Izgubio sam kontrolu nad svojim životom: Kako vratiti kontrolu i voditi život kakav želite

Život nije uvijek tako jednostavan niti je njime lako upravljati kako bismo željeli. Ponekad se ljudi mogu osjećati kao da nemaju kontrolu nad svojim životom, što im može uzrokovati jak stres i obeshrabriti ih da idu za onim što žele. Bez obzira koliko se izgubljeno osjećali u sadašnjosti, uvijek je mogućnost napredovanja i povratka kontrole koju tražite. Jeste li u sebi pomislili: 'Izgubio sam kontrolu nad svojim životom'? Ako je to slučaj, evo nekoliko savjeta kako vratiti kontrolu i voditi život kakav želite.

'Izgubio sam kontrolu nad svojim životom': Razumijevanje odakle dolazi vaš gubitak

Kad u sebi pomislimo: „Izgubio sam kontrolu nad svojim životom“, možda mislimo da smo općenito izgubili kontrolu ili da smo izgubili kontrolu nad određenim aspektima života koji su nam važni. Poznavanje razlike između gubitka opće kontrole i gubitka kontrole nad nekim stvarima koje su nam važne vrlo je važno kada pokušavamo povratiti osjećaj kontrole.

Na primjer, zamislimo da se osjećate kao da ste izgubili kontrolu nad svojim radnim životom. Možda trenutno radite bez ciljeva, možda u položaju u kojem ne uživate ili možda imate toliko posla da se ne možete nositi s opterećenjem koje vam se trenutno daje. Iako se otklanjanje ovih problema može činiti teškim, svijetla strana gledanja mjesta na kojem ste izgubili kontrolu olakšava vam vraćanje života na pravi put.

Odvojite malo vremena da razmislite o:

• Tamo gdje se osjećate najviše izgubljeno
• Kad se osjećate kao da ste izgubili kontrolu
• Koji su dijelovi vašeg života najviše pogođeni

Dalje ćemo proučiti ovu temu kako bismo vam pomogli otkriti što kasnije možete promijeniti u članku.

Liječenje simptoma koji dolaze s izgubljenim osjećajem kontrole

Gubitak kontrole može biti vrlo stresan za osobu koja to doživljava. Zašto? Primijećeni nedostatak kontrole može dovesti do toga da se osjećate više pod stresom, tjeskobom ili depresijom zbog svog života. To je posebno važno imati na umu jer ćete ove probleme htjeti tretirati dok tražite povratak kontrole nad svojim životom i ponovno naučite voljeti život. Da biste lakše razumjeli imate li posla s nekim od gore navedenih problema. Razbijmo svakog od njih.

Simptomi stresa mogu uključivati:

• Mišićna napetost i bol
• Problemi s disanjem ili ubrzano disanje
• Pojačani puls
• Problemi sa želucem
• Umor
• Anksioznost

Simptomi anksioznosti mogu uključivati:

• Osjećaj neprestano na rubu
• Osjećaj ljutnje ili razdražljivosti
• Imati napade panike
• Palpitacije srca
• Znojenje
• Bolovi u mišićima ili drugi bolovi u tijelu
• Problemi sa spavanjem i umor
• Pitanja fokusiranja i koncentracije
• Neprestano osjećajući zabrinutost

Simptomi depresije mogu uključivati:

• Osjećaj beznađa
• Problemi sa spavanjem ili prespavanjem
• Jesti previše ili jesti premalo
• Slučajni bolovi u tijelu
• Umor i poteškoće u koncentraciji
• Razdražljivost i uznemirenost
• Gubitak radosti i izolacije
• Misli o smrti i samoubojstvu

Kad osjetimo da nam se život izmiče kontroli, lako možemo podleći stresu, tjeskobi i depresiji. Ako vjerujete da imate bilo koji od gore navedenih simptoma, obratite se za pomoć kako biste mogli dobiti podršku za svoje simptome i naučiti kako se bolje nositi s njima.

Jednom kad bolje razumijete zašto se osjećate izvan kontrole i kako to utječe na vas, u boljoj ste poziciji da kultivirate promjene u svom životu i povratite kontrolu nad stvarima koje vam nedostaju. Da bismo vam pomogli na ovom putovanju, pogledajmo nekoliko vrijednih savjeta za početak.

Vraćanje kontrole nad svojim životom

Iako ne kontroliramo uvijek sve što se događa u našem životu, kontroliramo kako ćemo reagirati, što radimo od tamo i kako vodimo svoj život. Znanje ovoga može biti vrlo osnažujuće ako smatrate da ne možete kontrolirati svoj život. Ako ste ikad pomislili u sebi: 'Izgubio sam kontrolu nad svojim životom', evo nekoliko načina na koje možete početi vraćati kontrolu nad svojim životom.

Postaviti ciljeve

Ako nemate ciljeve, ovo može biti jedan od ključnih čimbenika nedostatka kontrole u vašem životu. Ciljevi nam pomažu da shvatimo što želimo u životu, služe kao podsjetnici na ono što radimo i drže nas na putu, kamo god nas taj put vodio. Srećom, ciljeve je vrlo lako uspostaviti ako trenutno nemate niti jednog koji vas vodi u vašem životu. Evo kako možete postaviti učinkovite ciljeve koji vas mogu voditi prema životu kakav želite.

1. Dođite s popisom stvari koje želite postići ili postići u svom životu: Većina nas ima barem predodžbu kamo želimo ići svojim životom, ako ne i specifične ciljeve koje već neko vrijeme želimo postići. Podijelite svoj život na potkategorije (osobni, profesionalni, financijski, socijalni, romantični itd.) I shvatite što želite postići na putu. Želite li uskoro kupiti novi automobil? Želite li da se fond za hitne slučajeve izdvoji u određenom vremenskom roku? Želite li isprobati novi hobi i upoznati nove ljude? Bez obzira na vaše ciljeve ili želje, zapisujte ih tijekom putovanja.
2. Pretvorite te stavke u određene ciljeve koji mogu djelovati: Kada su ciljevi nejasni, može nam olakšati ostavljanje ciljeva iza sebe ili osjećaj kao da ne radimo ni prema čemu jer je cilj preširok. Na primjer, zamislimo da je jedan od vaših ciljeva dobiti vlastiti prostor. Iako je ovo strašan cilj, previše je nejasan. Razmislite točno kakav prostor želite. Možete bolje odrediti svoj cilj razmišljajući o tome koji stan ili kuću želite, gdje se nalazi, koliki je raspon cijena, koliki su vaši prihodi i kako možete raditi na dobivanju te kuće ili stana. Što je vaš cilj konkretniji i djelotvorniji, to ćete više uspjeha postići radeći na tome.
3. Postavite krajnji rok za svoj cilj i raščlanite ga na dostižne zadatke: Osim što je konkretan, vaš cilj trebao bi imati i zadani rok i lako ga je razbiti kako biste ga polako mogli otkloniti i mjeriti svoj napredak kako idete. Nastavljajući s gornjim primjerom, možda biste željeli dobiti novi stan sljedeće godine. Odatle možete pogledati troškove i svoj proračun, postavljajući mjesečne ili tjedne ciljeve uštede tako da budete spremni kupiti stan iz snova do određenog datuma. Kad imate jasan fokus, imate veću kontrolu nad svojim životnim smjerom!

Ciljevi nam omogućuju da radimo na stvarima koje doista želimo. Bez njih se lako možemo osjećati izgubljeno i zaboraviti ono što uistinu želimo od svog života. Međutim, ciljevi bez djelovanja mogu biti jednako problematični. Kako možete raditi prema onome što želite?

Napredovanje i održavanje motivacije

Ciljevi koje ste postavili trebaju biti stvari koje uistinu želite u svom životu. Zašto? To vam može pomoći da ostanete motivirani dok radite na postizanju ovih ciljeva. Ako imate poteškoća s prilagođavanjem postavljanju ciljeva i poduzimanjem akcija, jedan od sjajnih načina da ostanete koncentrirani je postavljanje malih podsjetnika oko radnog mjesta ili kod kuće koji vam pomažu da ostanete motivirani u izvršavanju zadataka koje ste si postavili.

Uz to, možda ćete htjeti imati alat koji vam pomaže da pregledate svoj napredak, pratite svoj napredak dok prekrižavate zadatke i radite prema svom cilju i držite glavu u igri tijekom cijelog procesa. Na primjer, putovanje s kontrolnim popisom vaših zadataka, rokom za postizanje vašeg cilja i vašim osjećajima dok radite prema onome što želite može biti izvrstan alat.

Sve dok se osjećate kao da radite u životu koji volite i napredujete, možda ćete osjećati veću kontrolu nad svojim životnim smjerom i svojim postupcima.

Prihvaćanje onoga što ne možemo kontrolirati

Nažalost, ne možemo kontrolirati sve što se događa u našem životu. Međutim, to što znamo i možemo to prihvatiti može nam donijeti mnogo više mira nego pokušaja da radimo protiv toga. Ako se nešto dogodi što usporava vaš napredak, podsjetite se da vi kontrolirate svoj životni smjer, čak i ako se dogode stvari koje mogu otežati dosezanje vašeg odredišta. Sve dok se možete ponovno prilagoditi, shvatiti kako još uvijek možete doći do života kakav želite i raditi na tome, možete se osjećati daleko više pod kontrolom nego što ste to činili prije nego što ste sebi postavili ciljeve.

Iako se gore navedeno može činiti lakim za provedbu, nekima to možda nije tako jednostavno. Ako na vas utječu simptomi tjeskobe ili depresije ili ako niste sigurni kamo želite ići u životu i kako možete ostati motivirani, može vam biti teže vratiti osjećaj kontrole u svom životu. Ako se ovako osjećate, možda biste trebali razmisliti o tome da se obratite savjetniku koji će vam pomoći u suočavanju sa simptomima stresa, tjeskobe i depresije i pružiti vam alate potrebne za stvaranje bolje budućnosti. Za one koji traže brzi pristup pomoći razmislite o mrežnom savjetovanju.

Na primjer, BetterHelp je mrežna platforma za savjetovanje koja povezuje korisnike s licenciranim savjetnicima. BetterHelp možete pristupiti iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma. Neki više vole terapiju licem u lice, dok drugi više vole tipkati ili razgovarati putem telefona ili video chata.

Ključno oduzimanje ovog članka jest zapamtiti da ste moćniji nego što mislite i da možete promijeniti svoj život, bez obzira koliko se trenutno osjećali izvan kontrole. Ako ste ikad pomislili u sebi: 'Izgubio sam kontrolu nad svojim životom', upotrijebite gornji vodič kako biste shvatili gdje vam nedostaje kontrole, kako možete povratiti tu kontrolu i gdje možete dobiti pomoć ako jeste boreći se usput.

Podijelite Sa Prijateljima: