Saznajte Svoj Broj Anđela

Kako se nositi s razočaranjem i pustiti stvari da idu

Je li vas ikad razočaralo nešto toliko jako da se čini nemogućim to pustiti? Koliko god se trudili izbjeći to, razočaranje je dio života. Iako je normalno osjećati razočaranje, važno je naučiti ga doživjeti i prevladati događaj jer držanje za njega može imati negativne učinke.



Naučiti prihvaćati razočaranje i kako obrađivati ​​emocije povezane s tim presudno je za održavanje mentalne dobrobiti.





Izvor: pexels.com

Što je razočaranje?



Engleski rječnik Merriam-Webster definira razočaranje kao čin ili slučaj neuspjeha u ispunjavanju nade ili očekivanja. Nažalost, engleski jezik tragično loše izražava emocionalni osjećaj.



Kao emociju, razočaranje karakterizira osjećaj žaljenja ili tuge često povezan s gubitkom. Gubitak može biti gubitak voljene osobe ili promjene okolnosti, poput gubitka posla ili kuće, neuspješne ocjene na testu ili loše medicinske dijagnoze.

Ljudi doživljavaju razočaranje iz mnogih razloga. Baš kao što su ljudi jedinstveni, naši odgovori na razočaranje ekskluzivni su za nas pojedinačno.



Učenje prepoznavanja izvora razočaranja

Na vašu reakciju na razočaranje i način na koji ste ga odlučili prevladati često utječe izvor razočaranja.

777 što znači doreen vrlina

Na primjer, ako ste se prijavili za unapređenje na poslu, ali ga niste dobili, možda ćete osjetiti razočaranje i zapitati se kako su stvari u vašem životu mogle biti bolje da ste unaprijeđeni. U ovakvim slučajevima morate donijeti odluku. Morate odlučiti želite li ostati na svom trenutnom poslu kod poslodavca koji vas nije izabrao ili želite nastaviti raditi negdje drugdje.



S druge strane, ako je vaše razočaranje povezano s gubitkom veze ili smrću voljene osobe, možda ćete se zapitati zašto su stvari morale prestati. Razočaranje povezano s gubitkom voljene osobe često dovodi do toga da se pojedinci osjećaju preplavljeno, a budući da okolnost ne postoji mogućnost 'poništiti', može se osjećati beznadno.



Izvor: pexels.com



Poricanje ne uklanja razočaranje



Mnogi ljudi misle da se ako se o nečemu ne razgovara to nije dogodilo. Ovo nije istina. Ovakav način razmišljanja može, nažalost, imati negativne posljedice koje mogu dovesti do razočaranja.

Članak u Psychology Today primjećuje da 'izgleda da ljudi čine sve što mogu kako bi izbjegli prepoznati [da] su razočarani i na svaki će način izvrnuti svoje razmišljanje da ne prepoznaju istinsko razočaranje.'



Dugoročni učinci neriješenog razočaranja mogu utjecati na osobne i / ili romantične veze. To se često događa jer je netko tko je razočaran teško vjerovati drugima zbog straha od odbijanja ili većeg razočaranja.

Suočavanje s razočaranjem

Osjećaj razočaranja nije nužno pitanje zbog kojeg biste trebali brinuti. Nemogućnost suočavanja s osjećajima i otpuštanja bolilimenkaipak postanite problem. Suočavanje s razočaranjem zahtijeva svjestan napor. Nekoliko je koraka koje možete poduzeti kako biste najbolje podnijeli razočaranje kako biste ga mogli pustiti i krenuti dalje.

Emocionalna svjesnost

Jedan od najboljih načina da budete emocionalno svjesni jest prepoznati svoje osjećaje u vezi sa situacijom (situacijama) koje vas razočaraju. Iskrenost prema sebi prvo će vam omogućiti da razgovarate s drugima i da budete iskreni prema drugima. Ako imate prijatelja ili osobu s kojom možete razgovarati o tim osjećajima, možda će vam moći pružiti određenu perspektivu o tom pitanju.

1313 biblijsko značenje

Izvor: pexels.com

Uz to, traženje savjeta terapeuta ili savjetnika za neriješene emocionalne odgovore moglo bi biti vrlo korisno. Iskusni savjetnik moći će vam pružiti podršku i uvid u to zašto se s nekim osjećajima lakše nositi nego s drugima. Mogu vas naučiti zdravim mehanizmima suočavanja koji će vam pomoći da naučite otpustiti razočaranje i krenuti naprijed.

Prigrlite mir

Razočaranje može utjecati na osobu koja se osjeća uznemireno, kao da je u stalnom previranju. To nije pogodno za emocionalno blagostanje.

Neki dani mogu biti malo lakši od drugih, ali vrlo je važno naučiti prepoznati stvari zbog kojih se osjećate sretno i mirno te ih prihvatiti. Otpuštanje razočaranja i svake ljutnje ili gorčine povezane s tim oslobodit će vas uma i pomoći će vam da živite mirnim životom.

Tražite stvarnost, a ne iluziju

bijeli tigar biblijsko značenje

U ljudskoj je prirodi nadati se i sanjati. Zdravo je to činiti. Međutim, kad se stvarnost pomiješa s iluzijom, vrlo je lako osjećati se razočarano. Kada pokušavate odgonetnuti što je stvarno, vođenje dnevnika ili izrada popisa mogu biti korisni. Zapišite činjenice i kako one utječu na vaš život. Bilježenje i pisanje osjećaja izvrstan je način da izrazite osjećaje, a pritom zadržite privatnost.

Ako vam je teško dešifrirati stvarnost iz iluzije, razgovor sa savjetnikom poput onih u BetterHelp-u mogao bi vam pomoći.

Iskustvo je sjajan učitelj

Razočaranje je neizbježno. Iako se u tom trenutku možda neće osjećati dobro, iskusiti razočaranje i naučiti ga prevladati može vam pomoći pripremiti se za teške situacije kasnije u životu. Bilo da se razočaranje dogodilo zbog vaše pogreške, promašenog gola ili lošeg osobnog izbora, postoji prilika za učenje i pomicanje naprijed.

Dajte sebi kredit!

Samo zato što doživite razočaranje, to ne znači da se morate pobijediti. Ako odvojite vrijeme za iskreno odmjeravanje pozitivnih i negativnih iskustava koja ste imali, velika je vjerojatnost da ćete se imati na što više ponositi nego razočarati.

Razmislite o svojim snagama kao osobe. Jeste li dobar prijatelj ili vrijedan radnik? Volite li činiti dobro drugima? Kad počnete sebe promatrati u smislu uspjeha, a ne neuspjeha ili razočaranja, možda ćete se iznenaditi koliko se bolje počinjete osjećati.

Svi trebamo nekoga

Bez obzira na razočaranje koje doživljavate, važno je shvatiti da svi imamo trenutke kada trebamo pomoć drugih. Obraćanje obitelji i prijateljima koji vas ohrabruju mogu vam pomoći da pobijedite razočaranja i pustite te negativne emocije da odu.

Izvor: pexels.com

Kad vam treba više pomoći nego samo prijateljski razgovor, traženje savjeta savjetnika ili terapeuta nikad nije loša ideja. Većina gradova ima klinike za mentalno zdravlje i wellness. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može vam pružiti i popis savjetnika koje preporučuju. Ako ste zainteresirani za savjetovanje, ali niste sigurni u predanost sastancima ili financijsku obvezu, mrežno savjetovanje može biti opcija za vas.

Internetsko savjetovanje putem izvora, kao što je BetterHelp, pruža pojedincima mogućnost dobivanja podrške i poticaja od licenciranih iskusnih savjetnika. Naše predano osoblje predano vam pomaže pomoći u rješavanju životnih problema s povjerenjem, bez obzira gdje imate internetsku vezu. Naša je misija učiniti savjetovanje dostupnim i pristupačnim.

U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Leah je nevjerojatna savjetnica. Otvorenog je duha, što je osobina koju kod pojedinaca teško nalazim. Sluša moje zabrinutosti i ne krivi me za prošle greške. Pomaže mi da smislim načine za rješavanje budućih problema i pomaže mi da razmišljam o stvarima na pozitivniji način. Osjećam se kao bolja verzija sebe od početka terapije i znam da je velik razlog tome Leah. '

'Victoria je predivna. Prihvaća i iskrena je, sve što joj trebate reći neće imati ništa drugo osim pozitivnosti. Ako se borite s nečim zbog čega imate sram ili krivnju, Victoria će vam pomoći i ionako se nećete osjećati osuđeno. Talentirana je savjetnica otvorenog uma i dobrog srca. Možete joj vjerovati. Hvala ti što si mi pomogla Victoria. Zauvijek sam zahvalan. '

Zaključak

Često postavljana pitanja (FAQ)

Kako se osjeća razočaranje?

Suočavanje s razočaranjem može se osjećati neodoljivo, nelagodno i zastrašujuće. Razočaranje boli baš kao i osjećaj boli zbog tjelesne ozljede. Zbog toga će mnogi ljudi učiniti sve što mogu kako bi izbjegli razočaranje pod svaku cijenu.

Zašto se razočaramo?

Osjećaj razočaranosti neizbježan je u životu. Razočaramo se iz mnogih razloga, ali najviše kada stvari ne idu onako kako mi očekujemo ili se pojavi neočekivana okolnost koja nam daje ključ u planovima.

31 anđeoski broj

Kako se nosite s razočaranjem?

Najbolji način da se nosite s osjećajima razočaranja jest prepoznati bol i nelagodu koje osjećate i dati si vremena da ozdravite i u potpunosti obradite svoje osjećaje. Razgovor sa savjetnikom ili terapeutom, poput licenciranih stručnjaka u tvrtki BetterHelp, dobar je način da naučite kako prevladati napadaje ozbiljnog razočaranja.

Kako se oporavljate od velikog razočaranja?

Prevladati razočaranje moguće je ako si dopustite vremena da iskusite svoje istinske emocije i izliječite se od razočaranja. Razgovor s licenciranim terapeutom dobar je način da naučite suočavanje s vještinama kako odgovoriti na razočaranje, a da vas ne zamagnu negativni osjećaji povezani s ovom emocijom.

Koja je emocija razočaranje?

Razočaranje je emocija koja se može osjećati poput straha, tjeskobe, bijesa, čak i gubitka - sve u jednom. Razočaranje može biti pomiješana emocija kada osjetite bol i nevolju zbog gubitka, dok razumijete da se razočaravajuća situacija dogodila s razlogom. Psiholog ili terapeut mogu vam pomoći da saznate što uzrokuje vaše razočaranje.

Kako izražavaš razočaranje bez ljutnje?

Razočaranje i bijes često idu ruku pod ruku. Iako je normalno osjećati bijes kad osjećate razočaranje, način na koji izražavate i odgovorite na tu ljutnju je izbor. Sjednice s licenciranim pružateljem terapije mogu vas naučiti novim načinima kako odgovoriti na razočaranje bez reagiranja u ljutnji.

Što reći nekome tko vas je razočarao?

Ako se imate priliku obratiti nekome tko vas je razočarao, u redu je jednostavno reći 'Razočaran sam'. Davanje jednostavnih izjava utire vam put za ozdravljenje bez upuštanja u dugotrajan razgovor o tome kako su vas razočarali. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste naučili kako voditi zdrave razgovore o svojim osjećajima.

Kako da se prestanem razočarati u druge?

9999 anđeoski broj blizanački plamen

Najbolji način da naučite upravljati razočaranjem s drugima jest shvatiti da je iskustvo razočaranja normalan dio života. Nitko se dvoje neće uvijek složiti i ljudi će vas povremeno razočarati (čak i u najboljim vezama). Naučiti kako upravljati svojim osjećajima i odgovorima na razočaranje od licenciranog terapeuta najbolji je put.

Je li razočaranje osjećaj?

Na razočaranje možete gledati kao na osjećaj ili na okolnost koja je uzrokovala druge osjećaje koje doživljavate. Ponekad vam razočaranje može biti dovoljno za sumiranje vaših osjećaja, ali ponekad ćete ga možda htjeti iskoristiti kao skočnu točku.

Kako liječite od razočaranja?

Izlječenje od razočaranja ima dvije glavne komponente. Prvo je dopuštanje sebi da prihvatite da je ponekad život težak i to je u redu. Drugo je prisjećanje da ovo nije kraj vašeg života i možete se pokupiti i preokrenuti stvari.

Zašto je razočaranje dobra stvar?

18 značenje broja anđela

Razočaranje je teška emocija, ali nije loše. Razočaranje se čak može smatrati dobrom stvari.

Kao prvo, razočaranje znači da ste nekada imali nadu ili radost - u suprotnom, sada ne biste osjećali razočaranje. Umjesto da razočaranje koristite kao izgovor da se osjećate loše za sebe, iskoristite ga kao priliku da izbrojite svoje blagoslove.

Nadalje, razočaranje može biti izvor inspiracije. Kad se osjećamo neraspoloženo, to nas tjera da se ponovno poželimo osjećati dobro, što nas može potaknuti da uložimo posao koji je potreban da bismo poboljšali sebe i svoju ulogu u životu.

Koji je osnovni uzrok razočaranja?

Većina terapeuta i savjetnika reći će vam da su očekivanja uzrok razočaranja. Većinu vremena, kada smo razočarani, to je zato što osjećamo da nam svemir nešto duguje - što je nerealno.

Je li svako razočaranje blagoslov?

Hoće li razočaranje biti blagoslov ili ne, ovisi o tome kako gledate na razočaranje. Kao što je gore spomenuto, na razočaranje možete gledati kao na prijelazno razdoblje za brojanje blagoslova i okupljanje raspoloženja prije nego što prijeđete na svoju životnu pozornicu.

Je li razočaranje gore od ljutnje?

Emocije poput bijesa i razočaranja nisu same po sebi dobre ili loše - sve su emocije prirodne i zdrave. Ono što može biti „loše“ jest kako dopuštamo da teže emocije poput razočaranja utječu na nas i koliko dugo ih zadržavamo.

Možda ćete otkriti da vam je lakše nositi se s jednom ili drugom emocijom, ali jedna u biti nije 'gora' od druge.

Zaključak

Iako je razočaranje nešto što svi s vremena na vrijeme iskusimo, ono ne mora kontrolirati vaš život. Naučiti rješavati razočaranje i negativne učinke koje to može imati na vaš život presudan je korak ka mentalnom zdravlju i dobrobiti. Napravite prvi korak već danas.

Podijelite Sa Prijateljima: