Usluge savjetovanja i oporavka: što djeluje?
Izvor: pxhere.com
Kada imate posla s bolestima povezanim s mentalnim zdravljem, ovisnošću o zlouporabi opojnih droga ili nekom drugom bolešću, moglo bi biti teško znati koje će vam usluge savjetovanja i oporavka najbolje odgovarati. Napokon, svatko od nas je različit, s raznim osobnostima, obiteljskim povijesti, iskustvima i još mnogo toga. Ali istodobno znate da vam je potrebna stručna pomoć koja će vam pomoći u promjeni vašeg života i poboljšanju vašeg trenutnog stanja. To znači da je vrijeme da pažljivije pogledate svoje mogućnosti i pokušate shvatiti što biste mogli učiniti da napravite veliku promjenu u svom životu. Sve započinje utvrđivanjem koje su usluge dostupne i koje najbolje odgovaraju vašoj trenutnoj situaciji.
Iako ste na raskrižju, možete pronaći usluge savjetovanja i oporavka koje vam dobro odgovaraju.
Pronalaženje usluga savjetovanja i oporavka koje vam odgovaraju
Ako ste, na primjer, prihvatili svoj problem sa zlouporabom supstanci ili bilo kojim drugim poremećajem, tada ste već započeli taj prvi korak. Razumijevanje vašeg problema često se smatra prvim korakom kako biste bili sigurni da se stvarno možete liječiti i započeti put oporavka. Uostalom, ako ne želite priznati da nešto nije u redu, zašto biste to bili spremni promijeniti? Za nekoga tko je to postigao, to je sjajan način da započne potragu za programom koji vam može pomoći. Sljedeći je korak motivacija. Ponekad je nedostižno, ali ako ste motivirani za promjenu, to je već korak u pravom smjeru. Mogli biste se suočiti i s mislima poricanja, gdje sami sebi govorite: 'Nisam baš ovisan o heroinu' ili 'Nemam problema s mentalnim zdravljem.'
Izvor: rawpixel.com
Ako se borite da priznate da imate problem, možda će vam trebati stručna pomoć još više. Možda će vam trebati netko tko će vam pomoći da shvatite da ono što vam se događa nije dobra stvar i da ono što doživljavate definitivno može promijeniti nabolje ako napravite nekoliko promjena u svom životu. Bez obzira borite li se s nekim oblikom ovisnosti ili se bavite mentalnom zdravstvenom situacijom, pronalaženje načina da prepoznate problem je važno i to je jedini način na koji ćete se moći oporaviti.
Tri usluge savjetovanja i terapije koje bi mogle raditi za vas su sljedeće:
Ako ste spremni započeti proces terapije, ali niste sasvim sigurni gdje započeti, nemojte se osjećati sami. Mnogo je ljudi koji su u istoj situaciji kao i vi. Niste jedini koji se bori s ovisnošću, depresijom ili tjeskobom. Niste sami i to vam može biti velika težina s ramena. Bez obzira kroz što prolazite, niste sami u ovome. Postoje ljudi koji razumiju i puno je ljudi koji žele pomoći vama, ne samo vašoj obitelji i prijateljima. Da bi započeli, utvrđeno je da su tri različite vrste usluga najbolje.
Motivacijsko intervjuiranje
U ovom slučaju, kada je klijent na samom početku procesa oporavka, licencirani terapeut mogao bi upotrijebiti motivacijsko intervjuiranje kako bi dublje proniknuo u ovisnost. Umjesto da bude negativan, terapeut će djelovati kao navijačica, pokazujući različite načine kako motivirati klijenta da prestane sa svojim štetnim ponašanjem i postupcima. Ova vrsta terapije zahtijeva da pažljivije pogledate svoju ovisnost. Potrebno je da shvatite kako ta ovisnost šteti vama i ljudima oko vas, ali umjesto da vas terapeut pokušava povući prema dolje, oni vas pokušavaju izgraditi. Pokušat će vam pomoći da shvatite sve sjajne stvari koje biste mogli učiniti ako prestanete s ovisnošću, a onda vam mogu pomoći da to zapravo i učinite.
Izvor: pxhere.com
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
Kada osoba ima ovisnost ili pati od poremećaja mentalnog zdravlja (na primjer, opsesivno-kompulzivni poremećaj), tada se za tu ovisnost ili poremećaj vezuju okretna vrata negativnog ponašanja. Uz pomoć kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), terapeut može odvesti klijenta putem pozitivnijeg razmišljanja i ponašanja. To vam pomaže da promijenite svoj misaoni proces oko ovisnosti i može napraviti velike promjene u načinu na koji sebe vidite. Riječ je o tome da vam pomogne razumjeti zašto se bavite ponašanjem koje radite i kako ga promijeniti.
Primjerice, osoba s ovisnošću o alkoholu počet će učiti zašto je prisiljena piti svaku večer nakon posla. Osoba s poremećajem mentalnog zdravlja mogla bi naučiti odakle potječe njezin OCD i može se usredotočiti na ublažavanje nekih okidača. Iako je sve u tijeku, terapeut vam može pomoći pronaći zdravije pristupe poboljšanju sreće, suzbijanju ovisnosti i ublažavanju simptoma poremećaja mentalnog zdravlja. To znači da biste zapravo mogli krenuti u rješavanje svog poremećaja prije nego što mislite. Naučit ćete o samom poremećaju, što ga je moglo prouzročiti u vašoj specifičnoj situaciji i kako možete promijeniti svoje ponašanje kako biste promijenili poremećaj.
Izvor: unsplash.com
Uz to, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) pomoći će klijentu da obnovi i održi odnose s najbližima. Ovisnost i teški poremećaji mentalnog zdravlja mogu izolirati osobu od njenih najbližih, posla, društvenog života i drugih svakodnevnih aktivnosti i odgovornosti. Izolacija zapravo može dovesti do još gorih situacija kada je vaš poremećaj u pitanju i može ga zapravo pogoršati. Zbog toga je važno surađivati sa svojim terapeutom kako biste saznali više o tome kako popraviti odnose koje su vam oduzeli ovisnost ili poremećaj. Možete naučiti kako bolje upravljati stresom i drugim okidačima, tako da se nećete vratiti u stare obrasce ponašanja i aktivnosti. Sve te stvari mogu olakšati ponovno stvaranje odnosa, čak i novih.
Program od 12 koraka
Pronalaženje programa od 12 koraka u vašoj blizini također vam može dati smjernice koje su vam potrebne za početak vašeg oporavka. To je usmjeren pristup, a mnogi su programi usredotočeni na suradnju i dijeljenje priča s vršnjacima ili terapeutima. Ovi su programi dostupni s nizom različitih tema, od Anonimnih prejedara do poznatih Anonimnih alkoholičara. Svaki slijedi sličan plan koji vam pomaže da od razumijevanja vašeg problema dođete do stvarnog oporavka od njega. Proces je dug i težak, ali to je nešto što definitivno možete učiniti, uz pomoć i ako se potrudite.
Ove usluge savjetovanja i oporavka, kao i druge, pružaju klijentima podršku kada im je najpotrebnija. Sve što trebate je biti spreman probati i vidjeti kako rade za vas i vašu situaciju.