Kako vam forum socijalne anksioznosti može pomoći

Socijalna anksioznost može biti iscrpljujuća i s njom se bavi više ljudi nego što biste mogli zamisliti. One koji imaju socijalnu anksioznost nije uvijek lako uočiti. To je zato što su mnogi od njih pronašli načine za suzbijanje osjećaja zabrinutosti ili panike koji bi im se mogli napuniti ako budu pozvani na govor pred drugim ljudima ili čak ako moraju malo razgovarati u društvenom okruženju . To su zadaci za koje netko bez ove brige možda neće dvaput razmisliti o pothvatu, ali potencijalno izazivaju paniku osobi s socijalnom anksioznošću. Ako ste jedan od milijuna koji imaju socijalnu anksioznost, možda biste trebali razmisliti o pridruživanju forumu o socijalnoj anksioznosti. To bi vam omogućilo mjesto za razgovor o svojoj zabrinutosti i dobivanje nekih povratnih informacija od drugih koji imaju iste ili slične probleme. Prije nego što uđemo u to, razgovarajmo o tome što mislimo kad koristimo ovaj izraz.

Što je socijalna anksioznost?



Izvor: pexels.com



Najšire rečeno, socijalna anksioznost odnosi se na situaciju kada se osoba boji da je drugi ljudi ne ocijene i ne ocijene negativno. Te prosudbe ili opažene prosudbe mogu dovesti do osakaćujućeg osjećaja depresije, poniženja, neugode, samosvijesti i neadekvatnosti.

U ovom kontekstu, lako je shvatiti zašto neki ljudi traže grupe za potporu socijalnoj anksioznosti. Ne govorimo o tome da se netko osjeća malo nervozno zbog upoznavanja roditelja zaručnika ili zbog leptirića u trbuhu prije razgovora za posao. Socijalna anksioznost, posebno u izraženijim slučajevima, može biti toliko poražavajuća da može dovesti do toga da osoba želi ostati u svom domu na neodređeno vrijeme. U krajnosti, može rezultirati potpunim povlačenjem iz društva.



Simptomi socijalne anksioznosti

Ako niste sigurni imate li socijalnu anksioznost, trebali biste imati na umu sljedeće simptome stanja. Ako doživite značajnu emocionalnu nevolju povezanu s međuljudskim odnosima, tada biste je mogli imati, bilo da su ti odnosi platonske ili romantične prirode. Ako ste uznemireni situacijom na poslu kada vas se poziva da govorite pred ljudima, to može biti pokazatelj. Isto vrijedi i ako ste u socijalnoj situaciji s ljudima koje ne poznajete. Ako se prestrašite ideje da vas upoznaju s novim ljudima ili ako se gadite što ste u središtu pozornosti, ono što doživljavate može biti socijalna anksioznost.

Fizičke manifestacije stanja mogu uključivati ​​drhtanje, suhoću grla ili usta, pretjerano crvenilo ili mucanje, osjećaj ubrzanog rada srca i intenzivan strah. Neki ljudi mogu barem djelomično prikriti ove simptome, ali često ćete moći znati kada osoba ima barem neki stupanj socijalne anksioznosti. Govor njihova tijela možda je jasan pokazatelj toga. Na primjer, onima koji to imaju često je teško uspostaviti kontakt očima i govoriti asertivno.



duh tigrasta životinjska osobnost

Što se tu može učiniti?

Izvor: pexels.com



Postoje lijekovi koji mogu pomoći kod socijalne anksioznosti. Neki se lijekovi mogu uzimati svakodnevno, drugi uzimaju prema potrebi. Na primjer, ova druga varijanta može se uzeti ako osoba mora održati prezentaciju na poslu ako zna da će je pozvati na zdravicu na vjenčanju ili u bilo kojoj drugoj situaciji kada zna da je u središtu pozornosti biti na njima. Obično je ideja koja stoji iza ovih lijekova natjerati osobu koja ih uzima da se osjeća smirenije.

Savjetovanje za socijalnu anksioznost obično dolazi u obliku kognitivno-bihevioralne terapije. Ova je terapija sveobuhvatna i ako se osoba s socijalnom anksioznošću drži toga, vjerojatno će donijeti pozitivne rezultate. Međutim, bit će potrebni dosljednost i ustrajnost. Moguće je da se ispostavi da je najbolje rješenje za osobu kombinacija lijekova i terapije. Međutim, drugi potencijalno koristan resurs su forumi o socijalnoj anksioznosti.



Zašto su skupine za potporu anksioznosti učinkovite?

Ne postoji jamstvo da će bilo koji lijek ili oblik liječenja uspjeti nekome tko ima socijalnu anksioznost, ali sigurno se može pretpostaviti da osoba koja je spremna raditi na tom pitanju ima veće šanse da ga pobijedi nego netko tko ne želi pokušati i suočiti se s problemom. Internetske grupe za podršku anksioznosti pojavile su se kao proaktivan način na koji ljudi mogu riješiti svoju socijalnu anksioznost.



Sigurnost anonimnosti

Iako biste mogli iznijeti argument da bi većini ljudi s socijalnom anksioznošću bilo bolje da vide savjetnika u individualnom okruženju, stvarnost je takva da situacija nije idealna za neke ljude. Mogla bi biti sama tjeskoba što djeluje odvraćajuće od tog scenarija. Drugim riječima, sama ideja da posjetite nekoga da razgovara o svojoj tjeskobi može biti situacija koja uzrokuje ekstremni strah ili nervozu.



Može biti da bi osoba prvo htjela potražiti mrežni forum o socijalnoj anksioznosti, a kasnije bi se mogla osjećati spremnom isprobati neku terapiju jedan na jedan. Možda je mrežni forum jedina vrsta podrške za tjeskobu koju bi ikad poželjeli isprobati. Bilo koja situacija je u redu. Budući da ne postoji dokazana formula za ublažavanje socijalne anksioznosti koja će uspjeti za svaku osobu, od vitalne je važnosti da svaki pojedinac koji je pronađe pronađe svoj način da riješi svoje probleme.

Stvaranje prijatelja na mreži može biti prvi korak

Izvor: pixabay.com

522 anđeo broj blizanački plamen

Za mnoge ljude koji imaju socijalnu anksioznost pronalaženje načina da se nose s njima može biti teško za neke ljude, moglo bi biti relativno malo, dok bi drugima moglo biti središnja točka i najvažniji izazov u životu.

Na internetskom forumu možete usporediti priče i osjetiti da ste došli na sigurno mjesto. Budući da razgovarate s drugim ljudima koji imaju slične probleme, možete biti sigurni da ste u zoni bez presude.

Možda ćete na ovim forumima upoznati i neke trajne prijatelje. Možete suosjećati s nekim kad ima neuspjeh i možete se radovati s njim kad napravi proboj.

Mogli biste napredovati do susreta u stvarnom životu

Izvor: pexels.com

Proces može krenuti od vas, počevši od internetskog foruma, a zatim napredujući do susreta licem u lice s drugima u vašem području koji također imaju socijalnu anksioznost.

Ako u Googleu nalazite Googleove grupe za podršku anksioznosti, vjerojatno ćete pronaći mnogo opcija. Javna zdravstvena ustanova može biti sponzor, dok bi druge mogle biti više neformalne, jednostavno na mjestima okupljanja istomišljenika koji imaju iste brige. Možda ćete koristiti internetski forum dok ne budete spremni za ovaj korak ili možete odlučiti da želite stvari zadržati u području cyber prostora. Bilo koja opcija je u redu. Opet, ne postoje dvije slične osobe, a ono što je savršeno za nekoga drugoga možda neće uspjeti za vas.

Morate pronaći kombinaciju tehnika koja vam odgovara

Za osobu s socijalnom anksioznošću mnogi aspekti života mogu biti izazov. Ako se borite u socijalnim situacijama, ali svaki dan morate ići na posao da biste se uzdržavali, to je nešto s čime morate pronaći način da se nosite.

Možete potražiti internetski forum, lokalnu skupinu koja se sastaje negdje u vašoj blizini ili možete odlučiti potražiti individualnu terapiju. Lijekovi također mogu biti korisni, pa o tome razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom.

Prvi će korak vjerojatno biti najteži

anđeoski broj 727

Svatko mora donijeti vlastiti izbor, što se odnosi na njegovo mentalno zdravlje, I, kao i kod toliko stvari, prvi korak u poduzimanju akcije često je najteži. Morate pronaći izvor hrabrosti koji postoji u vama ako želite napraviti stvarnu promjenu u svom životu.

Možete posjetiti www.betterhelp.com/online-therapy/ kako biste razgovarali s licenciranim terapeutom i započeli put ka boljem mentalnom zdravlju. Naši stručnjaci za mentalno zdravlje imat će prijedloge što možete učiniti za smanjenje socijalne anksioznosti kako biste mogli ponovno početi živjeti svoj najbolji život.