Osjećate li se kao teret? Što to znači i kako to prevladati

Zbog određenih problema s mentalnim zdravljem možemo se osjećati kao teret, što može uvelike utjecati na to kako se doživljavamo, kako se ponašamo i kako dopuštamo da nas drugi tretiraju. Bez obzira na to što vam ljudi mogu reći, i dalje se možete osjećati kao da vaše postojanje uzrokuje probleme drugim ljudima, što može biti štetno za vaše mentalno zdravlje. Osjećate li se kao teret? Ako je to slučaj, morate naučiti koliko ste važni i voljeni i kako prevladati te neodoljive osjećaje. Da bi vam to pomoglo, evo još nekoliko informacija o tome zašto se možete osjećati onako kako se osjećate i kako se možete ponašati prema tim osjećajima.

Osjećate li se kao teret? Razlozi iza osjećaja

Naši osjećaji pridonose našoj stvarnosti. Ako se osjećate kao teret, morat ćete shvatiti da to nije istina i proći kroz te osjećaje kako biste vidjeli svoju vrijednost. Međutim, rad s tim osjećajima ne mora uvijek biti lak jer zahtijeva izazivanje vaših misli i rad kroz vaše osjećaje. Ponekad je skriveni poremećaj mentalnog zdravlja možda korijen tih teških osjećaja. Evo nekoliko razloga zbog kojih se možete osjećati kao teret.

Nisko samopoštovanje i samopouzdanje

Ljudi koji pate od niskog samopoštovanja mogu vjerovati da su bezvrijedni ili opterećujući, pogotovo ako je to vjerovanje koje se vremenom učvrstilo ili je nešto zbog čega je netko mogao vjerovati u prošlost. Ako patite od niskog samopoštovanja, može biti korisno zapamtiti da možete prevladati ta uvjerenja i raditi na tome da budete samopouzdaniji.

Za neke je nisko samopoštovanje možda nešto što se doživljava samo od sebe. Međutim, za druge nisko samopoštovanje i samopouzdanje mogu biti simptom veće mentalne bolesti koja može pasti u jedan od dolje navedenih poremećaja mentalnog zdravlja.

Poremećaji anksioznosti

Ako se borite s anksioznošću, možda se brinete da li su simptomi anksioznosti problematični za one oko vas ili da vas ljudi mogu ostaviti kao rezultat anksioznosti. Iako ta uvjerenja zapravo nisu ukorijenjena, ona su još uvijek vrlo stvarna za osobu koja ih doživljava, a ove vrste uvjerenja mogu pogoršati vaše postojeće simptome tjeskobe. Međutim, briga oko toga što drugi misle o vama i poremećaj mentalnog zdravlja poput tjeskobe dvije su različite stvari. Da biste lakše razumjeli imate li posla s tjeskobom, evo popisa simptoma povezanih s ovom mentalnom bolešću.

• Osjećaj kao da ste stalno na rubu
• Osjećaj umora i poteškoća u koncentraciji ili praćenju zadataka
• Biti razdražljiv i ljut
• Doživljavanje napetosti mišića i slučajnih bolova
• Često zabrinjavajući
• Problemi sa spavanjem
• U nekim slučajevima anksioznog poremećaja, možete doživjeti i panični poremećaj, koji će sadržavati simptome kao što su lupanje srca, znojenje, intenzivan osjećaj straha i straha te drhtanje ili drhtanje.

Ako vjerujete da se bavite simptomima anksioznog poremećaja, morate potražiti pomoć za rješavanje ovog poremećaja mentalnog zdravlja što je prije moguće kako bi vam pomoglo da doživite olakšanje. To vam također može omogućiti da se bolje nosite sa svojim osjećajima povezanim s osjećajem kao teret kad započnete s radom.

Depresija (ili drugi slični poremećaji mentalnog zdravlja)

Depresija je jedan od mogućih uzroka osjećaja tereta, pogotovo ako ste primijetili da drugi osjećaji prate te osjećaje. Depresija je mentalna bolest koja vas može navesti da vjerujete u mnoge negativne stvari o sebi, što utječe na vaše cjelokupno raspoloženje i samopoimanje. Ako vjerujete da možda imate depresiju, simptomi depresije uključuju:

• Osjećaj beznađa, tuge i bespomoćnosti (iako neki ljudi mogu iskusiti prazninu ili obamrlost kad se nose s poremećajem mentalnog zdravlja poput depresije)
• Imate problema sa spavanjem ili dodirom sa spavanjem
• Imate malo ili nimalo apetita ili jedete više nego obično (ovi simptomi mogu biti popraćeni primjetnim debljanjem ili gubitkom kilograma)
• Osjećaj umora i letargije zbog čega možete govoriti i sporije se kretati
• Poteškoće s koncentracijom i održavanjem fokusa
• Nema želje ili motivacije za obavljanjem svakodnevnih zadataka ili bavljenjem aktivnostima u kojima ste prethodno uživali
• Uznemirenost, ljutnja ili iritacija
• Česte misli o smrti ili umiranju

Ako uočite simptome depresije, morate odmah potražiti pomoć, posebno ako razmišljate o samoubojstvu ili ako vjerujete da riskirate nanošenje štete sebi. Ako razmišljate o samoubojstvu, nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 (dostupno 24 sata svaki dan).

Iako problemi s mentalnim zdravljem mogu glavno pridonijeti ako se osjećate kao teret, možete se osjećati i kao teret ako imate posla s drugim mentalnim bolestima poput poremećaja prehrane ili bipolarnog poremećaja, ili čak ako se bavite zdravstvenim problemom čini da se oslanjate na određene ljude koji će vam pomoći u izvršavanju određenih zadataka i kretanju u životu. Bez obzira na sve kroz što prolaziš, podrška je dostupna.

Kako se prestati osjećati kao teret

Sad kad smo pregledali neke probleme koji mogu uzrokovati vaše trenutno stanje uma, pogledajmo neke načine na koje ćete možda moći prevladati taj osjećaj osjećaja kao tereta za prijatelje i članove obitelji.

Izgradnja vašeg samopoštovanja

Jedan od sjajnih načina da započnete raditi u životu u kojem više ne osjećate da opterećujete druge jest izgradnja samopoštovanja i rad na prepoznavanju svoje vrijednosti kao osobe. Kad se osjećamo kao da nemamo nikakvu vrijednost ili da nas drugi ne vole ili se osjećamo opterećeni našim postojanjem, to bi moglo ukazati na probleme i nesigurnosti s kojima se možda suočavamo. Srećom, možete izgraditi svoje samopoštovanje i postati sigurniji u tome tko ste. Kako? Evo nekoliko načina za početak.

• Ponavljanje pozitivnih potvrda i ukazivanje na stvari koje volite na sebi.
• Iznesite riječi ohrabrenja i ljubazne podsjetnike za sebe.
• Provodite više vremena s ljudima zbog kojih se osjećate voljeno i cijenjeno.
• Radite stvari u kojima ste sjajni.
• Postavljanje ostvarivih ciljeva i zadataka i njihovo ispunjavanje (što će vam pomoći izgraditi samopouzdanje i pokazati vam da ste sposobni postići svoje ciljeve).
• Osporavanje negativnih misli kad se pojave i njihova zamjena pozitivnim.
• Poboljšavanje trenutnog načina života usredotočujući se na zdravije navike.
• Odbijanje uspoređivanja s drugima (fokusiranje samo na vaš napredak i osobno putovanje).
• Budite ljubazni prema sebi i sjetite se da nitko nije savršen.
• Usredotočenje na vaše mentalno zdravlje i dobrobit.

Poboljšanje vaših odnosa

Ponekad nam je potrebno samo uvjeravanje jedne osobe da nismo teret. Međutim, strah ili nesigurnost mogu uzrokovati da zadržite svoja uvjerenja, a da nikome ne pružite pomoć. Da biste pomogli u suzbijanju tih osjećaja, pokušajte doći do najbližih i izraziti svoje osjećaje. Razgovarajte s njima o tim teškim osjećajima i dopustite im da vas uvjere. Zatim, poradite na izgradnji tih odnosa tako da se više komunikacije i ljubavi dijeli između vas i druge osobe. Kad se osjećate aktivno voljenom i cijenjenom od druge osobe, možda ćete imati manje šanse da se uhvatite u misli da nekome drugome predstavljate teret. Ako ne možete razgovarati s nekim, razmislite o razgovoru s licenciranim savjetnikom.

Traženje pomoći za mentalne bolesti

Ako vaše mentalno zdravlje nije toliko snažno koliko bi trebalo biti, a vi imate jednu od mentalnih bolesti navedenih u prvom odjeljku ovog članka, obraćanje terapeutu može vam pružiti pomoć koja vam je potrebna za liječenje vaše mentalne bolesti , shvatite kako se možete bolje nositi sa simptomima i pomicati se naprijed iz ovih osjećaja koje proživljavate. Većinom ćete možda imati pristup savjetodavnim resursima u svojoj blizini. Međutim, u nekim situacijama možda nećete moći pristupiti tim resursima i dobiti potrebnu pomoć. Ovdje platforme za internetsko savjetovanje nude rješenja.

Na primjer, BetterHelp je mrežna platforma za savjetovanje koja povezuje korisnike s licenciranim savjetnicima i dostupna je svugdje gdje imate internetsku vezu. Neki ljudi više vole terapiju licem u lice; drugi uživaju u privatnosti koju nudi internetsko savjetovanje. Bez obzira na to jeste li ograničeni na mogućnosti savjetovanja u vašoj blizini ili vam je internetsko savjetovanje prikladnije, terapeuti u tvrtki BetterHelp spremni su vam pomoći kada vam zatreba.

Osjećaj kao teret može imati ogroman utjecaj na vašu samopoimanje i mentalno zdravlje. Međutim, ti su osjećaji rijetko opravdani ili istiniti. Ako se osjećate kao teret onima oko vas, razmotrite gornje točke, potražite resurse koji vas mogu podržati i potražite načine na koje možete početi shvaćati koliko ste zaista vrijedni i voljeni.

Podijelite Sa Prijateljima: