Kako je anksioznost povezana s gubitkom apetita, a bez apetita

Vjerojatno ste čuli za jesti stres, ali jeste li znali da neki ljudi rade suprotno? Jeste li ikad bili toliko pod stresom da uopće ne možete jesti? Anksioznost i način na koji osoba jede mogu se povezati na više načina. Razumijevanje tih veza može vam pomoći da ostanete zdravi - čak i kad vam puno toga pada na pamet.

Što je tjeskoba?



Anksioznost može značiti dvije stvari: zdravo i normalno stanje budnosti koje svi s vremena na vrijeme osjećamo i emocionalni poremećaj zbog kojeg ljudi osjećaju stalni osjećaj da će nešto poći po zlu. Ljudi anksioznost doživljavaju na razne načine. Taj strah od nepoznatog i nesigurnost u budućnost nešto je što će svatko doživjeti u nekom trenutku svog života. Neki uobičajeni simptomi anksioznosti su vrtoglavica, bol u prsima, gubitak apetita, živčani želudac i otežano disanje. Imajte na umu da ovo nikako nije iscrpan popis. Prema Centar za tjeskobu, postoji preko 100 mogućih simptoma koje bi osoba mogla iskusiti kad se osjeća tjeskobno. Većinu puta iskusi više odjednom. Ako imate anksioznost, bila ona ekstremna ili ne, sjetite se da niste sami i postoji mnogo mogućnosti za pomoć.



Izvor: rawpixel.com



Tjeskoba i biološki uzroci gubitka apetita

Nekima tjeskoba rezultira time što jedu manje. Iako razlozi nisu u potpunosti dokazani, smatra se da je riječ o kombinaciji raznih čimbenika. Kada se razina stresa i anksioznosti počnu razvijati, tijelo prelazi u 'odgovor na borbu ili bijeg' - koji se naziva i 'odgovor na stres'. Reakcija na stres razvila se u naših drevnih predaka kako bi pomogla našim tijelima da se pripreme za bijeg ili borbu protiv potencijalnih prijetnji. Nažalost, naš ga mozak još uvijek aktivira, iako je manje vjerojatno da će naši stresori danas biti oni koje moramo fizički izbjeći ili prevladati.

Reakcija na stres, koja se gotovo cijelo vrijeme aktivira kod osoba s anksioznim poremećajima i srodnim stanjima, uzrokuje ubrzanje otkucaja srca i ubrzavanje daha. Također pomiče krv iz vaših unutarnjih organa prema vašim mišićima i koži. To može dovesti do toga da vaš želudac i probavni trakt reagiraju na drugačiji način, što dovodi do gubitka apetita.



Serotonin je također ključni element gubitka apetita. Ovaj neurotransmiter utječe na to kako se netko osjeća sitno, kao i na to koliko je tjeskoban. Ako je količina serotonina nenormalna, razina anksioznosti i apetit također će biti nenormalni jer kako vaša tjeskoba gradi, razina serotonina opada.

Tjeskoba i mentalni uzroci gubitka apetita

Anksioznost nije samo kemijska reakcija, ona je i stanje duha. Način na koji mislite da ste zabrinuti može utjecati na to kako jedete - ili ne jedete. Kad se nekim ljudima previše događa, pokušavaju uštedjeti vrijeme preskačući obroke. Oni također mogu jednostavno dati prednost drugim brigama zbog potrebe za jelom i više ili manje zaboravljaju na svoje prehrambene potrebe. Za druge ljude, nejedenje može biti način da sami sebi, pred svojom tjeskobom, dokažu da mogu nešto osjetiti. To može dovesti do poremećaja prehrane, o čemu će biti riječi u sljedećem odjeljku.



Anksioznost i poremećaji prehrane

Anksioznost je povezana s početkom mnogih poremećaja prehrane. Kako netko osjeća da su područja njegovog života izvan kontrole, bori se da steknu kontrolu na bilo koji način koji mogu. Nekima to uključuje ne dopuštanje da ih hrana kontrolira. To ponašanje tada dovodi do poremećaja poput bulimije ili nervne anoreksije. Drugi će ljudi pokušati koristiti hranu kao sustav nagrađivanja za postizanje nečega, ali mogu toliko toga učiniti da nikad ne osjete kako 'zaslužuju' jesti.

Ako vjerujete da imate poremećaj prehrane, pomoć možete potražiti odmah pozivom broja 24-satna vruća linija. Međutim, ako je vaš poremećaj prehrane rezultat anksioznosti, morat ćete se boriti protiv tjeskobe kako biste stekli prednost na svom poremećaju prehrane. Razmislite o tome da se obratite svom liječniku ili nekom drugom stručnjaku za mentalno i emocionalno zdravlje. Na kraju članka razmotrit ćemo više mogućnosti za to.

pronaći savjetodavne usluge

Izvor: rawpixel.com



Negativni učinci gubitka apetita

Velika je razlika između preskakanja ručka jer se nešto pojavilo i nejedanja redovito danima ili duže. Ako netko prestane jesti, doći će do negativnih posljedica jednostavno zato što su tijelu potrebne hranjive tvari za pravilno funkcioniranje. Gubitak apetita zbog tjeskobe utječe na čovjekovo opće zdravlje, kao i na razinu energije i ciklus spavanja.

Iscrpljivanje tijela hranjivim tvarima smanjuje razinu energije pojedinca. Kad je razina energije niska, tijelo traži san. Kad je netko umoran i tjeskoban, to nikako ne smanjuje razinu tjeskobe jer je tijelo sada slabije opremljeno za podnošenje stresa. Opće zdravlje također pati zbog tjeskobe. Veliki je dio toga što ljudi prestanu jesti kad prestanu jesti. Nedostatak dovoljno hranjivih sastojaka može dovesti do neobičnih osjeta, što zauzvrat povećava razinu anksioznosti. Što duže ne jedete, to manje želite jesti, a kad pokušate jesti, čini se da ta hrana pustoši vaš probavni sustav. Sveukupno, gubitak apetita služi samo povećanju razine tjeskobe koju osoba osjeća.

Anksioznost može imati ogroman utjecaj na vaše tijelo, stoga je važno uzeti u obzir stvari koje uzrokuju vašu anksioznost. Vaše tjelesno i mentalno zdravlje usko su povezani. Jednom kada vaše mentalno zdravlje počne utjecati na vaše fizičko zdravlje, postaje teško prekinuti ciklus. Ključno je razumjeti što uopće uzrokuje stres.

Savjeti za pravilnu prehranu kada se bavite tjeskobom

Jedini način da istinski izliječite problem s kojim se suočavate, kada je riječ o vašoj prehrani, jest liječenje tjeskobe. Međutim, dok ste u procesu učenja kako to učiniti, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati donijeti bolje odluke s prehranom.

  • Započnite dan s proteinima - Kada doručkujete koji uključuje proteine, to će vam pomoći da se duže osjećate siti. Iako ovo možda nije vaš problem jer se bavite gubitkom apetita, on također dulje održava razinu šećera u krvi višom. To će vam pomoći da imate više energije za svoj dan.
  • Jedite cjelovite žitarice - poznato je da ugljikohidrati povećavaju razinu serotonina u vašem mozgu. Odaberite cjelovite žitarice, zobene pahuljice i kvinoju.
  • Izbjegavajte dehidraciju - pazite da pijete puno vode i izbjegavajte konzumaciju alkohola. Čak i ako ste malo dehidrirani može utjecati na vaše raspoloženje. Isto vrijedi i za kofein.
  • Otkrijte imate li osjetljivosti na hranu - Neki ljudi izvještavaju da se, kad jedu hranu na koju su osjetljivi, osjećaju tjeskobnije i osjećajima izvan kontrole. Ako u prošlosti nikada niste bili testirani na alergije na hranu i osjetljivost, možda biste to htjeli potražiti. Pokretanje časopisa o hrani također vam može pomoći da sami prepoznate osjetljivost na hranu ili bi barem vama i vašem davatelju zdravstvenih usluga mogli dati temelj na kojem možete graditi. Primjerice, možete primijetiti da se u danima kad pijete kavu osjećate tjeskobnije nego u dane kada to ne činite. To ne mora nužno značiti da kava uzrokuje vašu anksioznost, ali mogla bi vam pridonijeti.
  • Usredotočite se na uravnoteženi obrok - pobrinite se da uzimate voće i povrće i uravnotežene obroke. Ako se ne hranite pravilno ili dosljedno, nezdrava hrana i neuravnoteženi obroci također mogu naštetiti vašem zdravlju. Čak i sa smanjenim apetitom, pokušajte jesti iz nekoliko različitih skupina hrane po obroku.

Izvor: pexels.com

  • Jedite u skladu s rasporedom - biti zauzet ne znači da ne možete jesti. Ako morate, ponesite hranu sa sobom. Razmislite u koja doba dana imate najviše apetita i pokupite hranu koja dobro putuje poput voća, povrća, pa čak i prijenosnih obroka poput sendviča.
  • Gledajte na jelo kao na investiciju - kad se osjećate prezadovoljno, jesti može izgledati kao gubljenje vremena. Međutim, kao što je gore spomenuto, jedenje vas čini sposobnim za suočavanje sa stresorima. Bez obzira na vaše obveze, jedenje vam može pomoći da ih ispunite, čak i ako osjetite gubitak apetita.
  • Jedite na sat ako morate - Mnogi od ovih savjeta namijenjeni su ljudima koji namjerno ne jedu kad su pod stresom. Međutim, ako ste jedan od ljudi koji jednostavno zaboravi jesti ili se ne osjeća gladno kad ste pod stresom, odredite vrijeme za jelo - bez obzira jeste li gladni ili ne, čak i bez apetita. Postavite alarme ako morate.
  • Ne brinite o porcijama - važno je da u cjelini odlučite jesti hranu koja će vašem tijelu pružiti hranjive sastojke koji su mu potrebni. Međutim, ako imate gubitak apetita zbog tjeskobe, nemojte se usredotočiti na to da se natjerate da jedete porcije iste veličine koje obično jedete; usredotočite se na to da počnete s malim količinama odjednom. To vam može pomoći da počnete jesti kada imate smanjeni apetit.

Rješavanje vaše tjeskobe

Kao što je gore spomenuto, bavljenje dijetom je važno, ali ako je prehrana loša zbog tjeskobe, morat ćete se pozabaviti anksioznošću prije nego što budete mogli postići trajne i pozitivne promjene u prehrani. Pa, kako riješiti svoju tjeskobu?

Meditacija pažljivosti i vježbe disanja jedan su važan korak. Meditacija pažljivosti osposobljava vas da se usredotočite na svoje misli i osjećaje kako biste im se obratili na zdrav i produktivan način - prije nego što vas mogu poboljšati. Kad vas tjeskoba pobijedi, vježbe disanja može vam pomoći da se oporavite.

Izvor: pexels.com

Još jedan korak koji možete poduzeti je usredotočenje na ili poboljšanje vaše grupe za podršku. Obitelj, prijatelji, pa čak i suradnici i kolege mogu nam pomoći da se suočimo s izazovima koje imamo u svom životu. Provođenje vremena s prijateljima i obitelji možda je nešto što ste zaobišli u pokušajima da pratite svoje radno opterećenje, ali, poput jedenja, druženja s ljudima do kojih vam je stalo ulaganje će vam olakšati održavanje koraka svoje obveze.

Konačno, baš kao što su provođenje vremena s drugima, jedenje i spavanje važni da bi vam pomogli da dovršite svoje zadatke i borite se protiv tjeskobe, i vježba je važna. Vaše vas tijelo nagrađuje za to što radite stvari koje su za njega dobre, a to uključuje i bavljenje tjelesnom aktivnošću. Ako vas vaš posao drži aktivnim, to bi moglo biti dovoljno, ali ako ne ustajete i izlazite previše, pokušajte pokušati.

Iako vam gornji savjeti mogu pomoći da jedete dok se nosite s tjeskobom, zasad će vas samo odvesti. Morate se nositi sa svojom tjeskobom i njezinim temeljnim uzrocima da biste istinski zacijelili. Ovlašteni terapeut opremljen je za prepoznavanje osnovnih uzroka vaše anksioznosti, tako da u budućnosti možete smanjiti i ukloniti simptome anksioznosti. Ako sami ne osjećate olakšanje u tjeskobi, važno je da razgovarate s terapeutom o svojoj situaciji. Ako vam je potrebna profesionalna pomoć u mentalnom zdravlju, dostupni su vam mnogi resursi.

Na primjer, BetterHelp nudi internetsko savjetovanje i terapiju. Internetska terapija je profesionalna, pristupačna i prikladna, ali ljudima koji su navikli na ideju da se terapija događa osobno može izgledati neobično. Umjesto da odvojite vrijeme za odlazak u ured na sastanak, svom savjetniku možete pristupiti s bilo kojeg mjesta putem internetske veze. Također možete odabrati razgovor sa svojim savjetnikom putem teksta, telefona, video chata ili razmjene poruka. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Natasha mi je dala realne i korisne alate za poboljšanje moje tjeskobe i samopoštovanja. Ima žustru sposobnost da mi prebaci perspektivu kad se intenzivno brinem zbog nečega. I vidim razliku u načinu na koji rješavam tjeskobu zadnjih nekoliko mjeseci. Toplo preporučujem Natasha! '

'Nevjerojatan terapeut koji stvarno sluša ono što govorim i daje mi dobre savjete. Kris mi je povećao povjerenje u vlastitu sposobnost kontroliranja tjeskobe, što nisam smatrao mogućim. Nevjerojatno sam zahvalan i zahvalan. '

Wellness za um i tijelo

Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao da shvatite da su naše mentalno i tjelesno zdravlje usko povezane. Ključno je voditi brigu o svom mentalnom zdravlju, jer to može utjecati na vaše fizičko zdravlje. Nejedenje kao posljedica tjeskobe može vam stvoriti mnogo problema. Ključno je voditi brigu o svom mentalnom zdravlju kako biste zaštitili svoje tjelesno zdravlje. Pomoću pravih alata možete oba.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Zbog čega gubite apetit?

Postoji niz stanja koja mogu pridonijeti gubitku apetita. To može biti nešto što nije previše ozbiljno, poput osjećaja tuge ili nešto ozbiljnije, poput bolesti jetre koju liječnik mora provjeriti. Ako vam nedostaje apetita i ne primijete se drugi simptomi, možda vam se trenutno jednostavno ne jede; i općenito, to nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako primijetite druge simptome, poput mučnine i povraćanja ili refluksa kiseline, možda se događa nešto drugo. Ako se brinete zbog gubitka apetita, posjetite svog liječnika kako bi vam mogao pružiti liječnički savjet. Važno je da živite zdravo i pazite da primijetite sve znakove i simptome koji se pojave i koji se ne mogu objasniti.

Što znači kad nemate apetita?

Ako nemate apetita, to može značiti da imate oboljelu prehladu, imate kronične probleme s jetrom, bubregom ili u manjoj mjeri jednostavno niste gladni. Ako i dalje imate gubitak apetita ili ne želite jesti više dana, trebali biste se koncentrirati samo na jedenje malih obroka svoje omiljene hrane. Ako i nakon toga imate loš apetit, vrijeme je da potražite liječnički savjet. Liječnik će vam moći reći o svim mogućim zdravstvenim stanjima od kojih bolujete, tako da sigurno možete znati trebate li se liječiti zbog bolesti. Dijagnoza ovog savjeta doći će iz medicinski pregledanih podataka, kako za zdravlje muškaraca, tako i za zdravlje žena. Kod prvih znakova neobjašnjivog gubitka kilograma preporučuje se da razgovarate sa svojim liječnikom.

Što učiniti ako nemate apetita?

Kada imate gubitak apetita, prvo što biste trebali početi primijetiti bilo kakve druge simptome povezane s tim. Pokušajte se sjetiti jeste li imali gubitak kilograma, bolove u trbuhu ili bilo koju drugu vrstu probavnih poremećaja. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom koji može pružiti medicinski savjet i obavijestiti vas ako imate osnovna zdravstvena stanja koja treba riješiti. U nekim slučajevima možete imati sindrom iritabilnog crijeva, koji može promijeniti način na koji možete jesti. Ako je vaš gubitak apetita dugotrajan problem, važno je potražiti stručnu medicinsku pomoć. Liječnici se oslanjaju na medicinski pregledane informacije koje pomažu u osiguranju odgovarajućeg liječenja.

Je li gubitak apetita normalan?

Gubitak apetita može biti normalan u određenim slučajevima. Na primjer, ako uzimate dodatke lijekovima za sindrom crijeva, reumatoidni artritis ili ako vam je dijagnosticirana bolest srca ili povišen krvni tlak, recepti koje uzimate mogu imati smanjeni apetit. Provjeru simptoma možete provjeriti na mreži prije nego što posjetite stručnjaka ako želite znati na koje simptome treba paziti. Možda ćete htjeti pogledati i medicinski preglede članaka na mreži, tako da možete vidjeti kako se drugi ljudi nose s problemima gubitka apetita.

Uzrokuje li stres gubitak apetita?

Moguće je da je stres uzrok gubitka apetita. Kad vam se učini da ne možete jesti, trebali biste biti sigurni da se brinete o sebi i klonite se visokokalorične hrane ako je jedete previše. Ako patite od dodatnih nuspojava zbog zdravstvenih stanja, također možete osjetiti gubitak apetita. U nekim slučajevima sindrom iritabilnog crijeva uzrokovat će gubitak apetita. Imajte na umu da možete istražiti provjeru simptoma kako biste utvrdili glavni razlog smanjenog apetita. Također možete pogledati zdravstvene teme da biste vidjeli postoji li nešto čega biste trebali biti svjesni svog zdravlja. To je posebno važno kako postajemo starije odrasle osobe, jer briga o vašem zdravlju postaje najvažnija kako starite.

Kako vratiti apetit?

jon kabat zinn pažljivost za početnike

Ako želite vratiti apetit, prvo što trebate učiniti je provjeriti kućne lijekove kako biste utvrdili hoće li nešto dobro odgovarati vašim potrebama. Morate jesti da biste zdravo živjeli, pa je neophodno da možete jesti najmanje 3 obroka dnevno, čak i ako se radi o malim obrocima. Također biste se trebali potruditi da odspavate potreban san i ostanete hidratizirani. Kad imate malo tekućine, možete imati poteškoća s gutanjem, što može otežati jelo. Ako se nalazite u demografskim kategorijama starijih osoba, trebali biste se i odjaviti i poslušati liječničke savjete koji su vam predstavljeni.

Može li tjeskoba uzrokovati nedostatak apetita?

Anksioznost je možda razlog zašto imate gubitak apetita. Kada ste tjeskobni, razina stresa može biti visoka, što dovodi do toga da ne želite jesti. Možda ćete osjetiti bolove u trbuhu, a može vam se činiti da imate sindrom iritabilnog crijeva ili neki drugi sindrom crijeva. Ako ovo zvuči poput vas, trebali biste što prije zatražiti savjet o dijagnozi ili liječenju kako bi liječnik mogao isključiti ozbiljne bolesti. U nekim ćete slučajevima možda morati obaviti pretrage krvi, kako biste mogli dobiti najbolju dostupnu zdravstvenu zaštitu. Ako se ranije odjavite kada imate smanjen apetit, možete vam pomoći kratkoročno i dugoročno.

Uzrokuje li anksioznost gubitak apetita?

Anksioznost može uzrokovati gubitak apetita. To može dovesti do gubitka kilograma, a drugi simptomi uključuju zatvor, mučninu i probavne smetnje. Budite svjesni simptoma koje imate, tako da sami možete odlučiti trebate li se liječiti zbog toga. Tehnike koje mogu poboljšati vaš apetit uključuju smanjenje tjeskobe, vježbanje i ograničavanje alkohola i masne hrane.

Trebate li se prisiljavati da jedete kad nemate apetita?

Ovisi o tome koliko dugo niste imali apetita. Ako niste gladni nekoliko sati ujutro, nema razloga da se prisiljavate na jelo. Međutim, vašem tijelu treba hrana da bi preživjelo. Razlozi za odsustvo apetita uključuju stres, anemiju, trudnoću, dijabetes, sindrom iritabilnog crijeva ili ste jednostavno previše jeli prethodne noći. Možda imate i nuspojavu recepta. Najbolje je pročitati članke s medicinskom recenzijom da biste saznali više o tome kako nemate apetita, ako ste zainteresirani.

Što da jedem ako nemam apetita?

Kad se nađete bez apetita, možete se usredotočiti na jesti manje obroke ili grickalice. Ne trebate se prisiljavati da jedete. Štoviše, starije odrasle osobe starenjem mogu prestati osjećati glad, a to je i očekivano. Ne mora nužno značiti da imate crijevni sindrom ili bilo koje zdravstveno stanje, jer razlozi za gubitak apetita uključuju stvari kojima se može upravljati, poput stresa, tjeskobe i prehlade.

Koliko dugo možete bez hrane?

Ljudsko tijelosvibanjmoći ostati bez hrane do 40 dana, ali to se ne preporučuje, jer će to vjerojatno dovesti do načina gladovanja. S druge strane, neki se ljudi oslanjaju na post, gdje ne jedu 12 sati dnevno, što se smatra da pomaže kod gubitka kilograma. Članci s medicinskom recenzijom mogu vam pomoći da naučite više o postu na zdrav način ako mislite da je to nešto što želite učiniti.

Može li dehidracija uzrokovati gubitak apetita?

Dehidracija može uzrokovati gubitak apetita. Ako niste unosili dovoljno tekućine, malo je vjerojatno da će vaše tijelo moći preraditi hranu koju jedete, pa nećete biti gladni. Načini popravljanja apetita uključuju održavanje hidratacije i dovoljno spavanja. Tada se možete usredotočiti na unošenje zdrave hrane u svoje tijelo. Ostale stvari koje uzrokuju gubitak apetita uključuju medicinska stanja, starenje i previše stresa ili tjeskobe.

Zašto se osjećam sitim nakon samo nekoliko zalogaja hrane?

iscrpljeno značenje

Kad se osjećate sito nakon što pojedete samo male količine hrane, možda imate neku vrstu crijevnog sindroma, poput GERB-a ili refluksa kiseline. Na mreži možete provjeriti provjeru simptoma da biste vidjeli imate li simptome povezane s tim stanjima prije nego što posjetite svog liječnika. Postoje medicinski pregledani recepti koji vam mogu pomoći ublažiti simptome povezane s različitim vrstama crijevnog sindroma, pa postoji nada ako je to ono što doživljavate.

Koji je vitamin dobar za gubitak apetita?

Smatra se da je vitamin B1 dobar za vaš apetit. Kad nemate apetita, možda će vam trebati više u prehrani. Izvori B1 ili tiamina su orašasti plodovi, zob, govedina, jaja i grašak. Neke su namirnice također obogaćene da sadrže ovaj vitamin. Ako osjetite gubitak kilograma jer ne unosite dovoljno B1, vjerojatno ćete trebati integrirati ovaj vitamin u svoju uravnoteženu prehranu.

Koji vitamin povećava apetit?

Vitamin B1 dobar je za vaš apetit. Kada jedete odgovarajuću količinu, ne biste se trebali toliko brinuti zbog gubitka apetita. Možete istražiti medicinski pregledana istraživanja kako biste saznali više o ovom vitaminu i o onome za što je još sposoban. Ostali načini za povećanje apetita uključuju ograničavanje količine vlakana koju jedete i integriranje vježbanja u svoju rutinu.

Koji su domaći lijekovi za povećanje apetita?

Nekoliko lijekova za popravljanje gubitka apetita uključuje jesti do 6 malih obroka dnevno, kloniti se pržene hrane i jesti s drugim ljudima. Te vam stvari mogu olakšati jelo i spriječiti gubitak kilograma zbog nejedenja. Ako imate problem samo s gubitkom apetita i nemate mnogo drugih simptoma, problem bi se trebao razjasniti bez puno napora. Međutim, ako imate problem s bolovima u trbuhu ili mislite da imate sindrom iritabilnog crijeva, to ne možete riješiti sami. Možda će vam trebati dijagnoza ili liječenje da bi se problem razjasnio. Način da se to sigurno zna jest potraga za provjerom simptoma prije odlaska liječniku, a to može pružiti informacije o mogućim uzrocima. Starije odrasle osobe možda će se morati brinuti zbog ozbiljnijih problema kada izgube apetit, poput zatajenja srca ili reumatoidnog artritisa. Možete istražiti druge medicinski pregledane članke kako biste vidjeli dodatne metode koje se predlažu za rješavanje problema s apetitom u vašem domu.

Kako vratiti apetit nakon stresa?

Da biste vratili apetit nakon stresa, morat ćete se potruditi smanjiti razinu stresa u svom tijelu. Također ćete trebati učiniti sve što možete kako biste bili sigurni da se pravilno hranite, pravilno spavate i vježbate kad možete. Možda ćete htjeti razgovarati sa profesionalcem o tome kako se osjećate, tako da se možete početi osjećati bolje. Vaši strahovi o zdravlju muškaraca ili zdravlju žena možda vas drže budnima noću i trebali biste ih riješiti. Također, pogledajte medicinski pregledana istraživanja kako biste mogli odrediti druge stvari koje povećavaju apetit.

Možda će vam biti od pomoći i ovi članci BetterHelp:

  • Što pomaže anksioznosti? 7 savjeta za smanjenje simptoma anksioznosti - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznosti/kakve-pomoći-anksioznosti-7-vrhova-za-manjenje-anksioznosti- simptoma/
  • Kako se boriti protiv anksioznosti: savjeti i trikovi - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/kako-to-fight-anksioznosti-i-trikovi/
  • Postoji li lijek za anksioznost? - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/is-there-a-cure-for-anksioznost/
  • Vrste liječenja napada anksioznosti - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/types-of-anxio-attack-treatment/
  • Je li terapija korisna za smanjenje anksioznosti? - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/is- terapija-korisna-za-smanjivanje- anksioznosti/
  • Snovi o anksioznosti: kako bolje spavati - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/anksioznosti- snove- kako-spavati- bolje/
  • 10 strategija suočavanja s anksioznošću - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/10-koping-strategije-za-anksioznost/
  • Vrste anksioznih poremećaja i kako ih možete liječiti - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznosti/tipovi-anksioznosti-i-poremećaji- i-kako- možete- liječiti- ih/
  • Kako prepoznati da li imate anksioznost: 10 znakova i simptoma - https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/kako-te-te- ako-imate-anksioznost-10-znakovi-i-simptomi/
  • Buđenje s tjeskobom? 5 korisnih savjeta i trikova - https://www.betterhelp.com/advice/anxia/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

Ostanite povezani s BetterHelpom na Instagramu, Twitteru, Facebooku i YouTubeu. Obratite nam se na contact@betterhelp.com.

Korisne informacije možete pronaći i na Facebooku Nacionalnog saveza za mentalne bolesti ili pozivom na Nacionalnu liniju za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje na 1-800-662-4357.