Osjećate li se bolje putem internetskog chata o mentalnom zdravlju?


Izvor: pexels.com

Procjenjuje se da preko 43 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima poremećaj mentalnog zdravlja. To je svaki peti čovjek. Uz to, mentalne bolesti vodeći su uzrok invaliditeta u svijetu i između 30% i 80% se ne liječi. Bilo da je to zbog novca, straha, srama ili nekog drugog razloga; mnogi ljudi, uključujući one iz zdravstvene djelatnosti, jednostavno ne dobivaju potrebnu pomoć.



Zašto se ljudi ne liječe



Mnogi ljudi koji se ne traže liječenja srame se ili se boje priznati da nešto stvarno nije u redu s njima. Možda su čuli da im je to 'sve u glavi' i da će ih s vremenom 'preboljeti'. Ponekad takve procjene dolaze od naših podrijetla, prijatelja, kolega ili čak vjerovanja koja smo tijekom godina skupili iz izvora koje možda nismo shvatili. Drugi možda ne znaju kamo potražiti pomoć, jednostavno kao rezultat toga što u prošlosti nisu imali razloga tražiti savjet; ili možda zato što žive u područjima u kojima su resursi vrlo ograničeni. I, naravno, mnogi nemaju zdravstveno osiguranje ili osiguranje koje pokriva usluge mentalnog zdravlja. Čak i tamo gdje je prihvaćeno medicinsko osiguranje, može se imati velika odbitka ili ograničenja na područjima usluge. To osiguranje čini za vas gotovo nebitnim. Anksiozni poremećaji najrasprostranjeniji su poremećaji mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama, koji godišnje pogađaju 40 milijuna ljudi. Mnogo je vrsta anksioznih poremećaja i specifičnih fobija koje otežavaju pristup skrbi. Ova specifična pitanja mentalnog zdravlja povećavaju inherentne poteškoće u pristupu odgovarajućim profesionalnim uslugama mentalnog zdravlja.

Internetski chat za mentalno zdravlje možda je savršeno rješenje za ove pojedince, kao i za sve ostale koji osjećaju kao da žele razgovarati s nekim. Ponekad pomaže razgovor s anonimnom osobom ili profesionalcem o vašim borbama bez straha od susreta licem u lice.



nikog ne privlači


Izvor: pexels.com

Kako internetski chat o mentalnom zdravlju može pomoći

Budući da je jedan od razloga što se neki ljudi možda neće liječiti zbog srama, internetski chat može biti upravo ono što im treba. Pomaže im u mogućnosti čavrljanja s drugim ljudima na mreži koji imaju slične probleme, a da zapravo nikoga ne moraju vidjeti. Opcija da budete poluanonimni moguća je samo putem internetskog portala za chat.

Može ublažiti strah ili sram i pružiti ljudima platformu na kojoj mogu razgovarati o tome kako se osjećaju. Osjećaj kao da ste sami i nemate nikoga s kim biste razgovarali uobičajeno je za one koji imaju mentalne poremećaje, a internetski razgovor je prekrasno rješenje. Ponekad je jedan od najučinkovitijih aspekata njihove bolesti za osobe koje se bore s problemima mentalnog zdravlja, osjećaj da su potpuno sami; da nitko drugi ne može razumjeti; a nitko drugi nikada nije iskusio ono što proživljavaju. Može biti prilično iznenađujuće koliko dobro može biti samo to što se nečija iskustva 'normaliziraju'. Grupe za podršku bilo koje vrste možda udovoljavaju ovoj potrebi bolje od bilo kojeg drugog foruma. Ako trebate znati da niste sami, traženje grupe za podršku može vam biti vrlo važno. Platforme internetskog chata služe potrebama grupa za podršku licem u lice, uz dodatak koji omogućuje potpuniju privatnost, ako je i to vama važno.



Mnogo puta samo razgovor o svojim iskustvima može biti katarzičan, pružiti osjećaj olakšanja i oslobađanja, što vam pomaže da bolje razumijete svoje misli i osjećaje. To, onda, ponekad može dovesti do bolje mogućnosti za obradu kroz te misli i osjećaje, stvarajući mogućnost da se neki od njih puste. Grupe na mreži za chat mogu biti izvrstan izvor za takve mogućnosti. Dakle, ako vam treba nešto više od pisanja u vašem vlastitom, privatnom časopisu, razmatranje internetske chat grupe moglo bi biti upravo ono što vam treba.

pozitivan oblik stresa

Primit ćete odgovore na ono što napišete u grupi za internetski chat, tako da ovo nije najbolji forum za nekoga tko želi samo izraziti ili odzračiti, bez ikakvog odgovora. Nadalje, budući da bilo koja grupa za podršku uključuje i druge koji se također muče, moguće je dobiti komentare od drugih za koje možda nećete biti od pomoći. Dakle, želite shvatiti da je priroda 'chatova' uzajamna. Mnoge internetske chat grupe nadgledaju profesionalci. Ako vam je ovo važno, trebali biste moći potvrditi takve detalje prije nego što se pridružite.

Postoje mnoge vrste internetskih chat grupa koje pružaju razne vrste pogodnosti. Vjerojatnije je da će vođeni chat pružiti rješenja za probleme i nove perspektive, a sudionici ih doživljavaju kao 'duboke'; dok nevođeni chat nude više osobnih veza oko zajedničkih iskustava i mogu se opisati kao 'glatka'.




Izvor: pxhere.com

Što očekivati

Postoji mnogo internetskih stranica za chat o mentalnom zdravlju svih različitih vrsta. Neki od njih vode grupne razgovore u kojima razgovarate s grupom ljudi o tisućama različitih tema. Ne morate čak ni razgovarati ako to ne želite; možete samo slušati. Ako ne želite razgovarati s velikom grupom ljudi, postoje sobe za razgovor u kojima možete jednostavno razgovarati s profesionalnim slušateljem ili terapeutom. Obično je anoniman, tako da ne morate koristiti svoje pravo ime. To ga čini još privlačnijim onima koji se bore sa sramom.

Sobe za chat, forumi i teme


Izvor: rawpixel.com



ljubomora vs zavist

Internetski chat za mentalno zdravlje ima beskrajan niz tema na tisuće niti u forumima ili chat sobama. Mnogi od njih su besplatni, što je još jedna prepreka koju chat sobe uklanjaju. Neke teme koje možete pronaći u chat sobama uključuju:

Kako mogu znati da li sam depresivan?

Jesam li usamljen ili mi je samo dosadno?

Zašto se toliko stresam?

Kako se mogu prestati osjećati na ovaj način?

Što mogu učiniti s pritiskom vršnjaka?

Kako se nositi s nasilnikom?

zašto je upravljanje bijesom važno

Depresija

Anksioznost

PTSP

Stres

suovisno

Ovisnosti

Pomaže u razgovoru

Jedna od najtežih stvari koju ponekad možete učiniti je razgovarati o svojim osjećajima, a mogućnost komunikacije s drugima koji su slični vama to vam puno olakšava. Ne čekajte još jedan dan da potražite potrebnu podršku. Jednostavno je previše mogućnosti dostupno sada, u ovo digitalno doba, da ne biste imali barem anonimnu korist od mogućnosti dijeljenja svojih iskustava s drugima kojima je potrebno nešto slično (što dokazuju oni koji su u istoj sobi za razgovor kao i vi) . Iako ćete možda otkriti da usluga internetskog chata ne zadovoljava sve vaše potrebe za mentalnim zdravljem, to može biti početak; a iskustvo sudjelovanja u takvom okruženju moglo bi vas potaknuti da krenete za sljedećim i potražite izravnije profesionalne savjetodavne usluge.

Dodatne vrste mrežnih usluga mentalnog zdravlja

Ako vas financijska ograničenja sprječavaju da tražite potrebnu podršku, a internetski chat ne zadovoljava vaše potrebe, mogućnosti virtualnog savjetovanja mogu biti pristupačnije od velike većine tradicionalnih praksi profesionalnog savjetovanja. Trenutna prosječna stopa pojedinačnog savjetovanja za mentalno zdravlje varira između 150 i 250 USD, ovisno o vašem mjestu i vjerodajnicama davatelja usluge. Internetske usluge, poput BetterHelp, nude paušalnu pretplatu koja je nevjerojatno razumna u usporedbi. Raznolikost metoda interakcije s vašim mrežnim savjetnikom također je veća i praktičnija nego na većini drugih mjesta.