Kako postaviti zdrave granice u spoju

Granice su važan dio zdravog, sretnog života, posebno kada su u pitanju veze i romantične veze. Romantika može biti toliko uzbudljiva, a jasno definirane, zdrave granice mogu spriječiti da veza izravno propadne ili se pretvori u nešto mračno i destruktivno.



Izvor: pexels.com



Prije nego što možete postaviti zdrave granice, prvo morate shvatiti koje su to granice, zašto su važne i kako ih uspostaviti. Pročitajte kako biste saznali više.

Koje su zdrave granice?



Psihologija danas definira granice kao ograničenja koja se 'sadrže unutar parametara gdje zaustavljam i kada drugi počinju.' Iako granice često mogu dočarati negativne konotacije, njihovo postavljanje i poštivanje presudno je za uspjeh na poslu, u prijateljstvu, a posebno u vezama. Mnogi ljudi postavljaju granice kao nepravedno nametanje drugima, ali u stvarnosti zdrave granice omogućuju svakoj osobi da sačuva i održi svoje potrebe, prostor i zdravlje.

Postoji mnogo različitih vrsta granica, od osobnih preko emocionalnih do psiholoških. Izrezivanje određenih dana u tjednu kako biste provodili vrijeme sa svojom značajnom drugom primjer je postavljanja granica. Slično tome, isključivanje telefona i drugih elektroničkih uređaja radi osobnog vremena drugi je način brige o sebi. Na svakoj je osobi da razmisli i postavi zdrave granice u svom životu, posebno kad izlaze.

Što se događa kad ljudi ne uspiju postaviti zdrave granice?



teorija socijalnog učenja

Kad netko ne uspije postaviti granice, ne dogodi se ništa dobro. U najmanju ruku, to može prouzročiti popriličan stres. Nadalje, to puno procjenjuje vlastite potrebe. Svi koji su uključeni mogu se na kraju osjećati ili zapostavljeno ili ugušeno.

Izvor: unsplash.com



U osnovi, postavljanje zdravih granica omogućava ljudima da se brinu o sebi i jasnije prepoznaju svoje potrebe, a istovremeno poštuju i druge.

Znajte kada reći 'ne'

Kada izlazite, morate svladati sposobnost da svom drugom značajnom odgovoru kažete 'ne' ako je potrebno. Nažalost, mnogi se ljudi trude to učiniti. Želja da udovoljite svom partneru može biti toliko jaka da redovito možete ići iznad i iznad svoje razine udobnosti. Međutim, odnosi se odnose na davanje i uzimanje. Iako postoje trenuci kada je prihvatljivo ići duži put, postoje i slučajevi kada je presudno stajati na mjestu i reći 'ne'

Reći 'ne' ima brojne prednosti. Ne samo da uspostavlja zdrave granice između značajnih drugih, već zaslužuje i poštovanje. Ako vam je istinski stalo do vašeg partnera (i ako ste iskreni), ne biste željeli da on ili ona budu u položaju u kojem im je neugodno, niti želite da rade nešto što ne žele raditi samo da bi smiriti vas. Pokušaj učiniti sve i svašta kako biste udovoljili svom partneru može se činiti plemenitim, ali u stvarnosti se na takvu osobu gleda kao na guranje. Svatko tko vas istinski voli i brine za vas razumjet će i poštivati ​​riječ 'ne'.

Komunicirajte učinkovito



Kritični dio postavljanja zdravih granica u vezama je učinkovito komuniciranje tih granica. Psych Central potvrđuje važnost korištenja izjava 'ja' kako biste partneru dali do znanja što jest, a što nije u redu. Na primjer, osoba koja postane verbalno nasilna tijekom svađa ili sporova prelazi vrlo važnu granicu, a o kršenju treba razgovarati što je prije moguće, kako se to ne bi ponovilo.

Jedan od najboljih načina za učinkovitu komunikaciju je obavještavanjem druge osobe o svom prijestupu na zdrav, produktivan i poštovan način. Na primjer, ako vaši drugi značajni vrištanja, psovke i pozivi s imenima tijekom nesuglasica možete reći: 'Ne osjećam se ugodno kad me prozivate' ili 'Ne volim da me psuju ili vrište tijekom svađa . ' Obje su ove izjave izravne i s poštovanjem, dok ujedno omogućuju drugoj osobi da razumije granicu koju postavljate.

Ako se pojedinac nađe u vezi s nekim tko opetovano i uobičajeno prelazi granice, čak i nakon što su razgovarali o tim kršenjima, trebali bi preispitati odnos i razmisliti je li to najbolje partnerstvo za njega ili ne.

utiskivanje

Izvor: pexels.com

trebam li prekinuti sa svojom djevojkom

Pazi na sebe

Iako većina ljudi duboko voli i brine se za svoje značajne druge, to može biti vrlo uznemirujuće kad se pređu određene granice. Kada se to dogodi, važna je učinkovita komunikacija, ali vrijeme te komunikacije može učiniti sve promjene u svijetu.

Te situacije mogu potaknuti osjećaje poput bijesa, frustracije i ogorčenosti. Prema Huffington Post, vježbanje, šetnja ili na neki drugi način sami malo vremena sve su dobre ideje nakon prelaska granica. To ne znači da komunikaciju treba izbjegavati, ali učinkovita je komunikacija uvijek puno lakša kad su obje strane mirne i manje je vjerojatno da će reći ili učiniti nešto zbog čega će kasnije žaliti. Zapamtite da, nakon što nešto kažete, vaš partner to ne može čuti. U tu svrhu odvojite malo vremena da se ohladite i razmislite prije nego što razgovarate o granici sa svojim partnerom.

Znaj tko si

Svatko je odgovoran za postavljanje vlastitih granica i ograničenja. Da biste to uspješno učinili, morat ćete znati tko ste i za što se zalažete. Kao takav, određeni stupanj samosvijesti važan je pri postavljanju granica.

Usklađivanje sa svojim mislima i osjećajima jedan je od najboljih načina za početak. Zabilježite kako tuđe riječi, postupci i ponašanje drugog utječu na vaše emocije i misli. Kad se osjećate ljutito, frustrirano ili na neki drugi način uzrujano, te emocije služe kao snažni pokazatelji prelaska granica. Ako se to dogodi, vaša je odgovornost prepoznati to i progovoriti kako se to ne bi ponovilo.

Završna riječ

Iako su granice važne u svim našim vezama, postavljanje i provođenje granica u romantičnim vezama može biti donekle izazov. Većina ljudi ima svojstvene meke točke za svoju značajnu drugu. Ponekad se mogu osjećati sklonima da im idu lako ili da trpe prijestupe koje ne bi tolerirali od drugih. Iako je ta tendencija razumljiva, ako ne uspijete postaviti i primijeniti zdrave granice u vašoj vezi, vjerojatno ćete doživjeti nesigurnu frustraciju zbog koje ćete kasnije eksplodirati. Rijetko ovo završi dobro ni za vas ni za vašeg partnera.

Nadalje, svi bi, bez obzira jesu li u vezi ili ne, trebali shvatiti važnost poštivanja tuđih granica. Prilikom zabave obje strane trebale bi međusobno poštivati ​​ograničenja i uvijek je pametno unaprijed ih komunicirati. Napokon, granice ne zaustavljaju zdrave veze, već dopuštaju romantiku da cvjeta i raste.

savjeti za brze veze

Izvor: pexels.com

Zdrav i pun ljubavi partner je onaj koji poštuje vaša ograničenja i granice. Nažalost, ljudi koji su u romantičnoj vezi s otrovnim ili narcisoidnim partnerima mogu iskusiti pritisak da uopće promijene ili čak izbrišu svoje granice. Češće nego ne, osoba će nekako tvrditi da granice nisu razumne ili poštene.

Ako vam se ovo dogodi, znajte samo to vas izabrati svoje granice. U konačnici, netko tko ne poštuje granice svog partnera ne poštuje istinski svog partnera i nema osnova za zdrav odnos bez poštovanja. To su kritične točke za obje strane na umu, posebno ako ih zanima uspješna veza. Ako smatrate da vam je potrebna podrška u ovom području, terapija vam može pomoći.

BetterHelp može pomoći

Iako su dobrobiti profesionalne pomoći dobro dokumentirane, mnogi su ljudi i dalje nervozni zbog suradnje s licenciranim savjetnikom. Nekima su čak rekli da je to znak slabosti ili osobni nedostatak, to jednostavno nije istina. Neki od najjačih i najuspješnijih ljudi na svijetu traže pomoć kad im zatreba.

Ako želite pomoć oko spojeva i ograničenja, savjetnik je izvrstan resurs. Iako vam ne mogu postaviti granice, mogu vam pomoći da upoznate sebe, shvatite svoje granice i naučite učinkovito postavljati svoje granice. Osim toga, možda će vam moći pomoći da razumijete i razmotrite granice vašeg partnera, tako da vaša veza može procvjetati.

Bilo da vas zanima individualno savjetovanje ili savjetovanje parova, Bolja pomoć je izvrsna opcija za internetsku terapiju. Zahvaljujući svojoj jedinstvenoj platformi, možete se povezati s licenciranim terapeutom na diskretan, niskotlačni način iz udobnosti vlastitog doma ili gdje god imate pristup internetu. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Kristina mi je bila tako divna pomažući mi naučiti kako postaviti pravilne granice, rješavajući tjeskobu, obiteljske probleme i gradeći samoprovjeru. Izuzetno je simpatična i osjećam se saslušanom i izgrađenom nakon naših sesija. S njom je vrlo lako razgovarati i imam dojam da joj je zaista stalo. '

'Zaista sam uživao surađivati ​​s Kimberly. Pomogla mi je s puno različitih problema. Ona je iskrena, a suosjećajna i pomaže mi da razumijem druge perspektive. Bila mi je posebno korisna u radu sa mnom na učenju postavljanja dobrih granica u mom osobnom i profesionalnom životu. Toplo je preporučujem! '

Ići naprijed

Bez obzira jeste li trenutno u vezi ili ne, važno je biti u mogućnosti postaviti i poštivati ​​zdrave granice u svim područjima svog života. Granice ne zaustavljaju zdrave veze, već im omogućuju da cvjetaju i rastu. Ako želite podršku s granicama, posegnite danas.