Osjećaj bezvrijednosti i što učiniti s tim

Izvor: pexels.com

Pozitivna samopoštovanje potrebna je za cjelokupnu životnu sreću. Iako se ljudi s visokim samopoštovanjem osjećaju dobro prema sebi, oni s niskim samopoštovanjem često se bore sa stidom i osjećajem bezvrijednosti. Dječje traume, nasilne veze, gubitak kao odrasla osoba i životna iskušenja mogu ostaviti jedan osjećaj kao da nemaju nikakvu vrijednost. Vremenom se mogu uvući osjećaji beznačajnosti i dovesti do toga da se osoba osjeća bezvrijedno i ne zna što učiniti s tim.

Srećom, naš mozak je fleksibilan i ti osjećaji sumnje u sebe ne moraju trajati vječno. Postupno se možemo prestati osjećati bezvrijedno riješavajući se svega negativnog što su nam drugi ljudi nametnuli umu i razvijati vještine kako bismo spriječili da se to ponovi. Naša vrijednost je u nama; samo je prekriven prašinom i prljavštinom godina kritika i padova dobivenih od drugih i nas samih. Nikad nije kasno promijeniti stvari i živjeti sretniji i zdraviji život.

Terapija

Razgovor o razlozima zbog kojih se osjećate bezvrijedno s obučenim terapeutom i što možete učiniti s tim, prvi je presudan korak u vraćanju osjećaja vlastite vrijednosti. Obučeni terapeut može vam pružiti bezuvjetno prihvaćanje, saslušati vas i neće vam suditi; malo je vjerojatno da prijatelji i obitelj mogu ponuditi istu objektivnost. Zapravo, možda su upravo oni ljudi zbog kojih ste se uopće osjećali bezvrijedno.

13 anđeoski broj ljubav

Osjećaj bezvrijednosti može dovesti do poremećaja prehrane, samoozljeđivanja, ovisnosti i drugih složenih problema koja je teško prevladati bez pomoći obučenog terapeuta. Internetsko savjetovanje Betterhelp izvrsna je opcija jer se može odvijati u udobnosti vašeg doma. Također, naknada za internetsku terapiju mnogo je jeftinija od tradicionalnog savjetovanja, posebno za one koji imaju proračun ili nemaju zdravstveno osiguranje koje pokriva savjetovanje.

Dok prolazite kroz terapijski postupak, postoje i drugi mali koraci koji će vam pomoći da prevladate osjećaj neadekvatnosti.

Izvor: rawpixel.com

Realni ciljevi

Sljedeći je korak postaviti sebi realne ciljeve. Možda se osjećate bezvrijedno jer su vaša očekivanja od sebe previsoka. Malo je vjerojatno da biste u mjesec dana nakon napuštanja fakulteta mogli izgubiti 20 kilograma ili dobiti vrhunski posao. Postavljajte realne, ostvarive ciljeve i ne težite savršenstvu. Svaki nerealni cilj koji ne ispunite povećat će vaše osjećaje bezvrijednosti, a svaki realan cilj koji ispunite smanjit će vaš osjećaj bezvrijednosti. Napravite popis dostižnih ciljeva na kojima možete danas raditi i počnite ih ostvarivati ​​jedan po jedan.

Učini nešto za nekoga drugoga

Ništa nas ne čini korisnijima i vrijednijima od pomaganja nekome u nevolji. Volontirajte u lokalnom skloništu za beskućnike ili staračkom domu. Budite velikodušni prema svojim komplimentima i empatiji, pokažite im da vam je iskreno stalo. Ti se ljudi, poput vas, osjećaju bezvrijedno. To je jedna od onih rijetkih win-win situacija: beskućnici i ostarjeli ljudi smatrat će da ipak nešto vrijede, a i vi. Ako tražite načine kako pomoći, provjerite organizacije u svojoj zajednici ili se podudarite na mreži.

Prestanite pričati laži o sebi

Ako se osjećate bezvrijedno, vjerojatno ste i očajnički potrebni za prihvaćanjem, a da biste postigli prihvaćanje, lažete o sebi.

Pretvarate li se da ne znate ništa o umjetnosti, iako ste stručnjak, iz straha da vas ne zovu znalac ili štreber? Pretvaraš li se da znaš sve o kvantnoj fizici, iako to ne znaš, iz straha da te ne smatraju glupim? Napokon, vaš učitelj prirodoslovlja rekao je da nikada nećete biti ništa, jer ne možete razumjeti kako krumpir stvara električnu energiju.

133 anđeoski broj

Osjećaj bezvrijednosti vodi vas do toga da postanete neiskreni prema onome što znate, a što ne, a laganje o sebi kako biste od drugih prihvatili ostavit ćete se osjećajem bezvrijednosti. To je začarani krug.

Prekinite ciklus malim koracima prema kazivanju istine o sebi. Podsjetite se da će, bez obzira na to što radite, biti ljudi koji vas neće prihvatiti, pa zašto se onda truditi lagati? Svaki put kad lažete o sebi osjećaji bezvrijednosti se povećavaju. Recite istinu o sebi i prihvatit će vas ljudi koji imaju iste interese kao i vi, i povratit ćete osjećaj vrijednosti.

Ne pravite usporedbe

Nije neobično da roditelji svoju djecu uspoređuju s drugima. Susjedovo dijete dobilo je ravno A, a vi niste, vaš je rođak poslušan, a vi niste i tako dalje. Kao dijete ovo uzimate kao spužvu i ne treba vam puno vremena da odlučite da su svi bolji od vas.

Izvor: pexels.com

I nisu samo roditelji ti koji uspoređuju; možda imate partnera koji ističe tko je ljepši od vas, boljeg pružatelja usluga ili boljeg ljubavnika. To može postati obrazac i ostaviti da se osjećate bezvrijedno dok sami započinjete s usporedbama.

Vi ste jedinstveno vi s razlogom. Budite hrabri i recite to svojoj obitelji i partneru svaki put kad vas usporede s nekim drugim. Kad počnete prihvaćati sebe, osjećaji bezvrijednosti počet će se raspadati.

Oslobodite se toksičnih veza

Sami odnosi koje njegujete možda su razlog zašto se uopće osjećate bezvrijedno. Vaša obitelj možda ima naviku kritizirati sve što radite i učiniti da se osjećate bezvrijedno, a vaši prijatelji i kolege mogu imati problema sa samopoštovanjem i osjećati se bolje kad se drugi osjećaju malenima. Možda ste u nasilnoj vezi. Bez obzira na motiv okrutne šale, neljubazni komentar, reznu kritiku, vaš je prvi korak suočiti se s osobom koja podriva vaš osjećaj vlastite vrijednosti.

Recite im da se zbog onoga što su rekli osjećate loše zbog sebe i pitajte ih zašto su to rekli. Imajte hrabrosti ne složiti se s njima. Ako vam je ugodno što vas slušaju i empatični ste, vodite otvorenu raspravu o tome kako je vaš osjećaj vlastite vrijednosti tijekom godina nagrizan zbog stalnog bombardiranja kritike.

Ljudi s kojima se suočite na ovaj način vjerojatno će imati jednu od dvije reakcije; ili će se užasnuti što su vam nanijeli bol čineći da se osjećate bezvrijedno, ili će pokušati dodatno potkopati vaš osjećaj vlastite vrijednosti tako što će vas nazvati preosjetljivima ili im nedostaje smisla za humor.

Prihvatite one koji su bili nepromišljeno neljubazni i oprostite im, a um držite otvorenom za mogućnost udaljavanja od ostalih. Možda će vam trebati nekoliko minuta da odlučite napustiti partnera ili se udaljiti od člana obitelji ili će vam trebati godine. Vjerujte sebi da znate kada je trenutak za to, pogotovo ako vas situacije uvijek iznova osjećaju bezvrijednima.

Pazi na svoje riječi

Izvor: pexels.com

Osjećam se bezvrijedno. Vjerojatno si ponavljate ovu mantru mnogo puta dnevno. To ne znači da se riječi izgovaraju naglas. Zadržite pisani popis koliko puta vam se tijekom jednog dana pojavi 'Osjećam se bezvrijedno' ili da to izgovorite naglas i zapišite što vas je navelo na razmišljanje ili izgovaranje. Na kraju dana proučite popis i istražite koji dokazi postoje da bi dokazali svoju bezvrijednost. Jeste li zaboravili kupiti mlijeko, prevariti prehranu, provesti vrijeme u čavrljanju s prijateljem, umjesto da obavljate kućanske poslove? Šanse su da se tučete nad normalnim sitnim svakodnevnim životima i da umjesto kritike zaslužujete oprost od sebe.

Sljedeći put kad vam se 'osjetim bezvrijedno' ili vam to glasno izgovorite, zapitajte se da li ono što ste učinili ili ne učinilo opravdava strogu samokritiku. Vjerojatno ne.

Svaki put kad se uhvatite kako razmišljate ili kažete 'Osjećam se bezvrijedno', slijedite to s naglašenom pozitivnom potvrdom poput 'Vrijedan sam!'

Pozitivne afirmacije

Okružite se drugim pozitivnim tvrdnjama i inspirativnim citatima. Zalijepite ih u ogledalo kupaonice, hladnjak i stražnju stranu zahodskih vrata. Izgovorite ih naglas kad god ih vidite. Napišite 'Vrijedan sam!' na post-it bilješke i zalijepite ih na volan i računalo. Izgovorite ih naglas kad god ih vidite.

Evo nekoliko inspirativnih citata za početak:

»Nisi bezvrijedan. Čak i ako su te cijeli život tako zvali. ' Kevin Walker

značenje broja 36

'Jedina osoba koja vrijedi biti u vašem životu je osoba koja se nikada neće osjećati bezvrijedno.' Shannon L. Adler

'Nikada niste stvoreni da živite depresivno, poraženo, krivo, osuđeno, sramno ili nedostojno. Stvoreni smo za pobjedu. ' Joel Osteen

Izvor: pexels.com

Potražite na Googleu i pronađite inspirativne citate koji za vas imaju značenje. Činjenica da ih ima na stotine dokazuje da niste sami.

Ako vam nijedan od savjeta u nastavku ne pomogne da se prestanete osjećati bezvrijedno, kontaktirajte BetterHelp i započnite putovanje kako biste prevladali osjećaj bezvrijednosti i otkrili vrijednost u sebi.

Podijelite Sa Prijateljima: