Unutarnje dijete: što je to, što se dogodilo i kako to mogu popraviti?

Pop psiholozi imaju puno toga reći o 'unutarnjem djetetu', a zašto ne? Jednostavna je ideja za razumijevanje i raspravu. Ovo je dijete u vama siromašno, baš kao i svako dijete koje poznajete. Zašto je potreban? Za početak je dijete, što znači da ne može zadovoljiti vlastite potrebe. Također, dijete je oštećeno, što ga čini još ranjivijim. Sve zvuči kao lijep, uredan paket kojim svatko može upravljati sam. Međutim, obavljanje unutarnjeg dječjeg posla nije tako lako kao razumijevanje da mora postojati. Istina je da ozdravljenje vašeg unutarnjeg djeteta može biti dug, naporan postupak koji zahtijeva vodstvo kvalificiranog terapeuta koji razumije pravu prirodu unutarnjeg djeteta. Svi u jednom ili drugom trenutku izgubimo kontakt sa svojim unutarnjim djetetom.



Izvor: pexels.com



Što je unutarnje dijete?

Nisu svi u kontaktu sa svojim unutarnjim djetetom. Često se ljudi, kada se povežu sa svojim unutarnjim djetetom, suočavaju s problemom ukorijenjenim u ranom ranjavanju. Čak i ako je vaše unutarnje dijete zdravo i sretno, postoji dio vas koji osjeća i reagira na život onako kako dijete osjeća. Svi ovo doživljavaju. Izazov je znati, prihvatiti i povezati se s tim dijelom svoje osobnosti. Prema Cambridge Dictionaryu, 'Vaše je unutarnje dijete dio vaše osobnosti koji još uvijek reagira i osjeća se poput djeteta.'

Citati za unutarnje dijete

Kako je svijest o konceptu unutarnjeg djeteta rasla, ljudi iz svih sfera života to su komentirali. Neki od ovih citata iz unutarnjeg djeteta mogu biti prilično smiješni i zaigrani poput sretnog unutarnjeg djeteta. Drugi su sarkastični i odbijaju bol koju njihovo unutarnje dijete još osjeća. Neki od najboljih citata o unutarnjem djetetu podsjećaju nas zašto je to važan dio nas. Evo nekoliko citata koje treba uzeti u obzir:



feromoni za muškarce

'Moja je potraga ovih dana pronaći svoje davno izgubljeno unutarnje dijete, ali bojim se da ću to završiti s hranom u kosi i zaljubljenom u mačke.' - Kenny Loggins

'U svakom pravom muškarcu skriveno je dijete koje se želi igrati.' - Friedrich Nietzsche

'Sretna sam što mogu izvijestiti da je moje unutarnje dijete još uvijek bez starosti.' - James Broughton



'Mislim da moje unutarnje dijete želi zavladati svijetom.' - Mark Foster

'Dijete koje se ne igra nije dijete, ali čovjek koji se ne igra zauvijek je izgubilo dijete koje je živjelo u njemu.' - Pablo Neruda

'Nevoljkost uklanjanja dječjih stvari možda je zahtjev genija.' - Rebecca Pepper Sinkler



'Kad odrastem, želim biti dječačić.' - Joseph Heller

'Zvuči otrcano, ali obećao sam svom unutarnjem djetetu da se više nikada ni zbog čega i ni zbog koga neću napustiti.' - Wynonna Judd

'Oni koji igraju rijetko postaju lomljivi u stresu ili gube ljekovitu sposobnost humora.' - Stuart Brown

'Odraslo dijete je dijete s slojevima.' - Woody Harrelson

'Briga o vašem unutarnjem djetetu ima snažan i iznenađujuće brz rezultat: učinite to i dijete ozdravi.' - Martha Beck



Izvor: pexels.com

Pa, što je to unutarnje dijete o kojem svi pričaju? Kako možete imati dijete u sebi kad ste odrasla odrasla osoba? Znači li to da niste odrasli? Prije nego što počnete raditi unutarnje dijete, morate jasno razumjeti što je vaše unutarnje dijete.

Je li unutarnje dijete stvarno?

Dok čitate definiciju 'unutarnjeg djeteta', možete se zapitati je li vaše unutarnje dijete stvarno ili je samo psihološki koncept ili teorija. Svakako, u vama nema fizičkog djeteta (osim ako niste trudni). Ono što morate upamtiti jest da, iako nitko ne može vidjeti fizičke tragove vašeg unutarnjeg djeteta, to je ipak stvarno. Većina se psihologa slaže da je vaše unutarnje dijete dio onoga što ste vi kao osoba.

Oštećeno unutarnje dijete

Kad malo dijete doživi traumu, stvaraju se rane koje na kraju moraju zacijeliti. Mnogo izlječenja može se postići odmah nakon traume ako dijete ima roditelja koji poduzima korake za smanjenje štete nastale situacijom ili događajem.

Međutim, ako dijete nema nikoga dovoljno pouzdanog da ga odgoji s ljubavlju i na odgovarajući način kroz situaciju, rane ne zacjeljuju i mogu stvarati probleme u odrasloj dobi.

Kako je unutarnje dijete povrijeđeno

Što je to što boli unutarnje dijete? Popis je dugačak. Neke od stavki s ovog popisa mogu se činiti kao normalni događaji iz djetinjstva, ali ako dijete ostane samo s njima, to može utjecati na njegov razvoj. Evo nekih događaja i situacija koji mogu nanijeti emocionalnu ozljedu unutarnjem djetetu:

  • Gubitak roditelja ili staratelja
  • Fizičko zlostavljanje ili zanemarivanje
  • Emocionalno zlostavljanje ili zanemarivanje
  • Seksualno zlostavljanje
  • Ozbiljna bolest
  • Teško maltretiranje
  • Prirodne katastrofe
  • Raspad obitelji
  • Biti žrtvom nasilja
  • Zlouporaba supstanci u kućanstvu
  • Nasilje u obitelji u kućanstvu
  • Duševna bolest člana obitelji
  • Biti izbjeglica
  • Osjećaju se izolirano od svoje obitelji


Izvor: pexels.com

Kako šteta utječe na vas kao odraslu osobu

Manje traume česte su u djetinjstvu, pa čak i najzdravije djetinjstvo ne znači da u jednom trenutku nećete morati raditi unutarnji dječji posao. Ako ste pak doživjeli veliku traumu, rezultati će vas vjerojatno pratiti u odrasloj dobi. Nadalje, ako vam nitko ne pomogne da ozdravite dok ste još dijete, ozbiljni učinci vjerojatno će vas mučiti dok ne obavite ovaj posao. Najčešći učinci povrijeđenog unutarnjeg djeteta mogu se klasificirati kao destruktivna ponašanja. Oni uključuju:

  • Samosabotaža
  • Samoporazno ponašanje
  • Ponašanje samoozljeđivanja
  • Pasivno-agresivno ponašanje
  • Nasilno ponašanje

Nije ni čudo što su ovi učinci česti. Oštećeno dijete je impulzivno, narcisoidno, ovisno, u potrebi i boji se da će ga napustiti. Nisu naučili kako regulirati svoje osjećaje ili djelovati iz logike i razuma. Takvo će dijete vjerojatno glumiti, a oštećeno unutarnje dijete se ne razlikuje. Međutim, iscjeljivanje unutarnjeg djeteta može ukloniti te osjećaje i ponašanje, čak i u odrasloj dobi.

Kako izliječiti svoje unutarnje dijete

Ne možete nužno popraviti svoje unutarnje dijete. Jednom kad je šteta načinjena, ona postaje dio vaše povijesti. Za većinu ljudi to mijenja način na koji se osjećaju, misle i ponašaju. To može reći da mu možete pomoći da zacijeli. Kad to postignete, ožiljci počinju blijedjeti i postajati svjetliji, tako da možete istraživati ​​zdravije načine postojanja.

Mogli biste se zapitati smisao obavljanja unutarnjeg dječjeg posla. Pa, pretpostavimo da dijete pati od rane, a vi mu ne poduzimate ništa. Kako se osjećate ignorirajući potrebe ove nevine, ovisne osobe? Kako bi se dijete osjećalo? Ne bi li nastavio patiti dok rana ne zacijeli? Tako se osjeća vaše unutarnje dijete, a njegove rane mogu vam utjecati i u odrasloj dobi. Unutarnje ozdravljenje djeteta može okončati unutarnju patnju, što vam može pomoći u promjeni neprilagođenih ponašanja. Surađujući s terapeutom, možete učiniti nekoliko stvari da dramatično smanjite patnju.

Zašto ne pomaže poricanje postojanja vašeg unutarnjeg djeteta

Vaš prvi zadatak u liječenju unutarnjeg djeteta je posvetiti se poznavanju svog unutarnjeg djeteta. To započinje prihvaćanjem njegovog postojanja. Svakako, vi ste slobodan pojedinac. Možete zanijekati da imate unutarnje dijete.

Ali ako odbijete razmišljati o unutarnjem djetetu, budite spremni na to da teško promijenite svoje osjećaje i ponašanje. Obavljanje unutarnjeg dječjeg posla, bilo da to radite sami ili na terapijskim sesijama, prekrasan je način da izliječite to dijete u sebi i na kraju promijenite način na koji mislite, osjećate se i ponašate.

primjeri učinaka promatrača

Razumijevanje što se dogodilo s vašim unutarnjim djetetom

Nekima dječja bol dolazi iz lako prepoznatljivih izvora. Na primjer, ako znate da ste kao dijete bili fizički zlostavljani, ta je situacija vjerojatno uzrokovala mnoge vaše emocionalne probleme kao odrasla osoba. Drugima je teže pronaći izvor svoje patnje, no oni znaju da on postoji jer se bore s osjećajima poput neobjašnjive ljutnje ili bezvrijednosti. Ti osjećaji moraju doći odnekud.

Obje vrste ljudi moraju shvatiti što ih je boljelo kao djeteta ako žele ozdraviti. Terapeut se koristi nekoliko različitih tehnika koje će vam pomoći prepoznati povrede iz djetinjstva. Oni vam čak mogu dati alate za nastavak rada između sesija. Neki od njih uključuju upotrebu vođenih slika, art terapiju, pisanje poezije i vođenje dnevnika, tako da možete vizualizirati te bolne trenutke.


Izvor: pexels.com

Nakon što saznate izvor svoje emocionalne boli, morat ćete si postaviti niz pitanja. Ta vam pitanja mogu pomoći da riješite tko je pridonio nanošenju boli, jesu li je nanijeli namjerno i kako ste tada reagirali na situaciju ili događaj. Također možete istražiti kako je taj događaj ili situacija oštetio vaše unutarnje dijete i koju ulogu on ima u vašem današnjem životu.

Izgradnja suosjećanja za vaše unutarnje dijete

Bez obzira što je uzrokovalo vašu dječju bol, vaše unutarnje dijete i dalje osjeća posljedice. U prošlosti vaše potrebe nisu bile zadovoljene. Možda netko važan za vas nije uspio pokazati suosjećanje prema vama, bilo time što nije bio dostupan kad su vam bili najpotrebniji, nije vam pružio ljubav i njegovao vas je potrebno ili vam je izravno nanio bol.

Budući da je to vrijeme davno prošlo, a sada ste odrasli, na vama je da svom unutarnjem djetetu pokažete suosjećanje koje ste kao dijete trebali. Jedan od načina da se prilagodimo suosjećanju s tim malim, uplašenim djetetom jest zamišljanje mjesta bolnog događaja ili situacije s gledišta unutarnjeg djeteta. Zatim pružite svom unutarnjem djetetu podršku koja mu je bila potrebna u prošlosti. Uz to, terapeuti često modeliraju suosjećanje, olakšavajući vam da to učinite i sa svojim unutarnjim djetetom.

Voljeti svoje unutarnje dijete

Možda su vas članovi vaše obitelji duboko voljeli i često su to pokazivali. Bez obzira na to, traumatični događaj mogao bi vas natjerati da sumnjate u njihovu ljubav prema vama dok ste bili dijete. S druge strane, ako su vaši roditelji i drugi važni ljudi rijetko pokazivali brigu za vas, možda ste odrasli osjećajući se udaljeno, nevoljeno i možda neljubazno.

Kako naučiti voljeti svoje unutarnje dijete? U ovom vam procesu može pomoći terapeut. Dok prepoznate što volite u svom unutarnjem djetetu, moći ćete to osjećati snažnije i bezuvjetno.

Igrajte se kao u djetinjstvu

Igrajući se kao kad ste bili dijete može vam pomoći da se osjećate povezanije s tim dijelom vas. Također može potaknuti zacjeljivanje. Pokušajte igrati neke iste igre i baviti se istim aktivnostima u kojima ste uživali dok ste bili mladi. Pristupite tim igrama i aktivnostima s očekivanjem da su jednom bile zabavne i da mogu biti opet. Tijekom cijelog procesa zacjeljivanja često se vraćajte igranju kao dijete. Vjerojatno ćete otkriti da vam se sretni osjećaji vraćaju sve više i više, pomažući vam da se povežete sa svojim unutarnjim djetetom.


Izvor: pexels.com

Komunicirajte verbalno sa svojim unutarnjim djetetom

Mnogi će vas terapeuti voditi u komunikaciji s vašim unutarnjim djetetom kroz izgovorene ili napisane riječi. To se može dogoditi tijekom terapije ili to možete učiniti kod kuće. Možete razgovarati sa svojim unutarnjim djetetom u zrcalu, izražavajući svoje osjećaje i razmišljanja o onome što se dogodilo u prošlosti, kao i svoje nade u budućnost. Ili možete napisati pismo svom unutarnjem djetetu. Postoji li nešto što želite reći tom malom djetetu? Sada je vaša prilika da to učinite.

Preuzmi odgovornost za njegu tog unutarnjeg djeteta

osjetilno pamćenje

Ključna komponenta liječenja unutarnjeg djeteta je preuzimanje odgovornosti za njega. Iako biste mogli osjećati bijes prema nekome tko vas povrijedi, ne pomaže mu zamjeriti niti očekivati ​​da će riješiti vaše trenutne probleme.

Oni možda neće moći pomoći sada, a čak i ako mogu, možda neće biti spremni pomoći. Samo vi možete sada preuzeti brigu o djetetu u sebi. Vaš terapeut može pomoći, a drugi mogu pružiti podršku, ali vi ste ti koji trebate preuzeti odgovornost.

Roditeljstvo vašeg unutarnjeg djeteta

Dijete ne samo da treba voljeti, štititi i ispunjavati njegove potrebe, već ga treba naučiti i kako uspješno živjeti u svijetu. U nekom trenutku vas netko nije uspio naučiti kako se njegovati i brinuti za sebe.

Sad, čak i ako s mnogim aspektima svog života upravljate sasvim u redu, još uvijek morate pronaći praznine u roditeljstvu koje vam stvaraju probleme u sadašnjosti. Možete se boriti da regulirate svoje osjećaje ili se ponašati na neprikladan ili autodestruktivan način. Roditeljstvo nikome nije lak zadatak. Nekome tko je roditelj unutarnjeg djeteta, ovaj se postupak može činiti čudnim ili čak nerazumljivim. Međutim, uz pomoć licenciranog terapeuta možete postati izvrstan roditelj svom unutarnjem djetetu.

Postati psihološki odrasli

Dakle, što se događa kad vaše ozdravljenje završi? Koji je cilj? Prvo, možda biste željeli promijeniti određeno ponašanje. Ako je to slučaj, rad unutarnjeg djeteta može se kombinirati s kognitivnom terapijom ponašanja kako bi vam pomogao da napravite te promjene.

Možda ćete htjeti postati i emocionalno zdrava odrasla osoba. Ili biste se mogli oduprijeti da postanete odrasla osoba. Napokon, toliko ljudi govori o tome koliko je dosadno ili stresno biti odrastao. Dobra vijest je da je vaše odraslo dijete još uvijek dio vas. Možete postati opušteniji, pronaći više zadovoljstva u svakodnevnom životu i doživjeti život s istom radošću kao i zdravo dijete dok ste odgovorna odrasla osoba.

Kao odrasla osoba znate kada je važno biti ozbiljan i pažljiv, čak i ako je to nešto s čime ste se možda borili prije nego što ste izliječili svoje unutarnje dijete. Sada možete preuzeti odgovornost po potrebi, ali i drugima prepustite odgovornosti drugih. Kada odlučite postati istinska odrasla osoba, možete donijeti odluke koje su vam i korisne i ugodne.

Kako BetterHelp može pomoći

Ovlašteni terapeut ima psihološku obuku koja će vas voditi kroz ozdravljenje vašeg unutarnjeg djeteta. Oni vas mogu naučiti tehnikama za svaki dio procesa. Nadalje, mogu vam pomoći da izbjegnete više uzrokovati bol unutarnjem djetetu. Njihove upute i podrška mogu biti neprocjenjive dok radite na tome da postanete sretna, zdrava odrasla osoba. U nastavku pročitajte neke recenzije BetterHelp savjetnika od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Dr. Tracy Thiem je nevjerojatna. Apsolutno je upućena i spremna raditi unutarnji dječji posao. Puno sam se okoristio od nje i nadam se da će više ljudi pronaći način da je upoznaju na svom iscjeliteljskom putu. Hvala Doc što si sjajan. '


Zaključak

Za ozdravljenje vašeg unutarnjeg djeteta bit će potreban rad i odlučnost. Terapeut ili savjetnik mogu vam pružiti podršku na tom putu, čineći postupak mnogo lakšim i zabavnijim. Sve što trebate je pružiti ruku i moći ćete biti na dobrom putu da promijenite svoj život. Napravite prvi korak već danas.

Najčešća pitanja

Što je unutarnja dječja teorija?

Pojam 'unutarnje dijete' koristi labavo dosta ljudi. Kolokvijalno se može odnositi na osjećaj koji osjećate kada uživate u nečemu što se vidi kao za djecu. Na primjer, odrasla osoba koja uživa u Disneyevom svijetu može reći da izlazi njihovo unutarnje dijete. U psihološkom smislu, unutarnje dijete je djetinja osobnost koju svi imaju. U ovom slučaju, dijete je netko tko još nije dostigao pubertet. Kaže se da je unutarnja dječja osobnost vlastita osobnost, neovisna o vašoj glavnoj osobnosti.

Što je ranjeno unutarnje dijete?

Ranjeno unutarnje dijete dio je vašeg unutarnjeg djeteta koje je doživjelo neriješene traume iz djetinjstva. Neka od vaših ponašanja kao odrasla osoba mogu biti posljedica vašeg ranjenog unutarnjeg djeteta. Vaše djetinjstvo nije moralo proći kroz teške traume da bi bilo ranjeno; postoje uobičajeni događaji iz djetinjstva koji su mogli dovesti do vašeg ranjenog unutarnjeg djeteta. Na primjer, vaš najbolji prijatelj u osnovnoj školi se odselio.

Koji su simptomi dječje traume?

Dječja trauma ili zlostavljanje u djetinjstvu mogu imati mnogo različitih simptoma. Svatko se s traumom nosi na svoj način, a ti simptomi možete doživjeti duboko u odrasloj dobi. Nešto je možda dovelo do vašeg zlostavljanja iz djetinjstva koje ste do sada stavljali u podsvijest. Evo nekoliko simptoma.

Općenito, znakovi koje trebate tražiti kao odrasla osoba da ste pretrpjeli neriješenu traumu iz djetinjstva uključuju, ali nisu ograničeni na:

  • Depresija ili anksioznost koja nema jasan uzrok.
  • Nepovjerenje prema drugim ljudima.
  • Imate promjene raspoloženja.
  • Ne možete zadržati veze.
  • Ne možete spavati, fokusirati se i stalno se osjećate pod stresom.
  • Ulazite u ovisnost, uzimate drogu ili alkohol.

Kao što vidite, razni simptomi mentalnih bolesti mogu biti znak da zlostavljate djetinjstvo. Ako niste sigurni, važno je da danas razgovarate s terapeutom o svom unutarnjem djetetu.

Kako popraviti dječju traumu?

Zlostavljanje djece nije nešto što možete popraviti preko noći. To je proces zacjeljivanja koji traje dugo. Evo nekoliko načina za pomoć u traumi iz djetinjstva.

  • Razgovarajte s terapeutom. Ako vam trauma zlostavljanja iz djetinjstva onemogućava funkcioniranje, potrebna vam je stručna pomoć.
  • Pažljivost i meditacija. Ovladavajući obojicom, možete naučiti živjeti ovdje i sada, a ne dopustiti da vas prošlost pojede. Meditacijom možete naučiti kako izbaciti iz uma sve misli koje se samo poražavaju.
  • Rekonstruirajte svoju traumu iz djetinjstva, a rezultat reenakcije je rješavanje traume.
  • Dok liječite, budite zdravi. Jedite ispravno, vježbajte i naspavajte se.
  • Izbjegavajte okidače. Ako vam se dogodi da danas proživljavate traumu povezanu s vašim životom kao dijete, razmislite zašto se to dogodilo. Postoje li okidači koje možete izbjeći?

Kako mogu izliječiti svoje unutarnje dijete?

Unutarnje dijete dio je vaše podsvijesti i ako je ranjeno, možda ćete završiti s neriješenom traumom. Evo nekoliko načina na koje možete izliječiti svoje unutarnje dijete.

  • Ne bojte se sudjelovati u aktivnostima u kojima ste uživali ili koje nikada niste trebali raditi kao dijete. Na primjer, pregledajte neke stare crtiće koje ste voljeli kao dijete.
  • Pronađite svoju idealnu sliku iz djetinjstva. Slika iz djetinjstva je onakva kakvom zamišljate svoje djetinjstvo. Postoji li način na koji možete poboljšati svoju sliku iz djetinjstva ili barem proživjeti neke njene aspekte?
  • Imajte neke dječje osobine. Ne bojte se biti malo znatiželjni i pitati se o riječi.
  • Vježbajte ljubav prema sebi. Ne bojte se učiniti nešto jer vam se sviđa.
  • Ako imate dijete, pobrinite se da ono živi dobar život i istražite vaše unutarnje dijete dok je oko njega. Vaše dijete može biti dijete koje živi ovdje i sada. Dijete koje živi tim životom može imati sjajno djetinjstvo.
  • Potražite terapiju ako je vaše unutarnje dijete izuzetno ranjeno. Tehnike poput ponovne terapije mogu vam pomoći u bilo kojoj neriješenoj traumi iz djetinjstva.

Što je vidljiva terapija?

Pregledavanje terapije oblik je terapije u kojem terapeut klijentu djeluje kao roditeljska figura. Terapeuti se općenito mogu smatrati mudrim roditeljem ili autoritetom, ali u ponovnom terapiranju ova ideja ide još dalje. Otkrivanje terapije namijenjeno je onima koji su proživjeli traumatično djetinjstvo, obično s roditeljima koji su ih zlostavljali ili napustili. Terapeut može pomoći u ponovnom roditeljstvu vašeg unutarnjeg djeteta i učiniti da se osjećate kao da imate drugu priliku za život.

značenje težnje

Zašto je ljubav prema sebi tako važna?

Ljubav prema sebi važan je način razmišljanja, bez obzira tko ste. Neki mogu ljubav prema sebi zamijeniti s egoističnošću, ali to uopće nije ono što jest. Biti egoističan ili narcisoidan znači da mislite da ste iznad svih. U međuvremenu, ljubav prema sebi uključuje prihvaćanje onoga što jesi, poštivanje sebe i brigu o zdravlju.

Ljubav prema sebi važna je jer vam pomaže u donošenju zdravih odluka o sebi. Također vam sprječava da se nosite s nekim posljedicama niskog samopoštovanja. Primjerice, manja je vjerojatnost da ćete podleći pritisku vršnjaka kada vježbate samoljublje.

Osoba sa ljubavlju prema sebi također ima granice. Mogu biti empatični i pomoći onima kojima je to potrebno, ali također se neće koristiti i mogu svako malo naučiti reći ne.

Kako volite sebe?

Evo nekoliko načina da volite sebe:

  • Jedite ispravno, vježbajte i naspavajte se. Rješavanje osnovnih zdravstvenih potreba uvijek je važan način da započnete ljubav prema sebi.
  • Ne dopustite da vas ljudi iskorištavaju. Budite asertivni i imajte granice.
  • Griješit ćete. Obavezno oprostite sebi i učite od njih.
  • Možete shvatiti svoje nedostatke i željeti poboljšati, ali isto tako osigurati da prepoznate i svoje snage.
  • Imajte svoj vlastiti skup ciljeva, vrijednosti i uvjerenja kojima želite ići.