Je li depresija zarazna?
Ako ste ikad poznavali nekoga tko pati od depresije ili ako ste se ikad sami borili s njom, možda ste se zapitali: 'Je li depresija zarazna?' Napokon, čini se da svaki put kad provodite vrijeme oko nekoga tko je negativan odlazite uznemireni, zar ne? A kad provodite vrijeme oko nekoga tko je pozitivan, odlazite osjećajući se uzbuđeno i sretno. Neki ljudi upijaju emocije drugih oko sebe više nego drugi, ali donekle na većinu utječu raspoloženja onih s kojima provode puno vremena. Dakle, vrijedi li isto za depresiju? Odgovor je malo kompliciran pa nastavite čitati da biste saznali više.
505 anđeo broj blizanački plamen
Izvor: pexels.com
Što je depresija?
Depresija se karakterizira kao trajni osjećaj tuge i gubitka interesa uz loše raspoloženje. Postoji niz različitih simptoma koji mogu ići zajedno s depresijom, uključujući povećani ili smanjeni apetit, težinu i san, osjećaj beznađa, bijes zbog manjih detalja i druge dijagnostičke kriterije. Općenito, depresija može uzrokovati krajnje negativne posljedice kada je raspoloženje u pitanju i to može (i traje) dulje vrijeme. Da bi joj se dijagnosticirao veliki depresivni poremećaj, pojedinac mora patiti od depresije najmanje 2 tjedna.
Je li depresija zarazna?
Kad govorimo o zaraznim stvarima, uglavnom govorimo o stvarima poput prehlade ili gripe. To su stvari koje možete dobiti jednostavno boraveći u istom prostoru s nekim. Možemo razgovarati i o stvarima poput meningitisa ili spolno prenosivih bolesti koje bi se mogle zaraziti prijenosom tjelesnih tekućina. Kad počnemo govoriti o depresiji, situacija definitivno nije ista. Ne možete 'uhvatiti' depresiju na isti način na koji biste uhvatili jednu od ovih bolesti. Ali možete li razviti depresiju na temelju drugih čimbenika?
Istina je kad se okružite određenim vrstama ljudi koje ćete vjerojatno prepoznati po njihovim osobinama. Ako ste se ikad koristili riječima i frazama koje čini vaš najbolji prijatelj, ali nikada prije niste saznali kako to funkcionira. Samo kad ste u njihovoj blizini i čujete kako upotrebljavaju te riječi, počinjete ih hvatati i uvrštavati u svoj vlastiti rječnik. Isto se može odnositi na druge manire, navike i iskustva. Možete odabrati način na koji hoda vaša majka, način sklapanja ručnika ili ukus vašeg kolege u glazbi.
Što više vremena provodite oko nekoga, veća je vjerojatnost da će njihova ponašanja početi utjecati na vas. Napokon, neprestano viđate to ponašanje i ono ga čini normalnijim u vašim očima. Kad ste u blizini nekoga tko se stalno osjeća na neki način, vjerojatnije je da ćete i to shvatiti. Jeste li ikad pokušali biti sretni kad su ljudi oko vas svi tužni? Ili ste se ikad osjećali tužno i vaš vas je najbolji prijatelj izveo da vas razveseli? Teško je osjetiti suprotne osjećaje ljudi oko sebe.
Što se tiče depresije, to je također slučaj. Netko koji pati od depresije može vam definitivno prenijeti te misli i osjećaje i studije su to dokazale. Studije koje proučavaju one koji su najuže povezani s osobom s depresijom otkrile su da i oni počinju pokazivati simptome. Djeca, partner ili sustanar nekoga s depresijom mogu početi pokazivati simptome jednostavno zato što provode veliku količinu vremena s osobom koja trenutno pati od poremećaja.
Ono što može biti još zastrašujuće je da se ti simptomi mogu prenijeti i dalje od onih s kojima provodite najviše vremena. Čini se da istraživanja pokazuju da se depresija može prenijeti do tri stupnja odvojenosti prema van, što znači da bi, ako su roditelji depresivni, vaš najbolji prijatelj zapravo mogao biti u većem riziku. Provođenje više vremena s nekim tko iskusi te misli i osjećaje obično još više povećava rizik. Zbog toga je važno pronaći načine na koje se možete distancirati ne nužno od pojedinca, već od ponašanja što je više moguće.
Izbjegavati ili angažirati?
Izvor: maxpixel.net
Kad znate da netko oko vas doživljava depresiju, ne želite ih potpuno izbjeći. Nekome tko ima ove simptome potrebna je sva podrška, ljubav i pomoć koju mogu dobiti, a to će značiti da ste vi potrebni. Važno je, međutim, da i svom mentalnom zdravlju i dobrobiti odredite prioritet. Moguće je da ćete trebati pronaći nove načine interakcije s ovom osobom kako biste sačuvali vlastitu dobrobit i kako biste se osjećali dobro čak i dok im pokušavate pomoći kroz njihova iskustva.
Ako utvrdite da ne možete provoditi vrijeme s tom osobom zbog vlastitih potreba i vlastitog mentalnog zdravlja, važno je da joj još uvijek priopćite da je voljena i da se o njoj brine. Uistinu se morate pobrinuti da shvate da kod njih nema ničega što nije u redu i da ste i dalje tu za njih, koliko god mogli biti. Pokušajte se suzdržati da ih potpuno ne izbacite iz svog života, ali umjesto toga pokušajte ograničiti interakciju s njima ili pronađite nove načine na kojima možete raditi na sebi prije i nakon što ste s njima.
Pronalaženje načina za meditaciju ili bavljenje nečim u čemu uživate neposredno prije ili nakon druženja s nekim tko pati od depresije može uvelike poboljšati vaše vlastite osjećaje. Važno je jednostavno paziti da ne dopustite da njihovo raspoloženje narušava vaše ili da na bilo koji način nanesete štetu. Zaslužujete biti sretni i zdravi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako vjerujete da imate negativne nuspojave kao posljedicu druženja s nekim s depresijom. Možda će vam moći pomoći da otkrijete različite strategije suočavanja koje će vam omogućiti da ostanete u njihovom životu, ali zaštitite svoju.
Imajte na umu da bez obzira koliko volite ili brinete za nekoga s depresijom, nećete mu moći u potpunosti pomoći sami. Potrebna im je stručna pomoć, a najbolje što možete učiniti jest potaknuti ih da je dobiju. Ne osjećajte se kao da ste u potpunosti odgovorni za to što se osjećaju bolje ili poboljšajte njihovo raspoloženje. Također, nemojte pretpostavljati da, jer imaju dobra vremena, još uvijek ne pate i na velike načine. Pomoći im i ohrabriti ih da potraže pomoć važan je korak biti njihov prijatelj i podrška.
Izbjegavanje depresije
Izvor: pexels.com
Biti u blizini nekoga s depresijom nije jedini način na koji biste je mogli razviti. Ostali čimbenici odlučuju jeste li više ili manje podložni poremećaju, uključujući vašu genetiku i trenutnu razinu stresa. Ako provodite puno vremena oko nekoga tko je depresivan, a često ste pod stresom, imate još veće šanse za razvoj depresije. Isto ako imate genetsku predispoziciju zbog nekoga u vašoj obitelji. Svaka od ovih karakteristika može povećati i vaše šanse pojedinačno.
Izbjegavanje depresije nije nešto što možete učiniti potpuno sami. Iako će vam pomoći upravljanje razinom stresa i pokušaj izbjegavanja dulje interakcije s onima koji pate od depresije ili jednostavno negativno gledaju na život, to neće jamčiti da nikada nećete patiti od depresije. Statistički podaci pokazuju da će 1 od 6 odraslih osoba u Sjedinjenim Državama u nekom trenutku svog života pretrpjeti depresiju i najbolje što možete učiniti jest potražiti pomoć ako se nađete kao jedan od njih. Traženje pomoći čim shvatite da nešto nije sasvim u redu pomoći će vam da ubrzo poradite na poboljšanju svog života.
Traženje stručne pomoći
Izvor: pixabay.com
Ako vi ili netko koga poznajete trebate stručnu pomoć za rješavanje depresije ili neke druge bolesti mentalnog zdravlja, trebali biste potražiti stručnjaka za mentalno zdravlje poput onih dostupnih na BetterHelp. BetterHelp pružit će vam internetsku terapiju na koju se možete povezati s bilo kojeg mjesta na kojem imate internetsku vezu. To znači da ćete imati mogućnost provođenja terapije bez obzira jeste li u uredu, kod kuće ili na odmoru. Sve dok se možete povezati sa svojim uređajem, moći ćete održavati sesiju.
Nema potrebe da vas ograničavaju oni u vašem području ili na udaljenosti od vožnje. Internetska pomoć za mentalno zdravlje olakšat će vam početak rada na poboljšanju života i rad na depresiji. Još jedna prednost korištenja BetterHelp-a je što niste ograničeni samo na video ili telefonske sesije. Možete savjetniku u bilo kojem trenutku poslati poruku putem sigurne platforme. To može biti od velike pomoći jer možete pisati dok nešto doživljavate, umjesto da morate čekati sljedeći sastanak. Također možete koristiti značajku razmjene poruka i chat uživo ako želite da nemate licem u lice interakcije. Ne čekajte! Možete započeti već danas.
Podijelite Sa Prijateljima:
