Saznajte Svoj Broj Anđela

Savjetovanje za parove - kako djeluje terapija za parove?

Zašto parovi imaju nesuglasica i kako se oni rješavaju?

Svaki par doživljava padove i padove tijekom svoje veze, od malih scenarija do većih problema. Prema bračnim i obiteljskim savjetnicima, parovi često imaju neslaganja koja ostaju neriješena. U stvari, mnogi argumenti završe frustracijom ili dovedu do nove borbe. To implicira da neki od ovih argumenata imaju iste obrasce, uzroke i posljedice. Ovaj će se članak osvrnuti na ove obrasce i pokriti savjete kojima možete ojačati vezu.




Izvor: pexels.com



Što uzrokuje napetost u vezama? Najčešće teme rasprava za parove uključuju:



  • Slobodno vrijeme (gdje jesti, koje filmove gledati itd.)
  • Novac
  • Dijeljenje kućanskih poslova
  • Fizička bliskost
  • Obveze i problemi proširene obitelji
  • Djeco
  • Karijera
  • Hrkanje i ostale navike spavanja
  • Prošle veze

Moglo bi se dogoditi jednostavno ostavljanje WC školjke gore. Međutim, u nekim se slučajevima parovi mogu raspravljati o pitanjima velikih razmjera, poput nevjere, zlostavljanja ili drugog toksičnog ponašanja.

Ako vam se čini da sljedeći koraci jednostavno ne odgovaraju vašoj situaciji, traženje terapije za par može biti dragocjen put za vašu vezu. Terapija parova može pružiti odgovore na najvažnija pitanja parova i pomoći im da otkriju svoje pojedinačne pokretače i druge aspekte veze. Ako se vi i vaš partner neprestano slažete, možda je vrijeme da razmotrite neka od sljedećih rješenja. Dobra vijest je da su parovi uspjeli ojačati (pa čak i popraviti) svoje odnose prije vas - možete i vi. Sve što trebate su pravi alati.



Savjetovanje: promijenite proces razmišljanja

Umjesto da se usredotočite na manje borbe, kad se pojave nesuglasice, ne bojte se komunicirati s partnerom. Budite aktivni slušatelj i nemojte samo čuti što on ili ona ima za reći. Iako je u žaru trenutka, moglo bi biti izazovno biti objektivan, ali naučiti kako raspravljati o osjećajima, mislima i problemima dobar je temelj za rješavanje problema. Savjetovanje može pomoći u stvaranju ovog temelja.



Upoznajte svoja pitanja

Ovaj korak ide ruku pod ruku s promjenom vaših misaonih procesa. Umjesto da ignorirate svoje probleme, sjednite i razgovarajte o tome prepoznajete li oboje ponavljajuće uzorke u svojim nesuglasicama. Jeste li bili pod stresom zbog mjesečnih računa? Imate li nesuglasica oko toga kako roditi djecu? Osjećate li se preplavljeno drugim obiteljskim obvezama? Bez obzira na problem, razgovarajte sa svojim partnerom kako biste imali jasno razumijevanje o tome gdje oboje stojite po ključnim pitanjima u vašem kućanstvu.


Izvor: pexels.com



Ne ispuštajte probleme iz proporcije

Ponekad može biti teško ne napraviti planinu od krtičnjaka. Kad se pojavi neslaganje, razmislite o trenutnoj situaciji i temeljnim problemima. Ne hvatajte se za slamke i ne dajte nebitne informacije da biste izazvali još veću tučnjavu. Budite objektivni i pokušajte ne koristiti krivice, iznoseći prošle argumente ili prijestupe u vezi. Suzdržite se od govorenja stvari poput 'To uvijek radiš' ili 'To se događalo svaki put prije'.

Dogovaranje može započeti raspravu



Iako jednostavno pristajanje radi izbjegavanja svađe u mnogim slučajevima nije zdravo, pristajanje na raspravu o određenom pitanju može vam pomoći u rješavanju problema u vašoj vezi. Budite nježni prema svojim riječima i govoru tijela i predstavite situaciju na takav način da se vaš partner neće uvrijediti. Na primjer, recimo da se kći para priprema za polazak u vrtić za godinu dana, a supruga je želi školovati u kući, ali suprug je želi upisati u javnu školu. Uzimanje vremena za sjedenje i racionalnu raspravu moglo bi im pomoći u rješavanju problema, za razliku od 'slaganja da se ne slažu'.

U ovom bi slučaju suprug mogao reći: 'Znam da oboje cijenimo obrazovanje u svom životu i želimo ono što je najbolje za naše dijete. Oboje se slažemo oko toga. Razgovarajmo o nekim sljedećim koracima za istraživanje mogućnosti obrazovanja na našem području. Zajedno možemo stvoriti popis prednosti i nedostataka svake opcije. '



Procijenite svoje vrijednosti, misli, uvjerenja i druge sastavne dijelove sebe. Poklapaju li se s onom vašeg partnera ili se razlikuju? Vaš bi se partner mogao osjećati manje kontroliran u vašoj vezi, što bi moglo pokrenuti svađu oko toga zašto je toliko zahtjevan kad od vas traži da izvršite određene zadatke. Mogli bi samo tražiti neku vrstu kontrole, čak i u minimalnim oblicima. Iako kontroliranje drugih ljudi nije zdrav način djelovanja, pokušaj razumijevanja argumenta iz perspektive druge osobe pomoći će vam da argumentu pristupite s empatijom.



Parovi neće sve vidjeti oči u oči. Jednom kad to uspijete prihvatiti, moći ćete prijeći s prethodnih argumenata koji su vas oboje toliko dugo sputavali. Prepoznavanje poteškoća s okidačima može pomoći parovima da postignu bolji kompromis, što ih pak čini sretnijima kao pojedinci i kao par.



Izvor: pexels.com



Prepoznajte što je iza kulisa

Suprotno uvriježenom mišljenju, ljudi se ne uzrujavaju bez posebnog razloga, osim ako je ta osoba slučajno beba. Ako vaš partner naiđe ljut ili uzrujan, vjerojatno je pri ruci neka vrsta unutarnjeg sukoba. Možda im se slučajno dogodio loš dan na poslu. Možda su uhvaćeni između obiteljske situacije za koju vi ne znate ili je teško razumijete. Možda se bore s problemima mentalnog zdravlja poput depresije ili anksioznosti - nikad se ne zna.

Stvar je ovdje u tome da, umjesto da pretpostavljate da je ponašanje vašeg partnera iracionalno, trebali biste se potruditi prepoznati što bi moglo biti uzrok tome. Najčešći i najučinkovitiji način za to je jednostavno pronaći vrijeme za sjedenje i razgovor o tome. Postavljajte zanimljiva pitanja poput: 'Kako je bilo na poslu?' Ako vam partner pruža tihi tretman, nemojte ga shvaćati osobno (koliko god je ovo teško). Zauzmite malo prostora i napravite nešto što vas u međuvremenu veseli. Zatim pristupite temi nekoliko sati kasnije.

317 anđeoski broj

Kako djeluje parna terapija?

Parova terapija može pomoći parovima koristeći gornja i druga rješenja. Prema Psychology Today, da bi terapija parova uspjela, obje osobe moraju se posvetiti poboljšanju odnosa, gledajući iznutra vlastite osobne snage i slabosti. Poznavanje njihovih osobina i navika zbog kojih njihov partner kuca može imati pozitivan učinak na promjene kako u osobnom tako iu odnosu. Terapija parova nije namijenjena jednom partneru da oslobodi bijes, ogorčenje i druga štetna ponašanja prema svom partneru. Riječ je o otključavanju rješenja temeljenih na ljubavi, predanosti i svemu ostalom što ide u zdrav odnos.

Terapeut terapije para gleda na detalje veze para i pruža im uvid u njihove zajedničke snage i slabosti, kao i njihove pojedinačne. Terapeut parovima djeluje kao neutralni posrednik i daje savjete obojici partnera. On ili ona mogu promicati više dvosmjerne komunikacije, stvoriti pozitivnije načine interakcije i razmišljanja te različite načine na koje par može pokazati ljubav i potporu jedni drugima tijekom procesa savjetovanja para.

Anđeoski broj 1014

Prednosti terapije parova

Iako terapija za parove možda neće pomoći svima u svakoj situaciji, mnogi ljudi i dalje izražavaju ljubav prema terapiji parova i metodama u vezi s ponovnim povezivanjem sa svojim partnerom. Neke prednosti terapije u paru uključuju sljedeće:

Visoke razine zadovoljstva

Tijekom terapijskih sesija i nakon toga, parovi izražavaju višu razinu zadovoljstva pacijenta i ukupne sreće. Prema studiji koju je provelo Američko udruženje bračnih i obiteljskih terapeuta, 97% ispitanih parova reklo je da je dobilo potrebnu pomoć. Rekli su da im je terapeut dao resurse potrebne za donošenje učinkovitijih odluka o njihovim vezama. Kao nuspojava poboljšalo se njihovo cjelokupno mentalno i tjelesno zdravlje, kao i radni učinak.


Izvor: canva.com Licenca za korištenje jednog dizajna

Ne treba puno vremena

Obično je terapeut jednog para sve to vidio i čuo, od najmanjih problema do najvažnijih problema u vezama. Kad parovi pohađaju zajedničke seanse, moglo bi potrajati nekoliko sesija da bi se problemi riješili, jer terapeuti imaju razne metode i tehnike. Pokušaj da sami riješite probleme mogao bi potrajati više vremena, tako da ćete posjetom licenciranom profesionalcu uštedjeti i vrijeme i trud.

Znat ćete odgovore

Ponekad će vam terapija pokazati da zaista želite biti sa svojim partnerom. Ponekad bi to moglo pokazati da vaša veza nije ono što želite od vas dvoje, što često dovodi do razdvajanja i razvoda. Bez obzira na to, terapija za parove dovodi do odgovora na pitanja, manje 'Što-ako' i više ispunjenja.

Tehnike terapije parova

Mnogi terapeuti svoje prakse i seanse usredotočuju na komunikaciju za parove. Emocionalno usmjerena terapija (EFT) djeluje kod mnogih parova. Međunarodni centar za izvrsnost u terapiji usmjerenoj na emocije definira EFT kao 'strukturirani pristup terapiji parova formuliran 1980-ih [koji] se razvio zajedno sa znanošću o vezivanju i vezivanju odraslih kako bi proširio naše razumijevanje onoga što se događa u odnosima parova i vodio terapeuta '(ICEEFT). EFT pomaže parovima da procijene i reorganiziraju svoje emocionalne reakcije, interakcije i veze. Tehnika terapije opisuje intervencije i planove za pomoć parovima da se pomire s prošlošću i krenu naprijed.

Ostale tehnike uključuju:

  • Gottmanova metoda:Pomaže parovima da povećaju svoju ukupnu bliskost, poštovanje i naklonost putem 'ljubavnih mapa'.
  • Narativna terapija:Parovi izvana govore o svojim unutarnjim brigama, koje se tada mogu promatrati iz više kutova.
  • Pozitivna psihologija:Terapeuti koriste ovu metodu kako bi razgovarali o pozitivnim aspektima odnosa koji potiču sreću.
  • Imago terapija odnosa:Ovo je kombinacija bihevioralnih i duhovnih tehnika koje parovima postavljaju pitanja, poput: 'Zašto ste odabrali svog partnera?'

Hoće li terapija parova funkcionirati za mene i mog partnera?

Uspjeh ili neuspjeh ovise o tome kako vi i vaš partner gledate na terapijske tehnike i vježbe parova. Ako se jedno ili oboje izrugujete toj ideji i činite se dosadno i distancirano tijekom terapijskih seansi, terapija najvjerojatnije neće uspjeti. Oboje morate u određenom trenutku postići prihvaćanje, bilo prije terapije ili tijekom procesa. Uz to, oboje morate željeti promijeniti svoje ponašanje i dobro reagirati na svog terapeuta tijekom svojih sesija. Također, to uvelike ovisi o razini vaših bračnih problema. Traženje pomoći rano u fazi neslaganja moglo bi uspostaviti osnovna pravila vaše veze i spriječiti nekoliko problema na putu. Također bi mogla biti dobra ideja da se prijavite za predbračno savjetovanje ako ste zaručeni ili razmišljate o braku.

Ako vaš partner odbije ići s vama na terapiju za parove, možete razmisliti o pohađanju individualne terapije kako biste riješili svoje probleme i naučili zdrave mehanizme i rješenja za suočavanje sa sobom. Isprobajte neke vježbe kod kuće da biste počeli rješavati probleme. Večerajte zajedno ili idite pogledati film. Sjednite i razgovarajte. Pokušajte razgovarati o svim problemima koje imate prije spavanja. Budite iskreni jedni prema drugima. Pazite na njihove potrebe i postavite ih na pijedestal pored svoje, a ne iznad vas.

Alternativna rješenja

Možda vi i vaš partner razmišljate o savjetovanju, ali niste 100% sigurni je li to pravo za vas. Prije donošenja konačnih odluka, isprobajte nekoliko alternativnih opcija za puno točniju presudu.

Posvetite se 'Date Nightu'

Ponekad se previše uhvatimo u svom užurbanom odraslom životu da zaboravimo odvojiti vrijeme za svoju obitelj i voljene. Odaberite datum kako biste se vi i vaš partner družili i uživali. Bez obzira na to znači li odlazak na večeru i predstavu ili jednostavno ostajanje kod kuće i maženje pred televizorom, označite svoj kalendar i obvežite se.

Izvor: pexels.com

Imajte više seksa

Nedostatak fizičke bliskosti s partnerom može dovesti do toga da se oboje osjećate više pod stresom i manje ste povezani jedni s drugima. Studije su pokazale da više spolnog odnosa s partnerom može otvoriti vrata pozitivnijoj komunikaciji, kao i povećanju ukupne sreće. Također je vrijedno napomenuti da to može dovesti do povećanja memorije, kao i do poboljšanja zdravlja vašeg imunološkog sustava.

Odmori se

Ako su problemi između vas i vašeg partnera previše za rješavanje, možda je vrijeme da napravite kratku pauzu jedni od drugih. Iako je to često krajnje sredstvo, može vam uvelike pomoći da utvrdite osjećate li se sretnije sa ili bez njih u svom životu. Razdoblje pauze nije ograničeno na vremensko razdoblje, iako ćete to obično znati u roku od 1 do 3 mjeseca.

Kako vas BetterHelp može podržati

Licencirani terapeut pomoći će vam ne samo da riješite probleme u neposrednoj vezi, već i stvoriti dugotrajna rješenja koja će pomoći u komunikaciji, interakciji i iskazivanju ljubavi oba partnera tijekom vaše veze. Zaslužujete biti sretni - dopustite nam da vam pomognemo. U nastavku pronađite recenzije nekih savjetnika od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Stephanie je dragulj! Vrlo je zamišljena, temeljita, iskrena, pronicljiva, ali ponajviše korisna. Ovo dolazi od osobe koja se nikada nije htjela savjetovati i jednostavno je 'znala' da mi nije potrebno. Ona je bila ključna u pomoći mojoj ženi i pronašao sam naše bolje mjesto. Natjerala nas je da rastemo u paru i pojedinačno. Hvala Steph! '

'Nicole mi je pomogla da cijeli svoj mentalitet okrenem odnosima! Moj odnos sa mojom značajnom drugom nikad nije bio jači ili zdraviji i sve je to zahvaljujući njoj. Ona točno zna kako mi pomoći da obradim ono što osjećam i kako ići naprijed sa onim što želim dok žongliram s onim što moj partner želi, kao i s našim potrebama. Prošlo je samo nekoliko mjeseci, ali cijelo moje mentalno stanje popravilo se 3000%! '


Završne misli

Terapija za parove u početku možda ne zvuči privlačno, ali možda samo spasi vaš odnos s onim koga volite. Koliko god veza između vas i vašeg partnera bila jaka, ponekad jednostavno nije dovoljno da se probijete kroz neke teže probleme. U tom slučaju razgovarajte sa svojim partnerom i odlučite da li vam savjetovanje odgovara. Napravite prvi korak ka ispunjenoj vezi s ljubavlju već danas.

Podijelite Sa Prijateljima: