Definicija optimizma - kako biti optimističniji

Izvor: rawpixel.com

Prema članku na positivepsychology.org, 'Istraživanje je pokazalo da je optimizam povezan s mnogim pozitivnim životnim ishodima, uključujući povećani životni vijek, opće zdravlje, bolje mentalno zdravlje, povećani uspjeh u sportu i poslu, veće stope oporavka od operacija srca i bolje suočavanje sa strategijama kad se suoče s nedaćama. ' Kad shvatite koliko vam je dobro biti optimističan, teško je shvatiti zašto bi itko odlučio ne. Razumijevanje definicije optimizma i kako biti optimističniji može uistinu promijeniti vaš život.

Definicija optimizma

Mnogi ljudi misle o optimizmu kao o jednostavnom gledanju na svijetlu stranu svake situacije. Optimistični ljudi su ljudi napola puni čašom. Oni vide srebrnu podstavu i traže pozitivno u svakoj situaciji. Dictionary.com definira optimizam kao „sklonost ili tendenciju da se gleda na povoljniju stranu događaja ili uvjeta i da se očekuje najpovoljniji ishod. Uvjerenje da dobro u konačnici prevladava nad zlom u svijetu. ' Pregled ostalih izvora daje definicije slične konceptu optimizma.

Lako je razumjeti što je optimizam. Primjena optimizma na vlastiti život ipak je malo izazovnija.

san voziti auto

Odabir optimizma

Definicija optimizma može zvučati kao da ste optimistični nešto što ili radite ili ne radite. Definicija kaže da je to sklonost ili tendencija da se reagira na određeni način. Definicija gotovo zvuči kao da je izvan vaše kontrole bez obzira jeste li optimistični ili pesimistični. Međutim, to nije istina. Biti optimist samo je izbor i to je nešto što svi mi možemo učiniti.

Lako je biti optimist kad stvari u vašem životu idu dobro, ali što ako ne idu? Jednostavno je prepustiti se svojim osjećajima i teškim situacijama. Lako se razljutite, frustrirate i osjećate kao da nebo pada kad se čini da ste suočeni s nizom problema. Ali, biti pesimist ne pomaže vam. Odluka za optimizam možda neće poboljšati vašu neposrednu situaciju, ali poboljšava vaš pogled na život u cjelini. Zbog toga je učenje odabira optimizma važan dio života.

Izvor: pixabay.com

jelen kao duhovna životinja

Kako biti optimističniji

1. Prestanite se fokusirati na svoje probleme

Ako želite postati optimističnija osoba, morate promijeniti način razmišljanja. Umjesto da se usredotočite na ono što vam ide po krivu u životu, počnite tražiti rješenja problema i usredotočite se na njih. Na primjer, ako imate financijskih problema, lako ćete se uhvatiti u razmišljanju o tome koliko su loše vaše financije. Možete se zaustaviti na činjenici da nemate novca za plaćanje računa i drugih financijskih obveza koje ste preuzeli. Ali, razmišljanje o problemu i njegovo zadržavanje na njemu nimalo ga ne mijenjaju. Sve što radite je da se stresirate i osjećate se bolesno.

Optimističniji pristup primjeru financijskih problema bio bi početak razmišljanja o rješenjima. Razmislite o načinima na koje možete zaraditi više novca. Što možete učiniti da platite račun? Koja su rješenja koja vam mogu pomoći u rješavanju ovog problema? Što se više počnete fokusirati na ta pitanja i njihove odgovore, to ćete postajati optimističniji. Počet ćete shvaćati da imate kontrolu i da možete promijeniti situaciju u svojoj situaciji.

Pesimistični ljudi imaju tendenciju misliti da je život izvan njihove kontrole. Stvari im ili idu dobro, ili prolaze loše. I, s pesimističnim tendencijama, ljudi očekuju da će stvari krenuti po zlu. Optimistična osoba vjeruje da ima kontrolu nad ishodom situacija u svom životu. Čak i ako optimistični ljudi prođu kroz teška vremena, mogu ostati optimistični jer ne vjeruju i očekuju da će sve što im se dogodi biti loše.

2. Počnite priznavati svoj uspjeh

Ako želite postati optimističniji, morate početi vidjeti stvari koje vam dobro idu u životu. Lako vas uhvati neuspjeh i teška vremena i zaboravite prepoznati stvari koje idu dobro. Odvojite vrijeme na kraju svakog dana da napišete popis uspjeha koji ste postigli za taj dan. To mogu biti velike stvari poput pronalaska novog posla ili male stvari poput obavljanja kupovine namirnica.

Što više počnete stvari koje postižete tijekom dana označavati uspjesima, postat ćete optimističniji. To će vam također pomoći da povećate samopouzdanje, što će vam pomoći da se osjećate optimističnije.

3. Pratite svoj napredak

Pesimistični ljudi obično zanemaruju napredak koji postižu u životu. Toliko su usredotočeni na ono što nemaju i što ide po zlu da ne slave stvari koje idu kako treba. Ako želite postati optimističniji, morate početi pratiti svoj napredak. Bez obzira koliko je mali, ako ste napredovali u nekom području. to je nešto što treba slaviti. Ovo može biti jednostavno kao praćenje stvari koje ste naučili tijekom dana.

Praćenje napretka navika je koju trebate ugrađivati ​​u svoj dan. Na početku si podsjetite tijekom dana. Ali dok budete i dalje to radili, to će s vremenom postati prirodna aktivnost koju radite.

4. Vizualizirajte svoj uspjeh

Izvor: rawpixel.com

Definicija optimizma proglašava da ljudi koji su optimisti očekuju najbolji ishod u situaciji. To je nešto što možete naučiti kako to učiniti, ako vam nije prirodno. Kad dođe situacija u kojoj se osjećate nelagodno ili negativno, uzmite si vremena za vizualizaciju. Zatvorite oči i zamislite povoljan ishod koji biste željeli da se dogodi u situaciji. Razmislite o ovom ishodu nekoliko minuta i počnite vidjeti i osjećati kako bi to izgledalo kad bi se dogodio.

Vizualizacija ishoda ne garantira da će se dogoditi. Ali, pomaže trenirati vaš um da očekuje povoljniji ishod. Kada nešto očekujete, veća je vjerojatnost da ćete to i dobiti. Dakle, ako očekujete dobro, počet ćete tražiti dobro u situaciji. Ako očekujete loše, potražit ćete, pa čak i stvoriti, loše scenarije koje ste si igrali u glavi.

anđeo broj 666 blizanački plamen

5. Vježbajte biti zahvalni

Optimistični ljudi imaju tendenciju biti zahvalniji na stvarima koje imaju u životu. Pesimistični su ljudi toliko usredotočeni na negativno i loše da zaborave na svim stvarima na kojima moraju biti zahvalni. Vježbajte svakodnevno, koristeći dnevnik zahvalnosti. Kada se borite s osjećajem optimizma, napravite mentalni ili stvarni popis stvari na kojima ste zahvalni.

Bez obzira kroz kakvu situaciju prolazite, svaka osoba ima na čemu biti zahvalna. To bi moglo biti jednostavno kao imati hranu u trbuhu, krov nad glavom ili obitelj koja vas voli. Nije važno što ćete uključiti na svoj popis, sve dok ga držite i usredotočite svoju pažnju na njega.

6. Prestanite provoditi vrijeme s negativnim ljudima

Teško je biti optimist kad ste okruženi negativnim ljudima. Ako su vaši prijatelji i obitelj negativni, možda biste trebali razmisliti o ograničavanju vremena koje provodite s njima. Biti u blizini poput ljudi, može vam otežati vježbanje optimizma, bez obzira koliko se trudili. Iako to možda ne čine namjerno, to ne mijenja činjenicu da vježbanje optimizma oko njih postaje sve teže.

što znači broj 18 u bibliji

Potražite nove ljude koji će stvoriti prijateljstva s istomišljenicima. Potražite ljude koji su optimistični, usmjereni prema ciljevima i očekuju najbolje u životu. To su ljudi koji će vam pomoći da kroz teška vremena ostanete optimistični. Ako u svom životu imate negativne ljude s kojima ne možete prekinuti odnose, morate poraditi na smanjenju vremena koje provodite s njima i kontroliranju razgovora kad ste zajedno.

Potražite pomoć ako se borite

Život je težak, a biti optimist nije uvijek lak cilj. Ako ste u životu imali puno negativnih situacija i događaja, možda ćete se mučiti s razvojem i održavanjem optimističnog stava. Ako prolazite kroz depresiju, biti optimist može se činiti dalekim ciljem. Možda ste u prošlosti pokušali promijeniti svoj stav, ali niste imali puno uspjeha u ovoj praksi. Dobra vijest je da to ne morate činiti sami. U BetterHelp-u postoje profesionalci koji bi vam rado pomogli u radu na ovom procesu.

Izvor: pixabay.com

Kao što je Helen Keller jednom rekla, 'Optimizam je vjera koja vodi do postignuća. Ništa se ne može učiniti bez nade i samopouzdanja. ' Ako se borite za nadu i samopouzdanje, obratite se danas stručnjaku za BetterHelp.

Podijelite Sa Prijateljima: