Pomozite! Čujem glasove u glavi!

Doživljavanje glasova u vašoj glavi može biti prilično alarmantno i zastrašujuće za većinu ljudi, a one koji se pogađaju može natjerati da se pitaju nije li nešto s njima. U ovom ćete članku saznati kada su ti glasovi razlog za zabrinutost, a kada nisu. Također ćete otkriti pravi put do liječenja ako oni imaju negativan utjecaj na vaš život.

pijetao duh životinja

Izvor: freepik.com

Slušni glasovi mogu ukazivati ​​na nekoliko različitih stvari, a o mnogim će se mogućim razlozima razgovarati, počevši od sljedećeg odjeljka. Jedno je sigurno da mnogi ljudi čuju glasove u glavi, a niste sami ako ih prvi put počinjete primjećivati. Čak i ako su vaši glasovi glasniji ili čudniji, ne biste trebali pretpostavljati da imate mentalno stanje ili da morate biti na lijekovima. Samo kvalificirani psihijatar može dijagnosticirati poremećaje i propisati lijekove, tako da nema potrebe za uzbunom. Najbolja opcija bila bi da se informirate o slušnim halucinacijama ili glasovima u svojoj glavi, a zatim odlučite trebate li potražiti liječenje.

Ali jesam li mentalno bolestan?

Nije nužno. U an članak uspoređujući slušne halucinacije među različitim poremećajima i sindromima, Sommer, Koops i Blom primjećuju da: 'Ako je socijalno ili profesionalno funkcioniranje nesmanjeno, (slušne) halucinacije možda nisu dio bilo kojeg poremećaja ili sindroma.' U svojoj su studiji zaključili da bi za diferencijalnu dijagnozu značajni tragovi bili odsutnost ili prisutnost vizualnih halucinacija i komorbidni simptomi kao što su:

• Zablude
• Formalni poremećaj mišljenja (neorganizirano razmišljanje)
• Parkinsonizam
• Napadaji
• Delirij (starije osobe).

Laički rečeno, ako čujete glasove u glavi, ali oni vam ne smetaju dovoljno da ometaju vaše opće funkcioniranje, vjerojatno se nemate zbog čega brinuti. Ako se, pak, možete identificirati s bilo kojim drugim navedenim simptomima, možda bi bilo vrijedno posjetiti liječnika mentalnog zdravlja radi potpune procjene. Kao što autori kažu: 'Slušne halucinacije prilično su česte u inače zdravih osoba i stoga nisu nužno povezane s bolestima.'

Što uzrokuje glasove?

Uzroci mogu uključivati:

• Psihijatrijski poremećaji, poput shizofrenije, demencije ili bipolarnog poremećaja
• Neurološki poremećaji, poput Parkinsonove bolesti (ovo je rijetko, međutim - pacijenti s neurološkim poremećajima uglavnom će imati vizualne halucinacije)
• Senzorna deprivacija poput gubitka sluha
• Psihodeliki / rekreacijske supstance kao što su alkohol, pejot, psilocibin, marihuana ili LSD
• Visoka razina stresa, tjeskobe i zabrinutosti
• Teška velika depresivna epizoda

Izvor: tirachardz putem freepik.com

Neki lijekovi na recept, poput antihipertenziva, mogu uzrokovati sindrom glazbenog uha, koji se dijagnosticira kad osoba čuje glazbu u glavi. Postoje razlike u načinu na koji ljudi doživljavaju slušne halucinacije. U 2015. godini studija, Angela Woods i kolege identificirali su sljedeće značajke iz kohorte studije od 153 sudionika:

• 81% je čulo više glasova
• 69% je čulo više glasova karakternih kvaliteta
• 46% je čulo doslovne glasove, npr., zvučalo je kao da osoba razgovara pokraj njih
• 66% je izvijestilo o tjelesnim senzacijama istovremeno s čunjem glasova. Oni su se često identificirali kao nasilni ili nasilni glasovi.
• 31% je prijavilo pozitivne emocije kad su čuli glas, dok se 31% osjećalo neutralno.

Do prije otprilike pola desetljeća popularno se pretpostavljalo da svaka osoba ima internalizirani glas koji neprestano i negativno čavrlja. Međutim, takav su stav osporili Russell Hurlburt (dr. Sc.), Profesor psihologije sa Sveučilišta Nevada u Las Vegasu.

Ima li svatko unutarnji glas?

što znači 911 u brojevima anđela

U svom istraživanju tijekom proteklih četrdeset godina, Hurlburt se usredotočio, pojednostavljeno rečeno, na prirodu i rad ovih razgovora u našim glavama te na zajedništva naših privatnih unutarnjih iskustava. Koristeći metodu koju naziva Descriptive Experience Sampling (DES), ispitanici postaju svjesniji svojih unutarnjih misli i procesa kroz njihovo detaljno bilježenje u trenutku nakon što se pojave. Nalazi Hurlburta i dalje su iznenađujući.

U DES-u ispitanici dobivaju zvučni signal koji nose sa sobom dok se bave svojim redovitim dnevnim rutinama. Zvučni signal programiran je tako da povremeno tijekom dana daje zvuk. Svaki put kad se oglasi zvučni signal, osoba tada mora zabilježiti svoj unutarnji proces, ili, kako kaže Hurlburt, ono što je trenutno izravno u njegovom iskustvu. Hurlburt objašnjava svojim podanicima: 'Pokušat ćemo razdvojiti vaše iskustvo vašeg unutarnjeg glasa od vaših pretpostavki o vašem unutarnjem glasu. Ako u vašem unutarnjem iskustvu postoje riječi, volio bih točno znati što su. '

Ne govore svi o svojoj glavi

Iznenađujuće, Hurlburt otkriva da ispitanici često ne prijavljuju riječi, pa čak ni glas. Samo oko 25% njegove kohorte bilježi unutarnja iskustva razgovora koja se često razlikuju od pojedinca do pojedinca. Mnogi povezuju sluh bez riječi kad se oglasi zvučni signal ili spominju unutarnje proceset uključuju slike ili osjetilna iskustva. Od svih sudionika, samo je jedna žena u 95% slučajeva prijavila interno brbljanje.

U svom vlastitom riječi, Hurlburt napominje: 'Moje istraživanje kaže da postoji mnogo ljudi koji nikada prirodno ne stvaraju slike, a zatim postoje i drugi ljudi koji stvaraju vrlo floridne, visokokvalitetne, tehničasto pokretne slike. Neki ljudi imaju unutarnji život kojim dominiraju govor, tjelesni osjećaji ili emocije, a neki pak 'neimbolizirano razmišljanje' koje može imati oblik pitanja poput: 'Trebam li sendvič sa šunkom ili pečenu govedinu?'

Hurlburt te varijacije pripisuje razlikama u osobnosti i ponašanju. Spominje da su oni koji se uključuju u unutarnji razgovor skloniji biti samopouzdaniji, dok osobe koje razmišljaju u slikama imaju poteškoća u pokušajima suosjećanja s drugima. Hurlburt i kolege također su pronađeni u a studija us 24 bulimične žene, te su žene doživjele zapanjujuće složene mentalne procese. Hurlburt te procese naziva 'zbrkom nepotpuno artikuliranih misli'. Čini se da je ova zbrka ublažena pročišćavanjem.

Niti 'Razgovor' nije negativan

Hurlburt također u svojim studijama utvrđuje da naš unutarnji razgovor nije neprestano negativan, pojam koji se suočava s mnogim teorijama gurua samopomoći.

'Otkrio sam u mnogim prilikama, možda čak i u većini prigoda, da se ljudi varaju zbog vlastitog unutarnjeg iskustva', kaže Hurlburt. To pripisuje pojmu da smo skloni procjenjivati ​​svoje unutarnje glasove razmišljajući o njima nakon činjenice, što znači da je postupak pristran. Hurlburt je mišljenja da vjerojatno nećemo imati vrlo dobar razlog za vjerovanje da je unutarnji glas negativan.

Želite li snimiti svoj unutarnji glas? Evo koraka:

• Da biste kopirali Hurlburtove zvučne signale, postavite telefon ili drugi uređaj da oglašavaju alarm koji se slučajno uključuje. Može se ograničiti i isključivanje u određeno vrijeme ako to više odgovara vašoj situaciji.
• Kad se oglasi zvučni signal, odvojite vrijeme da napravite detaljan zapis svojih misli i onoga što ste osjećali u trenutku kad ste čuli zvuk. Zapitajte se što ste trenutno osjećali, vidjeli ili osjećali i budite što precizniji. Zapišite ovo ili napravite snimak glasa za kasnije razmišljanje.
• U svojim studijama Hurlburt intervjuira pojedince na kraju svakog dana s ciljem razdvajanja stvarnih iskustava od pretpostavki o iskustvima. Na primjer, ako thIspitanik je primijetio: 'Mislio sam da ne želim piti toliko kave', Hurlburt bi pitao: 'Na što misliš s razmišljanjem? Jeste li u tom trenutku vidjeli sliku, osjećali senzaciju ili čuli zvuk? ' Zamolite prijatelja ili supružnika da vam pomognu u ovom koraku.

Izvor: freepik.com

Ali zašto ponekad 'čujem' unutarnji glas, a ponekad ne?

osa duhovno značenje

Dolores Albarracin i kolege provele su tri studije kako bi 'ispitale uvjete pod kojima ljudi razgovaraju sami sa sobom kao da su druga osoba'. Oni state u an članak da ljudi imaju tendenciju razgovarati sami sa sobom kao da su druga osoba kada trebaju eksplicitnu samokontrolu ili samoregulaciju, posebno u negativnom situacijama. Albarracin kaže da se to često događa kada je osoba jako zabrinuta ili zabrinuta. Dakle, implikacija je da unutarnji glas postane 'surogat roditelj' koji vam govori što treba učiniti, kao što su: 'Ne možeš to učiniti' ili 'Popravi ovo'. Istraživači su skovali ovaj fenomen 'fragmentirani samogovor', referirajući se na unutarnji raskol koji se čini da se događa u situacijama koje zahtijevaju samoregulaciju.

Može li se ovo srednje samopričanje koristiti u dobre svrhe?

Ukratko, da. Nisu sve što gurui afirmacije pretpostavljaju pogrešno, ali možda nisu u pravu kako trebali biste razgovarati sami sa sobom. Studije čini se da sugeriraju da postavljajući sebi pitanja možete pozitivno utjecati na svoju motivaciju. Albarracin i kolege (2010.) to su pokazali pitajući se hoćete li izvršiti neki zadatak (npr. 'Hoću li vježbati deset minuta sutra?), Umjesto da sami sebi kažemo da ćete to učiniti (npr.' Vježbat ću deset sati minuta sutra '), vjerojatnije je da ćete učiniti ono što namjeravate. Na taj način gradite unutarnju motivaciju koja povećava vaše šanse za stvarno iskazivanje željenog ishoda. Ovo ostaje nedovoljno istraženo područje proučavanja s puno obećanja.

Kada zatreba potražiti pomoć

Kao što je prethodno rečeno, pomoć će vam možda trebati samo ako vam glasovi u glavi stvaraju značajnu nevolju ili vas tjeraju da se izolirate od svojih prijatelja i obitelji. Također će biti potrebno zatražiti pomoć kada glasovi ometaju vašu radnu sposobnost. Ako se ništa od navedenog ne odnosi, ali i dalje pretjerano brinete hoćete li čuti ljude koji nisu tamo, bilo bi korisno posjetiti liječnika radi procjene.

Ili se možete obratiti nekom od kvalificiranih terapeuta na Bolja pomoć. Obučeni su za bavljenje wiTa se mnoga pitanja odnose na halucinacije i mogu vas uputiti u pravi smjer za liječenje, ako se čini da biste imali koristi od medicinske pomoći stručnjaka, poput psihijatra. Internetska terapija može biti izvrstan način da pomognete u obradi onoga što proživljavate, kao i da vas nauči kako se nositi s tim ako smatrate da su glasovi uznemirujući. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

666 anđeo broj blizanački plamen

Recenzije savjetnika

'Jedva da sam započeo svoje savjetovanje putem ove web stranice. Iako su prošla 3 tjedna, pomoglo je. U mogućnosti sam joj reći stvari koje moje paranoične zablude ne mogu upotrijebiti protiv mene. Pretpostavljam da je to zato što je na distanci. Bilo kako bilo, njezini alati za suočavanje su masivni i visoko cijenjeni. Dodavanje još alata u škrinju. '

'Radio sam s drugim savjetnikom više od 6 mjeseci prije rada s Arielle Ballard. U jednom 30-minutnom zasjedanju postigao sam više u pogledu strukturiranja ciljeva, izgradnje mehanizama za suočavanje i prepoznavanja obrazaca razmišljanja, nego što sam to imao u šest mjeseci rada s drugim savjetnikom. Zadovoljan sam svojim napretkom i jako sam drag Arielle. '

Zaključak

Nadamo se da ćete nakon čitanja ovog članka bolje razumjeti različite razloge zbog kojih vam se u glavi javljaju glasovi. Čak i ako osjećate da su oni nešto više od samo unutarnjeg glasa i da bi to moglo biti nešto ozbiljnije, pomoć i liječenje su vam na raspolaganju. Možda će vam trebati lijekovi, ali možete živjeti puno mirnije, a da vas glasovi toliko ne uznemiravaju držeći ih pod kontrolom. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: