Pomozite mi: kad se osjećate da nisam dovoljno dobar

Osjećate li ikada da se ne mjerite s očekivanjima drugih? Može biti da je vaše samopoštovanje pogodilo, a vaše samopouzdanje zatreperilo. Ili se možda uvijek borite s negativnim mislima. U svakom slučaju, to je osjećaj koji doživljavaju mnogi. Ali to nije zdravo za veze - i nije nešto s čime treba živjeti.

Izvor: pexels.com

Lako je pasti na ove neistinite osjećaje. Pogotovo s bombardiranjem savršenih selfieja koje svakodnevno trpimo na društvenim mrežama. Mnogo je čimbenika koji pridonose osjećaju na ovaj način - istina nije jedan od njih. Kada naučite prepoznati problem, možete prevladati osjećaj kao da niste dovoljno dobri i obnoviti samopoštovanje.

Ti si dovoljan

Važno je to utvrditi ti si dovoljan. Niste definirani svojom vrijednošću za bilo koju drugu osobu na licu ove Zemlje. Dakle, ako se zateknete kako mislite: 'Nisam dovoljno dobar za njega' ili 'Nisam dovoljno dobar za nju', niste u pravu. Ponekad dvoje ljudi jednostavno nisu pogodni jedno za drugo. To ne znači da je jedna osoba bolja od druge. Svatko je rođen s vlastitom vrijednošću i zaslužuje ljubav i poštovanje.

Kad se počnete osjećati da niste dovoljno dobri, bilo da ste roditelj, supružnik, prijatelj ili dijete, vaše samopouzdanje naglo pada. Teško se osjećati samouvjerenom i sposobnom osobom ako vjerujete da ne ispunjavate tuđe standarde.

Zašto se tako osjećam?

Mnogo je razloga zbog kojih se možete osjećati kao da niste dovoljno dobri. Oni mogu uključivati, ali nisu ograničeni na:

Nisko samopouzdanje. Ako već patite od niskog samopoštovanja i loše slike o sebi, lako je osjetiti da ne ispunjavate tuđe standarde. Ako osjećate da se ne podudarate sa 'savršenim' partnerom, roditeljem ili prijateljem, počinjete se osjećati beznadno. Možda ćete osjećati da nikome niste važni.

Način na koji se prema tebi postupa. Možda osjećate da niste dovoljno dobri jer vas netko drugi pokušava natjerati da se tako osjećate. To može biti iz nasilne veze, fizičke ili emocionalne, ili iz vašeg razvoja kao djeteta. Ako se djetetu stalno govori da je neuspjeh, počet će vjerovati. To ih može ostaviti podložnima manipulativnim vezama kasnije u životu. Tada se, nažalost, ciklus nastavlja.

Anksioznost i depresija. Možda ćete osjećati da niste dovoljno dobri zbog osnovnog stanja mentalnog zdravlja, poput anksioznosti ili depresije. Ljudi koji pate od anksioznosti često preispituju svoju interakciju s drugima. Analizirat će svoje prošle razgovore, sigurni da su morali nešto krivo reći. Mogu se pretući zbog ničega. To bi moglo dovesti do eventualne depresije i osjećaja usamljenosti i beznađa.

Izvor: pexels.com

Poremećaji mentalnog zdravlja. Ne osjećajući se dovoljno dobro može proizaći iz a samoporažavajući poremećaj ličnosti. Takvi ljudi mogu imati obrazac demonstriranja ponašanja žrtve i često si ne dopuštaju gledati na pozitivno, čak ni u aktivnostima u kojima uživaju. Možda se čini da samosabotiraju. Na primjer, ako su u predanoj vezi, mogu dati omalovažavajuće napomene o sebi u potrazi za osiguranjem. Važno je pozabaviti se tim ponašanjem u savjetovanju kako biste bili sigurni da im partner ne manipulira.

Izvor: flickr.com

Hoće li biti bolje?

Kao i kod mnogih stvari u životu, to ne mora biti trajno pitanje. Iako je izazov obnoviti slomljeno samopoštovanje, to nije nemoguće. Važno je da uz ovog postupka pronađete nekoga koga poznajete i kome vjerujete. Morate biti na sigurnom mjestu da biste riskirali, poput drugačijeg pristupa partneru. Vaš partner ili netko tko je s druge strane ove problematične veze mora biti svjestan vaših osjećaja i željeti pomoći u obnovi vašeg samopoštovanja. Sa znanjem, dosljednošću i podrškom postat će bolje. Neke ideje o načinima kako pristupiti drugoj osobi u vezi s vašim osjećajima nalaze se u nastavku.

Iskreno im recite kako se osjećate

Objasnite da se osjećate kao da niste dovoljno dobri za njih i zašto se tako osjećate. Ako ne možete točno odrediti zašto se tako osjećate, recite to. Iskrenost je najbolja. Obavezno razgovarajte sa svojim partnerom ili s kime god se prema vama osjećate na takav način koji ne osuđuje i ne optužuje. Ako je ovo veza koju biste željeli sačuvati, želite osigurati suradnju, a ne pokazivanje prstom.

Izvor: unsplash.com

Pronađite rješenja

Što biste mogli čuti zbog čega biste se osjećali drugačije? Osjećate li se kao da vam druga osoba prilazi na određeni način ili vam ne govori određene stvari? Kad bi se to promijenilo, bi li se osjećali drugačije? Ako vam roditelj kaže koliko ste užasni u nečemu, je li to korisno? Ili vam se čini da niste dovoljno dobri? Objasnite da bi mogli shvatiti svoje mišljenje koristeći različite formulacije koje ne napadaju vaše samopoštovanje.

Zapisati

Ako već imate nisko samopoštovanje i osjećate da niste dovoljno dobri, možda vam neće biti ugodno pristupiti osobi koja izaziva te osjećaje. Postoje načini oko toga. Ako im napišete pismo, dat ćete vam vremena da sjednete i razmislite o svojim osjećajima te ih sve stavite na papir da ih druga osoba pročita, umjesto da se spotaknete o svoje riječi dok se borite sa svojim samopouzdanjem.

Kako vas BetterHelp može podržati

Razmislite o tome da posetite savjetovanje s tom drugom osobom ili sami. Profesionalni, licencirani terapeuti u tvrtki BetterHelp mogu pružiti savjetodavne usluge koje će vas voditi kroz ovaj postupak. Vaš će vam terapeut pomoći u svakom koraku opisanom u ovom članku, od prepoznavanja okidača do podučavanja kroz razgovor s tom drugom osobom. Mreži licenciranih savjetnika tvrtke BetterHelp možete pristupiti iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma (ili gdje god imate internetsku vezu).

Izvor: unsplash.com

S terapeutom koji je prisutan kao neutralna osoba, možete imati mira da netko drugi pomaže u olakšavanju razgovora. To je sigurno mjesto za izražavanje svojih misli. Terapeut će također osigurati da rasprava ostane na dobrom putu i da ostane prikladna kako se odnos ne bi dodatno oštetio. U nastavku možete pročitati recenzije terapeuta BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Stvarno sam se borio sa vezama u svom životu i sa svojim samopoštovanjem općenito. Brittany mi je stvarno pomogla da se otvorim i dugo, marljivo pogledam u sebe. Nakon samo tjedan dana počinjem gledati na svoj život toliko drugačije. '

'Bio je izuzetno profesionalan i bio mi je tu da mi pomogne da prebrodim probleme s tjeskobom i samopoštovanjem. Vrlo je dobar u slušanju i stvarno razumije vaše brige. '

Zaključak

Važno je riješiti te osjećaje, pokušati popraviti i obnoviti taj odnos i krenuti naprijed. Ako se ti osjećaji i misli ne riješe na odgovarajući način, mogu i dalje povrijediti vaše samopoštovanje i spriječiti vas da uživate u svom životu. Moguć je ispunjen život s istinskim samopouzdanjem - sve što trebate su pravi alati. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: