Nikotin i depresija: Da li me pušenje rastužuje?
Nikotin i depresija
Ako se borite s korištenjem nikotina i depresijom, možda se pitate što cigarete pomažu ili štete vašem putu do sretnog i zdravog života.
Izvor: pixabay.com
Značenje broja anđela 757
Istina je, iako mnogi tvrde da im je pušenje unijelo radost i opuštenost u život, pušenje je samo privremeni popravak dugoročnog problema. Postoje stvarne veze između pušenja i depresije o kojima će biti riječi u nastavku.
Nije preporučljivo nastaviti pušiti tijekom borbe s depresijom iz mnogih razloga koji nisu ograničeni na nepovoljne učinke na tjelesno zdravlje, negativne učinke na mentalno zdravlje (osim depresije) i nemogućnost rješavanja problema s depresijom. Dugoročno gledano, pušenje zapravo uzrokuje daljnja pitanja onima koji pate od depresije.
Sigurno je da nitko ne bi svojevoljno pozvao dodatni stres u svoj život, ali mnogi to čine, nepažljivo prepuštajući svoje živote i mentalno zdravlje u ruke ovisnosti koja stvari može samo pogoršati.
Učinci nikotina na depresiju
Iako je istina da mnogi prijavljuju pad simptoma depresije tijekom pušenja, dugoročni učinci nisu učinkoviti niti se preporučuju.
Prvo, štetni učinci cigareta na zdravlje, poput rizika od zaraze rakom ili emfizemom, mnogo su zabrinjavajući od depresije. To su bolesti opasne po život koje treba shvatiti vrlo ozbiljno.
Drugo, pušenje cigareta dugoročno zapravo poboljšava vaše simptome depresije, čineći stvari još gorima. Ako ste u situaciji kada žudite za cigaretom i ne možete pušiti, osjetit ćete emocije bijesa, razdražljivosti, a također će imati poteškoća s fokusiranjem.
Sve ove stvari povrh simptoma depresije koje već imate bit će neodoljive. Sigurno nije vrijedno cigarete!
Nikotin kao samolijek
Mnogi od onih koji se bore s depresijom izvješćuju da se bore s pušenjem. To je dijelom i zbog toga što se mnogi odlučuju za samoliječenje.
Cigarete i drugi duhanski proizvodi sadrže kemikaliju koja se naziva nikotin. Nikotin djeluje na aktiviranje kemikalija u mozgu koje privremeno smiruju i stvaraju sretan osjećaj. Nikotin jako izaziva ovisnost, a kemikalije u cigaretama vrlo štete čovjekovoj dobrobiti.
Izvor: pixabay.com
Mnogi ljudi odmah nakon pušenja prijavljuju opušteno raspoloženje i sretan osjećaj koji ih preuzima, oslobađajući ih nakratko stiska depresije. To je zato što aktivirani dio mozga uzrokuje oslobađanje sretnog hormona nazvanog dopamin.
Tijelo obično samostalno oslobađa dopamin, no kad čovjek počne pušiti, uzrokuje oslobađanje puno veće doze dopamina i to češćom brzinom, ovisno o tome koliko često puši.
Kako ovisnost napreduje, mozak više neće moći sam oslobađati dopamin. To znači da će korisnik ovisiti o cigaretama da bi oslobodio ovu kemikaliju, pa se sretni osjećaji koje čovjek dobije neće osjetiti bez cigarete.
Iako neki počinju pušiti kao način opuštanja i smirivanje depresije, to nije dobar put. Zbog mnogih zdravstvenih nedostataka koje pušenje donosi, vjerojatno je da će odvikavanje u jednom trenutku postati stvarnost.
Nikotin i depresija - povlačenje
Problem s odvikavanjem od pušenja je u deficitu hormona sreće. Jednom kad se nikotin odsiječe, vaš mozak će se morati ponovno naučiti kako samostalno oslobađati dopamin. U njegovoj odsutnosti možete se osjećati letargično, ljutito ili razdražljivo, a to će nesumnjivo uzrokovati buđenje simptoma depresije.
Zbog toga mnogi ljudi koji odluče prestati imaju komplicirano (a ponekad i nemoguće) vrijeme, jer su postali potpuno ovisni o lošoj navici u borbi protiv ove bolesti.
Uz malo truda i odlučnosti gotovo je sve moguće! Kako biste si osigurali sretan i zdrav (dugoročan) život, odvikavanje od pušenja prekrasan je prvi korak.
Nikotin može biti štaka
Jedna od glavnih briga što se tiče nikotina i depresije je njegova nesposobnost da uistinu riješi probleme s kojima se suočavate.
Iako ćete možda dobiti privremeno olakšanje od pušenja, kad prestane puhanje, tužni i depresivni osjećaji ostat će. Problem je u tome što nikotin postaje svojevrsni štak u suočavanju s vašom depresijom.
Nakon mnogo godina oslanjanja na ovo kako biste se pozabavili svojim problemima, shvatit ćete da je sve vrijeme koje ste mogli potrošiti brinući se o sebi mentalno bilo izgubljeno na uzaludnu tehniku. Sigurno je da bismo svi više voljeli zdraviju metodu liječenja svog unutarnjeg ja.
što simboliziraju svinje
Svakako želite izbjeći sve što ne može ponuditi dugoročno rješenje vašeg problema. Mnogi koji se oslanjaju na nedokazane metode za rješavanje depresije završavaju u lošem stanju ili čak mrtvi.
Izvor: pexels.com
Depresija je vrlo ozbiljna bolest koju treba tretirati kao takvu. Ako osjećate da se osim samoliječenja nemate kamo obratiti, shvatite da je ovo prava bolest u kojoj vam liječnik može pomoći. Ako ga nemate u sebi za smirivanje depresije, postoji mnoštvo dokazanih i sigurnih lijekova koji vam mogu pomoći u borbi protiv bolesti bez svih gadnih nuspojava.
Nikada se ne biste trebali oslanjati na neku tvar za pomoć u rješavanju svojih problema, osim ako je to provjerena metoda koju je propisao liječnik.
Učenje novih tehnika suočavanja
Ako odlučite iskoristiti lošu naviku pušenja, vrlo korisno će vam biti naučiti nove tehnike suočavanja s depresijom.
Jedna od najprirodnijih stvari koje možete učiniti je naučiti vježbe disanja. Kroz duboko disanje i koncentraciju zapravo možete trenirati svoje tijelo da se samo opusti. Pokušajte disati na usta 5 sekundi, a na nos 10 sekundi. Učinite to dok sjedite ili ležite u udobnom položaju. Neki također izvještavaju da je korisno zatvoriti oči.
Druga metoda koju mnogi smatraju korisnom je šetnja ili bilo koji drugi oblik tjelesne aktivnosti. Ovo je prekrasna metoda za borbu protiv depresije i za prestanak pušenja jer vas revitalizira i oslobađa sretne hormone, baš kao i pušenje!
Mnogi ljudi oklijevaju početi vježbati kao tehniku suočavanja jer zvuči iscrpljujuće ili neuzbudljivo. Ovo bi moglo biti dalje od istine. Iako se neki odlučuju za posebno teške vježbe, to ne mora biti slučaj.
Ako više volite laganu šetnju parkom, to bi bilo dovoljno! Mnogima je samo potrebno izaći iz kuće i udahnuti svjež zrak radeći nešto što i nije baš toliko sjedilačko.
3333 duhovno značenje
S druge strane, možda ste netko tko uživa u teškom treningu. Vježbe visokog intenziteta mogu biti neprocjenjive, posebno za one koji se bore s bijesom i razdražljivošću bilo zbog pušenja ili depresije. Dobro je pravilo da se bavite nečim fizičkim kad god počnete osjećati negativne emocije.
To će vam dati nešto pozitivnije na što se možete usredotočiti. To je također prekrasan izlaz za usmjeravanje vaše negativne energije.
To će također pomoći da ojačate pluća i temeljne mišiće. Ako ste odlučili prestati pušiti, vježbanje je prekrasan način da popravite svoje zdravlje nakon uklanjanja otrovnih kemikalija koje ste unijeli tijekom pušenja.
Prednosti mentalnog zdravlja od odvikavanja od pušenja
Poznato je da nikotin i depresija imaju veze s čovjekovim raspoloženjem i razinom energije. Prolazeći kroz povlačenje nikotina, iskusit će se štetni učinci koji često uzrokuju tjeskobu i bijes.
Istraživanje je pokazalo da oni koji prestanu pušiti imaju pojačano raspoloženje uz nižu razinu anksioznosti i depresije. Mnogi također izjavljuju da imaju bolju kvalitetu života i dugotrajnije osjećaje sreće sa sobom i ljudima oko sebe.
Za one koji imaju recepte za liječenje depresije, odvikavanje od pušenja može čak smanjiti dozu potrebnu za liječenje.
Izvor: pixabay.com
Ako ništa ne uspije
Čak i unatoč najiskrenijim naporima, neki ljudi to ne mogu sami.
Ako se zaglavite u kolotečini, ne možete pobjeći od nikotinske depresije ili drugih negativnih emocija, u redu je potražiti pomoć. Ovlašteni savjetnik ili terapeut posebno je obučen za tehnike koje će vam pomoći da se riješite depresije.
Za neke prestanak pušenja jednostavno nije opcija dok se ne pobrine za dio depresije. Uz neke smjernice možete naučiti nove tehnike za suočavanje s depresijom koje će polako zamijeniti cigarete.
Ako trebate pomoć za prestanak pušenja, vaš savjetnik ili terapeut možda vam čak može pomoći u tome. Ako ne, često postoje mnogi nacionalni i lokalni resursi koje možete koristiti za pomoć u prestanku pušenja. Mnoge predložene tehnike suočavanja djeluju i na depresiju i na pušenje, pa imajte to na umu!
Nikotinom se depresija može više puta na kratko ušutkati. Ali uz stručnu pomoć imate priliku za ušutkivanje za cijeli život!