Imam anksioznost zbog odlaska na posao - što mogu učiniti?

Anksioznost se javlja u mnogo različitih oblika, a dok se neke osobe mogu nositi s anksioznim poremećajem zbog kojeg su uglavnom zabrinuti za većinu stvari, druge su osobe zabrinute zbog određenih stvari, što može dovesti do ciklusa intenzivne anksioznosti ako se radi o ponavljajućim situacijama u kojima se pojedinac se mora redovito suočavati.



Izvor: goodfreephotos.com



Jedan od uobičajenih izvora tjeskobe i stresa za odrasle je njihova radna situacija. Bez obzira postoji li određena grupna dinamika zbog koje se plaše odlaska na posao, ili ako imaju puno posla koji im je dodijeljen svakodnevno, posao može biti stresan i može izazvati tjeskobu kod ljudi zbog rokova ili drugih aspekata zaposlenja.

Bez obzira na to odakle potječe vaša tjeskoba, važno je što prije poduzeti mjere kako biste si učinili ugodnijim odlazak na posao bez nervoze i stresa svaki put kad to učinite. Ako se osjećate zabrinuto zbog odlaska na posao, pogledajmo zašto to može biti i što možete učiniti s tim u vezi.



Tjeskoba na radnom mjestu: Zašto se osjećate zabrinuti zbog svoje radne situacije

Kada se bavite tjeskobom na poslu, osjećajem tjeskobe prije nego što je posao uopće započeo ili se suočavate s anksioznošću zbog posla općenito kada jednostavno razmišljate o svojoj trenutnoj poziciji, osnovni problem je općenito činjenica da je posao koji radite jednostavno previše trenutno zahtjevna, što može uzrokovati mnoštvo problema koji dovode do osjećaja stresa i tjeskobe.

Recimo, na primjer, da vam šef neprestano daje velike projekte. Ovi zadaci često imaju kratke rokove i količina posla koja vam se oduzima često vam oduzima većinu vremena, zbog čega se ne možete pravilno odmoriti bez brige da ćete morati obaviti posao i otežati ispunjavanje ostalih važnih potreba. Ovo se pitanje zatim povlači tijekom tjedna, nadovezujući se na sebe i dodatno pridonoseći vašoj tjeskobi i stresu.



Ako se možete odnositi na gore navedeno, niste sami. Dosta pojedinaca osjeća tjeskobu na poslu kada su u pitanju stvari poput rokova, velikih očekivanja od šefova ili nadzornika, snalaženja u ponekad oštroj socijalnoj klimi na radnom mjestu, nadoknađivanja posla koji je već trebao biti završen, pokušaja uravnoteženja oba posla i osobni život, ili jednostavno nemate dovoljno strasti u nekom poslu koji radite.

Kad je zapisano na ovaj način, lako je vidjeti odakle može poticati vaša anksioznost, što je neophodno ako želite promijeniti trenutno stanje u svojoj radnoj situaciji.

Osim čimbenika koji su vremenom mogli uzrokovati anksioznost na radnom mjestu, moguće je i da vaše radno mjesto pogoršava postojeću anksioznost. Recimo, na primjer, da imate generalizirani anksiozni poremećaj ili socijalnu anksioznost koja vam otežava govor pred drugima. Kad ste prisiljeni održati prezentaciju na poslu, vaša tjeskoba može se pogoršati. Socijalna fobija vezana uz posao vrlo je stvarna briga koju ljudi imaju, posebno ako anksioznost iskusi u drugim područjima u kojima se od njih traži da budu socijalni.



Što mogu učiniti s anksioznošću na radnom mjestu?

Izvor: flickr.com

ljubavi i pripadnosti potrebama

Bez obzira je li vam anksioznost na prvom mjestu ili ste s vremenom razvili anksioznost zbog trenutnog profesionalnog života, važno je znati što možete učiniti kako biste se pozabavili tim problemima i olakšali odlazak na posao bez osjećaja tjeskobe i pod stresom. Za početak evo nekoliko dragocjenih savjeta koji će vam omogućiti da se riješite neke od te tjeskobe i osjećate ugodnije u svom radnom životu.

Vježbajte pozitivno razmišljanje (ali zadržite realna očekivanja)



Posao je jedan od težih aspekata života jer često od nas zahtijeva da istinski poznajemo sebe i ono što smo sposobni postići. Iako ne želimo biti preopterećeni poslom, ne želimo biti na drugom kraju spektra, neprestano sumnjajući u sebe i neuspješno kao rezultat negativnih misaonih obrazaca. Prvi korak koji ćete htjeti poduzeti kada se osjećate kao pretjerano tjeskobna osoba na poslu je procjena trenutne razine učinka i opterećenja te iskrenost prema sebi. Daješ li previše posla? Koristite li svoje vrijeme pametno i još uvijek morate oduzeti toliko vremena svom danu da nemate vremena za zadovoljenje svojih osnovnih potreba? Ako je tako, postoji jedan od glavnih problema koji pridonose vašoj tjeskobi. Ako ne, možda je vrijeme da preusmjerite svoje razmišljanje i naučite nove vještine koje vam mogu pomoći da se bolje pozabavite svojim poslom i to samouvjereno.

Međutim, s tim u vezi, morate znati i vlastita ograničenja i održavati realna očekivanja u vezi s radom. Ako znate da vam treba vremena za opuštanje, ali očekujete da ćete preuzeti toliko posla da je vaš posao sve za što imate vremena, samo redovito pridonosite svojoj tjeskobi. Svakako postavite sebi realna očekivanja kako biste mogli obaviti svoj posao, a da se previše ne forsirate.

Razgovarajte sa svojim šefom o trenutnom opterećenju

Izvor: pexels.com

Iako često razgovor s šefom o vašoj trenutnoj poziciji može biti izvor tjeskobe, to može biti potrebno za vaše mentalno zdravlje. Vjerojatno je da vaš šef želi zdravog, sretnog zaposlenika koji je visoko produktivan, a ne onaj koji je stalno pod stresom i nije u stanju baviti se svojim poslom. Ako imate problema sa svojim poslom zbog kojeg imate anksioznost, možda biste trebali razmisliti o tome da se obratite šefu i obavijestite ga o svojoj trenutnoj situaciji. Sjednite s njima i razgovarajte o svim mogućim rješenjima koja vam mogu pomoći da se osjećate ugodnije. Mnogi poslodavci bit će empatični prema vašim borbama i surađivat će s vama kako biste bili najuspješniji što možete.

Znajte svoje okidače i vježbe koje vam mogu pomoći u borbi protiv tjeskobe

Kao što smo razgovarali u prethodnom odjeljku, postoji nekoliko različitih razloga zašto se na poslu osjećate tjeskobno. Nemaju svi iste strahove ili brige, a važno je znati svoje osobne okidače zbog kojih vam tjeskoba raste. Na primjer, jeste li nervozni zbog svojih rokova? Da li se mučite s održavanjem prezentacija u svom uredu? Što god može uzrokovati da vaša anksioznost bukne, razvijte više svijesti o tim problemima i negdje ih držite. Kad se pojave, pokušajte smisliti rješenje oko njih i pobrinite se da imate puno vježbi dubokog disanja i drugih vježbi uzemljenja koje će raditi na tome da ostanete prizemljeni i borite se protiv tjeskobe koja se trenutno povećava.

Podijelite popis obveza i ciljeve kako biste ih učinili lako dostupnima

Izvor: pexels.com

Kada pogledate svoj popis obveza, osjećate li se potpuno i potpuno svladani? Gledate li na svoje dnevne ciljeve i osjećate li se kao da su jednostavno preveliki za postizanje? Ako je to slučaj, ovo je čest problem i niste sami. Može biti da imate projekte i ciljeve koje trebate postići tijekom dana, što može izgledati neodoljivo kad pogledate sve što trebate učiniti, umjesto da se bavite svojim zadacima jedan po jedan. Ako vaša anksioznost proizlazi iz ove vrste problema, može vam biti od velike pomoći baciti pogled na svaki od svojih zadataka i dodatno ih razbiti kako biste ih lakše završili. Na primjer, umjesto da veliki projekt navedete kao jedan od svojih zadataka, raščlanite ga na manje korake koje možete označavati tijekom kretanja. Iako ovo može povećati duljinu popisa obveza, olakšava vam rješavanje zadataka i povećat će vam samopouzdanje dok brzo provjeravate svaki korak zadatka.

Uvjerite se da imate dovoljno vremena da se brinete o sebi

U našem društvu nastojimo cijeniti pojedince koji su uspješni i koji su se posvetili svom poslu i čine se strojevima za produktivnost. Iako u svojoj trenutnoj ulozi želite dati sve od sebe, ove vrste vrijednosti mogu biti štetne jer često traže da zaboravite na druge aspekte svog života i da se usredotočite isključivo na svoj posao. Istina je da ne možete biti produktivni ako ignorirate vlastite osnovne potrebe, a to će samo dovesti do katastrofe. Iako je posao važan, pazite da uzimate vremena i za rad na stvarima poput zabave, pravilnog obroka, dovoljno spavanja, vježbanja i pauza koje vam omogućuju da pobjegnete od užurbanog dana i napunite se . Kada se brinete o sebi, bolje ćete se nositi s radnim danom.

Ponekad nam je svima potrebna mala pomoć kako bismo prevladali životne izazove. Moguće je da se neki ljudi nose s anksioznim poremećajem koji zahtijeva liječničku pomoć kako bi se mogao liječiti. Ako vjerujete da imate ozbiljan anksiozni poremećaj koji se ne može riješiti slijedeći neke od gore navedenih savjeta i vjerujete da biste mogli imati koristi od savjetovanja, posjetite BetterHelp danas da biste započeli sa svojim mrežnim savjetnikom koji vam može pomoći vaše potrebe za mentalnim zdravljem.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Zašto sam toliko zabrinut zbog odlaska na posao?

Mnogi ljudi osjećaju tjeskobu i stres kad počnu razmišljati o poslu, a to može dovesti do fobije na radnom mjestu. To bi moglo biti posljedica postojećeg problema s depresijom i anksioznošću ili je izravno povezano s anksioznošću samo na radnom mjestu. Ako ste netko koga tjeskoba pogađa cijelo vrijeme, korisno je razgovarati s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste saznali što bi moglo pokretati vašu tjeskobu.

Kada se fizički simptomi anksioznosti i depresije javljaju samo kad ste na poslu - to je znak stresa na radnom mjestu.

Koji je strah od odlaska na posao?

Strah od odlaska na posao naziva se anksioznost na radnom mjestu. Ljudi s radnom anksioznošću često se uznemire pri pomisli da se nose sa stresom na radnom mjestu povezanom s njihovim radnim dužnostima ili suradnicima. Da biste započeli smanjivati ​​tjeskobu na poslu, identificirajte izvore stresa na radnom mjestu koji uzrokuju povećani osjećaj tjeskobe na poslu. Na primjer, možda imate socijalnu fobiju povezanu s poslom koja dolazi od odnosa s kupcima, klijentima ili čak vašim suradnicima.

Kako mogu smiriti tjeskobu prije posla?

Suočavanje sa stresom na poslu započinje svjesnošću. Dobra vijest je - postoje načini za snalaženje. Prije nego započnete radni dan, odvojite nekoliko minuta da se usredotočite na duboko disanje kako biste počeli rješavati tjeskobu na poslu. Provjerite je li radni dan planiran i organiziran kako osjećaji tjeskobe ne bi rasli tijekom dana.

Je li tjeskoba mentalna bolest?

Kada problemi s tjeskobom postanu neodoljiv (ili iscrpljujući) dio vašeg dana, to je znak potencijalnog anksioznog poremećaja. Anksiozni poremećaj klasificiran je kao mentalni poremećaj opisan u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5). Ljudi koji žive s anksioznošću i ozbiljnom depresijom i anksioznim problemima također mogu imati problema u rješavanju stresa na radnom mjestu - posebno u povišenom okruženju.

Mogu li dobiti invaliditet zbog tjeskobe?

Osobe koje pate od ozbiljnog stresa i anksioznosti mogu se kvalificirati za slobodno vrijeme ili druge programe povezane s invaliditetom. Ako živite s teškim stresom i tjeskobom, a tjeskoba na poslu također je faktor, potražite pomoć liječnika ili ovlaštenog pružatelja usluga mentalnog zdravlja. Moći će utvrditi ispunjavate li uvjete za invalidninu zbog anksioznog poremećaja.

Koji je najbolji posao za nekoga s tjeskobom?

Ako patite od kroničnog stresa i anksioznosti i imate anksioznost zbog posla, najbolji posao za vas je onaj koji ne doprinosi porastu simptoma anksioznosti i depresije. Potražite posao u kojem možete uživati ​​i koji odgovara vašoj osobnosti. Raditi posao u kojem uživate može vam pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe na poslu. Da biste dobili pomoć, obratite se savjetniku za karijeru ili licenciranom pružatelju usluga mentalnog zdravlja sa znanjem o anksioznim poremećajima.

Kako prevladati strah od posla?

Potražite rješenja iz popularnih mrežnih izvora, uključujući Udruženje za anksioznost i depresiju, i vodeće terapijske platforme poput BetterHelp.com. Razgovor sa stručnjakom za anksioznost može vam pomoći da naučite nove načine za prevladavanje borbe ako su vas tjeskoba i problemi s anksioznim poremećajima kronično pogađali.

Kako prevladati strah od straha?

Ako se borite s dugoročnim učincima anksioznih poremećaja, potražite pomoć licenciranog stručnjaka. Započnite s posjetom liječniku primarne zdravstvene zaštite kako biste isključili potencijalnu medicinsku dijagnozu koja može pogoršati simptome anksioznosti. Ovlašteni liječnik vjerojatno će vas uputiti savjetniku ili terapeutu koji može pružiti psihoterapijske tretmane za anksioznost (inače poznatu kao terapija razgovorom).

Je li tjeskoba razlog da propustite posao?

Ako imate problema s kroničnom ili ozbiljnom tjeskobom, to se smatra ozbiljnim tjelesnim i mentalnim problemima. Ako imate ove probleme, možete propustiti posao ako se ne liječi. Zatražite pomoć od licenciranog pružatelja terapije za prevladavanje problema s kroničnom i iscrpljujućom tjeskobom.

Mogu li dobiti otkaz zbog napada panike?

Ako redovito imate napade panike zbog kojih propuštate posao, to može biti razlog za otkaz kod nekih poslodavaca. Razgovarajte sa svojim odjelom za ljudske resurse da biste saznali koja je politika vaše tvrtke u rješavanju problema mentalnog zdravlja na radnom mjestu. Međutim, jedan napad panike na poslu ne bi trebao biti razlog za zabrinutost.

Što je anksioznost s visokim funkcioniranjem?

Osobe s visoko funkcionalnom anksioznošću imaju iste negativne simptome anksioznosti kao i drugi koji pate od anksioznosti. Ovdje je razlika u tome što ljudi s visoko funkcionalnom anksioznošću i dalje mogu obavljati svoje svakodnevne radne dužnosti i odgovornosti - unatoč činjenici da još uvijek pate od simptoma anksioznosti.

Koji je najdepresivniji posao?

Ljudi funkcioniraju na temelju mnogo različitih čimbenika koji čine njihovu osobnost. Posao koji može biti depresivan za jednu osobu, možda bi bio idealan posao za drugu. Pronađite posao zbog kojeg ćete se na kraju radnog dana osjećati ispunjeno i dovršeno (bez obzira na naziv posla) kako biste sačuvali svoje mentalno zdravlje.

Može li vas tjeskoba spriječiti da se zaposlite?

Ljudi koji pate od iscrpljujućih simptoma anksioznosti mogu imati problema s pronalaženjem (ili zadržavanjem) posla. To je zbog činjenice da simptomi anksioznosti nekim ljudima teško podnose izazov napuštanja kuće i svakodnevnog rada. Kad dođu na posao, simptomi mogu biti nepodnošljivi i potencijalno mogu dovesti do prestanka i razvoja fobije na radnom mjestu.

Zašto ne mogu zadržati posao?

Ako patite od iscrpljujućih učinaka kronične anksioznosti ili živite s anksioznim poremećajem, čak i najjednostavniji zadatak može zahtijevati većinu vaše energije. Kad vas anksioznost zavlada, možda će vam biti teško izvesti najbolje što možete, a to može dovesti do gubitka posla. Čak i približavanje radnom mjestu može biti zastrašujući zadatak za neke osobe s fobijom na radnom mjestu i možda će se uopće prestati pojavljivati.

Možete li napadati paniku svaki dan?

Neki ljudi koji žive s tjeskobom redovito imaju napade panike. Ako ste netko tko pati od kroničnih napadaja panike, potražite pomoć stručnjaka. Razgovarajte sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite ili licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje o svojim simptomima.

Jesu li stres i anksioznost obuhvaćeni FMLA-om?

Dobra vijest je da su u većini slučajeva dijagnosticirani i kronični problemi mentalnog zdravlja obuhvaćeni FMLA-om i sličnim programima. Razgovarajte sa svojim odjelom za ljudske resurse ili pogledajte priručnik za zaposlenike kako biste saznali kako vaš poslodavac rješava zdravstvene probleme ponašanja na radnom mjestu.

Smatraju li se napadi tjeskobe i panike invaliditetom?

Kada napadi tjeskobe i panike postanu redoviti dio vašeg dana, to se može smatrati invaliditetom. Razgovarajte sa svojim poslodavcem da biste saznali kako se anksioznost i slične smetnje tretiraju na poslu. Federalni programi poput invalidskog osiguranja socijalne sigurnosti dostupni su ljudima koji ispunjavaju hendikepirane kriterije za anksioznost.

Što je živčani slom?

Živčani slom se događa kada su ljudi previše mentalno, fizički i emocionalno preplavljeni da bi se brinuli o sebi i svojim svakodnevnim obavezama. Osobi koja je pretrpjela živčani slom možda će biti teško jasno razmišljati ili imati dovoljno energije za obavljanje čak i jednostavnih zadataka poput svakodnevne brige o sebi.

Koja je najmanje stresna karijera?

akutna depresija

Ljudi biraju posao iz različitih razloga. Hoće li karijera biti stresna ili ne, ovisi o vašoj individualnoj naklonosti. Razgovarajte s karijernim savjetnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste saznali koje su karijere najbolje u skladu s vašim potrebama i tipom osobnosti.

Može li anksioznost utjecati na vaš posao?

Da. Anksioznost vam može pogoršati radni učinak. Ako imate problema s tjeskobom na poslu, razgovarajte sa svojim odjelom za ljudske resurse da biste saznali više o resursima (poput programa pomoći zaposlenicima) koji mogu pružiti savjetovanje i savjeti za prevladavanje problema s tjeskobom na poslu.

Zašto se mučim zbog odlaska na posao?

Osjećaj stresa zbog odlaska na posao može biti rezultat bilo kojeg broja stvari. Ako imate napeto radno okruženje ili se morate pridržavati strogih rokova, to može uzrokovati generaliziranu tjeskobu vezanu za posao. Uz to, ako smatrate da imate više posla nego što možete riješiti, to može rezultirati povećanom tjeskobom.

Kako da prestanem biti zabrinut zbog odlaska na posao?

Prvi je korak shvatiti zašto osjećate tjeskobu zbog odlaska na posao. Ako ste tjeskobni jer je to novi posao i niste sigurni da li se dobro ponašate, razgovarajte sa svojim nadređenim. Ne morate naići na 'potrebite' ili nesigurne u svoje sposobnosti. Jednostavno možete reći svom nadređenom: „Tako mi je drago što sam dobio priliku raditi ovdje. Bilo što da mi kažete da mi pomognete da radim učinkovitije, bilo bi mi drago da to čujem. ' To će dati do znanja poslodavcu da mislite da ne znate sve i da ste poučljivi. To također pokazuje da ste spremni poslušati savjet ako je potrebno poboljšati vaše performanse.

Ako smatrate da je vaša tjeskoba zbog odlaska na posao zbog ponašanja kolege, možda ćete otkriti da će otvaranje linije komunikacije između vas i kolege ublažiti određenu napetost i pružiti vam obojici priliku da razgovarate o osjećajima.

S druge strane, ako ste skloni anksioznoj reakciji i simptomima i ne osjećate se ugodno u rješavanju stresnih situacija, traženje pomoći savjetnika ili terapeuta koji će vam pomoći u rješavanju problema vezanih uz anksioznost može vam pomoći poboljšati osjećaje zbog odlaska raditi i vjerojatno će imati pozitivan utjecaj i na druga područja vašeg života.

Kako radite kad imate anksioznost?

Ako imate anksioznost ili stres na poslu, možete se osjećati preplavljeno. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti koje bi vam mogle pomoći u ublažavanju tjeskobe na poslu i poboljšati vašu cjelokupnu radnu uspješnost.

  1. Ne sudjelujte u uredskim tračevima. Koliko god primamljivo izgledalo, nalazite se usred tračevog kruga može izazvati napetost na poslu, što može imati značajan utjecaj na vašu emocionalnu dobrobit i radne performanse.
  2. Postavite realne rokove. U redu je biti ambiciozan, ali postavljanje rokova za projekte koji se čine nepremostivima samo će dodati vašu tjeskobu. Možete postaviti rokove za male prekretnice koje vode do završetka velikog projekta, umjesto da pokušavate požuriti i sve obaviti u kratkom vremenu.
  3. Izgradite čvrste odnose. Izgradnja zdravih radnih odnosa sa suradnicima može vam dati osjećaj pripadnosti i učiniti da se osjećate sigurnije u vezi s vašom ulogom na radnom mjestu. Zapamtite, ne morate se osjećati obveznim izlaziti na večeru svaki tjedan ili otići na piće nakon posla ako to ne želite. Uspostavite zdrav odnos koji vam je ugodan.
  4. Pitati za pomoć. Ako je posao užurban ili projekt postane neodoljiv, obratite se za pomoć. Razgovarajte s članom tima ili neposrednim nadređenim. Umjesto da budete strogi prema sebi i osjećate se kao da to morate ići sami, razmislite kako biste se osjećali da ste nadzornik. Biste li željeli da vam zaposlenik dođe i zatraži smjernice ili biste radije pokušali obaviti posao sami i ostaviti ih osjećajući da nemaju podršku? Dobar supervizor želio bi ponuditi podršku zaposleniku koji treba malo pomoći u obavljanju posla.

Mogu li nazvati bolesne s tjeskobom?

Priznajmo, možda postoje neki poslodavci koji nisu toliko razumljivi kao drugi, ili možda imate suradnika koji ima loš stav o onome što proživljavate. Međutim, ako imate anksioznost, možete pozvati bolesne na posao. Zapravo, ako ste u Sjedinjenim Državama i dijagnosticiran vam je anksiozni poremećaj, u većini slučajeva zaštićeni ste Zakonom o Amerikancima s invaliditetom. Prema ovom Zakonu, mora vam se omogućiti „razuman smještaj“, a vrijeme bolovanja za imenovanja terapeuta ili se zbog pojačane tjeskobe smatra razumnim prilagodbom.

Je li anksioznost dobar razlog da propustite posao?

To stvarno ovisi o uzroku anksioznosti i o tome koliko su ozbiljni vaši simptomi. Ako ste prezadovoljni i treba vam malo vremena da se smirite i usredotočite, čak i uzimanje produljenog ručka ili traženje osobnog dana moglo bi vam biti od pomoći. Ako ste, pak, neprestano zabrinuti za odlazak na posao jer se osjećate kao da ne možete izvršavati zadatke ili zato što imate problema sa suradnikom, vaša tjeskoba može se pogoršati samo zbog nedostatka posla. U ovom slučaju, možda bi bilo dobro razgovarati sa svojim nadređenim / poslodavcem, razgovarati o tome što osjećate i zatražiti njihov doprinos o načinima rješavanja vaše anksioznosti. Budite sigurni i izrazite želju da dođete raditi i budete produktivni.

Trebam li ići na posao ako imam anksioznosti?

Razumljivo je da možda ne želite ići na posao ako imate anksioznosti. Samo vi znate koliko su simptomi anksioznosti ozbiljni i kako utječu na vaš radni učinak. Ako trebate slobodno, razgovarajte sa šefom i objasnite situaciju. Ako trebate pomoć u rješavanju anksioznosti, potražite stručnu pomoć kako biste se naučili nositi sa simptomima i nastavili raditi.

Koliko dugo može trajati anksioznost?

U većini slučajeva anksioznost je kratkotrajna emocija kao odgovor na stres ili prijetnju (bila ona stvarna ili opažena). Za neke ljude osjećaj tjeskobe može trajati samo nekoliko minuta ili se može povući kad se okidač ili prijetnja uklone. S druge strane, može se činiti da su ljudi koji imaju anksiozne poremećaje u stalnom stresnom stanju, iako možda nije toliko ozbiljan svaki dan.

Ako imate simptome stresa, važno je razgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Dugotrajna anksioznost može dovesti do zdravstvenih stanja poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka i narušenog imunološkog sustava. Osim toga, ako anksioznost ostane neriješena, to može prouzročiti pogoršanje anksioznih poremećaja i simptoma.

Je li tjeskoba mentalna bolest?

Anksioznost je način na koji mozak reagira na stres i osvještava vas o potencijalnoj opasnosti. Svatko s vremena na vrijeme doživi tjeskobu. I emocionalno i fizičko naprezanje ili bolesti mogu uzrokovati osjećaj tjeskobe. Povremena anksioznost ne smatra se mentalnom bolešću. Međutim, kada je tjeskoba kronična, to bi moglo ukazivati ​​na prisutnost anksioznog poremećaja, koji je vrsta mentalne bolesti. Generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i fobije vrste su anksioznih poremećaja.

Mogu li dobiti slobodno vrijeme zbog tjeskobe?

Ako vam je dijagnosticirana anksioznost ili anksiozni poremećaj, u većini slučajeva zaštićeni ste Zakonom o Amerikancima s invaliditetom (ADA) ako vam treba slobodno vrijeme kako biste potražili liječenje za anksioznost, uključujući stacionarnu terapiju.

Što je dobar posao za nekoga tko ima socijalnu anksioznost?

Imati socijalnu anksioznost ne oslobađa nas plaćanja računa. Imajući to na umu, važno je razmotriti koje bi vam mogućnosti zapošljavanja mogle biti zanimljive, ali koje također promiču vaš osjećaj dobrobiti i sprječavaju rizik od povećanja simptoma socijalne anksioznosti.

Neki poslovi koji su dobri za ljude s socijalnom anksioznošću uključuju:

  • Bloganje, uređivanje i samostalno pisanje
  • Voditelj društvenih mreža
  • Knjižničar
  • Dotjerivač kućnih ljubimaca
  • Podvornik
  • Domaćin
  • Pejzažist

Imati socijalnu anksioznost ne mora značiti da propuštate dobar posao i priliku da imate stalne prihode.

Koja je najbolja terapija za anksioznost?

Cilj terapije ljudima koji pate od anksioznosti je pomoći vam da razumijete svoje osjećaje, prepoznate moguće pokretače anksioznosti i naučite kako odgovoriti na konstruktivan način.

Jedna od najčešće korištenih vrsta terapije za osobe s anksioznošću i anksioznim poremećajima je kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Cilj kognitivne bihevioralne terapije je pomoći vam identificirati i razumjeti vaše misli i obrasce ponašanja i pomoći u zamjeni tih negativnih misli i ponašanja učinkovitim mehanizmima suočavanja.

Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) oblik je CBT-a koji se izvorno koristio za liječenje graničnog poremećaja ličnosti. Međutim, sada se uobičajeno koristi za liječenje različitih stanja mentalnog zdravlja kao što su bipolarni poremećaj, granični poremećaj osobnosti i anksioznost i poremećaji povezani s tjeskobom. Tijekom dijalektičke bihevioralne terapije naučite prihvaćati tjeskobu dok učite provoditi mjere za promjenu tjeskobnog odgovora na okidače.

Što pokreće anksioznost?

Anksioznost može potaknuti nekoliko stvari. Zdravstveni problemi, poput kroničnih bolesti ili bolova, povišenog krvnog tlaka, bolesti srca ili dijabetesa mogu uzrokovati osjećaj povećane tjeskobe. Preskakanje obroka ili konzumiranje previše kofeina također može potaknuti anksioznost. Neki lijekovi (na recept i bez recepta) imaju i nuspojave tjeskobe ili nervoze.

Mogu li dobiti otkaz zbog napada tjeskobe na poslu?

Američki zakon o invaliditetu (ADA) osmišljen je kako bi zaštitio zaposlenike od diskriminacije na poslu. Ako u prošlosti imate tjelesna ili mentalna oštećenja, poput anksioznog poremećaja, u većini slučajeva poslodavac je prema zakonu obvezan zadržati vas u radnom odnosu i omogućiti vam razuman smještaj potreban za promicanje vaše dobrobiti.

Trebam li reći šefu o svojoj tjeskobi?

Da, u većini slučajeva trebali biste reći šefu o svojoj tjeskobi. Ako imate napad tjeskobe na poslu ili doživite paniku povezanu s poslom, možete imati osjećaj kao da niste sposobni raditi i obavljati dodijeljeni posao. Otvorenost i iskrenost prema šefu u vezi s anksioznošću koju osjećate može mu pomoći da shvati kroz što prolazite, a možda će moći ponuditi i opcije za smanjenje anksioznog stresa povezanog s poslom. Preporučuje se da potražite pomoć (na primjer, razgovarajući s licenciranim terapeutom) prije nego što se obratite šefu. Osjećaj podrške i razumijevanja od strane medicinskog stručnjaka, koji vas može naučiti kako točno smanjiti simptome anksioznosti, važno je učiniti prije sastanka sa šefom.