Šest malih trikova za najbolje rezultate u promjeni načina života
Neki se ljudi boje promjena jer misle da je takva promjena užasan, zastrašujući i loš san koji će se pretvoriti u stvarnost i zagorčati im život. Međutim, promjena nije uvijek loša; neki promjene načina života su lijepe, zdrave i mudre ako su napravljene u pravo vrijeme.
Promjene u načinu života odnose se na promjene u vašoj prehrani, tjelesnim aktivnostima, društvenom ponašanju, izbjegavanju štetnih navika, upravljanju stresom i savršenom okrepljujućem snu.
što znači 3333
To je proces koji zahtijeva vrijeme, podršku, predanost, provjere, ciljeve i dosljednost. Nakon što planirate napraviti dobru promjenu u svom životu, postavite male ciljeve i poduzmite male korake jedan po jedan. Iznenadna i potpuna promjena je ozbiljna i potrebno vam je mnogo aktivacijske energije da pripremite svoj um za takav zadatak.
Dakle, marljivo radite prakticirajući mala djela. Ovdje je najbolji vodič za male trikove za postizanje najboljih rezultata. Evo kako promijeniti način života?
Kako promijeniti način života?
Napravite plan i držite ga se
Pravljenje planova je, iako ugodno, teško je posvetiti se tome na duže vrijeme. Započnite svoje putovanje postavljanjem karte promjena koje trebate. Možda vam je potrebna zdrava prehrana, biljna prehrana ili prehrana koja sadrži više proteina za izgradnju mišića, ili vam je potrebno više pokreta u životu.
U početku neka bude lako i bez problema, a zatim postupno nastavite da postignete značajnu zdravu promjenu u svom životu. Na primjer, ako ste početnik u teretani, počnite vježbati oko 15-20 minuta dnevno. Ako želite zdrav obrok, počnite svakodnevno dodavati jedno povrće i voće.
Jedna promjena u jednom trenutku
Pokušajte napraviti male izmjene. Drugim riječima, promijenite svoje ponašanje jedno po jedno. Na primjer, želite kontrolirati svoje nepristojno ponašanje ili ljutnju. Prvo, počnite šutjeti kada ste ljuti, a zatim se pozabavite svojim iznenadnim zlostavljačkim ponašanjem.
Ako namjeravate prestati sa svojim lošim navikama kao što su pušenje, konzumacija alkohola ili droga, započnite ovo putovanje smanjenjem količine ili broja cigareta ili čaša alkohola koje konzumirate dnevno.
Pozovite Supportera, Motivatora ili Challengera
Možete nazvati svog prijatelja, suradnika ili člana obitelji da vas podrži na način na koji vas on/ona može provjeriti ili možda da vas izazove. Najbolje bi bilo da imate prijatelja koji također želi napraviti takvu promjenu u svom životu.
duhovno značenje plivanja u snu
Taj će motivator uvijek s vama ići u šetnju, na tjelovježbu, u teretanu ili bi možda pomogao u odvikavanju loših navika. Dakle, nastavite provjeravati međusobne ciljeve, što će značajno motivirati za bolju promjenu.
Obraćanje pozornosti na intenzivne prilagodbe načina života
Liječnici predlažu zdrave intenzivne promjene načina života, uključujući biljnu prehranu, izbjegavanje šećera i prerađenog brašna, upravljanje stresom, prestanak pušenja i psihosocijalne promjene ponašanja za preokret koronarnih bolesti srca.
Biljna prehrana
Biljna prehrana usredotočuje se na biljne izvore hrane. To ne uključuje samo voće i povrće nego i sjemenke, orašaste plodove, jestivo cvijeće, korijenje, ulja, cjelovite žitarice, grah i mahunarke. Kao zdrava dijeta značajno smanjuje učestalost srčanih bolesti.
što biblijski znači vjenčanje u snu
Kontrola stresa
Hranjiva prehrana, dobar san i prekid dosadne rutine pomaže u smanjenju stresa. Štoviše, isključite se iz elektroničkih uređaja poput prijenosnih računala i mobilnih telefona. Uvedite magnezij u prehranu kako biste smanjili stres. Meditacija je najkorisnija sesija koju možete usvojiti za rješavanje takve tjeskobe.
Pitka voda izlazi iz mode
U današnje vrijeme, s današnjim napretkom, ispijanje pića postalo je trend. Ljudi su pretenciozni, a ispijanje bezalkoholnih pića njihov je stil. Međutim, voda je vrlo bitna za život i ima mnoge dobrobiti kao što je pomaže vam da se okrijepite i izgubite težinu. Pomaže osvježiti vašu kožu i održava vaš GI trakt (gastrointestinalni trakt) fit i zdravim.
Pokrenite se
Živjeti sjedilački način života može vas izložiti mnogim štetnim bolestima kao što je to što vas čini pretilima, što dovodi do dijabetesa, moždanog udara i srčanih bolesti. Stoga također promijenite stil života poput uključivanja tjelovježbe, joge, šetnje i medijacije u svoju rutinu.
Jutarnja šetnja je blagoslov za cijeli dan
Oživite svoj život i budite zdravi uz šetnju u ranim jutarnjim satima. Takav potez daje poticaj za početak vašeg posla, pomaže vam da se oslobodite stresa i tjeskobe.
Podijelite Sa Prijateljima:
