Kad se osjećate depresivno i ljutito, osjećaji otežavaju suočavanje

Kad se osjećamo depresivno ili uzrujano, ponekad smo toliko uhvaćeni u svoje osjećaje, a da zapravo ne razumijemo zašto uzrokuju da se osjećamo na određeni način. Ponekad se s boli može previše nositi, a ljudi se pokušavaju pomaknuti od njih bez da ih analiziraju. Stoga se mnogi bore s emocijama iz depresije i bijesa. Iako su ove emocije dio života, u redu je gledati dalje u sebe kako biste shvatili zašto vam nanose bol. To je proces koji potiče osobni rast i samoizlječenje, a olakšava ispovijedanje osjećaja drugima kojima je stalo.

144 značenje broja



Izvor: rawpixel.com



Zašto je teško razumjeti da su vaši osjećaji važni

Iskustvo višestrukih osjećaja i osjećaja istovremeno može biti složeno i teško razumljivo za bilo koga. Ponekad osjećate emocije koje je teško pretočiti u riječi, pa ih je izazovnije izraziti. Ljudi se mogu previše usredotočiti na ono što drugi mogu misliti o njima ako odluče biti iskreni prema svojim osjećajima, a ipak mnogi nisu iskreni prema sebi prema onome što osjećaju zbog samoodricanja. Neki misle da je besmisleno govoriti o svojim osjećajima misleći da to neće ništa postići.



Mnogi priznaju da svoja osjećanja ne istražuju u dubljem kontekstu. Misle da im je bolje izbjegavati probleme kad to ne pomaže u rješavanju problema. Zbog straha je teško suočiti se sa svojim osjećajima. Nisko samopoštovanje može vaše osjećaje gurnuti u pozadinu, misleći da su osjećaji drugih važniji. Neki misle da nemaju pravo dijeliti svoje osjećaje ili dobiti podršku drugih da dobiju ono što žele.

Izražavanje osjećaja zahtijeva otvorenost prema drugima sa spremnošću da podijelite ono što osjećate i prijemčivost prema drugima kada daju povratne informacije. Nekolicina priznaje da ne znaju procijeniti svoje osjećaje jer to nije bilo nešto što su ih ikad učili, poticali ili smatrali neophodnim. Ljudi prolaze kroz život osjećajući emocije ne znajući kako na njih utječu iznutra. Ljudi sada mogu prepoznati da osjećaju osjećaje, ali nisu sigurni što s njima učiniti.

Emocije doživljene kadapotišten, ljutponašajte se kao prepreke suočavanju sa svojim osjećajima. Ponekad su neodoljivi i čine se kao da ih je previše za shvatiti. Vaši su osjećaji važni jer postoje načini koji će vam pomoći da ih razumijete kako biste mogli jasno upravljati svojim raspoloženjima i osjećajima dok ćete učiti kako ih učinkovito komunicirati s drugima.



Kad se umjesto sebe osjećate kao netko drugi

Vaši su osjećaji važni kad se zbog vas osjećate neumjesno. Ponekad ljudi izražavaju osjećaje jer skrivaju svoje istinske osjećaje. Na primjer, osoba može izraziti bijes, ali uistinu se osjeća tužno. Teško se koncentrirati na stvari koje biste trebali raditi, a neki gube interes za obavljanje omiljenih aktivnosti ili druženje s drugima. To postaje stalni ciklus, koji ne shvaća kako su se neke stvari promijenile iznutra, a onda ljudi krive sebe i osjećaju se bijesno pitajući se zašto se tako osjećaju.

Uvođenje promjena koje će vam pomoći da se lakše nosite uključuje olakšavanje svakodnevnih životnih situacija kako biste olakšali svoje emocije. Na primjer, ako se borite s osjećajem umora, naučite tehnike svjesnosti, meditaciju i druge oblike vježbanja kako biste potaknuli bolji san noću. To vam također pomaže da se osjećate poput sebe i dalje sudjelujete u aktivnostima, a da se ne osjećate preplavljeno svojim osjećajima.



Kad se osjećate u neskladu sa sobom



Izvor: pixabay.com

Vaši su osjećaji važni kad doživljavate frustraciju i osjećate se kao da ste sami propali. Ljudi se mogu kriviti kad se zbog depresije osjećaju slabo ili bezvrijedno, a to prerasta u bijes kad mislimo da bi se takvi osjećaji trebali ukloniti. Za ono što osjećate depresivno niste vi krivi, ali podsjetite se da niste krivi. Kada ste previše strogi prema sebi, veća je vjerojatnost da se ozlijedite. Razmislite o tome da nekome budete otvoreni kada mislite da ste frustrirani sami sobom. Morate znati iz perspektive izvana da ste, unatoč tome kako se osjećate, vrijedni.



Shvatite istinu koja stoji iza vaših osjećaja

Vaši su osjećaji važni jer zaslužuju priznanje. Da biste razumjeli zašto su vaši osjećaji važni, trebali biste prepoznati svoje osjećaje tako što ćete najprije biti iskreni prema sebi. Ljudi možda ne razumiju svoje osjećaje jer imaju zavaravajuće ili iskrivljeno razmišljanje o tome što znače. Takva gledišta mogu spriječiti osobni rast, a stvari stvaraju teže za napredovanje iz situacije na produktivan i zdrav način.



Vaši su osjećaji važni jer vam pomažu da budete vjerni sebi. Razmišljajte o svojim osjećajima s logikom i dobrim razlogom. Ponekad depresija i tjeskoba tjeraju ljude da razmišljaju o najgorem scenariju, kad možda o stvarima ne razmišljaju istinito. Kad možete biti vjerni sebi, lakše je biti iskreni prema drugima. Vježbajte stupanje u kontakt sa svojim osjećajima i stvorite to u navici. Možda će vas potaknuti da budete spremni i otvoreni o tome kako vaši osjećaji utječu na vas kako biste ih učinkovitije mogli komunicirati s drugima.

Neka vaši osjećaji ispričaju svoju priču

Vaši su osjećaji važni jer su dio priče koju treba ispričati. Mnogo je situacija i odnosa u životu koji donose niz osjećaja i osjećaja. No podijeliti priču oko svojih osjećaja mnogima je teško, iako je potrebno, pa možete ići naprijed. Ponekad je ne dijeljenje dio problema i uhvaćanje u priču otežava oslobađanje vaših osjećaja. Shvaćate svoja emocionalna iskustva kad si dopustite da osjetite svoje osjećaje. Otpuštanje priče povezane s vašim osjećajima uklanja pojam osjećaja zaglavljenosti. Dopuštanje da istinski osjećate svoje osjećaje donosi osjećaj snage i moći, pomažući vam da shvatite da je ono što osjećate stvarno i važno.

duhovna životinja patka

Izvor: rawpixel.com

Pa što kad ste depresivni? Ponekad ljudi doživljavaju osjećaj tuge, zbunjenosti ili frustracije bez razloga. Takvi osjećaji mogu vas prisiliti da odustanete od bavljenja stvarima u kojima uživate ili otuđite prijatelje i obitelj od sebe. Boli vas kad razmišljate o tome što se moglo dogoditi jer su vam se osjećaji isprečili. Umjesto da se usredotočite na prošlost, okrenite se budućnosti postavljanjem ciljeva i razmislite što ste naučili o svojim pozitivnim i negativnim osjećajima. Nastavit će pričati priču, ali krećući naprijed možete odrediti kako će se pričati kada budete proaktivni u njihovoj analizi i kontroli.

Zašto ne biste trebali zanemariti svoje osjećaje

Vaši su osjećaji važni jer su to emocionalni izazovi s kojima se svi susrećemo. Razina tih izazova može se razlikovati od jedne osobe do druge, ali to je dio života s kojim moramo naučiti kako se produktivno nositi, posebno kada se borimo s depresijom, bijesom ili tjeskobom. Kada zanemarite ono što osjećate, povećava se rizik od okretanja nezdravim alternativama poput alkohola, zlouporabe droga ili samoozljeđivanja. Iako možda nemate tendenciju poduzimati bilo koju od ovih radnji, postaje lakše uključiti se u neproduktivne aktivnosti poput ponavljanja promatranja prekomjernog uživanja ili provođenja sati na društvenim mrežama kao načina za blokiranje osjećaja.

Emocije stvaraju energiju u tijelu, a neki oblici stvaraju napetost i stres. Takve akcije pomiješane sa simptomima anksioznosti i depresije dodaju dodatni napor tijelu. Kao rezultat, pojavljuju se tjelesni problemi poput glavobolje, nesanice, bolesti srca i crijeva. Ljudi možda ne znaju da se to događa jer su kontrolirani njihovim osjećajima. Studije sugeriraju da se vaša tjeskoba povećava kako tijelo doživljava sve više emocionalnih sukoba. Dijelovi tijela poput crijeva, pluća i srca primaju signale iz mozga kada se pokrenu određene emocije. To je poput procesa koji doživite tijekom tuge koji rezultira plakanjem. Možete se osjećati bolje ako naučite emocionalne alate koji će vam pomoći u kretanju vašim mislima i osjećajima.

Razumijevanje načina suočavanja sa svojim osjećajima

Vaši su osjećaji važni jer zaslužuju emocionalnu podršku. Dobivanje potrebne podrške pomoći će vam da naučite kako se suočiti sa svojim osjećajima. Emocije su važan dio života i način upravljanja njima utječe na našu dobrobit. Oni utječu na odnose, donošenje odluka i način na koji gledamo na sebe. Naši osjećaji pokreću način na koji proizvodimo, djelujemo i reagiramo na stvari u životu. Istraživanje zdravih načina suočavanja može prirodno pomoći vašem tijelu da zacijeli od bolova.

Učenje suočavanja s osjećajima dok ste bijesni ili depresivni zahtijeva predanost i strpljenje. Postoji toliko mnogo stvari koje si možete pomoći od savjetovanja, grupne terapije, pisanja časopisa i još mnogo toga. Borba za razumijevanje sukobljenih osjećaja proizlazi iz obrazaca i navika izbjegavanja, blokiranja ili ignoriranja onoga što osjećate. Mnogima je ovo stalni problem dulje vrijeme, pa je važno biti dosljedan svojim naporima da se suprotstavite i kontrolirate svoje misli kako idu dalje.

biblijsko značenje izmeta u snu

Izvor: pixabay.com

Pa zašto su vaši osjećaji važni kad se osjećate tužno ili uzrujano? Nešto je dovelo do osjećaja zbog kojeg vam je neugodno. Osjećaj je možda neodoljiv, ali ne mora kontrolirati kako ćete odgovoriti i biti proaktivni. Vaši su osjećaji važni jer daju osobne izvještaje o onome što proživljavate u svom životu. Oni vam govore što se događa iznutra, ali također potiču daljnju istragu vas samih. Kad priznate ono što osjećate, uspostavljate vezu koja ima značenje. Vaši su osjećaji važni jer nisu problem, ali često dovode do rješenja sve dok ste ih spremni osloboditi umjesto da ih potiskujete.