Kako se zaustaviti od povraćanja kad vam je mučno

Svatko je to doživio barem jednom u životu: iznenada vam postane mučno i spremni ste za povraćanje. Ponekad postoji očiti razlog kao što je trovanje hranom ili gripa, ali ljudi često mogu osjećati mučninu od stresa, tjeskobe, lošeg mirisa ili kad vide da netko drugi povraća. Kada je mučnina uzrokovana psihološkim okidačem, može biti teško dijagnosticirati. Međutim, ako neprestano imate epizode mučnine ili povraćanja kada se osjećate pod stresom ili tjeskobom, to može biti problem mentalnog zdravlja.

Izvor: rawpixel.com

Što uzrokuje mučninu i povraćanje

Neki od razloga mučnine i povraćanja uključuju:

• Neke vrste želučanih buba, poput gripe ili trovanja hranom.
• Trudnoća može uzrokovati mučninu i povraćanje u prvih nekoliko mjeseci.
• Stres ili tjeskoba kod mnogih ljudi mogu uzrokovati mučninu.
• Vidjeti da netko drugi povraća može potaknuti isti odgovor.
• Gag refleksi na teksture hrane koje ne možete trbuha.
• Psihogeno povraćanje je psihološko stanje koje je uzrokovano poremećajem konverzije ili velikom depresijom.
• Poremećaj konverzije psihološki je poremećaj uzrokovan neurološkim simptomima tijekom stresa i može uključivati ​​i druge fizičke manifestacije poput paralize udova, gluhoće, sljepoće, pa čak i napadaja.
• Sindrom cikličnog povraćanja (CVS) ponovljeni su napadi povraćanja i mučnine koji mogu trajati tjednima, godinama ili čak desetljećima. Uzrok CVS-a nije poznat.

Kako se zaustaviti od povraćanja kad vam je mučno

Ako se osjećate kao da ćete se razboljeti, posebno kada ste na javnom mjestu, želite učiniti sve što je moguće da se to ne dogodi. Ali, često puta više razmišljate o činjenici da vam je sve bolesnije što se počinjete osjećati bolesnije. Ponekad se ljudi čak toliko i sami potrude da na kraju postanu bolesni kad možda i ne bi imali kad bi jednostavno prestali razmišljati o tome.

Dobra vijest je da postoji mnogo zanimljivih (pa čak i čudnih) načina kako se spriječiti da povraćate. Neki od najčešćih uključuju:

Izvor: rawpixel.com

• Na svježem zraku.Ovo je jedan od načina da se kontrolira nagon za povraćanjem. Prošećite vani ili jednostavno otvorite prozor. To može biti korisno ako se vozite u automobilu i osjećate li se bolesno. Iznenadna prehlada na koži može uzrokovati popuštanje mučnih osjećaja.

• Pojedi malo krekera.Prema mnogim medicinskim studijama, suhi krekeri, tost ili riža mogu podmiriti vaš želudac.
• Slatko piće začinjeno đumbiromje još jedan poznati lijek za mučninu koji stvarno djeluje zbog đumbira koji se nalazi u sode. Mnogi ljudi radije miješaju karbonizaciju sode prije nego što je popiju. Možete probati i žvakati sirovi đumbir.

• Tehnike opuštanjakao što je duboko disanje može pomoći. Kada se usredotočite na svoje disanje, uklanjate svoj um s činjenice da vam je mučno i dajete mu nešto drugo o čemu treba razmišljati. Kad se nervirate zbog povraćanja, to također može dovesti do povećanja broja otkucaja srca i početka plitkog brzog disanja. Kada se usredotočite na svoje disanje pomažete da se podmirite i povratite kontrolu nad svojim tijelom.
• Uštipnite se ili zagrizite usnicuili obavite neku drugu aktivnost koja vas odvlači od razmišljanja o mučnini tako što ćete se usredotočiti na nešto drugo.
• Prođite hladnom vodom na zapešća i stražnji dio vrata.Ako vam se čini da vam temperatura raste kako vam počinje pozliti, to vam može pomoći rashladiti se i odvratiti vaš um od činjenice da osjećate mučninu.
• Udahnite alkoholDokazano je da nazalno udisanje izopropilnog alkohola zaustavlja povraćanje dvostruko više od placeba. Iako se može činiti da bi jak miris izopropila uzrokovao da se stvarno razbolite, zbog pozitivnih rezultata ove studije vrijedi pokušati.
• Pjevušenjedjeluje zaustavljanjem refleksa gušenja.
• Akupunkturaje također dokazano sredstvo odvraćanja od povraćanja. Pritisnite unutrašnjost zapešća ili možete isprobati trake protiv bolesti pokreta, koje rade isto.
• Žvakajte gumu od metvice. Nana je poznata po tome što pomaže riješiti uzrujani želudac. Žvakaća guma također vam daje neke veze s ustima, što kad se pomiješa s metvicom gume može vam omesti um, usta i smiriti želudac. Ako imate čaj od mente, možete pokušati i to popiti, pomirišući esencijalna ulja metvice ili sisati bombonu ili metvicu za dah.
• Uključi televiziju. Puno puta kada nam je mučno može biti teško usredotočiti se na nešto poput čitanja knjige. Međutim, polaganje na kauč ili sjedenje na naslonjaču, zatvaranje očiju i slušanje televizijske emisije može vam biti samo stvar koja vam treba odvratiti pozornost.

Izvor: nellis.af.mil

Utvrđivanje uzroka tome

ris duh životinja

Jedan od načina da saznate je li vaša mučnina fizička jest posjet liječniku. Međutim, ako nema konkretne fizičke veze, možete razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste saznali što oni misle. Mnogo je različitih razloga zbog kojih bi vam izazov mentalnog zdravlja mogao uzrokovati osjećaj kao da ćete biti bolesni.

Ljudi koji se suočavaju s visokom razinom anksioznosti mogu patiti od osjećaja mučnine. Dok se vaš um utrkuje sa svim stvarima zbog kojih se morate brinuti, vaš želudac može se osjećati kao u čvorovima. Ovaj osjećaj možete imati i kada imate simptome drugih anksioznih poremećaja, paničnog poremećaja i depresivnih poremećaja. Mnogo puta vaša sposobnost da jedete bude odbačena zajedno s vašim probavnim sustavom.

Pronađite pomoć

Možete razgovarati s nekim putem interneta, tako da ne morate čekati sastanak. Napokon, nitko ne želi izaći kad im je mučno, zar ne? Čak i ako vam trenutno nije mučno, strah da će se vratiti može prouzročiti veliku tjeskobu i paniku kada ste na javnom mjestu. Postoje licencirani profesionalci na mreži s kojima možete razgovarati i koji bi vam mogli odmah pomoći u rješavanju problema. Osim toga, ako želite, mogu pronaći stručnjaka u vašem području koji će vas primiti. U svakom slučaju, dobro je razgovarati s nekim tko ima iskustva s ovom vrstom pitanja.

Izvor: rawpixel.com

Često postavljana pitanja (FAQ)

Postoji li način da se ne povrati?

Ako vam je mučno, povraćanje možete spriječiti tako da ne jedete hranu zbog koje želite povraćati. Također možete pokušati jesti hladnu i hladnu hranu.

Ako se osjećate kao da ćete se razboljeti, pokušajte podbočiti tijelo prema gore i držite glavu iznad ostatka tijela. Ako ste poduprti, to obično može spriječiti da vas muči neugodan osjećaj.

što znači sanjati zombije

Također možete izbjeći povraćanje ne krećući se previše. Tjelesna aktivnost to pogoršava. Ako vam je želudac uznemiren nakon što jedete određenu hranu, nemojte puno raditi, i pokušajte imati napitke sa šećerom kako biste smirili želudac, ali pokušajte izbjegavati kisela pića. Gatorade i đumbir ale obično su najbolji, ali tekućinu koju treba izbjegavati je sve što sadrži kiselinu, jer može nadražiti sluznicu želuca i pogoršati je.

Slatke poslastice također mogu pomoći u sprečavanju povraćanja, jer mogu pomoći prirodnom podmirivanju želuca.

Ako se već nekoliko dana bavite povraćanjem ili pokušavate preboljeti želučanu kukicu i borite se da smirite želudac, možda biste željeli pokušati jesti nježne stope poput BRAT dijete. To uključuje banane, rižu, jabuke i tost. Možda ćete također otkriti da je nešto poput pire krumpira lako za vaš želudac.

Postoje i neki lijekovi koji mogu pomoći, poput Pepto Bismol-a. Ako se i dalje borite sa želucem, potražite liječnika. Možda ćete čak htjeti nazvati liječnika da razgovara o lijekovima sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo što. Iako ćete možda moći pronaći korisne informacije o zdravstvenim temama na web mjestima kao što je familydoctor.org, to nije zamjena za razgovor s vašim stvarnim liječnikom.

Kako znati hoćete li povraćati?

Obično, ako vam je želudac uznemiren, to je znak koji ćete povratiti. Ali, bolovi u trbuhu, vrtoglavica, ubrzani puls, suha usta, znojenje i primijetit ćete da proizvodite puno više sline. Obično je nabijanje želuca najočitiji znak, ali ako primijetite da se osjećate kao da ćete se povući ili možda vaše tijelo pokušava nešto prisiliti, to je obično znak da ćete povraćati.

Možete li povratiti ako nemate refleks gega?

Možete, ali treba malo vježbe. To je malo drugačije od normalnih ljudi. Ako trebaju povratiti, obično će to pokrenuti tri prsta protiv refleksa začepljenja, ali većinom ćete morati gurnuti lice prema naprijed tako da hranu možete pritisnuti prema gore.

WebMD ne nudi puno o tome, ali preporučuje se da ne pokušavate povraćati ako nemate refleks gega, osim ako vas, naravno, ozbiljno boli i ako vam treba pomoć pri vraćanju hrane natrag . Umjesto da sami pokušate prijeći na akciju, možda bi bilo najbolje prvo nazvati liječnika. Mogu razgovarati s vama o vašim simptomima: mučnini, povraćanju, vrućici ili bolu. Možda postoji ozbiljniji uzrok zašto se osjećate loše i najbolje će biti pronaći liječnika koji vam može pomoći.

Zašto mi se povraća?

Ponekad vam se da povratiti jer ste pojeli nešto što se nije slagalo s trbuhom ili je bilo teško probavljivo. Ili, moglo bi biti da ste djelovali prebrzo nakon jela, također može biti okidač za to, pogotovo ako pretrpate želudac, a nema dovoljno vremena za obradu hrane i njezinu probavu. To se također može dogoditi ako smanjite veličinu želuca, bilo prirodnim putem jedući manje ili želučanom operacijom.

Drugi je razlog taj što to ponekad može pokrenuti miris hrane. Mogu se dogoditi neugodne uspomene ili druge asocijacije.

Također se može osjećati kao da povraćate zbog trovanja hranom. To je čest problem s kojim se mnogi ljudi susreću, posebno ako jedu nekuhanu, sumnjivu hranu.

Konačno, možda vam se svidi zbog prevelike tjelesne aktivnosti. Pukanje je također znak trudnoće. Ponekad, tijekom menstruacije, bolovi u menstruaciji mogu također potaknuti potrebu za povraćanjem. Ako pucnete prvo ujutro ili nasumično pucate bez razloga, a niste bolesni, preporuča se napraviti test na trudnoću kako biste vidjeli što se događa.

značenje 999

Koji je strah od povraćanja?

Strah od povraćanja naziva se emetofobija, a može čak uključivati ​​potkategorije koje govore o tjeskobi, strahu od povraćanja u javnosti, strahu od gledanja povraćanja ili čak strahu od gledanja nekoga kako povraća. To također može uključivati ​​strah od osjećaja mučnine. Kad se netko plaši povraćanja, to može dovesti do toga da izbjegava hranu ili aktivnosti za koje vjeruje da bi mogle dovesti do povraćanja. Također može uzrokovati osobi puno tjeskobe. Ako se borite sa strahom od povraćanja ili problemima s trbuhom, slobodno obratite se terapeutu zajedno sa svojim liječnikom kako biste istražili što bi mogao biti uzrok i najbolje strategije za njegovo prevladavanje.

Je li u redu natjerati se da povratite?

Postoje određeni slučajevi u kojima je to u redu. Ako ste progutali nešto otrovno i trebate to baciti, vaše će tijelo to učiniti automatski. Ako ste jeli lošu hranu zbog koje vam je bilo loše i užasno, ponekad je u redu povraćati. Ako ste uzeli previše lijeka, ponekad je bolje baciti ga, nego ga zadržavati, što bi vam moglo ugroziti život. Ako se radi o naredbi liječnika ili centra za kontrolu otrova, može se koristiti.

Ali, ako se prisiljavate na povraćanje jer jedete previše ili se borite s poremećajem prehrane, nije u redu povraćati. Trebali biste se obratiti liječniku, a također i licenciranom terapeutu da biste dobili pomoć kad god vam se vraća povraćaj ili ako želite napustiti povraćaj zbog poremećaja prehrane.

Što učiniti ako želite povraćati?

Prvo i najvažnije, ako se bavite rigoroznom tjelesnom aktivnošću, pokušajte to prestati raditi i lezite glavom iznad svoje hrane. Popijte neka hladna i bistra pića.

Pokušajte jesti hranu koja je lagana i nježna. Kruh i slani krekeri su vam najbolji prijatelji. Pokušajte izbjegavati masnu, prženu ili slatku hranu, jer to može pogoršati. Pokušajte izbjegavati previše vrućih napitaka.

Ne miješajte hranu koja je topla i hladna, a također pokušajte jesti samo malo. Pričekajte da osjećaj nestane. To bi moglo potrajati malo, ali ako vam je muka, opustite se i pustite da to prirodno nestane.

Ako je stvarno loše, pokušajte izbjeći guranje želuca, već umjesto toga sjednite uspravno i pokušajte meditirati i duboko udahnite. U idealnom slučaju, ako uspijete skrenuti um s osjećaja povraćanja, puno će vam pomoći.

Možete li istrenirati svoj refleks gega?

To možete postupno učiniti navikavanjem mekog nepca na dodir. To je područje koje dodirujete kako biste izazvali povraćanje. Jedan od načina je korištenje četkice za zube uz jezik. Možete se polako pomicati do mjesta gdje se začepi, a od tamo možete lagano pritisnuti tamo. Potrebno je puno vremena, ali moguće ga je polako smanjivati.

To je nešto što bi trebalo uzeti u obzir ako ste netko tko ima tendenciju da puno začepi ili puno povrati, ili vas razni dodiri čine osjetljivima. Ako vas sprečava da progutate lijek ili čak dobijete stomatološki posao, možda ćete htjeti polagano smanjiti prisutnost svog refleksa u trbuhu.

Zaustaviti tijelo da povraća nije lako, ali ako spriječite da se to dogodi, osjećat ćete se bolje i možete namiriti želudac nakon što jedete nešto što se s tim ne slaže.

Kako znati hoćete li povratiti?

anđeoski broj 113

Na ovo pitanje nema jedinstvenog odgovora. Ako vam je mučno, možete povraćati, a možda i ne. Ako se osjećate mučno, to je prvi trag koji biste mogli povratiti. Ako se začepite, trpite ili osjećate da vam se želudac steže, to su jači znakovi koji bi mogli dovesti do povraćanja. Također, možda ćete se osjećati kao da se trebate sagnuti ili ustati od sjedenja ili ležanja. Također možete početi sliniti, što je način na koji vaše tijelo štiti zube od želučanih kiselina koje se pojave kada imate mučninu i povraćanje.

Vaš liječnik ili ljekarnik možda će vam moći preporučiti lijekove bez recepta, suplemente ili druge stvari koje možete učiniti kako bi mučnina popustila. Antacidne tablete često su korisne u smanjenju želučanih tegoba. Dimenhidrinat i meklizin su dobra rješenja za bolest kretanja. Također možete pokušati uzimati vitamin B6 kao dodatak za smanjenje mučnine. Određena hrana poput đumbira, peperminta i limuna također može pomoći u ublažavanju blagih simptoma mučnine.

Trebam li povraćati ako osjećam da ću povratiti?

Mučnina i povraćanje simptomi su nečeg drugog što se događa u vašem tijelu. Osjećaj koji osjećate kad vam je mučnina može učiniti da se osjećate užasno. Uobičajeno je misliti da će vam, ako povratite, ublažiti mučninu. To može, ali ne mora biti točno, ovisno o uzroku vaše mučnine i povraćanja. Povraćanje nije svjestan izbor, već je tjelesna reakcija na nešto drugo što se događa. Ako vam je mučno, vaš želudac može isprazniti sadržaj želuca, htjeli vi to ili ne. Možda ćete doživjeti privremeno olakšanje simptoma nakon što povrate, a možda se nećete osjećati dobro tek kasnije, ali povraćanje samo po sebi ne pogoršava mučninu.

Da li vam povraćaj smanjuje kilograme?

Vraćanjem ćete izgubiti kilograme, ali ako ne postoji neki temeljni problem, vratit ćete izgubljene kilograme nakon što mučnina i povraćanje popusti i ponovno počnete jesti. Ako obratite pažnju na zdravstvene vijesti, znate da ako netko pati od kilograma i ako nema razumnih ili medicinskih razloga za mučninu, osoba može patiti od poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije. To su medicinska stanja koja mogu imati ozbiljne nuspojave kao što su otežano disanje, letargija ili čak srčani udar.

Zašto se bojim povraćanja?

Medicinski izraz za strah od povraćanja je emetofobija, koja nije poremećaj. Samo je medicinski izraz koji opisuje vaš strah zbog toga. Stvarnost je takva da je povraćanje vrlo neugodno. Zbog tebe se osjeća loše. Boli vas želudac. To vas zamara i smrdi loše. Pod određenim okolnostima to također može biti izuzetno neugodno. Uobičajeno je da se bojite povraćanja jer ne želite iskusiti sve one strašne simptome. Pozitivno, kad jednom povraćate, gotovo je.

Što se događa kad povraćate svaki dan?

Nije normalno imati mučninu i povraćanje svaki dan. Ako vam je kronično pozlilo u trbuhu, presudno je potražiti liječnički savjet, dijagnozu ili liječenje. Američka akademija obiteljskih liječnika navodi da su svakodnevni simptomi mučnine i povraćanja možda posljedica infekcija, upala ili bolesti. Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako imate svakodnevnu mučninu i povraćanje ili otkrijete nešto što će mučninu uvijek pogoršati.

Ako povraćate svaki dan, trebali biste također pregledati prehranu zbog uzroka srodne mučnine. Određena hrana može pogoršati mučninu. Ako ste pretjerano popustljivi s prženom hranom, ultra-slatkom hranom, začinjenom hranom, hranom s jakim mirisima ili ako pijete puno alkohola ili kofeina, to sigurno može pogoršati mučninu. Klonite se hrane i pića zbog kojih se osjećate gore. Istodobno, određene namirnice mogu pomoći u smanjenju mučnine. Jabuke, krekeri, orašasti plodovi, sportska pića od pileće juhe, banane i metvica pomažu u smirivanju bijesnog želuca.

Liječnici i nutricionisti često preporučuju jesti malu količinu korijena đumbira kao prirodni lijek protiv mučnine. Korijen đumbira i čaj od đumbira uobičajeni su lijekovi koji pomažu smiriti uznemireni želudac. Čaju od đumbira dodajte malo mente i dobit ćete dvostruku korist.

Kad vam se opet jede, pametno je stvari uzimati polako. Započnite jesti male količine hrane i jedite samo male obroke dok se vaš sustav ne može prilagoditi. Klonite se hrane koja se teško probavlja poput mliječnih proizvoda, pržene hrane, kisele hrane i hrane koja je visoko prerađena. Ako ste imali loš povraćaj i spremni ste ponovno početi jesti, najbolje je pojesti malo proteina kako biste energiju vratili u normalu. Mnoge vrste mesa su vlaknaste što ih čini teško probavljivima, zato držite se nemasnog mesa ili sira dok ne osjetite da jedete veću raznolikost hrane.

Klinika Mayo savjetuje uzimanje lijekova, dodataka ili drugih prirodnih lijekova koji se kupuju bez recepta za ljude koji pate od mučnine povezane s bolesti kretanja. Ako putujete, pametno je i što češće izaći na svježi zrak. Ako ste skloni bolesti kretanja i putujete na dugo putovanje, poput krstarenja, bilo bi pametno biti proaktivan i obratiti se svom liječniku za lijekove, dodatke ili flastere za bolest kretanja koji sadrže skopolamin za smanjenje mučnine.

121 anđeoski broj

Je li loše piti vodu nakon što povratite?

Zapravo je dobra ideja piti vodu nakon što povratite. Dugi napadi povraćanja mogu vam naštetiti na nekoliko različitih načina. Prvo, povraćanje nekoliko dana ili duže može uzrokovati dehidraciju. Otpijte male gutljaje hladne vode što češće možete. Pijenje Pedialyte-a također je način da se spriječi dehidracija.

Drugi razlog pijenja vode nakon što povratite je taj što pomaže očistiti štetne želučane kiseline koje mogu istrošiti vašu zubnu caklinu.

Je li u redu natjerati se da povratite ako vam pozli?

U većini slučajeva ne biste se trebali povraćati ako vam je mučno. Ako imate mučninu zbog mučnine povezane s trudnoćom, to je normalno. Jednostavno ga morate pustiti da teče svojim tijekom.

Ako je vaša mučnina povezana s nečim što ste pojeli, najbolje je pustiti svoje tijelo da utvrdi treba li isprazniti sadržaj želuca. Mučni će osjećaji s vremenom popustiti i nema razloga da svoje tijelo provodite u nepotrebne traume.

Ako osjećaji mučnine i dalje traju, razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli jeste li kandidat za lijekove protiv mučnine, suplemente ili lijekove bez recepta.

Trebam li oprati zube nakon što povratim?

Da, uvijek je dobra ideja oprati zube nakon što povrate, čak i ako povraćate samo jednom. Kada povrate, na zubima ostaju štetne kiseline koje mogu nagrizati zubnu caklinu. Zubna pasta i postupak četkanja pomoći će vam da isperete želučane kiseline koje bi mogle obložiti vaše zube i zaštiti ih. Četkanje je posebno važno ako imate duge napade mučnine i povraćanja.

Podijelite Sa Prijateljima: