Prvi koraci prema prevladavanju krivnje preživjelih

Izvor: pexels.com



Trauma, nedaća, tragedija - često kad slučajevi poput ovih utječu na život onih oko nas, oni služe kao poziv na uzbunu ili kao katalizator za introspekciju. Izražavamo sućut ili potporu tim suradnicima, prijateljima, obitelji ili voljenima, dok smo istovremeno zahvalni što nismo patili kao drugi. Međutim, s druge strane ovoga, mnogi od nas često nenamjerno krenu potpuno drugim putem - postajući svladani krivnjom preživjelog i pripisujući sebi iracionalnu krivnju što smo preživjeli.



'Što sam mogao učiniti da se ovo ne dogodi?'

»Ja trebao biti u mogućnosti spriječiti ovo. '



'Zašto nisam ostao s njima?'

'To sam trebao biti ja.'

Tisućama, ako ne i milijunima ljudi, takve misli svakodnevno prolaze kroz glavu kad razmišljaju o svojim voljenima ili kolegama koji su teško ozlijeđeni ili smrtno ranjeni. Krivica preživjelog može predstavljati ozbiljnu prijetnju mentalnom zdravlju i često se smatra pretečom češćih problema mentalnog zdravlja, poput anksioznosti, depresije i ovisnosti.



Dakle, na koga utječe krivnja preživjelog

Kratki odgovor: Svi.

Dugi je odgovor, međutim, zamršeniji i nijansiraniji.

Vojno osoblje, vatrogasci, policijski službenici i drugi prvi odgovor



Izvor: acc.af.mil



U Sjedinjenim Državama krivnja preživjelih često je povezana s dvije podskupine pojedinaca - vojnim osobljem i osobama s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP). Ove statistike počinju biti još složenije kad shvatimo da postoji veliko preklapanje između dviju skupina. To je razumljivo jer su Sjedinjene Države treće mjesto na ljestvici zemalja s najaktivnijim vojnim osobljem - iza samo Kine i Indije, zemalja sa znatno većim brojem stanovništva.

Zapravo, američko Ministarstvo za pitanja veterana i Nacionalni centar za PTSP izjavili su da je, u prosjeku, prijavljeno da je najmanje 20 posto veterana s dijagnozom PTSP-a. Specifične statistike razlikuju se ovisno o području usluge:



  • Procjenjuje se da je 30 posto vijetnamskih veterana tijekom života imalo PTSP;
  • Otprilike 12 posto veterana u Zaljevskom ratu (Pustinjska oluja) imalo je PTSP u životu; i
  • Negdje u regiji od 15 posto veterana operacija Iračka sloboda (OIF) i Trajna sloboda (OEF) imali su PTSP u životu.

Imajte na umu da su to samo oni kojima je službeno dijagnosticirana. Procjenjuje se da barem jednakoj količini veterana (i aktivnih pripadnika službe) nije službeno dijagnosticirana PTSP, ali i dalje pate od simptoma.

Dakle, ove statistike daju nepogrešivu sliku o tome koja bi skupina ljudi najvjerojatnije patila od PTSP-a, a prema tome i krivnja preživjelih - osoba koje su suočene s ustrajnim prijetnjama nasiljem, opasnošću, ozljedama i smrću u svom poslu. . Druga slična zanimanja dijele ove prijetnje vojnom osoblju. Osobe koje se prvi reše, poput vatrogasaca i policajaca, često se suočavaju sa scenarijima koji mogu dovesti do smrti ili ozbiljne ozljede njihovih kolega ili civila koje imaju zadatak zaštititi. Ovi nesretni scenariji često mogu dovesti do krivnje preživjelih i PTSP-a.



Izvor: pexels.com

Roditelji, zaposlenici, braća i sestre ... Svi

Značenje broja anđela 3333

Sad, gornja statistika ni na koji način nije namijenjena isključivanju; stvar je u tome da bilo tko, u bilo koje vrijeme, može podleći razornim mislima i osjećajima koji dolaze s preživjelom krivnjom. Roditelja koji je izgubio kćer mogao bi svladati tuga, što dovodi do misli poput: 'Trebao sam je moći zaštititi. Zašto je nisam pokupio ranije iz škole? Umjesto toga trebao sam umrijeti. '

Samoubojstvo je također drugo pitanje koje može izravno dovesti do krivnje preživjelog. To se posebno vidi među članovima obitelji i voljenima koji su poznavali žrtvu. Voljeni koji su bili svakodnevni dio žrtvinog života često se pitaju zašto nikada ne mogu vidjeti znakove. Prečesto se tuku mislima poput: 'Zašto sam je te noći ostavio samu? Zašto nisam podigla slušalicu kad je zvao? ' S druge strane, sestra koja već dugo nije bila u kontaktu s bratom može se optužiti za njegovo samoubojstvo: 'Trebala sam održavati kontakt. Mogla sam ga zaustaviti. Mogla sam ga spasiti. '

Također je vrijedno napomenuti da se u nekim neobičnim slučajevima krivnja preživjelog može manifestirati kao rezultat potpuno nenasilnih i nefatalnih situacija. Na primjer; dvoje zaposlenika s jednakim kvalifikacijama i razinama vještina moglo bi se suočiti sa smanjenjem broja poduzeća u svom odjelu. Međutim, samo je jedan od njih otpušten, dok drugi smije zadržati posao. Onaj koji je otpušten na kraju izgubi dom i prekinu obiteljske veze zbog financijskih problema. 'Preživjeli' od korporativnog smanjenja može izgledati i biti ispunjen mislima poput: 'Zašto sam zadržao svoj posao? Zaslužujem li biti sretan dok su on i njegova obitelj jadni?

Izvor: pexels.com

Razne teme preživjele krivnje

Različite teme krivnje preživjelih dotaknute su u gornjim primjerima; međutim, da biste vam pomogli prepoznati patite li vi ili voljena osoba zbog preživjele krivnje, ovdje je jednostavan pregled uobičajenih tema.

Krivnja zbog preživljavanja

Kao što i samo ime govori, to je ono što vam padne na pamet kad većina ljudi razmišlja o krivnji preživjelog. U ovom je trenutku pojedinac počeo propitivati ​​pravednost svijeta oko sebe. To se u osnovi temelji na činjenici da ste uspjeli ostati sigurni dok su drugi u vašem životu ili slična situacija na neki način patili. Osjećate se kao da ne zaslužujete biti sigurni i da ste trebali i patiti.

Krivnja kao rezultat onoga što ste trebali učiniti

biblijsko značenje autobusa u snu

Ovaj je za usporedbu malo izravniji. Pojedinac se počinje kajati jer misli da nije učinio dovoljno da spriječi tragediju. Ovo je poput vatrogasca koji je pokušao spasiti svog suborca. »Trebao sam se više potruditi. Trebao sam vidjeti znakove. ' Osjećaj odgovornosti i neuspjeha u ovim situacijama preživjele krivnje prenapuhan je.

Krivnja zbog nečega što ste učinili

Ovo je češće jedna od najtežih vrsta preživjelih krivnji s kojima se treba pomiriti i prevladati ih. To je zato što se te osobe često osjećaju kao da su dokazi pred njima neoborivi. 'Gurnuo sam druge s puta da pobjegnem tijekom pucnjave' ili 'Ostavio sam obitelj i siromašni život da bih potražio bolje mogućnosti u inozemstvu', samo su dva primjera kako pojedinci mogu kažnjavati sebe.

Kako se mogu početi suočavati i prevladati krivnju preživjelog?

Ako na vas (ili voljenu osobu) utječe krivnja preživjelog, što onda možete učiniti (ili im reći) da biste pomogli u prevladavanju ove mentalne nevolje?

Niste bili odgovorni

Većina pojedinaca koji pate od preživjele krivnje, puštanje osjećaja odgovornosti smatra nečasnim ili laganjem sebe - to nije istina. To nije sredstvo za odbijanje krivnje, već jednostavno sredstvo za pomirenje s postojećom situacijom i racionalno dodjeljivanje odgovornosti i krivnje.

Izvor: pexels.com

Gornjeg vatrogasca ne treba kriviti za plamen izvan kontrole koji je oduzeo život njegovom suborcu; ništa više nije mogao učiniti da ga spasi. Samo zato što majka jednog dana nije bila na vrijeme po sina, to ne znači da je ona kriva za njegovu smrt; kriv je pijani vozač koji je preskočio rubnik ispred škole.

A ponekad nema nikoga tko je odgovoran ili kriv. Događaju se prirodne katastrofe, slučajne nedaće događaju se svaki dan, unatrag 20/20, ali uvijek smo prisiljeni živjeti u sadašnjosti.

Ne sahranjujte svoje osjećaje

Krivnja je užasan osjećaj; u to nema sumnje. Međutim, studije su pokazale da osobe koje pate od preživjele krivnje često koriste tu krivnju kao mehanizam za suočavanje kako se ne bi morale nositi s istinskim osjećajima koje su duboko u sebi zakopale.

Te osobe često nenamjerno shvate da je lakše nositi se s krivnjom nego prihvatiti gubitak koji su proživjeli i pomiriti se s tugom koja s njim dolazi.

Prepoznajte da postoje ljudi koji su sretni što ste preživjeli

Ako bismo zarobili u dublju psihologiju koja stoji iza krivnje preživjelog (i krivnje općenito), tada bismo pronašli značajne dokaze koji upućuju na jedno - to je sebično. Ovo nije pokušaj da se itko osjeća loše zbog svoje krivnje, već pokušaj da im pomogne shvatiti da se njihova krivnja jednostavno prvenstveno odnosi na njih same. Što je s ljudima u vašem životu?

Postoji barem jedna osoba koja je sretna što ste preživjeli. Vaša je obitelj sretna što još uvijek imate svoj posao i što vas nisu otpustili, a hranu ste stavili na stol i krov nad glavom. Vaši su prijatelji sretni što ste preživjeli rat, a supruzi je drago što niste ozlijeđeni.

U vašem životu postoje ljudi koji ovise o vama, koji vas vole. Živi za njih.

Dobivanje pomoći može spriječiti da vas krivnja preživi

Izvor: 25af.af.mil

Negativne posljedice krivnje preživjelog; anksioznost, depresija, ovisnost i drugi mentalni problemi do kojih to može dovesti mogu uništiti vaš život, ali i život onih oko vas. Traženje stručne pomoći ne znači da se pokušavate osloboditi svog samonametnutog tereta. Prvo i najvažnije, to jednostavno znači da pokušavate povratiti kontrolu nad svojim životom radi svog mentalnog zdravlja i poboljšanja života svojih prijatelja, obitelji i voljenih.

Ako ste preživjeli, neka vaš život ima dovoljno smisla za sebe i za one koji to nisu uspjeli.