Kviz o depresiji - kada je to više od pukog bluesa

Svi dobivaju blues. Neki ponekad kažu da vam malo „melankolije“ zapravo može pomoći da cijenite bolje dane života. Osim toga, ako nemate dovoljno sunca ili dovoljno sna, ne jedete zdrave obroke i ne vodite aktivan životni stil, ponekad ćete se osjećati dolje na odlagalištima, zar ne?


Izvor: rawpixel.com



I možda zato naši prijatelji i obitelj brzo kažu: 'Hej, pogodi što? Svi se osjećaju isto kao i vi! Sve što možemo je živjeti jedan po jedan dan. '



Ali kako znati je li to više od samo bluesa? Što ako ste stalno imali epizode ozbiljne depresije i ona počinje ometati vaš posao, vaš odnos s partnerom ili uzrokuje druge obiteljske sukobe?

Svakako, možete to izdržati & hellip; ali duboko u sebi živite u strahu koliko dugo će još trajati i koliko će epizode postati intenzivnije.



Vaš prvi instinkt može biti konzultiranje internetskog kviza o depresiji. Možda niz pitanja može otkriti jeste li umjereno depresivni ili ozbiljno depresivni.

Počnimo s čitanjem nekih od najčešćih pitanja u kvizu 'Jesam li depresivan', poput ovog sažetka kviza PsychCentral Da li imate depresiju, koji vam daje ideju o tome koje misli dominiraju vašim razmišljanjem:

  • Imate li misli o samoubojstvu?
  • Čini li se budućnost bezizlazna?
  • Imate li kakav užitak iz života ili se osjećate utrnuto?
  • Imate li problema s donošenjem odluka ili zadržavanjem koncentracije?
  • Ne uživate li više u stvarima koje su vas nekada činile sretnima?
  • Zahtijeva li velik napor za obavljanje jednostavnih stvari?
  • Osjećate li se krivim za prošlost ili mislite o sebi kao o užasnoj osobi?
  • Osjećate li se potišteno čak i kad vam se čini da život ide dobro?

Većina stranica kviza 'jeste li depresivni' vodit će vas u smjeru da posjetite savjetnika i napravite jedan-na-jedan sastanak kako biste provjerili čini li se terapija ispravnom za vas. Ako na većinu ovih pitanja odgovorite s 'da' ili 'često', ovo pokazuje obrazac depresivnog razmišljanja & hellip; i da, to je obično više od samo bluesa.



Ali umjesto da se zapitate 'Imam li depresiju?' ispitajte se od koje vrste depresije patite. Na primjer, razmislimo je li ta depresija takozvana kemijska neravnoteža ili je to samo zbog loših okolnosti.

ovisnik o ženskom spolu

Izvor: rawpixel.com



U teoriji, ako biste svoje okolnosti mogli promijeniti u bolji život, bolje zdravlje ili uklanjanje neke bolne prepreke u svom životu, depresija bi nestala.

To postavlja mnogo važnije pitanje: Imate li situacijsku depresiju i postoji li realni način da u bliskoj budućnosti promijenite svoju životnu situaciju?

Što je situacijska depresija i kako se liječi?

Situacijska se depresija naziva i 'reaktivna depresija', što je češća i psihološki ispravnija definicija. Prema Farlex Partnerskom medicinskom rječniku, reaktivna depresija je stanje duha koje nastaje iz 'izuzetno tužne vanjske situacije' i koje može biti prolazno, jer je uzrokovano stresnim životnim događajem.

U ovom slučaju, depresija NIJE povezana s kemijskom neravnotežom, već s velikim životnim događajima poput gubitka člana obitelji, razvoda, gubitka posla, bolesti ili financijskih poteškoća. 'Reagiramo' na svoje okolnosti na način koji sugerira depresiju, ali to su životni događaji koji utječu na svakoga, pa nečija nesposobnost suočavanja sugerira da je to izvan 'bluesa'.

Krećući se dalje od uobičajenih kvizova o depresiji, kada uzmemo u obzir situacijsku depresiju (nekemijsku depresiju), pitamo se je li depresija fizičke prirode, socijalna ili psihološka. Nursing Times, časopis sa stajališta medicinske sestre, sugerira da će većina pacijenata s reaktivnom depresijom imati najčešće znakove kviza o depresiji; osjećaji niskog samopoštovanja i beznađa i oni su česti među pacijentima u staračkim domovima, objektima za pomoć uz pomoć stanova i bolnicama.



Ono što je najzanimljivije jest da se fizička ili 'kemijska' depresija spušta na promjenu razine hormona ili kemikalija u mozgu - a one su često povezane s prirodnim starenjem, trudnoćom ili menopauzom kod žena.

Međutim, hormonalni i kemijski problemi nisu isto što i 'genetski nagnuta depresija', jer se čini da se obiteljska povijest depresije odnosi na specifično reaktivnu depresiju i samo pojavu jednog gena. Točnije, gen 5-HTT. Studija Caspija i kolega pokazala je da su oni koji nasljeđuju 5-HTT skloniji razviti tešku depresiju nakon stresnog životnog događaja, i to više nego opća populacija.

Također je proučavano da ljudi koji su skloniji depresiji imaju nižu razinu neurotransmitera od onih koji nisu ozbiljno depresivni. Neurotransmiteri uključuju kemikalije 'sreće' poput serotonina, noradrenalina i dopamina. Međutim, tamo se kemikalije ne mijenjaju s fluktuirajućim hormonima, pa još nije razumljivo mijenja li depresija neurotransmitere ili depresiju uzrokuje razina neurotransmitera pod utjecajem gena.

Dr. Bass i Illiades na EveryDayHealth.com zaključili su da za razliku od isključivo hormonsko-kemijske depresije, reaktivna depresija obično prolazi nakon što se pacijent nauči prilagoditi novoj životnoj situaciji. Neki čak mogu tvrditi da je bolji opis stanja 'poremećaj prilagodbe', za razliku od očaja koji često osjećaju oni koji se jedva nose s velikom depresijom. Statistički gledano, 30 posto mladih i 10 posto odraslih doživjet će reaktivnu depresiju.

nagovaranje središnje rute

Savjetovanje kod terapeuta najčešći je i preporučeni tretman, i obično uz minimalnu ili nikakvu puknu lijekova. Razlog za manje invazivnu terapiju je zbog prolazne prirode depresije i relativno izravnog cilja ponovnog obrazovanja pacijenta o tome kako se nositi s negativnim raspoloženjima i događajima.

Međutim, treba reći da se neliječena reaktivna depresija može pretvoriti u veliku depresiju.

Terapija za reaktivnu depresiju

Kada tražite savjet, vaš vam terapeut može postaviti nekoliko depresivnih kviz pitanja u vezi sa životnim događajima - kao što je kada se depresija prvi put počela pojavljivati ​​i kako započinju vaši misaoni obrasci. On ili ona mogu vam pokušati pomoći u pronalaženju okidača koji vode do depresivnih misaonih 'spirala' negativnosti.

Prema hipnoterapeutima Marku Tyrrellu i Rogeru Elliottu iz Neuobičajenog znanja, obično sam događaj nije uzrok dugotrajne depresije, već naš način da smislimo događaje i način na koji sebi objašnjavamo stvari. Interpretacija stvarnosti osobe je pogrešna, pa je posao terapeuta voditi pacijenta do novog razumijevanja kako djeluje depresivno razmišljanje i obrazaca ili 'ciklusa' koji koristimo koji i dalje održava depresiju snažnom.

Kemijska depresija - nije tako lako dijagnosticirati kako se čini

Ono što liječnici obično rade je analizirati pacijenta tijekom fizičkog pregleda kako bi se isključili medicinski problemi i loši odabiri načina života koji mogu utjecati na depresiju. Od te točke, pacijenta upućuje na psihijatra / psihologa.

Međutim, ideja da je netko depresivan zbog 'kemijske neravnoteže' postaje zastarjeli pojam uglavnom zato što, unatoč obilju testova kviza na mreži, nitko zapravo ne može objasniti zašto se ta kemijska depresija događa - osim da postoje neke genetske anomalije primijećeno kod gena 5-HTT.

Farmaceutske tvrtke potaknule su mišljenje da lijekovi ispravljaju 'neravnotežu', a iako postoje studije koje su pružale anegdote za oporavak, nitko zapravo ne može objasniti koje kemikalije nedostaju i zašto ih trebamo ispraviti. Možemo prihvatiti da trudnoća, menopauza i možda čak i 'andropauza' (niži testosteron u muškaraca) mogu uzrokovati napadaje depresije zbog fluktuacija hormona ', ali to se ne odnosi na osnovni uzrok velike ili kliničke depresije.

Izvor: commons.wikimedia.org

Prema neuroznanstveniku Josephu Coyleu s Harvardskog medicinskog fakulteta (citirano u Scientific American), iako većina prihvaća 'teoriju kemijske neravnoteže' ((84,7 posto u nekim izvorima), mnogi medicinski stručnjaci sada vjeruju da kemijska depresija ne dolazi zbog 'abnormalnosti neurotransmitera' '& hellip; to je vjerojatno krajnji rezultat depresije, ali ne i istinski odgovor.

Kao sredstvo za suprotstavljanje argumentima, časopis navodi da lijek koji mijenja simptome osobe ne znači da su simptomi uzrokovani bilo kakvom kemijskom neravnotežom i da je lijek ispravio postojeći problem.

Na sličan način, vladina web stranica DrugAbuse.gov kaže da utjecaj neurotransmitera 'može stimulirati ili prigušiti aktivnost'; neki lijekovi utječu na jedan neurotransmiter, dok drugi utječu na nastavu, dok drugi ometaju jedan neurotransmiter i mogu utjecati na niz drugih u isto vrijeme. Neki lijekovi oponašaju neurotransmitere, dok drugi komuniciraju s procesom slanja, a drugi potpuno mijenjaju procese neurotransmisije.

Stoga je najiskrenija perspektiva da je liječenje lijekovima eksperimentalno i najučinkovitije djeluje u kombinaciji s psihološkim liječenjem. Ne postoje predvidljivi ili mehanički standardi, zbog čega liječnici pažljivo promatraju kako lijek utječe na pacijenta i utvrđuju djeluje li ili ne. Neki pacijenti ne reagiraju dobro na liječenje, pa će se možda morati promijeniti recept kako bi se pacijent bolje pripremio za kognitivnu terapiju koja će mu možda trebati.

Perzistentno-depresivni poremećaj

Distimiju, ili poznatiju kao perzistentno-depresivni poremećaj, možemo zamijeniti s velikom depresijom i čini se da uključuje loše životne navike, koje ili doprinose depresiji ili su pogoršane depresijom. Na primjer, pacijenti koji pate od PDD-a obično ne spavaju dovoljno, imaju loše prehrambene navike i skloni su pesimističnom pogledu na život. Vladina web stranica Medline Plus (citirajući istraživanje sveobuhvatne kliničke psihijatrije opće bolnice u Massachusettsu) navodi da će terapeuti često zauzimati pragmatičan pristup koji sugerira radikalne promjene u prehrani, rasporedu spavanja, rutinama vježbanja i poboljšanju socijalne situacije, umjesto da sugeriraju liječenje teškim lijekovima.

Imate li bipolarni poremećaj i depresiju?

Jedna od najzanimljivijih analiza bipolarnog poremećaja dolazi iz HelpGuide-a, povezanog s Harvard Healthom, koji navodi da se bipolarni poremećaj vrlo često pogrešno shvaća. Nadalje, stereotip maničnog visoko depresivnog bolesnika s niskim bipolarnim poremećajem nije uvijek točan.

Izvor: rawpixel.com

Osobe s bipolarnom depresijom mogu živjeti uspješno i 'normalno' nakon učenja vještina suočavanja i upravljanja simptomima. Nadalje, neki su depresivni češće nego što su manični, a 'manija' koja se obično povezuje s poremećajem može biti blaga ili čak ostati neprepoznata. Poremećaj, kao i fluktuacije, mogu trajati i duži vremenski period i nisu nužno dnevne promjene raspoloženja.

Bipolarni poremećaj, koji može uzrokovati simptome ozbiljne depresije, ne utječe samo na raspoloženje već i na više aspekata čovjekova života, uključujući kontrolu impulsa, razinu energije, pamćenje, prosudbu, koncentraciju i samopoštovanje.

Bipolarni poremećaj ili manična depresija nisu samo stalne fluktuacije sreće i depresije, već se mogu sastojati od mjesečnih epizoda dobrog ili lošeg raspoloženja. Epizode ometaju sposobnost osobe da funkcionira, ali nije nužno uočljiva kod svih ljudi na isti način. Razlikuje se od osobe do osobe.

Primijećeno je da poremećaj može biti nasljedan i obično se javlja prvo u mladoj zreloj dobi ili tinejdžerskim godinama. To je možda jedan od razloga zašto će terapeuti predložiti da napravite kviz 'Jesam li depresivan za tinejdžere' ako ste u dobi između 13 i 21 godine. Nažalost, pogrešna dijagnoza ili nikakva dijagnoza samo čine da se poremećaj pogoršava tijekom godina.

Bipolarne 'manične' faze uključuju epizode pojačane energije i kreativnosti, a ponekad čak i euforičnog raspoloženja. Mogu pokazivati ​​simptome hiperaktivnosti u bržem govoru, osjećaju nepobjedivosti ili čak stavu koji sugerira da su 'predodređeni za veličinu', čak iako su njihovi snovi veći od talenta. Bezobzirne epizode obično slijede ove maksimume - i mogu uključivati ​​ulazak u težak dug, donošenje upitnih moralnih izbora (ili izbora hiperseksualnog načina života) ili čak asocijalno ponašanje s prijateljima i obitelji.

Depresija je „najniža vrijednost“ bipolarnog poremećaja, a mnogi liječnici vjeruju da je ona izvan redovite depresije zbog epizoda manije ili blaže hipomanije.

savjet za vezu na daljinu

Prema studijama Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje, bipolarno također nije 'rijetko' stanje za koje se nekad vjerovalo da je. Gotovo šest posto cjelokupne američke populacije pogođeno je poremećajem.

Studije liječenja otkrile su da je liječenje litijem, za koje se jednom predviđalo da će imati stopu oporavka od 85%, nedavno palo na 40-50% vidljive razlike kod pacijenata, prema Surgerovom općem izvješću za mentalno zdravlje.

Terapija grupama podrške također je pokazala obećanje i čak 86 posto povećanja praćenja liječenja, a da ne spominjemo smanjene epizode hospitalizacije.

Međutim, ono što najviše zabrinjava je izvještaj Saveza za depresiju i bipolarnu podršku, u kojem se navodi da neki ljudi s tim poremećajem trpe simptome gotovo deset godina prije nego što dobiju točnu dijagnozu od liječnika. Uz to, liječnici i dalje pogrešno dijagnosticiraju shizofreniju i veliku depresiju zbog sve ekstremnijih bipolarnih simptoma.

Ne oslanjajte se na intuiciju - pribavite mišljenje stručnjaka

Najgore što osoba može učiniti ako osjeti pogoršanje slučaja depresije odgađa se razgovor o tome. Čini se da ignoriranje problema čini simptome ozbiljnijima jer ne postoji plan djelovanja za kontrolu tih simptoma.

Osoba koja možda pati od depresije ili bipolarne depresije možda neće imati određeni skup simptoma, ali može postupno primijetiti probleme na poslu, u obitelji ili u drugim aspektima života koji su vrlo zabrinjavajući. Simptomi čak mogu uključivati ​​ozljeđivanje onih koji su vam bliski & hellip; a da to uopće niste svjesni.

Zbog toga je važno da profesionalni stručnjak za mentalno zdravlje dijagnosticira problem, jer je poznavanje poremećaja i najučinkovitiji način suočavanja s njim dio preporučenog liječenja. Nisu sve tablete & hellip; a najnovija ispitivanja litija sugeriraju da samo liječenje lijekovima možda nije dovoljno.

Zbog toga mnogi savjetnici i terapeuti predlažu da se obrazuju o različitim oblicima kviza o depresiji; ove besplatne informacije mogu pomoći pojedincu da napravi promjene koje mogu pomoći u suočavanju i uklanjanju stresa iz problematičnih rutina. Također vam može pomoći da potražite grupu podrške od pouzdanih prijatelja i drastično promijenite svoj životni stil s ciljem smanjenja bipolarnih epizoda na temelju vaših novih rutina.

Zbog toga je važno potražiti pomoć od licenciranog terapeuta koji vam može pomoći utvrditi s kakvom se depresijom bavite i što bi moglo uključivati ​​najmanje invazivne ili najdramatičnije tehnike liječenja.

Imajte na umu da neki simptomi depresije, a posebno bipolarne depresije mogu prerasti u samoubilačke misli ili porive. Prema kliničkim studijama, 50 posto osoba s BD-om također je imalo povijest pokušaja samoubojstva - dvostruko više od osoba koje pate od depresije bez bipolarnog poremećaja.

Velika je vjerojatnost da ste najbolji sudac karaktera koji će odrediti je li ono što osjećate 'više od pukog bluesa' i mogu li biti simptomi ozbiljnog poremećaja. Zašto ne biste odmah razgovarali s licenciranim savjetnikom na mreži da biste dobili stručno mišljenje o svim vašim pitanjima zašto sam depresivan u kvizu?

Razgovor sa stručnjakom može ići daleko dalje od jednostavnog kviza o depresiji u hodu i voditi vas prema procesu oporavka koji vam odgovara. Znanje istine može vam pomoći promijeniti život na bolje i ponovno početi živjeti punim plućima!