Opasnost od bijesa u vezama

Svatko tko je prije bio u vezi zna koliko teško može biti. Svaku vezu čine dvije nesavršene osobe, često s različitim očekivanjima. Ako cijelo vrijeme očekujete da će stvari biti sjajne, u jednom ćete se trenutku razočarati. Sasvim je normalno da parovi imaju nesuglasice u svojoj vezi. I dok mnogi parovi razumiju da se neće uvijek međusobno složiti, mnogi ne razumiju opasnost bijesa u njihovoj vezi.

trzanje glave tjeskoba



Izvor: rawpixel.com



Kako definirate ljutnju?

Važno je razumjeti što je bijes. Rječnik bijesa Merriam Webster glasi: 'snažan osjećaj nezadovoljstva i obično antagonizma'. Također ga opisuje kao 'bijes' koji se definira kao 'intenzivan osjećaj' ili 'napad nasilne srdžbe'.



U jednostavnijem obliku, bijes je emocija koju ljudi imaju kada proživljavaju negativne osjećaje. Ljutnja sama po sebi nije loša stvar. Ali, često način na koji ljudi izražavaju svoj bijes postane loša stvar.

Zašto je ljutnja opasnost u vezama?

Kad se u vezi ne rješava pravilno s ljutnjom, to može prouzročiti nepopravljivu štetu. Na primjer, ako neprestano reagirate u ljutnji koja je više nego potrebna za situaciju, vezi možete dodati problema. Ako se vaš partner zamori od drame, možda će odlučiti prekinuti vezu.

Također se lako naljutiti kad netko drugi na ljutit način ima veze s vama. To znači da će se rasprava eskalirati sve dok ne vičete jedni na druge ili prijeđete suprotnim putem i odlučite samo ignorirati jedni druge. Kad nijedna osoba ne može ostati mirna, neslaganja mogu prerasti u nešto ogromno. Također dovodi do neslaganja oko više od onoga o čemu se prvotno radilo.



A, kada bijes ode predaleko i ne bude kontroliran, to može rezultirati verbalnim, emocionalnim ili fizičkim zlostavljanjem. Nijedan oblik zlostavljanja nije prihvatljiv u vezi. Ovo izgleda poput nazivanja, omalovažavanja ili udaranja ili nanošenja tjelesne štete drugoj osobi.

Izvor: pixabay.com



Kako izgleda zdrava ljutnja?

Mnogo nas u životu opravdava da osjećamo ljutnju. Međutim, to obično nisu stvari na koje obično usmjeravamo bijes. Na primjer, kao ljudi, trebali bismo osjećati bijes kad vidimo da se druge ljude zlostavlja ili maltretira. Međutim, mnogi od nas svoj bijes usredotočuju na stvari koje nisu toliko zaslužne za tako snažnu emociju.

Zašto ne želite sakriti bijes

Možda niste osoba koja glumi bijes. Umjesto toga, vi ste skloni gnjevu duboko u sebe, umjesto da 'stvarate probleme'. Ako se osjećate ovako, vjerojatno također ne volite sučeljavanje. Međutim, u ljutnji postoji opasnost kad odlučite ne raditi s njom. Kad ljudi pokušaju potisnuti svoj bijes, to se često fizički očituje u tijelu. Zatim se javlja kao srčani udar, probavni problemi, kronična bol ili drugi fizički simptomi koji su često neobjašnjivi.

Kako upravljati bijesom



Mnogo je zdravih načina kako naučiti upravljati bijesom. Evo nekoliko ideja koje će vas potaknuti na razmišljanje. Odaberite jedan i isprobajte ih sve dok ne pronađete nešto što vam odgovara:

test visokog funkcioniranja depresije
  • Dnevnik - Neki se ljudi oslobađaju bijesa kad mogu ono što osjećaju izraziti u pisanom obliku.
  • Vježba - prigušeni bijes često se može osloboditi tjelesnom aktivnošću. Mogli biste se baviti sportom, dizati utege ili trčati. Ponekad trošenje fizičke energije pomaže u oslobađanju emocionalne energije i od bijesa.
  • Meditirajte - Vježbanje pažljivosti, medijacija često može pomoći ljudima da se odmaknu od situacije i pogledaju širu sliku. To im pomaže ukloniti osjećaje iz situacije, što im također može pomoći da se oslobode bijesa prije nego što ga puste pod kontrolu.

Izvor: pixabay.com

  • Naučite tehnike dubokog disanja - Ponekad vam samo učenje usporavanja daha može pomoći da naučite kako kontrolirati svoje osjećaje u trenutku kada biste normalno reagirali u bijesu. To je slično savjetu da biste trebali pokušati brojati do 10 kad se naljutite.
  • Idite u šetnju - Ponekad vam izlazak i svjež zrak mogu pomoći da razbistrite glavu. To vam može dati vremena da se trebate smiriti i pronaći bolji način za odgovor.
  • Odmorite se - ako ste usred nesuglasica i ustanovite da se počinje zagrijavati, možda je vrijeme da napravite pauzu. Odmaknite se na trenutak od razgovora i dajte partneru do znanja da biste voljeli završiti razgovor kad se stvari smire.

Kad bijes nije bijes

Mnogi ljudi ne shvaćaju da se depresija često maskira kao bijes i agresija. To će se najvjerojatnije dogoditi kod muškaraca. Ako vi ili vaša voljena osoba doživljavate neprirodnu količinu bijesa, važno je ispitati je li to ljutnja ili je depresija. Iako se oba pitanja mogu liječiti i riješiti, važno je znati na kojem izazovu radite na prevladavanju.

Nabavite pomoć koja vam je potrebna

Ako se vaša veza muči zbog bijesa, ima nade za to. Još ne morate baciti ručnik. Ali, važno je da potražite pomoć. Terapeuti mogu raditi s vama na individualnoj razini ili u paru kako bi vam pomogli naučiti kako prevladati bijes i poboljšati vaš odnos.

Mnogo različitih vrsta terapije može poslužiti da nauči kako se nositi s bijesom. Razgovor s terapeutom pomoći će vam utvrditi koji je pravi plan liječenja za vas. Ako ste na svoj način iskaljivali bijes prema partneru, vjerojatno će biti potrebno izvršiti dodatni posao na popravljanju veze.

ljuti li vas testosteron

Izvor: pixabay.com

Riječ upozorenja

Ako ste u nasilnoj vezi, najvažnija vam je sigurnost. Prije nego što pokušate potražiti pomoć za svoju vezu, provjerite jeste li sigurni. Ako vas partner na bilo koji način fizički nasiluje, onda je važno da se uklonite iz veze. To ne znači da nema nade za popravak vaše veze, ali ne biste se trebali vraćati u vezu dok terapija ne bude završena i dok se ne izvrše promjene. Vaša sigurnost ne vrijedi riskirati.

hodati sa staricama

To se također odnosi na vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Mnogi su ljudi spremni ostati u vezama u kojima njihov partner bijes uklanja emocionalno ili verbalno, umjesto fizički. Ni u ovakvoj vezi ne trebate ostati. Vaše mentalno i emocionalno zdravlje jednako su važni kao i vaše tjelesno zdravlje.

Gdje pronaći pomoć

Ako imate problema s bijesom i znate da trebate unijeti promjene, obratite se terapeutu. Potražite onu koja je specijalizirana za upravljanje bijesom. Dostupni su različiti oblici terapije. Na primjer, iako biste mogli prisustvovati terapiji jedan na jedan, mogli biste imati koristi i od odlaska u grupu za upravljanje bijesom. Ovdje biste se susreli sa skupinom koja radi na istim poboljšanjima kao i vi. To može biti korisno jer ste s drugim ljudima koji znaju kroz što prolazite i zajedno učite nove vještine.

Ako vam nije ugodno osobno sjesti s neznancem, možete potražiti opcije mrežne terapije poput onih koje nudi BetterHelp. Redoviti pristup terapeutu može vam pomoći da izađete u trgovinu kad se počnete boriti sa svojim bijesom. Međutim, važno je da naučite vještine snalaženja u rješavanju i prevladavanju bijesa, umjesto da se uvijek oslanjate na terapeuta.

Ne bojte se provoditi više vrsta liječenja kako biste svoj bijes stavili pod kontrolu.

Vaša veza vrijedi

Bez obzira jeste li trenutno u vezi ili ne, vrijedi potražiti pomoć. Učenje zdravih načina za upravljanje i kontrolu bijesa može vam pomoći da poboljšate trenutnu vezu ili da budete na boljem mjestu za sljedeću vezu.

Čak i ako trenutno niste u vezi, trebali biste potražiti pomoć u učenju kako kontrolirati bijes. Kad je ljutnja prepuštena samo sebi, razbuktat će se i moći naštetiti vašem zdravlju, fizičkom i mentalnom. Vrijedni ste vremena i financijskih ulaganja kako biste naučili kontrolirati bijes. Ne morate više dopustiti da vas bijes kontrolira. Kad naučite ove vještine, shvatit ćete da se svi odnosi u vašem životu mogu poboljšati. Ali, da biste počeli napredovati, morate biti spremni pružiti pomoć i potražiti pomoć.

Napredak možda nije trenutačan, ali nemojte odustati. Neke stare navike, poput podizanja glasa, mogu teško umrijeti, ali to ne znači da ih morate pustiti da nastave.