Strah od zmija: 3 načina na koje se možete nositi

Strah je nešto što su razvila biološka bića kako bi im pomogla preživjeti u prirodi. To je sposobnost koja vam pomaže utvrditi ima li radnja ili kontakt s određenom prijetnjom posljedice koje bi vas trebale spriječiti da nastavite tim tečajem. Svatko osjeća strah i svatko osjeća snažne emocije zbog podražaja koji nisu uvijek lako opravdani. Možda je najčešći strah među ljudima, nešto što smo naslijedili iz eona evolucije, strah od zmija.

Izvor: unsplash.com

Razumijevanje straha od zmija: Ofidiofobija

Strah od zmija nevjerojatno je raširen i kaže se da je to najčešća fobija koja postoji. Gotovo dvije trećine odraslih u svijetu doživljava neki oblik tjeskobe kada se bave zmijama. U tijeku je rasprava o tome je li to naučio strah ili daljeje nastala tijekom milijuna godina evolucije (dokazi snažno ukazuju na to da je ovo naslijeđena osobina).

Bez obzira na osnovni uzrok, za neke ovaj strah ima moć nadvladati sposobnost racionalnog razmišljanja. Na primjer, strah od ulaska u dom kada je zmija kućnog ljubimca sigurno u kavezu.

U slučajevima kada čak i pojam, prijedlog ili slika zmije mogu izazvati ekstremnu reakciju izvan logičnog opsega scenarija, kaže se da ta osoba pati od ofidiofobije. Možda čak 10% odraslih ima oblik ofidiofobije. Osobe s ofidiofobijom često pokazuju osobine kao što su:

• Strah od zmija koji je intenzivan i ekstremniji od normalnog stupnja straha
• Plakanje i vrištanje prilikom gledanja videozapisa ili slike ili kontakta sa zmijom. Napadi panike, drhtanje, znojenje ruku, ubrzani rad srca, itd.
• Izbjegavanje mjesta na kojima se zna da su zmije (tj. Šume, zoološki vrt, itd.)
• Izbjegavanje zabavnih aktivnosti (plivanje, planinarenje itd.) Zbog mogućnosti zmije

Budući da su pojave ofidiofobije toliko česte, postoji poprilično istraživanja, studija slučaja i literature o toj temi. Ovo su dobre vijesti za one koji žele prevladati taj strah. Svakodnevni ljudi svladavaju strah od zmija koristeći se profesionalcima i mrežama za podršku poput BetterHelp.

san groze

Izvor: unsplash.com

Također je važno napomenuti da vam ne treba dijagnosticirati ofidiofobija da biste pobijedili svoj strah od zmija.

3 načina za suočavanje sa strahom od zmija

Suočavanje sa svojim strahovima može biti nevjerojatno stresan proces. Zahtijeva da se suočite sa onim što vas užasava. Morate naučiti biti hrabri kad vam sve u tijelu govori suprotno.

Ali ti to možeš.

Metode i taktike smišljane su tijekom mnogih godina (strah od zmija vjerojatno datira tisućljećima) kako bi vam pomogli da se nosite i prevladate svoje strahove.

jedan. Izrazite svoj strah na papiru

Kako se nosite sa svojim strahom, osobna je i intimna stvar koja će zahtijevati od vas da duboko zaronite u svoje misli. Mnogima je korisno započeti časopis koji će bilježiti njihove misli. To vam može pomoći da sastavite razlog zašto se bojite i može vam pomoći da ga bolje shvatite kad se pojavi. Ne brinite se previše zbog svrhe onoga što pišete u početku, jednostavno ga koristite kao način da sve to izbacite iz glave. Možda samo shvatite zašto se vaš strah od zmija očituje na način na koji to čini. To također može biti korisno kako biste mogli bolje izraziti i artikulirati svoje strahove u budućnosti ako potražite daljnju pomoć.

dva. Bolje razumjeti zmije

Osnova ogromnog dijela ljudskog straha je nepoznato. Imamo mogućnost mašte ispuniti prazna mjesta. Iako ovo može biti korisno za izbjegavanje grabežljivaca u našoj evolucijskoj prošlosti, također može uzrokovati da malu stvar pretvorimo u zastrašujući prizor. Dezinformacije informiraju mnoge fobije i boljim razumijevanjem stvarnosti zmija i vašeg okoliša možete utažiti puno te nelagode i brige. Možete početi shvaćati koji su strahovi uistinu racionalni, a koji iracionalni.

3. Zatražite pomoć i podršku

Čak i ako oklijevate potražiti stručnu pomoć zbog svog straha, morate imati nekoga s kim ćete razgovarati o svojim problemima. Na kraju ćete možda poželjeti da vas stručnjak provede kroz oblik desenzibilizacije, ali prvi korak je uvijek postajanje ugodnim za razgovor i izražavanje strahova. Pazite da ne patite u tišini!

Izvor: unsplash.com

Profesionalno liječenje ofidiofobije

Uz pomoć profesionalca imat ćete mnogo veću stopu uspjeha u prevladavanju straha od zmija. Iako će svaki terapeut imati malo drugačiji pristup, postoje neke metode koje se češće koriste.

Kognitivna rekonstrukcija

117 značenje blizanačkog plamena

U tom će vam postupku terapeut pomoći da sagledate svoja uvjerenja o zmijama i pokušate ih objektivno procijeniti. To je vrlo slično onome što je ranije opisano u odjeljku 'Bolje razumjeti zmije'. Uvjerenje je da su lažna uvjerenja i nepoznato korijeni većine strahova.

Terapija izloženosti

Ovo je aspekt liječenja 'suočavanje sa svojim strahovima'. Počevši od zmija ili videa, postupno ćete se osjećati ugodnije s mislima i slikama zmija. Ne brinite, započinjete vrlo malo i nivo vaše udobnosti polako će se širiti. Potrebno je vrijeme i trud. Shvatite da će prevladavanje istinskog straha jednog dana zahtijevati da se suočite s njim u nekom ili onom obliku.

Učenje opuštanja

Oni koji su u procesu prevladavanja straha često se provode kroz faze koje biste mogli opisati kao pola puta. Uklanjanjem najekstremnijih aspekata ofidiofobije, obično prolazeći korake koje smo prethodno opisali, mnogi pojedinci otkrivaju da svoj strah mogu dovesti u stanje kojim se može upravljati. Ostatak posla obavlja se kroz vježbe opće emocionalne kontrole i opuštanja.

Izvor: unsplash.com

Mnogi koriste metode poput kontroliranog disanja kako bi spriječili da strah postane pretjeran.

Traženje pomoći

Za mnoge je naučiti govoriti o svojim strahovima i bolje ih razumjeti prvi korak na putu ka boljem životu. Bolja pomoć je izvrsno mjesto za početak jer se možete povezati s mrežnim savjetnikom bez stresa i muke zbog napuštanja doma. Imati mjesto na kojem možete razgovarati o stresu i problemima koji dolaze s ofidiofobijom može biti upravo ono što vam treba da biste preživjeli težak dan. Bez prosudbi, samo mjesto za razgovor o svojim problemima, dobivanje odgovora i pronalaženje rješenja. Ispod je nekoliko recenzija za savjetnike BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Debbie je promišljena, strpljiva i razumljiva. Sposobna je snalaziti se u nekim mojim strahovima, bolovima i strepnjama i davati mi korisne povratne informacije o tome kako se poboljšati. '

'Kelly je fantastična! Stvarno me dobiva i osjećam da joj mogu bilo što reći. Pomaže mi u radu s mnogim mojim najvećim tjeskobama i strahovima koji su me prije sputavali. '

Ići naprijed

Već se počinjete suočavati sa svojim strahovima. Traženje rješenja i pronalaženje mogućnosti najbolji je prvi korak koji se može poduzeti. Uz mogućnosti koje smo pružili i podršku BetterHelp, zmije bi već trebale izgledati malo manje zastrašujuće. Ispunjen život u kojem vas strahovi ne sprečavaju da uživate, nadomak je - sve što trebate su pravi alati. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: