Eterična ulja za napade tjeskobe i panike

Ako se borite s napadima tjeskobe i panike, niste sami. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, 'Anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u SAD-u, a pogađaju 40 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama u dobi od 18 godina i više.' To znači da se puno ljudi bori s istom stvari kao i vi. Dobra vijest je da su anksiozni poremećaji vrlo liječljivi. Postoje mnogi tradicionalni i alternativni oblici liječenja, uključujući esencijalna ulja za napade tjeskobe i panike.



Izvor: pexels.com



Zašto esencijalna ulja djeluju protiv anksioznosti?

Eterična ulja su korisna u smanjenju anksioznosti i jačanju raspoloženja jer molekule mirisa mogu utjecati na područja u vašem mozgu koja utječu na vaše emocije. Utvrđeno je da su vaše emocije izravno povezane s vašim mozgom. Primjerice, kad ljudi izgube njuh, često počinju razvijati i depresiju. A neki ljudi koji su depresivni počinju imati smanjeni njuh.

volite postavljati pitanja svom dečku da li vas voli

Eterična ulja također mogu biti korisna jer naš mozak može povezati miris s pamćenjem. Dakle, ako koristite određeno eterično ulje u difuzoru dok redovito vježbate meditaciju ili dok radite nešto drugo u čemu uživate, vaš mozak će to zapamtiti. Zatim, kad unesete isti taj miris kad počnete osjećati tjeskobu ili napad panike, miris vam može pomoći da se vratite u pravi mentalni sklop, baš kao kad ste ga koristili u prošlosti.



Mnogo je studija rađeno širom svijeta koje su otkrile zdravstvene koristi, kako fizičke tako i mentalne, od upotrebe esencijalnih ulja.

Kako koristiti esencijalna ulja?

Prije nego što se upoznate s točnim načinima na koje možete koristiti esencijalna ulja, važno je spomenuti da postoje pogrešni načini upotrebe esencijalnih ulja. Ne koriste se sva ulja na isti način. I, važno je da prije nego što nešto upotrijebite, razumijete koje su upute za njegovo korištenje.

Na mreži ćete moći pronaći neke informacije koje će vas potaknuti na upotrebu esencijalnih ulja gutanjem ili stavljanjem na kožu bez da ih prethodno razrijedite. Međutim, zdravstveni radnici osposobljeni su uvijek razrijediti ulja prije nego što ih upotrijebe. Eterična ulja možete razrijediti s drugim uljima kao što su biljno ulje, kokosovo ulje ili slični proizvodi. To se nazivaju nosačima ulja. Uvijek provjerite razumijete li brzinu razrjeđivanja prije nego što je upotrijebite.



Postoji nekoliko različitih načina na koje možete koristiti esencijalna ulja za liječenje mentalnog zdravlja.

Udahnite ga

Eterična ulja, pomiješana s vodom, možete staviti u difuzor. Zatim će difuzor širiti esencijalna ulja u zrak dok voda i ulje isparavaju. Kada upotrebljavate ulja u difuzoru, želite paziti na to koliko je jaka potencija. Možda ćete nekoliko sati moći rukovati difuzorom s nekim uljima, a drugima će vam trebati kraći period.



Izvor: pixabay.com

Ako nemate difuzor i željeli biste moći udisati eterična ulja, također možete dodati nekoliko kapi u posudu s vodom na pari. Ulje će brzo početi isparavati, tako da ćete glavu htjeti držati iznad posude. Da biste postigli najbolju korist, možete staviti ručnik preko glave kako biste potočić zarobili sa sobom. Kad to radite, želite držati oči zatvorene i ne koristiti puno ulja jer ćete mu biti vrlo blizu.

Suho isparavanje

To je slučaj kada esencijalno ulje nanesete na vatu ili sličan proizvod i dopustite mu da sjedne u posudu ili posudu u vašoj sobi. To omogućuje da esencijalna ulja prirodno isparavaju iz vate.



Stavite ga na svoju kožu

Kad se određena esencijalna ulja pomiješaju s uljima-nosačima, mogu se staviti izravno na kožu, slično losionu.

Raspršite ga

senzibilno usmjerena terapija

Ako želite miris esencijalnog ulja, a da ga zapravo ne širite u sobu, možete ga i raspršiti u zraku. Sve što vam treba su bočica s raspršivačem i voda za miješanje ulja. Zatim je možete raspršiti po sobi, uredu ili čak automobilu.

Kako koristiti esencijalna ulja tijekom napada tjeskobe?

Ako ste zainteresirani za upotrebu esencijalnih ulja tijekom stvarnog napada tjeskobe ili napadaja panike, morat ćete biti malo proaktivniji u pogledu spremnosti za to. Iako možda znate da vaša tjeskoba raste i da počinjete napadati tjeskobu, napadi panike udariće vas niotkuda. To znači da u vašem životu ne mora postojati nešto što gradi vašu tjeskobu do točke napadaja panike. Možda mislite da stvari idu u redu, a onda je imate odnekud.

jesam li depresivan kviz za tinejdžere

Ako doživite napade panike ili napade tjeskobe, želite pronaći način da esencijalna ulja zadržite kod sebe na način koji možete koristiti gdje god se nalazili. Na primjer, može biti korisno držati difuzor na svom stolu na poslu. Ili, ako ćete putovati, možete držati nekoliko kuglica pamuka s uljem u posudi koju možete imati kod sebe. Ako osjetite kako tjeskoba počinje rasti, jednostavno otvorite spremnik kako biste mogli imati koristi od aromaterapije.

Ili možete kupiti posudu i u njoj držati ulje za prijevoz i esencijalno ulje na mjestu kojem možete lako pristupiti. Ovo može biti unutar vaše torbice ili u vašem uredu. To bi vam omogućilo da utrljate malo losiona kad se počnete osjećati tjeskobno na mjestu na kojem ćete ga lako osjetiti.

Koja su najbolja ulja za napade tjeskobe i panike?

Sad kad znate malo o tome kako koristiti esencijalna ulja, krenimo u najbolja esencijalna ulja za napade tjeskobe i panike.

Ulja citrusa

Sveukupno, citrusna ulja su vrlo popularna za upotrebu protiv anksioznosti i depresije. Utvrđeno je da su molekule mirisa citrusa dovoljno male da mogu prodrijeti kroz moždanu krvnu barijeru. To znači da stvarne molekule mirisa mogu pristupiti dijelu vašeg mozga koji utječe na vaše raspoloženje. To je i razlog zašto tako lako možete osjetiti miris citrusa iz cijele sobe. Molekule su toliko male da lako putuju zrakom.

Neka od najpopularnijih limunskih ulja koja koristite za poboljšanje raspoloženja u borbi protiv anksioznosti uključuju:

  • Bergamot
  • Limun
  • Divlja naranča
  • Vapno
  • Slatki mažuran

Ostale vrste ulja

Eterično ulje lavande vrlo je popularno za ublažavanje anksioznosti, umirujući dojam i pomažući ljudima da zaspu. Uobičajeni način upotrebe ulja lavande o kojem se već nije raspravljalo je stavljanje nekoliko kapi u vodu za kupanje. Ako se borite s tjeskobom, ulje lavande možete umiješati u toplu vodu kako biste oslobodili napetost iz mišića i smirili um.

Izvor: pixabay.com

Jasmin je esencijalno ulje koje puno djeluje poput lavande. Međutim, vjeruje se da Jasmine ima smirujuću stranu, a da također ne uzrokuje pospanost. To znači da ako imate naporan dan, možda ćete htjeti odabrati jasmin umjesto lavande.

Provedeno je istraživanje provedeno 2006. godine koje je pokazalo da je esencijalno ulje Ylang Ylang, pomiješano s bergamotom i lavandom, djelotvorno smanjivalo otkucaje srca, serumski kortizol, krvni tlak, zajedno s razinom stresa i tjeskobe.

motivaciju psiholozi definiraju kao

Riječ upozorenja

Nisu sva esencijalna ulja sigurna za sve ljude. Mnogi ljudi misle da nema opasnosti za upotrebu esencijalnih ulja. Međutim, to nije istina. Korištenje određenih esencijalnih ulja na koži i izlazak na sunčevu svjetlost može dovesti do dodatne osjetljivosti kože. To znači da ćete, ako ne budete oprezni, teško opeći.

Postoje i određene vrste esencijalnih ulja koja izazivaju astmu i alergije kod ljudi. Određena ulja će vam naštetiti ako ih unesete. Ne možete pretpostaviti što se tiče upotrebe esencijalnih ulja.

Prije nego što ih počnete koristiti, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom, posebno ako ste trudni.

Tradicionalni oblici liječenja

Iako esencijalna ulja mogu biti vrlo učinkovit alternativni oblik liječenja, možda nije sve što vam je potrebno za rješavanje problema s tjeskobom, panikom ili depresijom. Ako utvrdite da vas tjeskoba i depresija utječu svakodnevno, trebali biste potražiti i tradicionalne oblike liječenja.

Možda postoje lijekovi koji vam mogu pomoći da brže kontrolirate tjeskobu. Ili, možda vam razgovor s terapeutom pomogne naučiti kako kontrolirati tjeskobu i osjećaje. Ako se služite tradicionalnim oblicima liječenja, ne znači da ne možete koristiti i esencijalna ulja. Postoji mnogo različitih vrsta planova liječenja koji uključuju upotrebu nekoliko oblika liječenja. Važno je da pronađete ono što vam najbolje odgovara.

Izvor: rawpixel.com

Ako tražite terapeuta za razgovor, možete provjeriti svoje područje kako biste se osobno vidjeli ili možete koristiti internetsku terapijsku uslugu poput BetterHelp.