Istraživanje iskustva kroz iskustvenu terapiju

Često čujemo ili si govorimo: 'Prošlost je prošlost. Ono što je važno je danas. ' Na neki je način to istina. Napokon, ne možete se vratiti i proživjeti prošlost. Zdrava komunikacija uglavnom se odvija ovdje i sada. Ali, što učiniti ako vas prošlost sprječava da uživate u svemu što vam sadašnjost nudi? Iskustvena terapija nudi prekrasan odgovor na ovo pitanje.

duh leoparda

Izvor: rawpixel.com

Što je iskustvena terapija?

Iskustvena terapija je vrsta liječenja mentalnog zdravlja koja vam može pomoći da se nosite s prošlim događajima i primijenite svoje učenje na vašu trenutnu situaciju. Uključuje sudjelovanje u praktičnim aktivnostima kao što su izražajna umjetnost ili tjelesni izazovi.

Iskustvena terapija ipak nije samo iskusiti nešto ovdje i sada. Sudjelovanje u ovim aktivnostima može potaknuti snažne emocije koje nikada prije niste doživjeli u potpunosti. Možete se suočiti sa svojim strahovima, nesigurnostima, osjećajima neuspjeha i tugom iz prošlih dana koji još uvijek utječu na vaš život.

Kome je namijenjeno

Ljudi koji najviše imaju koristi od iskustvene terapije su oni koji imaju problema s razgovorom o bolnim vremenima u svom životu ili na bilo koji drugi način izražavajući svoje najdublje osjećaje. Ljudi koji su bili zlostavljani možda će moći stupiti u kontakt s boli tih iskustava, na taj način mogu te osjećaje obraditi na zdraviji način.

Osobe s ovisnostima, prisilom ili poremećajima prehrane također su dobri kandidati za ovu vrstu terapije. Ljudi s problemima tuge i gubitka mogu se pomiriti s tim osjećajima. Obitelji koje imaju loše međuljudsko funkcioniranje mogu naučiti slagati se na zdraviji način. Pojedinci koji imaju obrasce nezdravih odnosa mogu doći do korijena problema i otkriti što unutar odnosa krene po zlu. Mogu stvoriti jači i zdraviji identitet kao netko tko zaslužuje biti sretan.

Kako radi

Obično je iskustvena terapija samo dio terapije koju primate. Često se koristi zajedno s terapijama razgovora kao što su kognitivne terapije ponašanja. Obično je prvo što se dogodi da vaš terapeut ili netko zadužen za aktivnost pruži uvod u aktivnost zajedno s pravilima ili uputama kako to učiniti. Tijekom aktivnosti iskustvene terapije mogu se pojaviti loši osjećaji. To je dobra stvar, jer vam omogućuje da istražite te osjećaje i riješite probleme koje su oni za vas stvorili.

Vidjeti vas u nečuvanim trenucima dok se borite da izrazite svoje osjećaje ili se suočite s nekim fizičkim izazovom, terapeutu daje jasniju sliku o tome tko ste vi kao osoba i koje su vam stvari najbolnije. To im daje bolji uvid u to što trebate i kako vam mogu najbolje pomoći.

Terapeut može raditi s vama dok se uključujete u aktivnost i / ili pružati terapiju razgovora kasnije kako biste istražili učinak aktivnosti. Možete se pozabaviti emocionalnim problemima koji su proizašli iz djetinjstva ili nedavnih trauma, zlostavljanja, tuge, gubitka, zlouporabe opojnih sredstava ili ljutnje. Kada se suočite s izazovom koji izaziva iste osjećaje kao i prošla trauma, imate priliku to riješiti, osjetiti, razumjeti i krenuti dalje. Jednom kad se pozabavite svojim negativnim osjećajima, možda ćete početi imati bogatija iskustva i dublje pozitivne osjećaje sreće, radosti, sigurnosti, samopoštovanja i ljubavi prema drugima u svom životu.

Tko pruža iskustvenu terapiju?

Bilo koji terapeut tijekom sesija može koristiti iskustvene tehnike. Ako terapeut nema posebnu obuku, aktivnosti su obično ograničene na igranje uloga, lutkarstvo, vođene slike i druge terapije koje se lako mogu odvijati u okviru uobičajene sesije terapije razgovorom.

Nekoliko vrsta povezanih zdravstvenih stručnjaka certificirano je za pružanje iskustvene terapije. To uključuje radne terapeute, umjetničke terapeute, glazbene terapeute i još mnogo toga. Ako ste stacionar u medicinskoj ili psihijatrijskoj ustanovi, možda ćete moći sudjelovati u nekoliko različitih vrsta iskustvene terapije dok ste tamo.

Izvor: pexels.com

Saveznički zdravstveni radnici

Gdje se odvija iskustvena terapija?

Često se iskustvena terapija odvija u uredu vašeg terapeuta. Ako je vaš terapeut osposobljen za korištenje iskustvenih tehnika, on ga može dodati vašim sesijama kako bi vam pomogao u rješavanju određenih problema koji se pojave. Tipične iskustvene terapije koje se koriste u uredu običnog terapeuta uključuju igranje uloga, lutkarsku igru i vođene slike.

Neki objekti na svom terenu imaju čak i stazu za užad ili drugu stazu za izazove. Mogu se postaviti za pružanje terapije za njegu životinja, kao i razne rekreativne terapije. Ponekad terapija može potrajati u odmaralištu, odmaralištu ili rekreacijskom objektu opremljenom za ovu vrstu terapije.

Vrste iskustvene terapije

Vrste aktivnosti koje terapeuti biraju za iskustvenu terapiju kreću se od jednostavnih vježbi igranja uloga do intenzivnih tečajeva izazova. Slijedi djelomični popis vrsta terapije koje bi ti mogle biti dostupne.

Psihodrama

420 anđeoski broj ljubav

Obično se radi u grupnom okruženju, psihodrama je iskustvena terapija u kojoj klijent glumi glavnu ulogu, dok drugi klijenti preuzimaju sporedne uloge. Predmet glumačke vježbe je neriješeni sukob s kojim glavni lik treba izaći na kraj.

Igranje uloga

Terapeuti često koriste vježbe igranja uloga kako bi pomogli ljudima da vide što osjećaju drugi značajni ljudi u njihovom životu i da sagledaju situaciju iz njihove perspektive. Majka i dijete koje rade vježbu uloga mogu se pretvarati da su ono drugo, govoreći ono što mogu reći i ponašajući se onako kako rade.

Lutke

322 anđeoski broj

I terapeut i klijent lutkama glume traumatična iskustva iz klijentove prošlosti. U slučaju obiteljske iskustvene terapije, svaki član obitelji koristio bi lutku kako bi se predstavio dok glumi obiteljske probleme. Lutkarska terapija djeluje jer je ljudima ponekad lakše staviti emocionalne riječi u usta svojim lutkama negoli problem izravno riješiti kao sebe.

Izvor: rawpixel.com

Vođene slike

Vaš terapeut može koristiti vođene slike za ponovno stvaranje negativnih i pozitivnih iskustava iz vaše nedavne ili davne prošlosti. Ovo se sastoji samo od terapeuta koji opisuje scenu dok vi slikate ono što terapeut opisuje. Nakon toga možete razgovarati s terapeutom o tome što ste doživjeli i kako ste se osjećali. Terapeut može koristiti ove informacije kako bi vas vodio u raspravi o tome kako ovo utječe na vaš život sada.

Terapija pijeskom

Terapeuti često koriste terapiju pijeskom za djecu, ali odrasli i obitelji također mogu imati koristi od toga. U terapiji ladicama s pijeskom dobivate ladicu s pijeskom i sitnim predmetima poput igračaka, akcijskih figura itd. Dok gradite scenu, terapeut primjećuje kako radite, što vas frustrira, što vas čini sretnim i ako radite zajedno u obiteljskoj grupi, koje probleme imate svi radeći zajedno. Dio ove terapije može se razgovarati prije, za vrijeme i / ili nakon igre pijeskom.

Art terapija

Izražajna art terapija omogućuje klijentima da stupe u kontakt s duboko negativnim emocijama koje su prije potiskivale. Uopće ne moraju govoriti dok zaranjaju u emocionalna previranja koja do tada nikada nisu osjetili ili se s njima nisu nosili. Jednom kad otkriju svoje osjećaje, razgovor će možda postati lakši jer im terapeut pomaže da shvate što se dogodilo. Vrste umjetnosti koje se koriste u iskustvenoj terapiji mogu uključivati crtanje, slikanje, kiparstvo i izradu kolaža.

Obrt

222 anđeoski broj što znači blizanački plamen

Kada se bavite zanatima u iskustvenoj terapiji, možda ćete lako ući u misli i osjećaje iz prošlosti. Jedan od razloga za to je što ste usredotočeni na aktivnost koja vam je na raspolaganju, a ne da se zaštitite od tih misli i osjećaja. Pametni art terapeut može te trenutke pametno iskoristiti kako bi vam pomogao da ispitate što se dogodilo, kako ste se osjećali zbog toga i kako to još uvijek utječe na vas.

glazba, muzika

Glazba je, kao što se često kaže, univerzalni jezik. To nije jezik riječi, već dubokih osjećaja. Glazbena terapija može se sastojati od slušanja i ocjenjivanja različitih pjesama, sviranja udaraljki dok slušate snimku ili glazbu uživo ili čak crtanja slika onoga što vam pjesma govori. Glazbeni terapeut može raditi terapiju razgovora između pjesama ili na kraju sesije.

Briga o životinjama

Kad ljudi komuniciraju sa životinjama, dogodi se nešto gotovo čarobno. Dok se brinu o psu ili konju, mogu početi i njegovati sebe. Osjećaju povezanost sa životinjom, znajući da ih ona ne osuđuje i da za nju čine nešto što ona sama ne može učiniti. To ih može dovesti u kontakt sa svojim unutarnjim djetetom, djetetom koje može biti ranjeno zbog traume ili zlostavljanja u djetinjstvu.

Igrajte terapiju

Terapija igrom je vrsta iskustvene terapije koja se često koristi za djecu. Međutim, tinejdžeri, odrasli i obiteljske skupine također mogu imati koristi od toga. Dok se svi bavite igrom izmišljanja, pripovijedanja, igranja pijeska ili bilo koje druge igračke aktivnosti koje vaš terapeut predlaže, možda ćete moći prijeći dio sebe koji uređuje vaše riječi prije nego što progovorite. To otvoreno, iskreno dijete u vama ima prostora za izražavanje i emocionalni rast.

Izazovni tečajevi

Često medicinske i psihijatrijske ustanove imaju svoje tečajeve izazova na terenu. Jedna od najpopularnijih vrsta je tečaj konopa. Izazovni tečajevi daju vam intenzivne tjelesne aktivnosti za bavljenje koji vas održavaju uporištima ovdje i sada, dok vam istovremeno predstavljaju izazove koji bi mogli biti slični onima koji su vam u prošlosti nanosili emocionalnu bol. U situaciji ste u kojoj se ne možete lako predati ili povući u sebe. To može izazvati intenzivne emocije, pružajući vam priliku da ih iskusite i odnesete ih u prošlost.

Pustolovna terapija

Pustolovna terapija obično se provodi daleko od kliničkog okruženja. Uobičajene aktivnosti avanturističke terapije uključuju rafting na bijeloj vodi, staze s preprekama, penjanje po stijenama, planinarenje, kampiranje i biciklizam. Ova vrsta terapije radi se u skupinama i često s tinejdžerima. Dobivate priliku riješiti vlastite probleme, naučite preuzimati inicijativu za izvršavanje zadataka, prihvaćate osobnu odgovornost, postajete samosvjesniji, vježbate slaganje s drugima i prilagođavate se timskom radu. Tečajevi izazova mogu se koristiti i za avanturističku terapiju.

Iskustvena obiteljska terapija

Iskustvena obiteljska terapija vrsta je grupne terapije u kojoj članovi obitelji komuniciraju dok rade neku aktivnost. Svaki član svakom seansom otkriva više o sebi. Tijekom aktivnosti mogu se pojaviti bilo kakvi loši obrasci interakcije. Terapeut može zaustaviti aktivnost dovoljno dugo da se pozabavi tim novim informacijama ili raspraviti o njima tijekom razgovora u grupama nakon toga.

Izvor: pexels.com

Internetska terapija

totem galeba

Internetski terapeuti mogu provoditi iskustvene terapije putem video konferencija. Klijenti se vode u aktivnostima kao što su igranje uloga ili kiparstvo, dok o svojim problemima razgovaraju sa svojim terapeutom. Ako ste spremni započeti terapiju sada, savjetnici su vam na raspolaganju u Better Helpu za suradnju. Tim se aktivnostima možete baviti u udobnosti vlastitog doma ili gdje god imate internetsku vezu.

Ako je vaša obitelj zainteresirana za poboljšanje načina međusobne interakcije, internetski terapeut može zajedno s vama surađivati u iskustvenoj obiteljskoj terapiji kako bi vam pomogao da razvijete zdravije odnose. Bolja pomoć udaljena je samo nekoliko klikova. Sve započinje vašom željom da živite bolji život.