Kako se osjećati motivirano kada imate depresiju apatije

Može biti užasno kad se ne osjećate motivirano za bilo što. Ako imate depresiju apatije, tada je moguće da će vam razina motivacije biti izuzetno niska. To može otežati produktivan život, a može naštetiti i vašim važnim osobnim odnosima. Ako osjećate da se vaš svijet počinje rušiti zbog nedostatka motivacije, tada biste trebali znati da možete stvari preokrenuti. Postoje načini kako još jednom pronaći motivaciju, ali možda ćete prvo morati riješiti neke dublje probleme.

Izvor: unsplash.com

Što je depresija apatije?

Možda ste čuli za depresiju; većina ljudi to zna kao mučnu i potencijalno dugotrajnu tugu. Međutim, postoji vrsta depresije koja se naziva depresija apatije i koja se može osjećati malo drugačije. Zapravo, kad imate depresiju apatije, možda ćete imati problema uopće osjećati bilo što. Ne samo da ništa ne osjećate, već razvijate i nezainteresiranost za aktivnosti koje ste nekada voljeli, pa imate malo ili nimalo motivacije baviti se njima. Možda vam nedostaje motivacije za izvršavanje zadataka neophodnih za preživljavanje, uključujući jelo, piće, spavanje, odlazak na posao, uzimanje hrane i boravak s drugima.

Apatija može biti frustrirajuće, pogotovo kad duboko u sebi znate da nešto osjećate, da se želite ponovno osjećati motivirano i da želite nastaviti život koji ste imali prije nego što vas je pogodila ova depresija. Da biste se vratili u svoj život prije depresije apatije, morate utvrditi što je uopće uzrokuje. To bi možda bilo teško napraviti sami, pa ne biste trebali pokušavati riješiti ovaj problem sami.

Vraćanje motivacije

Vraćanje motivacije uključivat će učenje kako se nositi s depresijom apatije. Primanje liječenja izuzetno je važno. Ako još niste razgovarali s liječnikom, trebali biste to učiniti što prije. Niste sami u suočavanju s problemima apatije, a ako imate stručnjake koji će vam pomoći s planom liječenja, učinit će čudo.

Stručnjaci iz BetterHelp-a pomogli su mnogim ljudima da prevladaju osjećaj apatije. Važno je vratiti motivaciju za ponovni život. Ako surađujete s predanim profesionalcima, moći ćete se izvući iz motivacijskog pada. Može vam trebati vremena da potpuno prevladate apatiju, ali s vremenom ćete moći krenuti naprijed u životu. Prvo, morate točno utvrditi što je uopće uzrokovalo depresiju apatije.

Utvrđivanje uzroka depresije apatije

U većini slučajeva, apatija se pojavi kada se zbog događaja osoba osjeća razočarano i potišteno, makar i na trenutak. Imati apatiju način je da se um obrani od osjećaja odbačenosti ili uvrede zbog ovog događaja. Suzbija teške osjećaje, pa umjesto toga možete krenuti naprijed i pokušati isprobati druge stvari koje bi mogle rezultirati uspjehom.

Prema knjizi 'Prokletstvo apatije: izvori i rješenja' dr. Leona F. Seltzera, događaji koji mogu uzrokovati apatiju uključuju odbijanje za posao koji ste doista željeli, prekid s nekim do koga vam je istinski stalo ili obavljanje iste rutine svaki dan bez ikakvih znakova poboljšanja u vašem životu. Kad ti događaji izrode prevladavajuće negativne misli o neuspjehu i njegovim implikacijama, apatija je način odupiranja tim osjećajima.

Kako pronaći motivaciju

Traženje pomoći i prolazak kroz oporavak lakše je kad za to imate motivaciju, ali što ako se borite s pronalaskom motivacije za bilo što? Postoje načini da vratite motivaciju, čak i ako u početku morate samo proći kroz pokrete. U nastavku pročitajte ideje koje će vam pomoći da pronađete potrebnu motivaciju.

Ustati iz kreveta.Kada imate depresiju apatije, možda vam se čini da ostanete u krevetu cijeli dan, ali ključ za povratak motivacije započinje jednostavnim stavljanjem nogu na zemlju ujutro i ustajanjem iz kreveta. Također se pobrinite za odijevanje za taj dan. Odijevanje pomaže u promjeni perspektive i daje vam do znanja da je vrijeme za početak dana. Ako cijeli dan ostanete u pidžami, mozak će lako pustiti i vas ostale.

što znači 1515

Izvor: unsplash.com

Opremite si krevet svako jutro.Čak i ako niste motivirani za bilo kakve druge kućanske poslove ili čišćenje, pobrinite se za krevet svakog jutra. To je jednostavan zadatak koji traje samo nekoliko minuta. Vaša će soba izgledati čišće. Također ćete znati da ste u nečemu uspjeli i imat ćete lijepo mjesto za ležanje na kraju dana.

Izađi van.Jednostavno izlazak i šetnja mogu puno učiniti za vašu razinu motivacije. Osunčavanje i vježbanje sjajan su način da si malo položite raspoloženje. Tjelovježba povećava razinu endorfina u vašem mozgu, što vam pomaže da se osjećate sretnije.

Pratite svoje uspjehe.Uspjeh i samopouzdanje mogu pokrenuti pozitivan ciklus. Na kraju svakog dana pronađite dnevnik i zapišite najmanje tri načina na koji ste taj dan bili uspješni. Ako se osjećate izuzetno potišteno, to ne trebaju biti velike stvari. Mogu biti jednostavni poput odijevanja, spremanja kreveta i kuhanja večere.

Stvorite rutinu.Može biti lakše držati se rutina nakon što one postanu navike. Navike su stvari koje radite gotovo bez razmišljanja o tome. Pokušajte stvoriti navike za svoje jutro i večer kako bi vam pomogli da zadržite visoku razinu brige o sebi.

Izvor: pexels.com

Ne povlačite se od prijatelja i obitelji.Kad se osjećate depresivno, lako se možete povući od ljudi koje volite. Može vam se činiti da se morate jako potruditi vidjeti druge kad se osjećate slabo, ali vrijedi to, čak i ako se morate prisiliti. Provodite vrijeme s ljudima koji su pozitivni i nasmijavaju vas. Također biste trebali obavijestiti bliske ljude kroz što prolazite. To će vam pomoći da stvorite mrežu podrške ljudi koji vas mogu provjeriti i ohrabriti vas na putu.

Pojesti nešto.Ako ste depresivni i nemotivirani, tada vam možda neće biti stalo do jela. Unatoč tome, lišavanje tijela hranjivih sastojaka koji su vam potrebni neće vam pomoći da se popravite. Ako se ne možete natjerati da jedete pun obrok, barem pripazite da ne preskočite jelo u potpunosti. Usredotočite se na dobar izbor hrane, uključujući voće, povrće i cjelovite žitarice. Jedući doručak prepun bjelančevina može vam dati energiju potrebnu za prolazak kroz jutro.

Naspavajte se svake noći.Spavanje može biti teško kad vas jednostavno nije briga. Lako je satima kampirati ispred Netflixa i ostati budan do sitnih jutarnjih sati. Međutim, ovo vam neće pomoći ujutro ustati iz kreveta. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom o pomagalima za spavanje koji vam mogu pomoći da nabavite ostalo što vam treba.

Izvor: pexels.com

Kada je vrijeme da potražite pomoć?

2255 anđeoski broj

Za mnoge apatija traje kratko i obično nestaje kad se povuče događaj koji je potaknuo depresiju. Međutim, na neke može dulje vrijeme utjecati apatija i možda će biti teško krenuti dalje. U tim je situacijama apatiju uzrokovalo nešto puno dublje, a dotična osoba možda će morati potražiti stručnu pomoć da bi se ponovno osjećala i bila motivirana.

Ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom o svojim osjećajima. Treba vam dijagnosticirati stručnjak, kako biste pronašli pravi plan liječenja. Vaš bi tretman mogao uključivati ​​uzimanje određenih lijekova, a vjerojatno će uključivati ​​i terapiju. Ove metode mogu funkcionirati u tandemu kako bi vam pomogle da prebrodite ovo razdoblje depresije.

BetterHelp postoji za vas

Govorna terapija poput one koju nudi BetterHelp vrlo je pogodna za liječenje depresije apatije jer možete razgovarati o tome što je izazvalo depresiju, a vaš vam terapeut može pomoći da preoblikujete svoje misli, tako da okidač prestaje utjecati na vas. Terapija također može uključivati ​​razvoj vještina rješavanja problema, promjenu vaše rutine, prisjećanje na sretnija vremena i preusmjeravanje na vaše ciljeve. Preusmjeravanjem svojih misli možete se iz svoje apatije probuditi i ponovno se baviti svojim interesima, tako da se možete vratiti svom sretnom ja.

Predani internetski terapeuti u tvrtki BetterHelp razumiju kroz što prolazite. Terapiju možete primiti iz udobnosti vlastitog doma i možete je pružiti u bilo kojem trenutku. To je prikladan način da povratite motivaciju i izliječite depresiju. Pročitajte recenzije u nastavku da biste saznali kako su terapeuti BetterHelp podržali druge koji pate od depresije apatije.

Recenzije savjetnika

'Diane dobiva pravo na razumijevanje problema, tako da možemo pronaći rješenja. Nije osuđujuća ili oštra, ali govori ono što moram čuti. Osjećam da ona razumije moje probleme i da je pažljiva i ulaže toliko truda koliko i ja u terapiju. Uživam u njenom pristupu, koji je nježan, ali asertivan, i uvjeren sam u njene prijedloge. Ona nudi novu perspektivu, a ja završavam sesiju osjećajući se nadajući se i motiviranim. '

'Rick je vrlo pametan, simpatičan i skroman. Zbog njega se osjećam lagodno kad sam uzrujan i ohrabren kad se osjećam neraspoloženo. Naše razgovore uvijek ostavljam osjećajima energije i motivacije! '

U zaključku

Uz pravu pomoć, s vremenom ćete se početi osjećati motiviranije. Sve što trebate je raditi s vještim internetskim terapeutom, uzimajući u obzir gornji savjet. Još jednom ćete osjetiti sunčevu toplinu, a istinska sreća može ući u vaš život. Napravite prvi korak već danas.

Često postavljana pitanja (FAQ)

400 značenje broja anđela

Čemu je simptom apatije?

Apatija koja ne prolazi brzo može biti znak nekoliko neuroloških poremećaja i psihijatrijskih poremećaja. Dakle, ako imate apatiju, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Neki poremećaji koji mogu imati simptom apatije uključuju:

• Moždani udar
• Parkinsonova bolest
• Huntingtonova bolest
• Alzheimerova bolest
• Vaskularna demencija
• Frontotemporalna demencija
• Bolest - progresivna supranuklearna paraliza
• Ozljeda mozga
• Poremećaji u prehrani
• Shizofrenija
• Depresivni poremećaj
• Bipolarni poremećaj
• Zlouporaba supstanci
• Zloupotreba alkohola

Ponekad je problem ozljeda, poput traumatične ozljede mozga. Ponekad je uzrokovana degenerativnim poremećajima, uključujući Alzheimerovu bolest ili Parkinsonovu bolest. U slučaju mentalnih bolesti, poput afektivnih poremećaja poput depresije, apatija može proizaći iz kombinacije vaših misaonih procesa i vaše moždane funkcije. U slučaju shizofrenije, moždani udar je čest i može apatiju pogoršati. Apatiju može uzrokovati ili pogoršati nešto što radite, na primjer zlouporaba supstanci. Važno je zapamtiti da ne postoje uvijek medicinski problemi kada imate apatiju. Ipak, dok ne zatražite pomoć od zdravstvenih službi, nećete znati je li to zdravstveno stanje.

Što uzrokuje apatiju kod osobe?

Jedno od često postavljanih pitanja članova obitelji ljudi s apatijom je o tome zbog čega su njihovi voljeni apatični. Dugotrajna apatija se događa jer postoji neka vrsta fizičkog problema u frontalnom režnju vašeg mozga. Čeoni režanj je područje mozga koje kontrolira emocije i ciljeve, kao i ponašanje.

Na primjer, zlouporaba supstanci utječe na mozak kada lijek zauzme mjesto prirodnih kemijskih glasnika mozga. Nagradni krugovi mozga su pretjerano stimulirani, a mozak je preplavljen kemikalijama. Kroz sve ovo, zlouporaba supstanci povećava svaku apatiju koju ste već imali.

Za razliku od zlouporabe supstanci, Alzheimerova bolest je degenerativno stanje koje uništava moždane stanice i prekida veze između njih.

Je li apatija loša stvar?

Iako nema ništa sramotno u tome što imate apatiju, većini ljudi može se stvoriti problem koji je ne mogu brzo protresti. Budući da uzrokuje nedostatak motivacije, teško je bilo što postići, bilo da trebate raditi, hraniti se ili slijediti uzvišeniji cilj. Nezainteresiranost bi vas mogla spriječiti da uživate u stvarima koje su vam nekada bile ugodne ili uzbudljive. Dakle, možda nećete biti motivirani izaći i raditi stvari, baviti se fizičkim aktivnostima ili provoditi vrijeme s prijateljima. Apatija nije bolest, ali je apatija nedostatak želje da radite ono što trebate ili biste obično željeli učiniti. A to pitanje mentalnog zdravlja može uzrokovati brojne poteškoće u svakodnevnom životu.

Jedina dobra stvar u apatiji može biti ta što vam daje naznake da nešto možda nije u redu. Ako vašem liječniku pomogne da pronađe tjelesnu ili mentalnu bolest, to bi moglo poslužiti privremenoj svrsi. A ako je prepoznavanje tjelesne ili mentalne bolesti početak poboljšanja vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja, onda je to dobra stvar.

Je li apatija česta?

Da, apatija je česta. Razumljivo je kada toliko različitih stanja može uzrokovati apatiju, uključujući medicinska stanja poput Alzheimerove bolesti, mentalne bolesti poput depresije i poremećaje zlouporabe opojnih droga. Još jedno od najčešće postavljanih pitanja je je li apatija česta samo kod osoba s mentalnim problemima. Ne pate od apatije samo ljudi s neurološkim stanjima ili mentalnim bolestima, već inače zdravi ljudi općenito dobrog mentalnog zdravlja također mogu imati apatiju.

Zašto je apatija važna?

Iako je apatija raširena, to je i dalje stanje koje morate ozbiljno shvatiti. Apatija je vitalna jer može signalizirati ozbiljnu neurološku ili mentalnu bolest ili zlouporabu supstanci. Također, presudno je to prevladati jer je apatija nedostatak koji vas sprječava da funkcionirate u svom najboljem izdanju. Napokon, možete učiniti nešto u vezi sa svojom apatijom, pa to vrijedi primijetiti. A kad poduzmete ispravne korake, možete poboljšati svoje mentalno zdravlje.

Što je apatično ponašanje?

Apatično ponašanje je ponašanje koje pokazuje vaš nedostatak truda, osjećaja i motivacije. Ako ste apatični, nije vas briga za vlastite probleme. Mogli biste očekivati ​​da se drugi brinu o vama ili vam reći kako provesti vrijeme. Nemate želju učiti nove stvari, i to pokazuje. Bez obzira idu li stvari izvrsno ili strašno, ne osjećate i ne pokazujete nikakve osjećaje. Apatija je i nedostatak energije i možda vam se neće činiti napor da radite svakodnevne stvari kad su vaše razine energije tako niske. Smanjili ste motivaciju, pa ne slijedite svoje najviše ciljeve. Vaša kvaliteta života pati kako vaše mentalno zdravlje opada. Možete se čak obratiti zlouporabi supstanci u pokušaju da se osjećate bolje, što može dovesti do još dublje razine apatije.

Kako izgleda apatija?

Apatija se pojavljuje kao nedostatak motivacije. Apatična osoba može izgledati kao da ima malo energije ili interesa. Njihovo mentalno zdravlje može izgledati krhko ili čak mogu pokazivati ​​simptome mentalnih bolesti. Čini se da su im emocije otupjele. Ako je netko apatičan, izgleda kao netko koga ni do čega nije briga.

Kako se zove osoba bez osjećaja?

Alexithymia je osobna osobina koja se definira nesposobnošću prepoznavanja i opisivanja emocija. Ova se osobina može pokazati kod ljudi koji imaju neurološke poremećaje, mentalne bolesti ili ozljede mozga. Nedostatak emocija ponekad se naziva i emocionalna obamrlost.

Što uzrokuje nedostatak osjećaja?

Često neki oblik mentalnih bolesti uzrokuje nedostatak emocija ili emocionalnu obamrlost. Ova stanja mentalnog zdravlja uključuju:

211 anđeoski broj razdvajanje blizanačkog plamena

• Depresija
• Anksioznost
• Stres
• Šizoidni poremećaj ličnosti
• Poremećaj depersonalizacije
• PTSP

Kako ravnodušnost može ubiti vezu?

Jedno od najčešće postavljanih pitanja među partnerima u savjetovanju parova odnosi se na ravnodušnost. Apatija u vezi može se pokazati kao nedostatak strasti prema vašem partneru. Zbog toga se osjećaju neželjeno i nevoljeno te bi ih čak moglo dovesti do potrage za strašću izvan veze. Kad vas život ne zanima, to vas ne čini baš zabavnim partnerom za vašeg partnera. Dvije osobe mogu se brzo razdvojiti kad jedno ili oboje imate simptome apatije. Vaš bi se partner mogao naljutiti zbog vaše ravnodušnosti, a glavni sadržaj veze mogao bi biti usredotočen oko te ljutnje. Ako je apatija dio tjelesne ili mentalne bolesti, vas dvoje imate dodatni izazov. Dok se vaše i partnerove potrebe za mentalnim zdravljem ne riješe na odgovarajući način, teško ćete se susretati na zajedničkom terenu. Ako je zlouporaba supstanci srž vaše ravnodušnosti, vaš partner možda neće razumjeti zašto zloupotrebljavate droge ili alkohol. Kvaliteta vašeg života u paru opada kako se apatični partner povlači.

Je li apatija simptom bipolarnog poremećaja?

Apatija može biti simptom afektivnih poremećaja, uključujući bipolarni poremećaj. U bipolarnoj se apatija obično događa u depresivnoj fazi. Ova mentalna bolest je ciklički poremećaj, što znači da biciklirate između depresije i manije ili hipomanije. Kad ste manični, možete se osjećati predivno, ali kad ste depresivni, simptomi apatije i drugi simptomi depresije mogu biti velik dio vašeg života. Možda vas život toliko malo zanima da se skrivate od svijeta, zbog čega se vaše mentalno zdravlje još više pogoršava.

822 anđeoski broj ljubav

Kako mogu znati jesam li bipolaran?

Ovo često postavljano pitanje ima dva odgovora. Prvo morate razgovarati s psihijatrom ili psihologom kako biste postavili dijagnozu. Drugo, možete obrazovano pretpostaviti imate li bipolaru ako prepoznate simptome ove mentalne bolesti. Tijekom depresivne faze mogli biste primijetiti ove simptome:

• Depresivno raspoloženje, tuga
• Gubitak interesa
• Gubitak ili debljanje
• Nesanica ili pretjerano spavanje
• Umor
• Bezvrijednost ili pretjerani osjećaj krivnje
• Problemi s koncentracijom i donošenjem odluka
• Suicidalne misli i ponašanja

Ovo su znakovi manije:

• Vesela ili poskočna
• Povećana energija i aktivnost
• Euforija
• Mala potreba za snom
• Pričljiv
• Trkačke misli
• Distraktible
• Rizično ponašanje, poput kockanja, nezaštićenog seksa ili zlouporabe opojnih droga

Kako popraviti bipolarno?

Ako imate ovu mentalnu bolest, vjerojatno ćete trebati uzimati lijekove, poput stabilizatora raspoloženja, antidepresiva, antimanijskih sredstava i, možda, drugih. Terapija vam može pomoći da se nosite sa svojim simptomima i razvijete bolje svakodnevne navike. Ako je apatija dio vaših depresivnih epizoda, vaš vam terapeut može pomoći da poboljšate motivaciju i stvorite i slijedite značajne ciljeve. Kako se vaše mentalno zdravlje poboljšava, možete se osjećati bolje, bolje funkcionirati, imati bolje odnose i graditi sebi bolji život.

Koji je primjer apatije?

Često postavljana pitanja o apatiji uključuju zahtjeve za primjerima. Evo nekoliko načina na koje se ovo mentalno zdravlje može pokazati.

Na primjer, možda vam se neće ustati iz kreveta ili otići na posao. Možda ne biste učinili ništa više nego što apsolutno morate učiniti ako idete na posao ili pokušavate raditi oko kuće. Prijatelj bi vas mogao zamoliti da odete na koncert, ali jednostavno nemate dovoljno interesa za život da biste se potrudili. Član obitelji može pokazivati ​​zabrinutost zbog vas, ali vas uopće nije briga za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Je li apatija raspoloženje?

Apatija se može smatrati raspoloženjem u kojem je emocionalno stanje nezainteresirano i demotivirano. Raspoloženje je emocionalno stanje koje traje samo kratko vrijeme. Međutim, apatija je često povezana s mentalnom bolešću koja se naziva distimija. Distimijski poremećaj jedan je od afektivnih poremećaja koji se može pokazati kao blaga, ali trajna depresija samostalno ili tijekom rane remisije velike depresije.

Koji je antidepresiv najbolji za distimiju?

Najkorisniji antidepresivi za ovu mentalnu bolest su selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), triciklični antidepresivi (TCA) i inhibitori ponovnog uzimanja serotonina i noradrenalina (SNRI). Stimulansi se rijetko koriste za distimiju, posebno ako je riječ o zlouporabi supstanci. To je važno zbog utjecaja lijekova ili alkohola na razinu dopamina. Stimulansi samo dolivaju ulje na vatru. Međutim, ako imate distimiju i želite poboljšati svoje mentalno zdravlje, vaš psihijatar može propisati lijekove koji odgovaraju vama. Razgovor s terapeutom još je jedan način za jačanje vašeg mentalnog zdravlja.

Gdje mogu potražiti pomoć za apatiju?

Iako je borba protiv apatije teška za bilo kojeg čovjeka, dostupne su usluge mnogih vrsta. Možete se obratiti lokalnom zdravstvenom odjelu kako biste saznali više o zdravstvenim uslugama u vašem području. Ako imate mentalnu bolest ili neurološki problem, možete nazvati nacionalnu službu za pomoć namijenjenu toj tjelesnoj ili mentalnoj bolesti. Čitanje medicinski pregledanih članaka na tu temu može vam pomoći da bolje razumijete svoje probleme. Skupine za podršku mentalnim problemima poput depresije, bipolarnih poremećaja i poremećaja prehrane mogu vam pomoći nudeći podršku i informacije. Također možete pronaći grupe za podršku za bolesti poput Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti. Grupe za podršku zlouporabi opojnih droga pokazale su se vrlo učinkovitima za apatiju i druga pitanja u vezi sa zlouporabom droga. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihologom kako biste postavili dijagnozu. Zatim potražite terapiju koja će vam pomoći da prevladate apatiju i riješite sve povezane mentalne bolesti.

Podijelite Sa Prijateljima: