Zdrave veze 101: Kako prestati biti suovisni | Otkrijte kako danas prestati biti suovisni

Suvisnost je nezdrav obrazac odnosa u kojem se oslanjate na svog partnera koji će vam pružiti vašu sreću, odobravanje i osjećaj identiteta. Mislite i osjećate se odgovornim za tuđe osjećaje, postupke, želje, izbore i dobrobit. Ako vam ovo zvuči poznato i ako ste u ovakvoj vezi, čitajte dalje. Ovaj će članak opisati kako prestati biti suovisni.

144 anđeo broj blizanački plamen

Izvor: unsplash.com

Što je suvisnost?

Povijesno gledano, suvisnost je definirana u kontekstu odnosa. Tipično jedna stranka (bilo romantični partner, roditelj ili član obitelji) živi s nekom vrstom složenih problema kao što su:

• Alkoholizam
• Ovisnost o drogi
• Ovisnost o kocki
• Stanje mentalnog zdravlja
• Loše tjelesno zdravlje ili invaliditet
• Neodgovornost

Suvisoka osoba bi se tada brinula za partnera i njegovo stanje, uzimajući odgovornost kao svoju. Primjeri uključuju suprugu ovisnu suprugu koja kupuje pivo za supruga alkoholičara da se ne uzrujava ili roditelj ovisan o obitelji koji spašava svoje odraslo dijete od financijskih posljedica njihovih neodgovornih odluka.

Ti su odnosi uglavnom jednostrani. Neovisni pojedinci daju mnogo više nego što dobivaju, a rezultat je nezdrav balans za obojicu. Partner sa složenim problemom nikada nije prisiljen nositi se s posljedicama svog ponašanja. U međuvremenu, zavisno ovisni partner postaje emocionalno iscrpljen čišćenjem svih nereda koje je partner napravio sa složenim problemom.

Koncept suodvisnosti evoluirao je i postao više 'tip osobnosti', a ne postojao samo unutar veze. Odgajanje u nefunkcionalnom ili emocionalno nezdravom domu može dovesti do toga da ljudi postanu suovisni i traže dodatne suodvisne odnose.

Karakteristike suodvisne osobe su:

• Njegovatelj
• Ljudima ugodno
• Nevolja s emocionalnom intimnošću
• Osjećaj odgovornosti za tuđe osjećaje
• Strah od odbijanja
• Strah od samoće
• Uzimanje negativnih komentara ili kritika kao osobni napad

Pitate se kako prestati biti suovisni?

Ako ste već dugo u suodvisnoj vezi, možda ćete teško prihvatiti da ne možete promijeniti drugu osobu. Netko tko je u suzavisnoj vezi s osobom koja ima alkoholizam ili ovisnost o drogama, na primjer, obično vjeruje da će njihov partner, ako samo kažu i čine ispravne stvari, stati i život im krenuti na pravi put. Suvisnost proizlazi iz potrebe za povratkom kontrole nad situacijom izvan kontrole. Važno je zapamtiti da ste jedina osoba koju možete promijeniti. Ako se prepoznajete kao suovisno ovisni, evo nekoliko stvari koje možete učiniti.

1. Istraživanje:Saznajte više o suovisnosti, što ona jest, a što nije. Mnogo je knjiga o samopomoći na tu temu i što više čitate, to ćete se više naći na stranicama. Kako naučite više i prepoznate svoju ovisnost, bit će lakše prepoznati kada su vaše misli i postupci ovisni i treba ih prilagoditi kako biste mogli razmišljati na zdraviji način. Sjajna knjiga za početak je,Nezavisni više: Kako prestati kontrolirati druge i početi se brinuti za sebeautorice Melody Beattie.
2. Prepoznati: Kako budete saznavali više o suovisnosti, budite u potrazi za riječima, osjećajima, mislima ili ponašanjima u kojima sudjelujete a koji su suodvisni. Prepoznajte ih i preoblikujte ih u svom umu. 'Moj je suprug danas lud, ali njegova sreća nije moja odgovornost. Ne moram se osjećati tjeskobno jer ima težak dan.'To je primjer načina na koji možete preoblikovati prethodno ovisnu misao.
3. Pregrupirati: Nakon što prepoznate suvisnu misao ili radnju, odaberite je zamijeniti zdravom. U početku će biti teško - pogotovo zato što se vaš partner počeo oslanjati na vas zbog nezdrave podrške oko njihovog problema - ali to će biti lakše kako vrijeme prolazi, a vi se osjećate zdravije i osnaženije.

Izvor: unsplash.com

Obično do trenutka kada osoba shvati da pokazuje osobine međusobne ovisnosti, ti su obrasci duboko uspostavljeni. Iako ste vi jedini koji može promijeniti vaš život, podrška može biti neprocjenjiv dio procesa. Savjetnik koji poznaje međuovisnost može vam pomoći u snalaženju.

Pitate se kako prestati biti suovisni? ZapamtitiVasMože se samo promijenitiVas

Ako ste već dugo suovisno povezani ili ste u suodvisnoj vezi, možda ćete teško moći otpustiti ideju da ne možete promijeniti drugu osobu. Osoba koja je ovisna o alkoholičaru obično vjeruje da ako kažu i rade ispravne stvari, njihov će partner prestati piti i život će mu krenuti na pravi put. Netko tko je suodvisan s mentalno oboljelom osobom koja ne pokušava upravljati svojom bolešću, može osjećati da druga osoba neće moći bolje ako je ne pogura ili podnese žrtvu da bi bila mirna.

Međutim, ljudi koji imaju ove i druge složene probleme ne uče kako postati bolji kada imaju nekoga tko udovoljava svim njihovim nezdravim željama i njeguje njihovo nezdravo ponašanje. Kad skrbnik pruža partneru složene probleme sa svime što im treba i žrtvuje vlastitu dobrobit u tom procesu, to se naziva 'omogućavanje'. Kada omogućite nekome tko je suovisno ovisan, on neće imati priliku rasti ili biti bolji. Ta se osoba nikada ne mora suočiti s posljedicama svog ponašanja, pa nikada nema priliku odrasti kao osoba. Bez obzira na to jesu li vaš romantični partner, prijatelj ili bliski rođak, ne možete ih mijenjati dodavanjem naknade za njih.

311 anđeoski broj što znači ljubav

Dobra vijest je da se možete spasiti. To je posao na koji se sada trebate usredotočiti. Savjetnik vas može naučiti kako prepoznati i promijeniti svoje ponašanje koje vas drži zaključanima u međuovisnosti. Oni vas mogu potaknuti da svoje potrebe stavite na prvo mjesto kako biste mogli postati jači, samopouzdaniji i emocionalno zdraviji. Uvijek imajte na umu da je briga o sebi najzdravija stvar koju možete učiniti. Napokon, kad se ne brinete za vas, netko drugi mora, stavljajući vas na drugi kraj suodvisne veze.

Što će se dogoditi s drugom osobom?

Ako prestanete igrati ulogu njegovatelja s drugom osobom, dopuštate joj da uči i raste. To im može biti vrlo teško, kao i vama teško za gledanje. Međutim, ova vrsta 'teške ljubavi' pomoći će vam oboje da emocionalno rastete. Tijekom ovog procesa njihovi zahtjevi mogu postati glasniji ili čak agresivniji. Korisnik droge mogao bi se više truditi biti drogiran, kockar bi mogao izgubiti više novca, a mentalno bolesna osoba mogla bi početi gubiti kontrolu nad stvarnošću.

Što god da se dogodi, morate imati na umu da nijetvojodgovornost. Može vam biti stalo do njih, ali to što im pružaju skrb neće vam pomoći da pobijede u svojim problemima. Umjesto toga, jednom kad shvate da sami sebi stvaraju probleme, mogli bi poduzeti radnje potrebne da bi se promijenili. Ako ne, morat ćete odlučiti hoćete li nastaviti svojim starim nezdravim načinima ili se osloboditi njihovih problema.

Može li se veza spasiti?

Mogli biste doista uspjeti spasiti odnos ovisan o zajednici, a da se ne vratite na to da li ste ovisni o njemu. Međutim, ne možete to učiniti sami. I druga osoba mora odraditi svoj dio posla. Cilj je imati međusobno ovisan odnos u kojem obojica nešto dajudoodnos i također koristizveza.

Izvor: pxhere.com

Promjena odnosa koji ovise o suodnosu nije lak zadatak. Savjetnik vas može voditi kroz proces dok oboje učite nove načine razmišljanja i ponašanja. Možete postići neki učinak jednostavnim djelovanjem na načine koji nisu međusobno ovisni. Ipak, ako postupci druge osobe pokazuju da ih ne zanima zdrav odnos, u jednom ćete trenutku morati odlučiti je li ostanak u toj situaciji koristan za vaše mentalno zdravlje.

Promjena dugogodišnjih uzajamno ovisnih uzoraka

Nakon što istražite i razumijete više o suovisnosti, mogli biste doći do zaključka da vaša ovisnost nije započela s vašom trenutnom vezom. Ovo je možda vaš obrazac otkad se sjećate. Ako je tako, još je važnije fokus usmjeriti na sebe, na ono što trebate i što vas čini sretnim.

Da bi se promijenili dugogodišnji obrasci potrebno je vrijeme i trud. Možda ćete morati ponovno procijeniti sve što ste mislili o vezama u prošlosti. Morat ćete upoznati sebe kao pojedinca, možda prvi put u životu. Uvidi stečeni tijekom ove vrste terapije mogu biti prilično iznenađujući i ponekad uznemirujući. Možda dođete do nekih epifanija o sebi i drugoj osobi. Bez obzira na spoznaje do kojih ste došli, istrenirani terapeut bit će tu da vas podrži dok ponovno otkrivate i prihvaćate sebe onakvim kakav jeste. I to je jedna od najvažnijih stvari koju treba shvatiti nakon što prekinete suzavisnu dinamiku: tko ste vi?

Izgradnja života kakav zaslužujete

Biti na terapiji za ovisnost uči vas cijeniti sebe. Uz pomoć savjetnika možete naučiti načine prepoznavanja suvisnih misli, ponašanja i osjećaja i zamijeniti ih osnažujućim alternativama. Ako ostanete u savjetovanju dovoljno dugo, na kraju dosežete trenutak u svom životu kad shvatite da zaslužujete mir i sreću.

Jednom kada naučite cijeniti vlastitu sreću, bit ćete spremni obnoviti svoj život na čvrstom tlu. Vaš savjetnik može vas voditi dok gradite mrežu podrške koju čine zdravi, neovisni ljudi. Možda ćete odlučiti započeti novu karijeru, otići na odmor sami ili s mentalno zdravim prijateljima, preseliti se u novi kvart, baviti se novim hobijem ili se jednostavno odmoriti dok se ponovno predstavljate novoj, zdravijoj verziji onoga što je nekada bilo vaš život koji ovisi o vama. Vaš će vam terapeut pomoći da se prilagodite novom životu i ohrabrit će vas da radite prema onome što želite. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

4444 duhovno značenje

Izvor: unsplash.com

Recenzije savjetnika

'Kao žrtvi traume rečeno mi je da nađem vrlo suosjećajnog savjetnika i toliko sam joj zahvalan što ima takvu kvalitetu i na zdrav način da ne povećava moje probleme sa suovisnošću. Imajući i probleme s povjerenjem, nikad me ne osramoti kad joj kažem o stvarno osjetljivim pitanjima. Izvrsna je savjetnica i izuzetno upućena u različite aspekte terapije. '

'Stephanie je dragulj! Vrlo je zamišljena, temeljita, iskrena, pronicljiva, ali ponajviše korisna. Ovo dolazi od osobe koja se nikada nije htjela savjetovati i jednostavno je 'znala' da mi nije potrebno. Ona je bila ključna u pomoći mojoj ženi i pronašao sam naše bolje mjesto. Natjerala nas je da rastemo u paru i pojedinačno. Hvala Steph! '

Zašto se sada mijenjati?

Suvisnost nije samo mentalno nezdrava; čak može biti i opasno. Osoba koja ovisi o vama može dublje tonuti u svoje ovisnosti ili mentalne bolesti. To ponekad može dovesti do agresivnog i neprijateljskog ponašanja prema sebi i voljenima, uključujući vas.

Možete reći: 'Ali to se ovdje nikad ne bi dogodilo!' Možda griješite u vezi s tim, ali pretpostavimo da ste u pravu. Znači li to da želite nastaviti u vezama koje vas vezuju u strahu i žrtvi? Znači li to da ne želite biti sretni zbog sebe? Vjerojatno ne, a najbolji način da osigurate svoj život u kojem možete uživati ​​je da počnete unositi promjene kako biste nadišli svoju ovisnost.

Da bi se promijenili dugogodišnji obrasci potrebno je vrijeme i napor. Možda ćete morati ponovno procijeniti sve što ste mislili o vezama u prošlosti. Morat ćete upoznati sebe kao pojedinca, možda prvi put u životu.

Samo vi možete odlučiti kako želite da vaš život izgleda, a samo vi možete izaći i zatražiti to. Napravite prvi korak.

Često postavljana pitanja (FAQ)

• Koji su znakovi suovisne osobe?

Ako je osoba suovisno ovisna, to znači da ovisi o drugoj osobi kako bi zadovoljila sve svoje potrebe. U mnogim su slučajevima to fizičke i emocionalne potrebe. Znakovi međuovisnosti uključuju ne osjećati se dobro prema sebi, biti u stanju dobro komunicirati i imati problema kad se suočite s bilo kakvim odlukama. Često suvisnost označava nezdrav odnos, jer je obično vezan za one koji su pogođeni problemima zlouporabe supstanci ili s drugim poremećajima, poput bipolarnog poremećaja ili poremećaja prehrane. Ako ste zabrinuti da ste u ovakvoj vezi, možda ćete trebati pronaći terapeuta koji će vam pomoći svladati suvisnost i dobiti potrebnu podršku.

747 značenje broja anđela

• Što uzrokuje suvisnost?

Ne postoji jedan čvrst uzrok zavisnosti. Međutim, ako se osoba suočava s ovisnim ponašanjem, to može biti povezano s time kako su se prema njoj odnosili kao djetetu i kako se njihova obitelj ponašala prema njima. Ako se s nekom osobom nepravedno postupalo kao s djetetom ili se krivilo za stvari za koje nije bila odgovorna, to još uvijek može izazvati problem i u odrasloj dobi. Kao odrasla osoba mogu imati problema s postavljanjem granica, možda neće imati dobar odnos s prijateljima i obitelji i još uvijek mogu negativno govoriti o sebi. Ako vidite svog supružnika ili voljenu osobu da proživljavaju te stvari, možda biste željeli pitati žele li pronaći terapeuta koji će im pomoći. Moći će pružiti medicinski tretman i predložiti moguće grupe za podršku koje im mogu pomoći u smanjenju suodvisnog ponašanja.

• Možete li se oporaviti od suzavisnosti?

Osoba se može oporaviti od ovisnog ponašanja, ali to može potrajati puno posla. Vjerojatno će morati pronaći terapeuta, raditi na postavljanju granica, razgovarati ili provoditi vrijeme s članovima obitelji koje su možda izbjegavali ili se čak suočiti s kroničnom boli u slučaju da imaju problema sa zlouporabom supstanci. Uz odgovarajući savjet, dijagnozu ili liječenje, ovisni ljudi mogu početi djelovati na zdraviji i snažniji način.

• Kako prestati biti suovisni i kako prekinuti ciklus suovisnosti?

Ako se pitate kako prestati biti suovisni i želite prestati biti što ovisniji što je brže moguće, morat ćete pronaći terapeuta s kojim biste željeli raditi. Moći će vam pružiti liječnički savjet koji vam je potreban da biste započeli mijenjati svoje suovisno ponašanje. Oni će također moći pružiti terapiju za testove kako bi vam rekli imate li još nešto osim samozavisnosti. Na primjer, možda imate osnovno mentalno stanje, poput bipolarnog poremećaja, ili imate problem s kroničnom boli zbog ozljede. Zapravo, najbolje je da se odjavite kod liječnika i terapeuta kad ste spremni promijeniti svoj život.

• Koji su 12 koraka međuovisnosti?

Ne postoji 12 koraka međuovisnosti, ali postoji 12 koraka povezanih s anonimnim suodvisnicima. Ove korake možete pročitati na njihovoj web stranici. Ovi vam koraci mogu biti od pomoći kad odlučite prestati biti toliko suovisni i obratite se potrazi za terapeutom s kojim ćete raditi i dobiti potreban tretman.

• Kontroliraju li suovisnici?

Većina suodvisnika vremena ne pokušava kontrolirati odnos. Teško podnose kontrolu i obično sve daju partneru.

• Kako izgleda suodvisan odnos?

Između bilo koje dvije osobe može se dogoditi suodvisan odnos, bez obzira je li situacija romantična ili ne. Veza nije partnerstvo 50-50. Jedna osoba povjerava drugoj da donosi većinu odluka i rijetko ima mišljenja ili bilo što što treba dodati jednadžbi. Ako volite ljude koji izgledaju kao da ovako rade, možda ćete htjeti pročitati neke od najnovijih zdravstvenih vijesti da biste vidjeli kako pristupiti situaciji, prije nego što predložite da dobiju potrebnu pomoć.

• Koji su primjeri suovisnosti?

Primjer suovisnosti je kada su dvije osobe u vezi, ali jedan od njih donosi sve odluke. U ovom će slučaju jedan očekivati ​​da će drugi biti odgovoran za sve u vezi. Ponekad nisu u stanju učiniti puno ničega bez svog partnera. To može staviti pretjerani stres na partnera i promijeniti način na koji partner osjeća onog s ovisnim tendencijama. Drugi je primjer kada netko sam nema samopouzdanja. Moraju je dobiti od drugih ljudi ili situacija. Suovisno ovisna osoba može se osjećati kao da neće moći preživjeti bez svog partnera i učiniti sve što može kako bi natjerala nekoga da ostane u vezi s njom.

• Kontroliraju li suovisnici?

Smatra se da suodvisni ne kontroliraju. Obično se ne osjećaju dovoljno sigurno da donose odluke i to će prepustiti drugim ljudima u vezi. To može uzrokovati da se druga osoba osjeća loše, a vi se možete osjećati kao da je odgovorna za stanje vašeg partnera. Ako ste u neovisnoj vezi, dobra je ideja pronaći terapeuta koji im može pomoći, a također i vama. Možda vam je teško kao i drugoj osobi u suovisnoj vezi, pa nemojte misliti da to nije važno.

Terapija je osobna

Terapija je osobno iskustvo i neće svi ići u nju tražeći iste stvari. Imajući na umu ovih devet stvari, možete osigurati da ćete od mrežne terapije izvući maksimum, bez obzira na to koji su vaši specifični ciljevi.
Ako se i dalje pitate je li terapija prava za vas i koliko košta terapija, kontaktirajte nas na contact@betterhelp.com. BetterHelp se specijalizirao za internetsku terapiju kako bi pomogao riješiti sve vrste problema s mentalnim zdravljem. Ako ste zainteresirani za individualnu terapiju, obratite se na contact@betterhelp.com. Za više informacija o tvrtki BetterHelp pronađite nas na

• Pinterest
• LinkedIn
• Cvrkut
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Ako trebate telefonsku liniju za krizne situacije ili želite saznati više o terapiji, pogledajte dolje:

• KIŠA (nacionalna mreža za silovanje, zlostavljanje i incest) - 1-800-656-4673
• Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava - 1-800-273-8255
• Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji - 1-800-799-7233
• NAMI linija za pomoć (Nacionalna alijansa za mentalne bolesti) - 1-800-950-6264

Za više informacija o mentalnom zdravlju, molimo pogledajte:

• SAMHSA (Uprava za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Nacionalni institut za mentalno zdravlje), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Američko psihijatrijsko udruženje), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Podijelite Sa Prijateljima: