Djeluje li anksiozna terapija?
Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, Amerika se bori s anksioznošću 40 milijuna. To ga čini najčešćim izazovom mentalnog zdravlja s kojim se zemlja suočava. Iako je anksioznost vrlo liječljiva, sama 'terapija tjeskobe' nije prava stvar. Umjesto toga, postoji mnogo različitih vrsta terapija koje se mogu koristiti za upravljanje i liječenje anksioznosti. To znači da je dobra vijest da za vas postoji pomoć u suočavanju s tjeskobom. Međutim, to nije tako jednostavno kao pronalaženje 'terapije tjeskobe'. Morat ćete pronaći rješenje koje vam najbolje odgovara.
Izvor: rawpixel.com
- Anksiozni poremećaj
Netko kome je dijagnosticiran anksiozni poremećaj, najvjerojatnije doživljava visoku razinu straha do te mjere da to remeti njihovo normalno ponašanje. Postoji nekoliko vrsta poremećaja koji spadaju u ovu kategoriju:
- Anksioznost razdvajanja
- Društvena anksioznost
- Specifična fobija
- Panični poremećaj
- Generalizirani anksiozni poremećaj
Neki uobičajeni simptomi koji dolaze s anksioznim poremećajima uključuju razdražljivost, umor, bolove u mišićima, probleme sa spavanjem, umor i zabrinutost koju je nemoguće kontrolirati.
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
Kada pogledate opise OCD-a, možda ćete se moći identificirati s nekim opisima i prepoznati simptome u sebi. Iako se većina ljudi može povezati s nekim opisima i simptomima, to ne znači da će im se dijagnosticirati. Liječnik, psihijatar, psiholog ili licencirani terapeut mora pažljivo procijeniti osobu prije postavljanja dijagnoze.
- Trichotillomania - čupanje kose
- Tjelesni dismorfični poremećaj - postajanje opsjednutim fizičkom osobinom za koju vjerujete da je neispravna, zaokupljenost izgledom
- Poremećaj gomilanja - ne može se rastati s predmetima
- Excoriation - branje kože
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj - uporne misli i opsesije, za koje ljudi često vjeruju da se ne ponašaju određeno, to bi moglo dovesti do štete.
- Stres i poremećaji povezani s traumom
Ti su poremećaji izravno povezani s iskustvom traume ili stresora poput razvoda, preseljenja ili početka fakulteta.
Izvor: rawpixel.com
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) - Simptomi uključuju proživljavanje prošlih događaja, disocijativne epizode, pokušaj izbjegavanja podsjetnika na traumatičnu situaciju, nemogućnost osjećaja sreće, gubitak interesa za ugodne aktivnosti, poremećaj spavanja, pretjerani zapanjujući odgovor i probleme s koncentracijom.
- Poremećaj prilagodbe - To je slučaj kada simptome osjetite kao rezultat određenog događaja u roku od tri mjeseca od toga.
Tko doživljava anksiozne poremećaje?
Anksiozni poremećaji jedan su od najčešćih izazova mentalnog zdravlja. Oni utječu na ljude svih dobnih skupina. Iako su mnogi ljudi čuli za anksioznost razdvajanja kod djece, bilo koji od ovih anksioznih poremećaja može na njih utjecati. Ako imate dijete koje se čini da se bori s tjeskobom, važno je vidjeti da li je dobilo potrebnu pomoć. Rano otkrivanje važno je za pomoć ljudima, uključujući djecu, da se oporave, a da se situacija u budućnosti ne pogorša.
Tretmani koji se koriste za anksioznost
Za liječenje anksioznosti dostupno je mnogo različitih terapijskih mogućnosti. Ovdje su opisani najčešći:
Psihoterapija
Za liječenje anksioznosti koriste se više oblika psihoterapije. Cilj ove vrste terapije je pomoći vam da bolje razumijete svoje ponašanje, a zatim naučite načine na koji ćete se zdravije nositi sa svojim osjećajima, strahovima i strepnjama. Neki od najčešće korištenih oblika psihoterapije za liječenje anksioznosti uključuju:
- Terapija produljenog izlaganja- To se obično koristi kod liječenja PTSP-a. Djeluje pomažući ljudima da nauče steći kontrolu nad svojim mislima i ponašanjem kad ih se podsjeti na okidačku situaciju. Važno je surađivati sa stručnjakom koji zna koristiti ovu vrstu terapije. Pomoći će vam da počnete raditi kroz sjećanja na situaciju i prepoznati podsjetnike i stvari koje bi mogle pokrenuti vaš PTSP. Cilj je pomoći vam da se izložite tim stvarima dovoljno dugo da s vremenom počnu gubiti moć koju su imali nad vama.
- Kognitivna bihevioralna terapija -CBT je sve o učenju kako prepoznati misli i osjećaje koji dovode do vaše anksioznosti i poput napada panike, a zatim naučiti kako promijeniti svoje razmišljanje oko njih. Uči vas novom načinu obrade vaših misli i osjećaja, koji pomaže smanjiti tjeskobu i njezine simptome.
- Dijalektička bihevioralna terapija -DBT se koristi za podučavanje ljudi učinkovitim načinima kako kontrolirati svoje osjećaje. Fokus je na pažnji i upravljanju stresom.
Lijekovi
Neke lijekove može vam propisati psihijatar ili liječnik koji će vam pomoći da steknete kontrolu nad tjeskobom. Ako uzimate lijekove protiv tjeskobe, dobra je ideja koristiti i druge oblike terapija kako biste naučili kako upravljati svojim osjećajima.
Alternativne terapije
Mnogi ljudi pronalaze olakšanje uz alternativne terapije. Čak i ako koristite druge tretmane s anksioznošću, ove opcije i dalje mogu biti korisne uz vaše druge tretmane. To može uključivati stvari kao što su meditacija, pažnja, joga, vođenje dnevnika, briga o sebi i aromaterapija.
Briga o sebi uključuje stvari poput osiguranja pravilne prehrane, dovoljno odmora i odvođenja vremena za radnje u kojima uživate.
Kako pronaći terapeuta za anksioznost u svojoj blizini?
Ako ste spremni potražiti pomoć za svoju anksioznost, vaš prvi korak je pronaći licenciranog terapeuta u vašem području. Mogli biste započeti tako što ćete zatražiti osobne preporuke prijatelja i članova obitelji. Ili možete započeti s internetskom pretragom poput 'terapeuti tjeskobe u mojoj blizini'. Ne zaboravite da se različiti terapeut specijalizirao za različite stvari. Morat ćete pronaći nekoga tko ima iskustva u liječenju ljudi koji se bave tjeskobom.
Izvor: rawpixel.com
Ne bojte se razgovarati s nekoliko različitih terapeuta kako biste vidjeli s kim ste najugodniji. Morat ćete biti vrlo otvoreni sa svojim terapeutom, što znači da se s njima trebate osjećati ugodno.
Neke druge stvari koje biste trebali uzeti u obzir kad tražite terapeuta uključuju koje su njihove vjerodajnice, gdje se nalaze i koliko koštaju. Ako imate zdravstveno osiguranje, možete provjeriti kod tvrtke hoće li pokriti bilo koji trošak. Ako ne, možete razgovarati sa svojim terapeutom da biste vidjeli kakvu pomoć mogu ponuditi. Mnogi terapeuti nude klizne skale kako bi svima olakšali pomoć koja im je potrebna.
Ako ne želite ući u ured ili nemate terapeuta u svom lokalnom području, možete isprobati internetsku terapiju. Web stranice poput BetterHelp postoje kako bi vas povezale s terapeutima koji vam mogu pomoći u rješavanju vaših mentalnih problema. Obično će jednostavnim obrascem prikupiti informacije i upariti vas s terapeutom koji će odgovarati vašim potrebama.
Koju god opciju odabrali za najvažnije je dobiti pomoć za prevladavanje tjeskobe i poboljšanje života. Ako prva stvar koju pokušate ne uspije, nemojte odustati. Dostupno je puno mogućnosti kada je riječ o liječenju anksioznosti.
Podijelite Sa Prijateljima:
