Imate li ljutu obitelj? Upravljanje bijesom može pomoći

Ako je vaša obitelj jako bijesna, tada biste se mogli zabrinuti hoćete li ikad moći vratiti stvari u normalu. Život u bijesnom kućanstvu može biti vrlo stresan. Može vam se činiti kao da stalno hodate po ljusci jaja. Nitko ne bi trebao živjeti na ovaj način.



Izvor: rawpixel.com



Morate biti u stanju staviti svoj bijes pod kontrolu ako je problem. Postoje obitelji u kojima je jedna osoba glavni izvor bijesa. Neke obitelji imaju problema s bijesom koji utječu na sve. Bez obzira ima li cijela obitelj probleme s bijesom ili se samo jedna osoba muči, važno je razmotriti mogućnost kontaktiranja terapeuta za upravljanje bijesom.

Postoje vješti terapeuti za upravljanje bijesom koji vam mogu pomoći. Znaju se nositi s problemima bijesa i moći će surađivati ​​s cijelom obitelji. Problemi s bijesom sigurno su problematični, ali ih se može staviti pod kontrolu. Ne morate ponavljati iste pogreške kad su vam na raspolaganju profesionalci.



Dobivanje terapije

Dobivanje terapije bit će jedan od najvažnijih koraka kada želite izliječiti svoju ljutitu obitelj. Terapeut zna koliko teško mogu biti prevladani problemi s bijesom. Često ćete otkriti da su komunikacijska pitanja srž bijesnih obitelji. Većinu vremena članovi obitelji jednostavno se međusobno ljute zbog nemogućnosti međusobnog razgovora.

Tinejdžer se može razljutiti zbog osjećaja kao da ga roditelji ne slušaju. Djeca bi se mogla ljutiti zbog nedovoljne pažnje kad su mama i tata zauzeti. Supružnici se bore zbog toga što međusobno ne komuniciraju na zdrav način. Ako možete naučiti razgovarati jedni s drugima na načine koji promiču ljubav i sreću, tada će ljutnja popustiti.



Terapeut će podučavati tehnike upravljanja bijesom, istovremeno se fokusirajući na pomaganje obiteljima da učinkovitije komuniciraju. Može potrajati vrijeme da se prevladaju godine loših navika, ali možete napraviti potrebne promjene. Vaš će terapeut biti uz vas na svakom koraku, a vi možete zajedno raditi na tome da postanete sretna obitelj kakva ste trebali biti.

Dolazeći sa strategijom upravljanja bijesom

Bit će vrlo važno iznijeti strategiju upravljanja bijesom. Morate shvatiti kako možete ići naprijed kao obitelj. Strategija za rješavanje prisutnih problema s bijesom pomoći će vam da napredujete. To vam daje plan koji ćete slijediti i koji će vam pomoći da stvari budu na dobrom putu.

Kad god se netko bavi problemom bijesa, nikad ne znate kako biste trebali reagirati. Ako možete izbjeći interakciju na isti negativan način kao i prije, tada ćete se možda uspješnije nositi s ispadom. Umjesto da vičete međusobno, možda ćete moći smiriti situaciju prije nego što eskalira. To će dovesti do mirnijeg kućanstva i sveukupno sretnijeg života.



skeniranje mozga za adhd dijagnozu

Naravno, pravilno korištenje tehnika upravljanja bijesom bit će velik dio strategije upravljanja bijesom. Trebali biste biti u mogućnosti surađivati ​​s terapeutom za upravljanje bijesom kako biste smislili najbolju strategiju koja će raditi za vašu obitelj. Oni će imati dobru ideju o tome koje će vam vježbe dobro funkcionirati, a vi možete početi zajedno ići naprijed.

Izvor: flickr.com

Iskorištavanje vježbi za upravljanje bijesom

Vježbe za upravljanje bijesom ključne su kad želite naučiti kako učinkovito kontrolirati bijes. Ljutnju koju osjećate vi i ostali članovi vaše obitelji nije uvijek lako obuzdati. Upotreba odgovarajuće vježbe za upravljanje bijesom može ugušiti vašu ljutnju prije nego što postane prejaka. Postoji mnogo različitih vrsta vježbi, a vaš će terapeut započeti podučavajući vas osnovama.

Jedna od najvažnijih tehnika koju treba odmah naučiti uključuje kontrolu disanja. Vježbe disanja mogu vas smiriti i vratiti u mirno stanje duha. Nešto jednostavno kao polako duboko udisanje može napraviti veliku razliku kada se osjećate ljutito. Upravljanje bijesom puno je lakše kada se možete povući korak unazad i samo udahnuti.



Također ćete morati naučiti prepoznati svoju ljutnju kako biste se mogli vratiti natrag. Naučit ćete se da izbjegavate odmah reagirati kad se počnete osjećati ljutito. Može biti teško podnijeti ljutitog mališana, ali ni vlastiti bijesni ispad nije idealno. Ako se naučite povući korak unazad i samo udahnuti, bit ćete u puno boljem položaju. Osjećat ćete kontrolu nad sobom i moći ćete pristupiti bilo kojoj situaciji smirenije.

Druga važna vježba upravljanja bijesom uključuje promjenu načina razmišljanja. Ako imate problema s ljutitim ocem, onda se želite moći promijeniti zbog svoje obitelji. Umjesto da se ljutite na svoju djecu ili supružnika, možete pokušati o stvarima razmišljati drugačije. Zapamtite da se volite i da želite najbolje za svakog člana vaše obitelji. Odvojite vrijeme za razmišljanje prije nego što progovorite i ne donosite ishitrene odluke.

Pokušajte se ne zadržavati na stvarima koje vas i ljute. Ljutiti tinejdžer može vam ići na živce zbog svog stava, ali morate pustiti stvari. Jedan loš trenutak ne mora vam pokvariti cijeli dan. Možete ići naprijed i bit ćete puno sretniji jer odlučite ne zadržavati se na negativnim događajima.

ponavljajuće misli depresija

Grupe za upravljanje bijesom

Izvor: pxhere.com

Ponekad je korisno otići i u grupu za upravljanje bijesom. Te su skupine mjesta na kojima možete razgovarati s drugima koji prolaze kroz iste probleme. Ovo je popularnije za pojedince koji traže terapiju, ali obitelji mogu uživati ​​i u grupnoj terapiji. Ponekad može biti korisno dobiti drugačiju perspektivu kako biste prepoznali određene probleme koje ste možda propustili.

Postoje čak i terapijske skupine koje su usredotočene na djecu ili tinejdžere. Ako se vaš sin ili kći tinejdžer suočava s problemima bijesa, tada može biti korisna grupna terapija. Mogućnost rada s predanim terapeutom čini razliku i interakcija s drugima može biti korisna kada naučite kako bolje komunicirati s ljudima. Za neke će ljude grupna terapija za upravljanje bijesom biti presudna.

Grupna terapija izvrsna je za liječenje mnogih različitih stanja. Grupe za upravljanje bijesom usredotočene su na pomaganje ljudima da prevladaju bijes, a učinkovitijom komunikacijom. Bez obzira tražite li terapiju samo sa svojom obitelji ili ako želite biti uključeni u veću grupu, moći ćete naučiti prave tehnike. Otkrivat ćete kako svladati bijes korak po korak.

Dostupna je internetska terapija za upravljanje bijesom

Možete koristiti internetsku terapiju za upravljanje bijesom ako mislite da bi to bilo prikladnije. Ako cijela vaša obitelj treba terapiju, ovo bi mogao biti najbolji način da se bavite stvarima. Moći ćete dobiti terapiju bez napuštanja kuće i bit će mnogo lakše uskladiti svoje rasporede. Internetska terapija savršena je za obitelji koje trebaju potražiti terapiju tijekom neparnih sati.

Vjerojatno će vam trebati zakazati terapijske seanse vikendom ili navečer. Okupljanje cijele obitelji nije uvijek lako kada idete u ured tradicionalnog terapeuta. Imaju strogo radno vrijeme, a vi radne obveze. Vaša djeca također moraju ići u školu, tako da to ograničava vrijeme u kojem možete primati terapiju.

Izvor: maxpixel.net

To nije slučaj kada se prijavite za internetsku terapiju. Možete doći do terapeuta kad god ste u potrebi. Lako će biti proći kroz terapijske sesije zajedno i možete početi istinski napredovati. Vaša vam je obitelj toliko važna i želite da stvari funkcioniraju. Dopustite licenciranom internetskom terapeutu da vam pomogne već danas.

Ne morate samo prihvatiti da imate ljutitu obitelj. Upravljanje bijesom može vam pomoći da stvari stavite pod kontrolu. Mogućnost poseganja za terapijom putem Interneta je savršena. Možete se pobrinuti za svoje probleme i uvijek ćete imati pomoć kad je vašoj obitelji najpotrebnija.