Impulsivno ponašanje: primjeri i učinci

Život može biti prilično dosadan kad svaki dan isplanirate svaki aspekt. Malo spontanosti uvelike doprinosi poboljšanju odnosa i životu koji postaje zanimljiviji. Međutim, iako je to tehnički sinonim spontanosti, impulzivnost ima drugačije i daleko negativnije značenje. Evo definicije, nekoliko primjera i potencijalnih posljedica impulzivnog ponašanja.

Što je impulzivno ponašanje?



Izvor: pexels.com



Impulzivno ponašanje pomalo je teško definirati. Zapravo, psiholozi još uvijek pokušavaju točno utvrditi što je to u znanstvenom smislu. Svakako, to je ponašanje koje je neplanirano. Umjesto da razmišljate o svojim mogućnostima, ponašate se ubrzano, ne uzimajući u obzir posljedice ili dugoročne koristi donošenja drugačije odluke.

Kad se ponašate impulzivno, vrlo brzo mislite i djelujete. Ne razmišljate pažljivo o budućnosti, a možda niste ni usredotočeni na zadatak koji imate. Moguće negativne posljedice ne smetaju vam puno jer trenutno razmišljate samo o onome što želite. A ako se upustite u patološko impulzivno ponašanje, poduzimate te radnje brže i radite ih s manje razmišljanja od drugih koji ne djeluju impulzivno.



Primjeri impulzivnog ponašanja u istraživanju

Nekoliko je studija provedeno kako bi se saznalo više o impulzivnom ponašanju. Neki testovi impulzivnosti korišteni su iznova, jer izgleda da vrlo dobro pokazuju razlike između impulzivnog i neimpulsivnog ponašanja.

Test bijelog sljeza

Marshmallow test opsežno se koristi za proučavanje impulzivnog ponašanja kod djece. Evo kako to funkcionira. Istraživač daje djetetu jedan bijeli sljez. Istodobno, djetetu kažu da će oni (istraživač) napustiti sobu. Dalje objašnjavaju da će, ako je sljez još uvijek prisutan kad se vrate, dati djetetu drugi sljez, a zatim dijete može jesti oba sljeza.



bacati se cijelu noć

Neka se djeca ponašaju impulzivno i pojedu prvi sljez čim se istraživač skloni s očiju. Drugi uzimaju u obzir blagodati čekanja i ne jedu prvi bijeli sljez dok je istraživač odsutan. Dok je istraživač izvan sobe, tajmer radi kako bi utvrdio koliko dugo dijete čeka drugi bijeli sljez.

Dugoročne studije temeljene na Marshmallow testu pokazale su da su djeca koja su duže čekala drugi bijeli sljez bila uspješnija kasnije u životu. Zapravo, što su duže čekali da dobiju drugi bijeli sljez, to su vjerojatnije bili:

  • Imati više SAT ocjene
  • Bolje se nose s društvenim i emocionalnim izazovima tijekom njihove tinejdžerske dobi
  • Postići viši stupanj obrazovanja
  • Izbjegavajte upotrebu kokaina ili kreka

Zadatak 'kreni / ne kreni'



Izvor: pixabay.com

Jedan od aspekata impulzivnog ponašanja je inhibicija odgovora. To znači da kad ste izloženi podražaju, možete se suzdržati da ne reagirate na njega. U zadatku Idi / Ne kreni, od vas se traži da na određeni način odgovorite na poticaj. Možda ćete zatražiti da pritisnete određenu tipku na tipkovnici računala kada vidite signal za pomicanje. Međutim, signal za zaustavljanje ponekad se prikazuje prije signala za kretanje. U ovom zadatku impulsivno ponašanje bilo bi reagiranje na signal zaustavljanja umjesto na signal kretanja.

Sličan test, nazvan Test reakcijskog vremena zaustavnog signala (SSRT), daje signal zaustavljanja ponekad i nakon signala za kretanje. I u ovom testu cilj je odgovoriti što je brže moguće na signal za kretanje, izbjegavajući odgovor na signal za zaustavljanje.

Zadatak kockanja u Iowi



Način donošenja odluka - bilo na temelju emocija ili racionalne misli - igra ulogu u tome ponašate li se impulzivno ili ne. Zadatak kockanja Iowa razvijen je za testiranje ljudi koji imaju ventromedijalno oštećenje prefrontalnog korteksa, specifičnu vrstu oštećenja mozga. Također se koristi s drugim subjektima za proučavanje njihovih impulzivnih reakcija koje se temelje na trenutnim emocionalnim i socijalnim nagradama.

Na testu se svakom ispitaniku prikazuju četiri špila karata. Dvije palube daju veće nagrade za pobjede, ali i veće odbitke za gubitke. Oni koji su dosljedno birali ova dva špila ukupno će izgubiti, dok oni koji su odabrali između ostala dva špila imaju ukupne dobitke. Međutim, oni koji su odluke donosili na temelju osjećaja i dalje su odabirali palube s većim rizikom. One se nazivaju 'vrućim odlukama', dok se odluke temeljene na razumu i logici nazivaju 'hladnim odlukama'.

Zadatak analognog rizika balona

Preuzimanje rizika je još jedan čimbenik koji stoji iza impulzivnog ponašanja. U zadaću analognog rizika od balona (BART) od subjekta istraživanja traži se da pritisne gumb onoliko puta koliko želi napuhati balon. Upućeni su da svaki udarac gumba napuhava balon više, ali da će iskočiti ako ga prenapuhuju. Što su veći od balona, ​​veće će biti njihove nagrade. Oni mogu uložiti te nagrade i početi ponovno s novim balonom. Ali ako nastave dok balon ne iskoči, gube sve nenaplaćene nagrade. Ispitanici koji su bili skloniji lakomislenom ponašanju češće su bacali balon i dobivali manje nagrada.

Diferencijalno pojačanje zadatka s niskim odzivom

Faktor vremena važan je pri određivanju je li neko ponašanje impulzivno. Istraživači su željeli znati mogu li ispitanici inhibirati njihovu želju da odgovore do određenog vremena. Diferencijalno jačanje zadatka s niskim odzivom mjeri koji se i koristio za određivanje impulzivnosti u ADHD-u.

Kako test započinje, istraživač kaže djetetu da će imati priliku zaraditi M & M-ove. Koliko će zaraditi ovisi o tome kako se ponašaju. Kad bi pritisnuli tipku, zaradili bi jedan bombon. Mogli bi dobiti više slatkiša ponovnim pritiskom na gumb, ali samo ako bi pričekali 6 sekundi. Ako nisu čekali dovoljno dugo, nisu dobili sljedeći komad slatkiša. Kad dijete svaki put prebrzo pritisne tipku, ono je impulzivnije od druge djece i ima više problema s hiperaktivnošću.

Primjeri impulzivnog ponašanja u stvarnom životu

Zanimljivo je istraživanje impulzivnog ponašanja koje se može koristiti za pomoć psiholozima da identificiraju ljude s impulsnim poremećajima. Ali impulsivno ponašanje ne događa se samo u laboratoriju. Ako se pitate kako ova vrsta ponašanja izgleda u stvarnom životu, evo nekoliko primjera.

Impulzivna potrošnja

Izvor: pixabay.com

Zamislite da odete u trgovinu odjeće i kupite džemper. To je ono što vam stoji u proračunu, prodaje se i ono što trebate. Sad zamislite da dok prolazite kroz trgovinu mnogi drugi predmeti upadaju u vaše oči. Ako ste pokupili više nego što ste dobili, ne uzimajući u obzir troškove ili biste li ga stvarno nosili dovoljno da biste imali koristi od kupnje, bavili biste se impulzivnim ponašanjem. Rezultati? Trošite više nego što si možete priuštiti, a na kraju ćete možda dobiti garderobu s odjećom koju nikada nećete odjenuti.

Rizično seksualno ponašanje

Preuzimanje opasnih rizika u seksualnim situacijama može biti drugi oblik impulzivnog ponašanja. Razmotrite što se na primjer može dogoditi sa nezaštićenim seksom. To može rezultirati neplaniranom trudnoćom i spolno prenosivim bolestima. Druga vrsta impulzivnog seksualnog ponašanja je druženje za jednu noć s nekim koga jedva poznajete. To bi moglo rezultirati i bolestima. Štoviše, nemate iskustva s njima koje bi vam moglo reći može li se seks pretvoriti u nasilje.

Bezobzirno ponašanje

Bezobzirno ponašanje još je jedan izraz za impulzivno ponašanje. Kad se ponašate nepromišljeno, znate da bi vaši postupci mogli naštetiti, ali svejedno to činite. Često je nepromišljeno ponašanje povezano s vožnjom, kao što je vožnja u pijanom stanju, povlačenje utrka ili vožnja mnogo brže od dopuštene brzine. Još jedan primjer nepromišljenog ponašanja je spremanje pištolja u otvorenu kutiju gdje ga djeca mogu lako doći. Nepromišljeno ponašanje može završiti imovinskom štetom, pravnim problemima, ozljedama ili čak smrću.

Kockanje

Mnogi ljudi vole ići u kasino poput zabave i potrošiti samo malu količinu novca. Međutim, to zahtijeva mnogo više kontrole od impulzivnog ponašanja. Ako se kockate impulzivno, nastavljate se kockati bez obzira pobjeđujete ili gubite. Ako uzmete samo malu količinu novca i želite se više kockati, idite na bankomat i izvadite više novca iz banke. Ne razmišljate trebate li tim novcem platiti važne račune. Razmišljate samo o načinu na koji se osjećate u tom trenutku.

Impulzivne poslovne odluke

Donošenje poslovnih odluka ubrzano nije obično dobra ideja. Istina je da ćete možda morati brzo djelovati kako biste iskoristili određene prilike. Ali kad se ponašate impulzivno, ne prestajete ni razmišljati o tome što bi ta odluka dugoročno mogla značiti. Evo primjera: Zamislite da ste dobili priliku investirati u novi posao. Ako ste uložili svoje ušteđevine bez odlaganja vremena za bilo kakvo istraživanje, posavjetujte se s pravnikom i knjigovođom i uzmite u obzir svoju budućnost, to bi bilo impulzivno ponašanje. Većina odluka donesenih na ovaj način završi ili u znatnom financijskom gubitku ili u poslovnom dogovoru koji ne želite izvršiti.

Zlouporaba supstanci

Zlouporaba supstanci često se događa na impulsivan način. Na primjer, ako ste na zabavi ili u domu prijatelja i ako su vam na raspolaganju alkohol ili droga, možete ih koristiti ne razmišljajući o kratkoročnim i dugoročnim učincima koje će imati na vas. Ako ste ovisni o tvari, vjerojatno ćete reagirati na tu želju bez obzira na to što morate učiniti da biste je dobili.

usamljenost me ubija

Prejedanje

Kada prejedite, usredotočeni ste na to kako se osjećate u trenutku. Možda ćete se osjećati izuzetno krivima nakon prejedanja, ali to vas ne sprječava da se prepustite trenutku kada osjetite potrebu za jelom. Znate da će vam se previše jesti nedugo nakon toga i dugoročno povećati težinu, ali trenutno niste previše osjetljivi na tu činjenicu. Umjesto toga, usredotočite se na ono što se osjeća dobro i ugodno.

Agresivno ponašanje

Izvor: pixabay.com

Agresivno ponašanje nije uvijek impulzivno, ali sigurno može biti. Ako u trenutku kada bijes napadne reagirate ljutitim ispadima ili čak nasiljem, ponašate se impulzivno. U ovom slučaju učinci vašeg impulzivnog ponašanja mogu naštetiti nekome, uništiti njegovu imovinu ili upasti u pravne probleme.

Impulsivno ponašanje kao simptom

Impulsivno ponašanje često je simptom mentalnog poremećaja. Ljudi sa sljedećim stanjima imaju tendenciju biti impulzivniji.

  • Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)
  • Bipolarni poremećaj, posebno u maničnoj fazi
  • Intermitentni eksplozivni poremećaj
  • Kleptomanija
  • Piromanija
  • Trihotilomanija (poremećaj izvlačenja dlaka)
  • Zlouporaba supstanci
  • Poremećaji osobnosti
  • Moždani udar
  • Demencija

Liječenje impulsivnog ponašanja

Iako je potrebno još puno istraživanja kako bi se pronašli svi najbolji načini liječenja impulsivnog ponašanja i srodnih poremećaja, postoje neki tretmani koji mogu pomoći. Antidepresivi koji utječu na prijenos serotonina u mozgu mogu pomoći u smanjenju impulzivnosti. Stabilizatori raspoloženja također mogu pomoći. Opioidni antagonisti mogu smanjiti žudnju za impulzivnim ponašanjem poput patološkog kockanja.

Tretmani bez lijekova za stanja s impulzivnim ponašanjem kao simptomom uključuju trening mozga i bihevioralnu terapiju. Tijekom treninga mozga naučite inhibirati odgovore kako biste mogli razmišljati prije nego što djelujete. Postoji nekoliko vrsta intervencija u ponašanju koje se mogu koristiti, uključujući kognitivnu bihevioralnu terapiju, terapiju bihevioralnih parova, terapiju poboljšanja motivacije, upravljanje nepredviđenim situacijama i prevenciju recidiva.

Najbolji način za rješavanje impulzivnih ponašanja koja uzrokuju problem u vašem životu je da uskoro potražite pomoć za mentalno zdravlje. Razgovor sa savjetnikom o tim problemima dobar je prvi korak ka stvaranju plana za rješavanje tih problema. Možete razgovarati s terapeutom na mreži na BetterHelp za pomoć u vezi s ovim i drugim mentalnim problemima s kojima biste se mogli suočiti.