili kupovine namirnica.

Mogućnosti liječenja

Agorafobija može nekoga onesposobiti do te mjere da više ne može naći snage za odlazak od kuće. Bez liječenja, neki oboljeli godinama ostaju vezani uz kuću i njihova je kvaliteta života ozbiljno narušena. Prestaju se viđati s prijateljima i rodbinom. Napuštaju školu i napuštaju posao. Oni šalju nekoga drugog da im obavi poslove. U najekstremnijim slučajevima suzdržavaju se od sudjelovanja u inače uobičajenim aktivnostima, poput izlaska vani po poštu ili iznošenja smeća. Kao rezultat toga, oboljeli često postaju ovisni o drugima za svakodnevnu pomoć i jednostavno prestaju živjeti život.

Nažalost, ne postoji jedan način za prevladavanje agorafobije. Agorafobiju i panični poremećaj najbolje je riješiti liječenjem. Tretmani za ovakva stanja uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i lijekove.

Suoči se sa svojim strahovima

Škakljivo je kod anksioznosti da što se manje suočavate sa svojim strahovima, oni se više gnoje i pogoršavaju. Stoga je ponekad najbolji način da prevladate svoje strahove ili strepnje suočiti se s njima. Ako se bojite uzeti autobus, vozite se autobusom cijeli dan; ako vas brine stav u redu s prehrambenim prodavaonicama, zgrabite prijatelja i stanite u najduži red koji možete naći! Ali doista je najbolji način da prebolite fobiju potražiti liječenje što prije možete. Kao i većina mentalnih bolesti i poremećaja, što prije dobijete pomoć, to će liječenje biti učinkovitije.

Izvor: rawpixel.com

Terapija kognitivnog ponašanja

CBT je jedan od najučinkovitijih oblika terapije anksioznih poremećaja, a djeluje tako što vas podučava određenim vještinama koje su vam potrebne da biste se suočili s anksioznošću, suočili se sa svojim strahovima i postupno se vratili u normalan život u kojem ste ranije uživali. Simptomi će se s vremenom postupno poboljšavati.

CBT vam može pomoći prepoznati okidače i simptome napada panike i ono što ih pogoršava. Također vam može pružiti različite misaone obrasce koji će vam pomoći da izazovete svoje strahove i da napravite razliku između racionalnih i iracionalnih misli.

CBT vam može pomoći da shvatite da će se vaša anksioznost postupno smanjivati ​​ako ostanete prisutni u situaciji - bez obzira na to koliko se osjećate uplašeno. Terapeut će vas također naoružati mehanizmima za suočavanje sa simptomima.

Antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti

Vaš će terapeut vjerojatno prepisati lijekove kao što su Prozac i Zoloft koji će ići uz vaše psihoterapijske seanse. Zanimljivo je da je utvrđeno da su antidepresivi učinkovitiji u liječenju agorafobije od lijekova protiv anksioznosti. To je zato što su najčešće propisani lijekovi protiv anksioznosti - benzodiazepini (ili 'benzos') - idealniji za rješavanje kratkoročnih problema.

Oni koji pate od dugotrajne anksioznosti trebali bi se suzdržati od uzimanja benzosa zbog sklonosti stvaranju navika. Nadalje, kronična upotreba benzosa može inducirati agorafobiju kod nekoga tko nema povijest anksioznog poremećaja. Važno je zapamtiti da lijekovi nisu 'brzi rješenje'. Može proći tjedan da osjetite posljedice, a prije pronalaska možda ćete morati isprobati nekoliko različitih lijekova onaj koji vam odgovara.

Izvor: pexels.com

Imajte na umu da prozor između prekida jednog lijeka i započinjanja drugog lijeka može imati neke neželjene nuspojave, od kojih neke mogu dovesti i do napadaja panike. Zbog toga biste trebali usko surađivati ​​sa svojim liječnikom na najboljem tijeku liječenja, umjesto da se odlučite za hladnu puretinu, što može dovesti do toga da se potencijalno osjećate gore.

Zapamtite, rano dobivanje pomoći može spriječiti pogoršanje simptoma.

Traženje pomoći

Liječenje agorafobije može biti teško, jer biste obično morali odvažiti hrabrost i napustiti kuću kako biste se sastali sa savjetnikom. To se čini gotovo nemogućom stvari, jer je razlog traženja pomoći upravo vaša nesposobnost da napustite kuću.

Srećom, dok se pripremate za poduzimanje početnih koraka za dobivanje pomoći, ne morate napuštati kuću (dok to ne budete spremni i sposobni) i možete putem interneta dobiti pomoć putem Bolja pomoć. Našim licenciranim profesionalcima možete pristupiti iz udobnosti i sigurnosti vlastitog doma. Ova web stranica, posvećena mentalnom zdravlju, ima savjetnike i terapeute koji su dostupni cijelo vrijeme i spremni su vam pružiti podršku na bilo koji način.

Ovo je idealna opcija za nekoga tko pati od agorafobije jer se može sastati sa savjetnikom sa svog kućnog računala ili mobitela. Ostali koji su bili tu gdje ste vi poduzeli su korak da potraže pomoć putem BetterHelp-a i uspjeli su svoje strahove i tjeskobe odmoriti i povratiti svoj život. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Nevjerojatno je koliko je korisna terapija. EMDR seanse s Keithom omogućile su mi da povratim svoju moć i kontrolu nad vlastitim životom. Kao rezultat mog rada s Keithom, preplašen i nestrpljiv napustio sam kuću s osakaćujućom panikom i mogao uživati ​​u šetnjama sa suprugom u parku, vrtu, a putovali smo čak i avionom i vlakom. Uspio sam napustiti neke toksične veze koje mi nisu služile, a sada se osjećam spremnim ne samo suočiti se sa životom već i uživati ​​u njegovom bogatstvu i punini. Toplo preporučujem Keitha kao savjetnika i EMDR sesije. '

'Želim reći veliko hvala portalu betterhelp.com što mi je dodijelio Noami Kim ... Ne znam bih li dobio bolju sesiju poput nje. Moja dva tjedna sama s njom zabilježila su primjetan napredak u suočavanju s mojim čestim napadima / poremećajima panike. Moje dosadašnje iskustvo s njom bilo je vrlo opuštajuće i razgovorno, čak i kad mi je ponekad bilo teško izraziti se. Osjećam se vrlo pozitivno što će izaći bolje i usredotočenije u borbi protiv ovog PAD-a. Hvala ti Noami Kim. '

Zaključak

Lako vas je zavladati fobijama i polagano pregaziti vaš život - sve dok se jednog dana ne probudite i shvatite da život koji ste znali i voljeli nestaje. Ali to ne mora biti slučaj i nikad nije kasno za pomoć ili za vraćanje života na pravi put.

Ne dopustite da vaši strahovi preuzmu kontrolu nad vašim životom. Zapamtite, vi kontrolirate svoj život! Uzmite srce iz saznanja da su se milijuni ljudi suočili sa istim osakaćujućim strahovima kao i vi, i aktivno rade na traženju pomoći, čak i dok ovo čitate. I vi možete biti jedan od tih ljudi. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: